El embarazo es una etapa maravillosa y emocionante en la vida de cualquier mujer. Sin embargo, este período también puede venir acompañado de dolores musculares y articulares que pueden resultar muy desagradables.
Durante el periodo de gestación, el cuerpo experimenta numerosos cambios a medida que el bebé crece. Además de los síntomas comunes como fatiga, acidez o náuseas, es frecuente experimentar dolores musculares, especialmente en las lumbares, glúteos, zona abdominal y piernas.
Causas del Dolor Muscular en el Abdomen Durante el Embarazo
La principal causa de estas molestias es el aumento de carga física. Durante el embarazo, es normal aumentar de peso entre 10 y 15 kilos (o más), lo que exige que las articulaciones, músculos y ligamentos soporten esta carga adicional.
Además, las hormonas propias del embarazo, como la relaxina, aflojan los tejidos del cuello uterino y el suelo pélvico como preparación para el parto, pero también tienen un efecto debilitador sobre los ligamentos de las articulaciones.
La adaptación postural también es una de las causas del dolor muscular en el embarazo, ya que el crecimiento del útero modifica el centro de gravedad del cuerpo, obligando a la mujer a curvar la columna. Otra posible causa del dolor muscular en la barriga por el embarazo es la aparición de contracciones uterinas leves, conocidas como contracciones de Braxton Hicks, que pueden causar molestias en la parte baja del abdomen.
Estas contracciones son normales durante el embarazo, pero si son persistentes o dolorosas, es importante informar al médico. Los cambios en el equilibrio electrolítico y la circulación sanguínea pueden aumentar la probabilidad de calambres musculares, que pueden sentirse como dolor muscular en el abdomen durante el embarazo.
Consejos para Aliviar el Dolor Muscular en el Embarazo
Para aliviar dolores y molestias musculares propias del embarazo es necesario seguir una serie de recomendaciones, además de acudir a las revisiones médicas pertinentes. ¡Te las contamos!
- Realiza ejercicio físico: No debes cargar con peso ni hacer esfuerzos, pero el movimiento alivia mucho el dolor, sobre todo en la zona lumbar y en las articulaciones. Realiza caminatas, gimnasia acuática, natación, yoga o ciclismo y, por supuesto, pilates, para reforzar el suelo pélvico.
- Aplica calor en las zonas en las que sientas dolor: Para sobrellevar mejor las molestias en los músculos puedes darte un baño caliente o ponerte una bolsa de agua o un cojín caliente en la zona en cuestión.
- Descansa cuando lo necesites: No lleves un ritmo de vida acelerado durante estos nueve meses. El estrés y las preocupaciones tampoco te ayudarán con tus dolores. Debes tomarte las cosas con calma y necesitas descansar cuerpo y mente de forma habitual.
- Duerme de lado con un cojín de lactancia entre las piernas: Esto aliviará los músculos y ligamentos. También es recomendable que uses fajas para aliviar los músculos abdominales y de la zona lumbar.
- Pide que te hagan pequeños masajes que alivian las molestias: Es mucho mejor si utilizas algún gel con ingredientes naturales como la Árnica, la Caléndula, el Hypericum o la Melaleuca, ya que son plantas conocidas por sus propiedades beneficiosas.
Remedios Naturales para Aliviar el Dolor Muscular en el Embarazo
Existen varios remedios naturales que pueden ayudar a aliviar los dolores musculares durante el embarazo. No obstante, es esencial que consultes siempre con tu médico antes de utilizarlos para evitar posibles contraindicaciones.
- Compresas frías o calientes: Aplicar una compresa fría o caliente en el área afectada puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor muscular en el embarazo incluso durante las primeras semanas. Asegúrate de usar la temperatura adecuada y no aplicar la compresa directamente sobre la piel.
- Masajes suaves: Un masaje suave puede ayudar a aliviar la tensión muscular y el dolor muscular en abdomen y piernas en el embarazo. Asegúrate de que el masajista esté capacitado para trabajar con mujeres embarazadas y comunica cualquier molestia o preocupación durante el masaje.
- Ejercicio suave y estiramientos: Practicar ejercicios suaves, como yoga prenatal o natación, y realizar estiramientos suaves pueden ayudar a mantener los músculos flexibles y reducir el dolor muscular en las piernas y barriga durante el embarazo.
- Descanso adecuado: Asegúrate de descansar lo suficiente y ajustar tu posición para encontrar la más cómoda. El descanso adecuado es esencial para el bienestar durante el embarazo.
¿Se Puede Usar Fisiocrem en el Embarazo?
Durante el embarazo y la lactancia, son muchos los productos que no se pueden tomar por tener contraindicaciones para la madre o para el bebé. Por ello es esencial tener cuidado con las cremas antiinflamatorias que se usan en el embarazo.
En el caso de Fisiocrem Gel Active, se puede usar ya que se trata de un producto apto para mujeres embarazadas e, incluso, apto durante el período de lactancia.
Fisiocrem ofrece un alivio rápido del dolor muscular y articular mediante una sinergia de ingredientes naturales como el árnica, hipérico, caléndula y menta. Los ingredientes activos naturales de la pomada Fisiocrem, como la caléndula y el hipérico, son conocidos por ser respetuosos incluso con las pieles más sensibles.
Componentes Clave de Fisiocrem
- Árnica montana (árnica): Conocida por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, es eficaz para reducir la hinchazón y el dolor tras golpes y contusiones.
- Hypericum perforatum (hipérico): Con efecto calmante y analgésico, es especialmente útil en lesiones del sistema nervioso periférico, como las lesiones deportivas y las de la espalda.
- Caléndula officinalis: Favorece la cicatrización, tiene propiedades antiinflamatorias y es ideal para pieles sensibles.
Las Mejores Cremas para Piernas Cansadas Durante el Embarazo
Sentir las piernas hinchadas durante el embarazo es algo muy habitual. A medida que se acerca el fin de la gestación, sobre todo, se convierte en uno de los síntomas más comunes. El crecimiento del bebé y la presión del útero genera una gran retención de líquido y, por tanto, al final del día, no querrás otra cosa que poner los pies en alto.
Sin embargo, aunque no hay un producto milagroso, sí que existen algunos con efecto frío que, además de ser drenantes, puedes activar la circulación y, por tanto, ayudar a prevenir esta sensación y soportar mejor esa sensación de piernas cansadas. Además de caminar, al menos, media hora diaria, puedes darte un buen masaje con alguno de estos productos que, además, tienen una gran composición de ingredientes naturales, muy recomendados para las mujeres embarazadas.
- E'LIFEXIR Actidren Gel Relajante de Piernas: Es totalmente recomendable para las embarazadas y durante la lactancia, ya que está fabricada con un 99,6% de ingredientes naturales (cómo la árnica y el ciprés, que contienen flavonoides que mejoran la microcirculación reduciendo líquidos y toxinas retenidas), algunos de ellos, además, provienen de agricultura ecológica.
- PranaBB Maternidad Leche Piernas Ligeras: Este producto de Pranarôm, tiene como objetivo aliviar la sensación de hinchazón y ayudar a la circulación de la sangren en las piernas. Se puede utilizar desde los primeros meses de embarazo y su aroma nos llega por su mezcla de aceites esenciales, como el romero y la siempreviva amarilla.
- Clarins Energizing Emulsion Leche para Piernas Cansadas: Esta emulsión para piernas cansadas de Clarins es apta para embarazadas. Se trata de una leche corporal muy suave que relaja y alivia las piernas cansadas, aportando mucho frescor y sensación de ligereza.
- Mustela Gel Alivio Piernas Cansadas: Este gel está formulado también con ingredientes naturales, por lo que es apto para el embarazo y la lactancia. Uno de esos ingredientes es el extracto de mentol, que ofrece un alivio de la pesadez muy inmediato y refrescante, por eso, durante los meses de calor, es uno de los que más recomiendo.
- Sawes Fito cold gel frío: Sawes Fito Cold es un gel frío específicamente diseñado para las piernas cansadas. Su textura no es para nada grasa, se absorbe a una velocidad tremenda y te deja una sensación de frescor muy cómoda, nada intensa.
- Freshly Hyaluronic Energy Body Sérum: En Freshly Cosmetics tienen un sérum específico para piernas cansadas, que trata de reducir la sensación de hinchazón y pesadez. Se puede utilizar por todo el cuerpo y no hay problema para hacerlo durante el embarazo.
- MartiDerm Emulsión Piernas Bodycare: Esta crema de MartiDerm, además de drenar y aliviar las piernas cansadas durante el embarazo, contribuye de manera bastante efectiva a tonificar. Además, hidrata mucho la piel (dada su textura en crema) y estimula la microcirculación sanguínea.
Consideraciones Adicionales
Es fundamental buscar productos especialmente formulados para ser utilizados durante el embarazo, evitando ingredientes que puedan representar un riesgo para la salud de la madre o el bebé.
- Ingredientes seguros: Es fundamental que la crema antiinflamatoria que se elija para utilizar durante el embarazo contenga ingredientes seguros y suaves para la piel, evitando aquellos que puedan ser dañinos para la salud de la madre y del bebé.
- Revisión de opiniones y recomendaciones: Antes de decidirse por una marca en específico, es importante investigar y comparar las opiniones y recomendaciones de otros usuarios, especialmente de mujeres embarazadas que hayan utilizado la crema antiinflamatoria en cuestión.
- Consulta con un profesional de la salud: Antes de comenzar a utilizar cualquier crema antiinflamatoria durante el embarazo, es aconsejable consultar con un médico o especialista en salud materna para asegurarse de que el producto sea seguro y adecuado para el estado de gestación.
No se recomienda utilizar cremas antiinflamatorias durante el embarazo sin consulta previa con un profesional de la salud.
Ingredientes Cosméticos a Evitar Durante el Embarazo
Durante el embarazo hay que prestar especial atención a la hora de usar productos para el cuidado de la piel, ya que, en algunos casos, pueden afectar tanto a la madre como al feto en desarrollo.
- Retinoides tópicos: existe mucha controversia sobre estos ingredientes.
- Ácido salicílico: es un ingrediente ampliamente conocido, ya que es uno de los activos cosméticos más importantes en el tratamiento del acné.
- Hidroquinona: aunque no es un ingrediente cosmético per se, es uno de los activos más recetados por dermatólogos en el tratamiento del melasma por su efecto blanqueante en la piel.
Activos Seguros para Usar Durante el Embarazo
Aunque hay algunos activos prohibidos o evitables durante el embarazo, existen otros muy seguros para utilizar durante el embarazo, que van a mejorar las líneas de expresión, arrugas y manchas en la piel.
- Ácido hialurónico: es un activo clásico en el tratamiento de las líneas de expresión y arrugas, al mismo tiempo que mejora la hidratación de la piel.
- Vitamina C: es un magnífico antioxidante y neutralizante de radicales libres. Posee propiedades antiinflamatorias, promueve la biosíntesis de colágeno, evita su destrucción, actúa como despigmentante reduciendo el melasma y la hiperpigmentación post-inflamatoria y su uso continuado le da un "chute" de luminosidad a la piel.
🔴 Que COSMETICOS EVITAR en el EMBARAZO ❌ ¡NO USES ESTO! @drapilarochoa - Dermatologa
Cremas para Embarazadas: Ingredientes Prohibidos
Las cremas para embarazadas prohibidas incluyen activos como:
- Retinoides o derivados de la vitamina A.
- Peróxido de benzoilo
- Hidroquinona
- Ácido salicílico
- Minoxidil
- Cafeína
- Ácido glicólico
- Aceites esenciales
A continuación te explicamos el porqué se desaconsejan algunos de estos ingredientes en las cremas para embarazadas.
Cosméticos con Retinol
Cremas con retinol o vitamina A, un ingrediente antiedad perfecto presente en sérums de retinol y cremas para mejorar el aspecto de la piel en lo que a arrugas y manchas en la cara se refiere. Si lo has estado utilizando en tu rutina diaria y te has quedado embarazada, lo mejor será aparcarlo hasta que tu bebé llegue.
Cosméticos con Cafeína
Si la celulitis edematosa u otro tipo de celulitis no te da tregua durante el embarazo, sí puedes seguir usando cremas anticelulíticas… Pero con una especial precaución, que no contengan cafeína. Y es que "la cafeína es un ingrediente estimulante que puede pasar al torrente sanguíneo y llegar al feto. Es más, evitar las cremas con cafeína no sólo formará parte de las recomendaciones durante la gestación, sino también en el período de lactancia".
Cosméticos con Aceites Esenciales
Durante el primer trimestre del embarazo debemos evitar todos los aceites esenciales, los cuáles, al ser compuestos volátiles, se absorben en un porcentaje muy alto. A partir del cuarto mes de embarazo podríamos utilizar algunos, pero solo en períodos cortos de tiempo y en zonas pequeñas. Este sería el caso de los aceites esenciales de lentisco, enebro, limón, bergamota, cardamomo, lavanda, mirto, rosa, azahar y tomillo entre otros.
Cosméticos con Ácido Salicílico
El ácido salicílico es especialmente bueno como antiinflamatorio, antibacteriano y antiséptico. Ayuda a la regeneración de la piel y a la inhibición del envejecimiento. Puedes encontrarlo en multitud de cosméticos para su uso tópico, como por ejemplo algunos productos para eliminar granos o puntos negros, y probablemente tengas alguno que otro en tu neceser, además del blíster de aspirinas.
El ácido salicílico se puede utilizar durante el embarazo siempre que sea en concentraciones menores a un 2% y que no se aplique en una superficie corporal muy extensa. La mayoría de los serums y cremas faciales que existen en el mercado no superan este 2%, así que la mayoría son seguros.
Cosméticos con Ácido Glicólico
Por sus propiedades, el ácido glicólico se utiliza especialmente en los exfoliantes corporales, así como en otros tratamientos con ácido glicólico que difuminan manchas y aportan luminosidad a la piel. Si ya se trata de un ingrediente con el que las pieles sensibles sufren más de lo normal cuando se abusa de él, durante el embarazo, momento en el que la piel de la mujer prácticamente “muta”, también se desaconseja.
El ácido glicólico se puede utilizar sin problema durante el embarazo; únicamente hay que tener en cuenta una cosa. Durante la gestación, en algunas ocasiones, la piel está más sensible de lo habitual y el ácido glicólico, sobre todo en altas concentraciones, puede ser algo irritante.
Las Mejores Cremas Antiestrías para Embarazadas
Los clásicos, la crema Nivea y el Bio-Oil, el aceite corporal más vendido. Aún así, hemos rastreado Amazon en busca de las más vendidas entre las embarazadas y hemos encontrado la siguiente selección de cremas antiestrías que combinan ingredientes como la rosa mosqueta y la centella asiática, otras están enriquecidas con cera de abeja y aceite de karité, sin olvidar la estrella de las cremas para embarazadas en cuanto a valoraciones, Isdin Woman Anti-estrías.
| Crema | Ingrediente Principal | Textura | Cantidad | Pros | Contras |
|---|---|---|---|---|---|
| SUAVINEX Crema Antiestrías Embarazo | Colágeno marino | Crema ligera | 100 ml | Ingredientes de origen natural, fácil de aplicar | Puede provocar un poco de picor |
| Mustela Crema Corporal Antiestrías | Manteca de karité | Crema | 250 ml | 96% ingredientes origen natural, triple acción | |
| Trofolastin Cremas anti-estrías | aceite de Triticum vulgare | Crema | 100 ml | Muy buenas reseñas, fácil de aplicar | Algo más cara que la media |
| ISDIN Crema Antiestrías | Rosa mosqueta | Crema | 250 ml | Aroma agradable, rápida absorción | Poco efecto hidratante |
| Weleda Bálsamo de masaje | Centella Asiática | Crema densa | Ingredientes naturales, rápida absorción |
Otros datos de interés si estás embarazada
Si estás embarazada, evita los retoques estéticos. Especialmente los injertos de bótox. Los estudios en animales demostraron que su uso en algunas hembras preñadas provocaban bajo peso al nacer en las crías y en otras, abortos espontáneos y aunque apenas hay evidencias en humanos, de momento su uso por los especialistas está totalmente desaconsejado.
Otros tratamientos no recomendados durante la gestación son las envolturas de algas -utilizadas para tratamientos eficaces para eliminar la retención de líquidos, por ejemplo-. Pueden provocar contracciones debido a la deshidratación que generan. Tampoco los jacuzzis, ni saunas, por la excesiva vasodilatación.
Tintes de pelo durante el embarazo
¿Qué hay del mito de los tintes y el embarazo? Pues que no es del todo cierto. Nueve meses con canas se hacen largos y si utilizas tintes fiables, no habrá problema en absoluto. Es decir, aquellos que no contengan amoníaco o sales de plomo. Asegúrate preguntando a tu peluquero.
Si estás embarazada y sigues un tratamiento con minoxidil para combatir la caída de pelo en la mujer, esto también te interesa. A pesar de haberse reportado pocos casos de anomalías congénit...
Radio Salil Antiinflamatorio
Radio Salil Antiinflamatorio es una crema cutánea con propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Su acción rubefaciente provoca enrojecimiento y sensación de calor en la zona de aplicación.
- Aplicación: No aplicar sobre los ojos, mucosas, heridas, o piel dañada.
- Vendajes y calor: No use vendajes oclusivos ni aplique calor en la zona tratada.
- Interacciones: Informe a su médico si está utilizando otros medicamentos, especialmente warfarina, o productos tópicos similares para evitar interacciones.
Conclusión
En resumen, elegir la mejor crema para embarazadas no solo se trata de encontrar un producto que hidrate la piel, sino también de asegurar que los ingredientes sean seguros y beneficiosos tanto para la madre como para el bebé. Las cremas con componentes naturales y sin químicos agresivos se destacan por sus propiedades nutritivas y protectores, ofreciendo una solución eficaz para combatir las estrías y mantener la piel flexible durante el embarazo.
Es fundamental considerar factores como la composición, la textura y la sensibilidad de la piel al momento de hacer una elección. Al final del día, cada mujer es única, por lo que lo ideal es optar por productos que se adapten a sus necesidades individuales.