Muchas mujeres se sorprenden al notar que sus pies aumentan de tamaño durante el embarazo. Pero, ¿es este un cambio real y permanente, o simplemente una percepción? La ciencia ha confirmado que este incremento no solo es real, sino que afecta a siete de cada diez mujeres.
Este artículo explorará las razones detrás del crecimiento de los pies durante la gestación, cuánto pueden crecer, las causas subyacentes, los riesgos asociados y cómo prevenirlos.
Hinchazón vs. Crecimiento Real
Durante los últimos meses del embarazo, es común que las mujeres experimenten retención de líquidos, lo que provoca hinchazón en los pies. Esta hinchazón puede hacer que los pies se sientan más anchos y voluminosos, dificultando el uso del calzado habitual. Generalmente, esta inflamación desaparece poco después del parto, a medida que el útero vuelve a su tamaño normal, liberando la presión sobre los vasos sanguíneos, y las hormonas recuperan sus niveles normales.
Sin embargo, muchas mujeres sienten que sus pies no regresan a su estado original y permanecen más grandes de lo habitual. No se trata solo de hinchazón debido a la retención de líquidos, sino de un crecimiento real del pie. Un embarazo puede significar un número más de pie.
Este fenómeno, que a menudo se recibe con escepticismo, ha sido corroborado por científicos en un estudio del departamento de Ortopedia de la Universidad de Iowa (Estados Unidos). La investigación, publicada en el 'American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation', concluye que el 70% de las embarazadas experimenta cambios permanentes en sus pies.
¿Cuánto crecen los pies?
Tras realizar un seguimiento a mujeres embarazadas, Neil Segal, coordinador del estudio, afirma que el pie puede crecer entre dos y diez milímetros, lo que equivale a entre medio y un número más de calzado. Este agrandamiento es más evidente durante el primer embarazo.
Causas del Crecimiento del Pie
Este cambio en la estructura del pie puede ser incómodo para muchas mujeres. Las causas principales están relacionadas con dos alteraciones fundamentales que experimenta el cuerpo durante la gestación: el aumento de peso y el incremento de ciertas hormonas.
El papel de la relaxina
Desde el punto de vista hormonal, durante el embarazo aumenta la concentración de la relaxina. Esta hormona, secretada por la placenta, actúa sobre las articulaciones, haciéndolas más laxas y flexibles para facilitar el paso del bebé durante el parto. La relaxina también afecta a los ligamentos del pie, provocando una reducción del arco plantar y, como consecuencia, una expansión del pie.
Aumento de peso
El incremento de peso durante el embarazo, que recae sobre las extremidades inferiores, contribuye a la expansión del arco del pie. De hecho, otra investigación del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas concluye que las mujeres que ganan más peso durante el embarazo tienen más probabilidades de aumentar la talla de su pie.
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Riesgos y Prevención
La modificación de la talla no es la única consecuencia que el embarazo puede dejar en los pies de las mujeres. Estos cambios también pueden aumentar el riesgo de padecer problemas como la fascitis plantar o el pie plano.
Pie plano
La debilitación del arco del pie durante este período puede provocar que este ceda tanto que termine convirtiéndose en pie plano. Esto puede resultar doloroso e incómodo al caminar. Para tratar esta afección, los especialistas recomiendan no andar descalzo para no forzar el arco de la planta del pie y, sobre todo, usar un calzado adecuado.
Recomendaciones
El Colegio Oficial de Podólogos de Murcia aconseja optar por zapatos amplios y flexibles durante el embarazo, que tengan un tacón bajo con base amplia (evitar los planos) y que proporcionen una buena sujeción en el talón. Además, controlar el aumento de peso durante el embarazo, sobre todo en los últimos meses, es fundamental para prevenir este problema o evitar que se agudice.
Recuerda que si experimentas dolor en los pies o crees que tus pies pueden verse afectados durante el embarazo, es recomendable consultar a un podólogo. Junto con el uso de calzado cómodo y de calidad, las plantillas terapéuticas pueden proporcionar una mayor sensación de bienestar, amortiguación y alivio si tienes los pies cansados.
| Cambio | Causa | Riesgos | Recomendaciones |
|---|---|---|---|
| Aumento de tamaño del pie | Hormona relaxina, aumento de peso | Pie plano, fascitis plantar | Calzado amplio y flexible, control de peso |
| Hinchazón | Retención de líquidos | Molestias al caminar | Descanso, elevación de piernas, hidratación |