Buscar un embarazo es un proyecto único e ilusionante en el que, con frecuencia, surgen dudas sobre la fertilidad si tras los primeros meses no se consigue la gestación. Aquí te ofrecemos métodos y consejos encaminados a determinar de manera natural los días más fértiles de tu ciclo menstrual (el día de la ovulación) y, por tanto, más propicios para que ocurra un embarazo.
¿Qué Es Necesario Para Lograr un Embarazo Natural?
El proceso por el que una mujer se queda embarazada es bastante complejo e intervienen muchos factores. No obstante, de modo general, podemos mencionar algunos puntos básicos necesarios para que pueda ocurrir un embarazo de manera natural.
- En primer lugar, la mujer debe tener ciclos menstruales ovulatorios en los que el ovario libere un óvulo.
- Este óvulo será recogido por las trompas de Falopio, que necesariamente han de ser permeables y funcionales.
- Al menos una de las trompas de Falopio debe ser permeable y funcional para que exista la posibilidad de embarazo natural.
- No puede haber un embarazo natural con ambas trompas obstruidas, ya que estas deben permitir el paso de los espermatozoides hasta el óvulo para que pueda producirse la fecundación.
- Por otro lado, el varón ha de tener una buena calidad seminal. Alteraciones en la concentración, movilidad y/o morfología de los espermatozoides pueden hacer que conseguir el embarazo de manera natural sea más complicado.
- Finalmente, la edad es un factor muy importante a tener en cuenta a la hora de conseguir un embarazo, especialmente en la mujer.
- Con el paso de los años disminuye la cantidad, pero también la calidad de los óvulos.
¿Cómo y Cuándo Puedes Quedarte Embarazada?
El encuentro entre óvulo y espermatozoide, la fecundación, se produce en la trompa de Falopio. Para ello, los espermatozoides deben recorrer un largo camino desde la vagina, donde son depositados con la eyaculación. En cambio, el óvulo es recogido directamente por las trompas de Falopio una vez se produce la ovulación.
Posteriormente, el óvulo fecundado (cigoto) comenzará el desarrollo embrionario, a la vez que va descendiendo por las trompas de Falopio hacia el útero. Para que se produzca un embarazo, el embrión debe implantar en el endometrio uterino, dando así lugar al comienzo de la gestación.
Para conseguir una gestación es fundamental mantener relaciones sexuales en los días fértiles de la mujer. Estos días se corresponden con los 3-4 días previos a la ovulación, el día de la ovulación y el día posterior. Se trata de los días en los que el encuentro entre óvulo y espermatozoide es más probable y, por tanto, aumenta la probabilidad de embarazo.
La explicación es que los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 3-5 días en el tracto reproductor femenino en espera de que se produzca la ovulación y se libere el óvulo desde el ovario. Mientras que los espermatozoides pueden sobrevivir en el aparato reproductor femenino aproximadamente de tres a cuatro días, el óvulo tiene 24 horas para ser fertilizado desde el momento de la ovulación. En cambio, el óvulo solo sobrevive y puede ser fecundado durante unas 12-24 horas tras ser ovulado.
Sin embargo, la pareja no debe obsesionarse con ello y mantener relaciones sexuales varias veces al día y, únicamente, durante estos días fértiles. Lo mejor es evitar esa sensación de "programar" las relaciones y mantenerlas en días alternos durante el periodo más fértil de la mujer. Además, una abstinencia eyaculatoria mayor o menor podría afectar la calidad del semen. Es un mito que los hombres deban «guardar abstinencia de relaciones sexuales». Los largos períodos de abstinencia (superiores a 8-10 días) pueden conducir a una disminución en la calidad del esperma al aumentar la cantidad de espermatozoides anormales y muertos en el eyaculado. Nuestro consejo es tener relaciones sexuales dos o tres veces a la semana, no importa en qué momento del ciclo se encuentre una mujer.
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Calcular los Días Fértiles
Para poder estimar cuáles son los días más fértiles de la mujer, es necesario conocer un poco acerca del ciclo menstrual.
Un ciclo menstrual típico tiene una duración de 28 días, aunque muchas mujeres tienen ciclos ligeramente más cortos o más largos sin que exista ningún problema. El primer día de menstruación se considera el primer día del ciclo, por lo que la mujer puede conocer fácilmente la duración de sus ciclos contando los días transcurridos entre el inicio de dos menstruaciones consecutivas.
De este modo, la mujer puede calcular cuándo estima que le vendrá su próxima regla y, aproximadamente 14 días antes, será cuando se produzca la ovulación. Una mujer normalmente ovula 14 días antes de que le llegue el periodo. Si una mujer tiene un ciclo regular de 28 días, la ovulación tendrá lugar hacia la mitad del ciclo (14 días después del primer día de su período).
No obstante, existen calculadoras de días fértiles que pueden facilitar la realización de estos cálculos. Para ello, la mujer únicamente debe introducir el día que llegó la última menstruación y la duración de los ciclos menstruales.
Saber cuáles son los días de mayor fertilidad en la mujer puede aumentar la probabilidad de lograr un embarazo. Por ello, existen herramientas que te ayudarán a conocer tu periodo más fértil introduciendo únicamente la fecha de la última regla y la duración de tus ciclos menstruales.
Por otro lado, existen otros métodos que también pueden ayudar a la mujer a conocer cuándo se encuentra en sus días fértiles. Entre ellos, se encuentra la evaluación del moco cervical, el registro de la temperatura basal o los conocidos test de ovulación.
Métodos Naturales para Identificar los Días Fértiles
- Test de Ovulación: Consiste en la utilización de un test de ovulación (que se vende en farmacias) para detectar el aumento de la hormona de la ovulación LH entre 24 y 36 horas antes de la ovulación. Identifica los mejores dos días para concebir en un ciclo determinado.
- Temperatura Basal Corporal: Este método consiste en determinar la temperatura basal corporal a lo largo del ciclo menstrual. La mecánica es sencilla. Cada día, al levantarte, te medirás la temperatura basal corporal y la irás apuntando en una gráfica o en tu calendario de fertilidad. De este modo detectarás el pico de temperatura que provoca la ovulación. Este pico se basa en el hecho de que la hormona progesterona aumenta la temperatura basal corporal de 0,2 a 0,5 grados centígrados antes de la ovulación. Si en esta etapa te quedas embarazada, esa temperatura basal se mantendrá durante todo el embarazo. Los días fértiles abarcan unos días antes y después de la ovulación. Este es un método efectivo, aunque hay varios factores que pueden alterar su medición exacta.
- Moco Cervical: Otro método natural para determinar los días fértiles de la mujer es la determinación del moco cervical. El último día en que tienes sensación de lubricación es el día más fértil del ciclo, y es en esta fecha cuando hay más posibilidades de embarazo. Después de la ovulación (el óvulo permanece viable unas 48 horas), tendrás una menor sensación de lubricación vulvar, que se caracteriza por un moco adherente y seco.
Recomendaciones Antes de Quedarte Embarazada
Además de lo mencionado anteriormente, existen una serie de consejos que se deben tener en cuenta cuando se desee iniciar la búsqueda de una gestación.
Hábitos Saludables
Hay ciertas consideraciones, relacionadas con los hábitos y estilo de vida, que la pareja debe seguir si quiere favorecer el conseguir un embarazo:
- Evitar sustancias como el tabaco, el alcohol y las drogas y reducir el consumo de cafeína.
- Llevar una dieta equilibrada y saludable.
- Hacer ejercicio de forma moderada y regular.
- Controlar el peso, ya que un índice de masa corporal (IMC) bajo o elevado puede afectar a la fertilidad.
- Evitar la exposición a tóxicos ambientales y, en el caso del varón, a fuentes de calor que puedan aumentar la temperatura testicular y afectar así la espermatogénesis.
De modo general, con un estilo de vida saludable se ve beneficiada tanto la fertilidad masculina como la femenina, aumentando la probabilidad de conseguir el embarazo.
Consulta Preconcepcional
Antes de buscar la gestación, es fundamental acudir a una consulta preconcepcional con el ginecólogo. En esta consulta, el especialista realizará una revisión ginecológica a la mujer, le dará ciertas recomendaciones y, seguramente, le paute una suplementación con ácido fólico (o un suplemento preconcepcional que lo contenga).
También es buen momento para revisar la medicación que toma la mujer, ya que algunos fármacos necesitan ser suspendidos o sustituidos durante la gestación (o, incluso, antes) por suponer riesgos para el feto.
Por otro lado, cuando la pareja decida comenzar a buscar una gestación, esta debe dejar de utilizar cualquier método anticonceptivo. No obstante, hay que tener en cuenta que algunos métodos, como la inyección anticonceptiva, pueden requerir varios meses desde que la mujer deja de administrársela hasta que se recupera la fertilidad.
Por ello, puede ser conveniente abandonar ciertos métodos anticonceptivos con la suficiente antelación y utilizar el preservativo hasta que se desee comenzar a buscar el embarazo. Sin duda, el ginecólogo podrá ayudar a la mujer acerca de cómo y cuándo abandonar el anticonceptivo, en función del método que se esté usando.
El Test de Embarazo
Si se está buscando una gestación, se debe conocer cuándo hay que realizar el test de embarazo. Hacerlo demasiado pronto puede llevar a un resultado erróneo, por lo que es fundamental esperar a la fecha adecuada, a pesar de los nervios y ganas de conocer el resultado.
La prueba de embarazo, tanto si se realiza en orina como en sangre, debe ser realizada, al menos, 15 días después de la relación sexual. No obstante, si se han mantenido varias relaciones sexuales, puede ser difícil determinar la fecha exacta. Por ello, otra alternativa es esperar a hacer el test de embarazo una vez que ya hay un retraso en la menstruación.
Tabla resumen de consejos para facilitar la fecundación
| Consejo | Descripción |
|---|---|
| Conocer los días fértiles | Utilizar métodos como tests de ovulación o el seguimiento de la temperatura basal para identificar los días más propicios para la concepción. |
| Mantener relaciones sexuales regulares | Tener relaciones sexuales de forma frecuente, especialmente durante el período fértil, aumenta las posibilidades de embarazo. |
| Adoptar hábitos saludables | Evitar el tabaco, el alcohol y las drogas, seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y controlar el peso son fundamentales para la fertilidad. |
| Consulta preconcepcional | Acudir al ginecólogo para una revisión y recibir recomendaciones personalizadas antes de intentar concebir. |
| Controlar el estrés | Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga para reducir el estrés, que puede afectar negativamente a la fertilidad. |
En una pareja joven y sana, sin problemas de fertilidad, la probabilidad de embarazo en cada ciclo menstrual es de aproximadamente un 25%. Al cabo de un año, alrededor del 85% de las parejas que buscan un embarazo lo consiguen.
Por esta razón, no se recomienda acudir a una clínica de reproducción asistida hasta que haya transcurrido un año de relaciones sexuales sin protección anticonceptiva, o 6 meses si la mujer supera los 35-38 años.