Vestir adecuadamente a tu bebé para dormir es crucial para asegurar un sueño tranquilo y seguro. Los recién nacidos no regulan su temperatura corporal tan eficientemente como los adultos, por lo que es vital mantener una temperatura ambiente confortable y elegir la ropa adecuada. Aquí te ofrecemos una guía completa para vestir a tu bebé de manera correcta, tanto en verano como en invierno.
¿A qué temperatura debe dormir un bebé?
La temperatura ambiente óptima para el sueño de tu bebé se sitúa entre los 18 y los 21 °C, mientras que la humedad relativa debería estar entre el 50 y el 60%. Unas condiciones ambientales agradables facilitarán que tu hijo tenga un sueño saludable. Para comprobar estos valores de forma regular, puedes pegar un termómetro adhesivo en la cuna.
¿Qué ropa debo poner a mi bebé por la noche?
Para que el bebé se acostumbre al cambio entre el día y la noche, se recomienda, ya desde un principio, cambiarle la ropa antes de acostarle. Si el ritual de ir a dormir va acompañado de ponerse el pijama o el saco de dormir, el bebé lo asocia con el hecho de que ha llegado la hora de acostarse.
Cuánto debe abrigarse un bebe para ir a dormir va a depender siempre de la época del año o de la temperatura ambiente. En general, basta con que lleve pañal, ropa interior (body) y pijama. En verano, se puede prescindir de la ropa interior. Los pijamas deben ser un poco más finos que los peleles de durante el día. En la cama, los bebés nunca deben llevar gorro, porque si están demasiado abrigados, liberarán el exceso de calor por la cabeza.
Aunque el niño esté enfermo y tenga fiebre, no es necesario abrigarlo más cuando esté en la cama.
Cómo vestir a un bebé para dormir en verano
- Body de manga corta (solo si es necesario)
- Pijama fino
- Calcetines finos de algodón (solo si es necesario)
- Saco de dormir de verano
Cómo vestir a un bebé para dormir en invierno
- Body de manga larga
- Pijama de bebé con pies
- Saco de dormir de invierno
En la temporada fría, se recomienda ponerle un body y un pijama entero con pies, para evitar que se descubra y se enfríe. En la temporada cálida, a veces basta con un body, teniendo a mano una sábana o una manta de algodón, que hay que colocar bien en el caso de uso.
Vestir a tu bebé en varias capas durante el invierno te permite reaccionar fácilmente a los cambios de temperatura. Por muy tentador que sea abrigarte mucho tú mismo, no exageres con las capas para tu bebé. Si te preguntas cuántas capas debe llevar un bebé en invierno, comienza con 1-2 capas y añade otra si sientes que tu bebé tiene frío.
¿Cómo debe ser un saco de dormir para bebés?
Un saco de dormir de buena calidad garantiza un sueño agradable y seguro para el bebé. Por una parte, evita los sobrecalentamientos, ya que la transpirabilidad del material hace que el calor no se acumule. Por otra parte, el bebé no pasa frío porque dentro del saco no puede destaparse por mucho que se mueva. Además, un saco de dormir para bebé no llega a tapar ni la boca ni la nariz del pequeño.
Contar con el saco de dormir adecuado hará que tu bebé se sienta cómodo y seguro al dormir por la noche. A la hora de elegir el saco para tu hijo, puedes seguir los siguientes consejos:
- Hay sacos de dormir de distintos materiales, como algodón o forro polar. Son preferibles los tejidos naturales y transpirables, lavables a 40 °C y aptos para secadora.
- Un saco de dormir para el verano debe ser ligero, sin forro y de manga corta (o sin mangas).
- Un saco de dormir para el invierno debe estar forrado en función de la temperatura y debería tener mangas largas para cuando haga más frío.
- La seguridad del cierre suele ser un factor relevante. Las cremalleras que se cierran en la parte superior deben llevar un protector bajo la barbilla para evitar el riesgo de lesiones.
- Lo más importante a la hora de elegir un saco de dormir es su ajuste. El saco debe quedar bien ajustado alrededor de los hombros, el cuello y los brazos para que la cabeza del bebé no pueda escurrirse.
- Lo ideal es que el saco de dormir se cierre por los lados o por delante con una cremallera larga y se abroche sobre los hombros. Esto también facilita el cambio de pañales por la noche.
- Además, el saco debe ser lo suficientemente largo para que el bebé pueda estirarse completamente. Como regla general: longitud del saco de dormir = longitud del cuerpo (sin la cabeza) + entre 10 y 15 cm.
- El saco de dormir tampoco debe ser demasiado largo, porque entonces el bebé podría deslizarse hacia dentro o tener frío en los pies.
- Los sacos de dormir suelen estar disponibles en tamaños de entre 50 y 120 cm. Algunos modelos para niños un poco más grandes también pueden ajustarse en longitud para que crezcan con tu hijo.
Tabla de tallas de sacos de dormir
Si buscas un saco de dormir para tu bebé, puedes utilizar como guía esta tabla de tallas:
| Talla | Talla corporal (en cm) |
|---|---|
| 50 | 50 |
| 60 | 60 |
| 70 | 70 |
| 80 | 80 |
| 90 | 90 |
| 100 | 100 |
| 110 | 110 |
| 120 | 120 |
Valor TOG: ¿qué es?
El valor TOG, diseñado para proteger al bebé del sobrecalentamiento mientras duerme, indica cómo de cálido es un saco de dormir.
- 1.0 TOG: Valor de los sacos de dormir que cuentan con un forro ligero, no tienen mangas y son adecuados para temperaturas ambiente de entre 18 y 24 °C. En combinación con un body ligero de manga corta o un pijama fino, tu bebé estará convenientemente tapado para las noches calurosas.
- 2.5 TOG: Son polivalentes y están hechos para su uso durante todo el año (temperaturas ambiente recomendadas de entre 15 y 21 °C). Están acolchados y no tienen mangas. En los períodos de entretiempo, puedes combinar este saco de dormir con un pijama largo, por ejemplo.
- 3.5 TOG: En invierno y a temperaturas ambiente inferiores a 18 °C, deberías optar por estos sacos de dormir. Están forrados y los puedes encontrar tanto sin mangas como con manga larga, según la temperatura. En los días fríos, tu bebé estará calentito por la noche con este saco de dormir, un body de manga larga y un pijama largo.
Aspectos importantes al elegir el saco de dormir adecuado para tu bebé:
- Ajuste del cuello y de las mangas
- Valor TOG
- Tejidos naturales y transpirables
- Protección de la cremallera bajo la barbilla
- Longitud adecuada: con aprox. 15 cm de margen bajo los pies
Ventajas de un saco de dormir para bebés:
- Mejor temperatura para dormir
- Sueño seguro
- Evita que el niño se destape
GUÍA para elegir el SACO DE DORMIR perfecto · CAMPOBASE
¿Cómo puedo comprobar la temperatura de mi bebé?
Para asegurarte de que tu bebé no pasa frío ni calor, debes comprobar su temperatura de vez en cuando. Lo mejor para ello es tocarle la nuca, la cual debe estar caliente, pero no sudorosa. La temperatura de la frente también puede ser un indicativo en algunos casos. Las manos y los pies, en cambio, no son buenos indicadores de la temperatura corporal, ya que las extremidades de los bebés tienden a estar frías sin que eso signifique que el pequeño pasa frío.
Signos de incomodidad en los bebés durante la noche:
- Inquietud y movimientos constantes.
- Llanto frecuente o irritabilidad.
- Cambios en los patrones de sueño.
- Sudoración excesiva.
- Cambios en la piel: enrojecimiento, irritaciones o marcas de presión.
- Alteraciones en el comportamiento alimentario.
Peligros de sobrecalentamiento e hipotermia
Tanto de día como de noche, si el bebé está demasiado abrigado, existe el riesgo de que se sobrecaliente. El sobrecalentamiento se considera un riesgo importante para la seguridad de los recién nacidos y los bebés menores de un año.
Por otra parte, los bebés también tienen riesgo de sufrir hipotermia si, por ejemplo, duermen en una habitación demasiado fría. Si los bebés van siempre demasiado abrigados, pueden enfermar con la misma facilidad que los que van vestidos con ropa demasiado fina.
Prácticas de sueño seguro para bebés en los meses más fríos
Es importante que tu bebé no esté demasiado abrigado para dormir en invierno. Las pautas de sueño seguro indican que no debe existir riesgo de sobrecalentamiento durante la noche. Revisa cómo se siente tu bebé tocando su cuello y abdomen para ver si está cómodo. Si se siente sudoroso o húmedo, puede ser una señal de que está demasiado abrigado y necesitas quitar una o más capas.
Además de vestir adecuadamente a tu bebé para dormir, existen varias prácticas recomendadas para promover un entorno de sueño seguro y confortable:
- Mantén la cuna libre de objetos: objetos como juguetes, almohadas, mantas sueltas y protectores de cuna, ya que estos elementos pueden aumentar el riesgo de asfixia.
- Utiliza un colchón firme y ajustado a la cuna: el colchón de cuna debe ser firme para evitar que el bebé se hunda en él, lo cual podría dificultar su respiración.
- Posición para dormir: los bebés deben dormir siempre boca arriba, ya que esta posición ha demostrado reducir significativamente el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
- Evita el sobrecalentamiento: además de vestir al bebé de manera adecuada, es importante mantener una temperatura ambiente confortable en la habitación donde duerme el bebé.
- Considera el uso de un saco de dormir: son una excelente alternativa a las mantas sueltas puesto que mantienen al bebé cubierto sin el riesgo de que la tela cubra su cara.
- Mantén un ambiente libre de humo: la exposición al humo de tabaco aumenta el riesgo de SMSL.
- Establece una rutina de sueño consistente: crear y mantener una rutina de sueño ayuda a establecer patrones de sueño saludables para el bebé.