La felicidad tras un resultado positivo en el test de embarazo, especialmente después de someterse a un tratamiento de fertilidad, a veces se ve interrumpida por un aborto. Hacer frente a la tristeza, rabia e impotencia ante un aborto tras mucho tiempo de búsqueda no es fácil para una pareja y puede convertirse en un problema si no se supera.
El aborto natural o espontáneo es un tema tabú. Es común escuchar a nuestras abuelas hablar sobre sus hijos no natos debido a abortos espontáneos, pero actualmente es raro sacar este tema en una conversación entre amigas o conocidas. Teniendo en cuenta el elevado porcentaje de abortos naturales, ¿por qué existe un silencio social en torno a estos sucesos? ¿Qué ha cambiado? Como ocurre con el suicidio, la gente no suele estar preparada para afrontarlo, así que se evita hablar de ello y se silencia como si nunca hubiera pasado. Pero el silencio no ayuda. De hecho, suele retrasar el proceso de duelo.
¿Cómo lidiar con las emociones tras un aborto?
¿Qué es un aborto espontáneo?
Desde el punto de vista médico, el aborto espontáneo se define como la pérdida del feto, sin que haya inducción, antes de las 20 semanas de embarazo. El momento de mayor riesgo para sufrir un aborto es durante el primer trimestre del embarazo, ya que durante esta fase es cuando se forman la mayor parte de los órganos del embrión.
El síntoma más frecuente de un aborto es la metrorragia, que consiste en la pérdida de sangre a través de la vagina. En cualquier tipo de aborto, el tratamiento es la expulsión de los restos ovulares. En muchos casos y sobre todo en los más tempranos, esta expulsión se suele producir de forma espontánea.
Emociones Asociadas al Aborto
Muchas parejas tienen que enfrentarse a una de las vivencias más duras de su relación. Todas las ilusiones y los planes de futuro se desmoronan y empieza un duelo que va seguido de sentimientos de ansiedad, depresión, tristeza o incluso rabia, cuando, por ejemplo, nos enteramos de que otra pareja cercana está esperando un hijo.
Dependiendo de cada caso, las emociones que pueden aparecer tras un aborto espontáneo son culpa, tristeza, desconcierto, enfado, frustración y ansiedad por la anticipación de un nuevo embarazo y el resultado de este. Esa tristeza puede ser muy intensa, llegando al abatimiento, la irritabilidad y la falta de ilusión por cosas que antes interesaban.
Un aborto natural suele ser un momento complicado tanto para las mujeres como para los hombres, aunque ellas ven su dolor multiplicado debido a las secuelas físicas y al tradicional sentimiento de culpa. Las parejas de aquellas personas que lo han sufrido deben estar atentas a esta emoción, pues, en la mayoría de las ocasiones, hará falta repetir en más de una ocasión un “cariño, no ha sido culpa tuya”. La culpa autoinducida es un mecanismo de recuperación del control: la mujer afectada piensa: “puedo así controlar que no vuelva a pasarme en un futuro”. Así que es muy normal y debemos permitir su expresión, pero siempre recordando que no se hizo nada mal.
Fases del Duelo tras un Aborto
El aborto es un duelo que tiene sus fases y es necesario pasar por cada una de ellas:
- Fase de shock: Puede durar entre unas horas y dos semanas. Inconscientemente no aceptan la pérdida.
- Fase de búsqueda: Episodios agudos de dolor, distrés, desfallecimiento, que van disminuyendo gradualmente. Intentan buscar una explicación de lo sucedido.
- Fase de desorganización: Se reanudan las actividades cotidianas, tristeza, falta de autoestima, indiferencia. Puede durar 6-12 meses.
- Fase de reorganización: Aceptación de la pérdida del feto. Puede aparecer melancolía al recordarlo.
Pautas para Afrontar un Aborto
Superar un aborto no suele ser fácil. Si has sufrido un aborto traumático es probable que tengas heridas emocionales que necesitan tiempo para sanar. Ten en cuenta que tu pareja también está atravesando por un momento difícil, por lo que la pérdida del bebé debe convertirse en un problema que os acerque, no que os separe. Para afrontar esta difícil situación, considera las siguientes pautas:
- Permitirse un periodo de recuperación: Es posible que pensemos que la manera de superarlo es poniéndonos a buscar un nuevo embarazo, pero lo mejor es descansar y recuperarnos anímicamente antes de volver a afrontar nuevos cambios hormonales.
- Tomarse un tiempo de duelo: Coger unos días libres en el trabajo para permitirse llorar la pérdida. Es posible que ayude escribir una carta de despedida para el niño no nacido, o cualquier otro pequeño ritual para decir adiós.
- No bloquear ni ningunear las emociones: Todo lo que sentimos es lícito y es bueno, forma parte del proceso de duelo y, por tanto, necesitamos experimentarlo. Hay que atravesar el dolor para poder salir de él.
- Buscar apoyo y soporte emocional: Aunque una de las necesidades que suelen acompañar a la tristeza es la soledad, la recuperación siempre es mejor al lado de la pareja, la familia y los amigos. Si no se dice que ha habido un aborto, la pareja lo vive en soledad y limita el apoyo social con el que podría contar, por eso “se suele recomendar compartir la gestación con las personas con las que nos podamos sentir cómodas y arropadas”.
- Evitar las frases hechas: A veces, comentarios bienintencionados de nuestros conocidos pueden ser totalmente equivocados y resultar contraproducentes. Si conocemos a alguien que esté pasando por este proceso, debemos evitar frases del tipo “ya tendrás otro bebé”, “esto no es nada” o “son cosas que pasan, intenta olvidarlo”: las personas que lo han sufrido lo viven como algo muy traumático y no les beneficia que le restemos importancia. Al contrario, la recomendación para ayudar a la pareja es comprenderlos, validar sus sentimientos y concederles un espacio para poder procesar su duelo.
- Buscar apoyo psicológico: Es muy común no poder superar este proceso solos, así que consultar con un experto será de gran ayuda para entender y afrontar este difícil momento. La psicoterapia puede ofrecerte las herramientas que necesitas para aceptar la pérdida del bebé, activar tus recursos de afrontamiento y ayudarte a desarrollar la resiliencia, para que puedas salir fortalecida de esta experiencia.
- Cuidarse: Es una situación dura pero no por eso hay que dejar de comer, ni de dormir. El cuerpo de la mujer se recupera del aborto aproximadamente en uno o dos meses, dependiendo del tiempo de embarazo hasta el momento del aborto.
Efectos Psicológicos Inmediatos y Mediatos
Tras un aborto, las mujeres pueden experimentar una serie de efectos psicológicos que se dividen en inmediatos y mediatos:
- Inmediatas: sentimientos de vacío, malestar, alteraciones del apetito, del deseo sexual y del sueño.
- Mediatas: estrés post-traumático, hiperexcitación, intrusión y constricción.
La hiperexcitación se manifiesta a través de respuestas exageradamente sobresaltadas, ataques de ansiedad, irritabilidad, rabia, y dificultad para concentrarse o conciliar el sueño.
La intrusión se caracteriza por revivir el hecho traumático involuntaria e inesperadamente, pensamientos recurrentes e intrusitos sobre el aborto, pesadillas, y reacciones de intenso pesar o depresión en la fecha de aniversario del aborto.
La constricción implica paralizar los recursos emocionales, evitando los estímulos asociados con el trauma, incapacidad para recordar la experiencia abortiva, esfuerzos por evitar actividades que pueden excitar los recuerdos del aborto.
El Apoyo Psicológico Profesional
Si no puedes superar la situación, consultar con un psicólogo con experiencia en estos temas puede ser de gran ayuda para entender y afrontar la pérdida. La pérdida de un hijo durante el período de gestación es un trance doloroso y a menudo traumático. Cuidar nuestras emociones y buscar ayuda profesional si lo necesitamos es fundamental para superarlo. Lo más seguro es que, tras unos meses, las fuerzas y la ilusión retornarán, aunque nunca olvidaremos a ese niño que no llegó a nacer.
Alrededor del 10,9% de las mujeres que han sufrido un aborto espontáneo desarrollan una depresión durante el período de duelo. El duelo después de un aborto es un proceso natural que te ayudará a lidiar con tu pérdida, pero si no logras superar esa fase puede aparecer un duelo patológico que te provocará heridas emocionales aún más profundas.
Cuándo Buscar Ayuda Profesional
Habría que pedir ayuda profesional cuando “los síntomas que la persona presenta, independientemente de que sean de corte depresivo, ansioso, traumático… sean demasiado intensos, duraderos y frecuentes y estén empezando a generar una elevada interferencia en otras áreas de su vida”, advierte la Dra. Moreno.
¿Cuándo Intentar un Nuevo Embarazo?
“Tras un aborto espontáneo, la incertidumbre y las preguntas relacionadas del porqué del aborto suelen generar una gran duda y ansiedad, debido principalmente a la anticipación del nuevo embarazo y el resultado de este”, expone la Dra. Moreno. Pero ¿cuándo se está realmente preparado para ello?
Teniendo en cuenta que cada caso es diferente, habría que valorar los aspectos psicológicos, sociales y biológicos y el motivo que ha llevado al aborto espontáneo para volver a intentarlo. Solamente teniendo en cuente el aspecto emocional, la OMS recomienda esperar unos seis meses para quedarse de nuevo embarazada. pues tras el primer trimestre ya hay más seguridad de que el embarazo sigue adelante.
Resumen de Consejos para Superar un Aborto Natural
Para facilitar la comprensión y el manejo del duelo tras un aborto natural, aquí se presenta una tabla con los puntos clave:
| Aspecto | Recomendación |
|---|---|
| Tiempo de Recuperación | Permitirse descansar y recuperarse anímicamente antes de intentar un nuevo embarazo. |
| Duelo | Tomarse tiempo libre para llorar la pérdida y realizar rituales de despedida. |
| Emociones | No bloquear ni negar las emociones, permitirse sentir y expresar el dolor. |
| Apoyo | Buscar el apoyo de la pareja, familia y amigos, compartiendo la experiencia. |
| Frases Hechas | Evitar comentarios insensibles y validar los sentimientos de la persona afectada. |
| Ayuda Profesional | Considerar la terapia psicológica para entender y afrontar la pérdida. |
| Cuidado Personal | Mantener una alimentación adecuada, dormir bien y cuidar la salud física. |
| Nuevo Embarazo | Valorar aspectos emocionales, sociales y biológicos antes de intentar nuevamente. |