¡Bienvenidos a la emocionante aventura de criar mellizos o gemelos! Dar a luz a gemelos es una experiencia vertiginosa pero apasionante. Algunas tareas nos resultan más difíciles, pero la satisfacción de la experiencia no aumenta, sino que aumenta exponencialmente.
El Sueño de los Mellizos: Un Desafío Posible
Si a algunos padres les resulta bastante difícil acostar a su bebé, conseguir que los gemelos duerman puede parecer una tarea imposible. Aprende cómo conseguir dormir mellizos y gemelos y que los recién nacidos duerman desde el primer día y desarrolla hábitos de sueño que beneficien a toda la familia. Afortunadamente, existen algunos consejos muy eficaces que puede utilizar para ayudar a su hijo a dormir profundamente.
Dormir es una de las grandes preguntas que se plantean los papás de multiples. ¿Cómo conseguir que duerman bien y, sobre todo, cómo dormir tú también? ¿Cómo conseguir dormir nellizos y gemelos? ¿Se puede practicar el colecho? ¿Pueden los gemelos compartir cuna?
¿Deben Dormir Juntos o Separados?
Desde el momento del nacimiento, los hermanos gemelos comparten espacio en el útero de su madre. Incluso después del nacimiento, necesitan el cuidado de sus padres, pero lo principal es que se sientan completamente seguros cuando están juntos. Géminis se necesita el uno al otro. Si bien cada familia puede ajustar los patrones de sueño que le resulten más cómodos, es mejor dormir juntos para ayudar a su recién nacido a tener un sueño reparador. También es más conveniente observar a los bebés al mismo tiempo cuando duermen juntos o cerca.
No tienes que preocuparte de que uno haga ruido y despierte al otro. Al menos durante los primeros 6 meses, se recomienda que los niños duerman al lado de sus padres o, si es posible, uno al lado del otro. Hay varias opciones para esto.
Cuando tus gemelos sean mayores, puedes optar por ponerlos en cunas separadas para que no se molesten entre sí; una vez que comiencen a interactuar, cualquier gemelo que se despierte primero puede despertar al otro por un poco de tiempo de juego secreto.
Mi rutina de sueño para mis gemelos
Colecho con Mellizos: ¿Es Posible?
El colecho es la práctica de dormir en la misma cama que tu bebé. ¿Qué pasa si tienes dos hijos? Bueno, el espacio en la cama se está volviendo un poco estrecho. Sin embargo, no es imposible dormir con gemelos. Para poder dormir juntos, por supuesto, debes seguir las recomendaciones de seguridad. Recuerda que dormir en la cama con un niño recién nacido sin protección es muy peligroso. El riesgo de que los bebés sean aplastados o se caigan es muy alto. Así que asegúrese de que su bebé esté cómodo y seguro en la cama.
Otro tipo de colecho es el colecho para bebés. La situación ideal es cuando los gemelos duermen en la misma cuna o en cunas separadas muy cerca una de la otra. La mejor posición para que los gemelos compartan cuna es uno frente al otro. De esa forma, cuando las piernas estén más separadas, no podrán patearse entre sí. Déjalos dormir cómodamente recostándolos boca arriba, y si necesitas mantenerlos abrigados, no dudes en ponerles sacos de dormir separados en lugar de mantas.
Es a partir de los 6 meses, o incluso antes, si los gemelos son muy activos a la hora de dormir, lo mejor es separarlos en dos cunas que se puedan conectar entre sí. Nunca los separes con alfombras o tapetes enrollados a esta edad. Los bebés se sienten más seguros cuando se sienten unos a otros. Las camas dobles ahorran espacio.
¿Qué Hacer Si Uno de los Bebés Llora?
Los expertos en sueño infantil recomiendan un pequeño truco para que un bebé no moleste a otro por la noche con llantos u otros ruidos. El truco consiste en utilizar ruido blanco que de alguna manera bloquee otros sonidos en la habitación. Los beneficios del ruido blanco para los bebés están cada vez más demostrados. Emite un sonido similar al que perciben los bebés en el útero de su madre, lo que puede calmarlos y hacerlos sentir seguros.
Si uno de los bebés se despierta y no quieres despertar al otro, consigue una máquina de ruido blanco y enciéndela rápidamente. Siga una rutina de sueño diaria y respete el horario y los pasos para que se acostumbre. Intente ajustar los horarios de sueño de ambos bebés. Si una persona duerme más que la otra, intenta sincronizar tus horarios diurnos y nocturnos. Acueste primero a la persona más tranquila y luego a la nerviosa. De esa manera, conducirá más rápido y gastará menos.
Mientras duermes, mantén el ambiente lo más relajante posible, pero no te preocupes demasiado por el ruido. Poco a poco irás añadiendo otros consejos que te sean útiles a los hábitos de sueño de tus gemelos.
Ya sea que los gemelos duerman en cuna o en cunas separadas, lo más importante es que duerman cómodamente y aprovechen al máximo su tiempo de inactividad.
Rutinas y Organización para una Crianza Exitosa
Criar a dos bebés a la vez no es sencillo, pero tampoco hay que pensar que se trata de una ‘misión imposible’. Si estás esperando mellizos o gemelos y además no tienes experiencia con hijos mayores, no desesperes: podrás llegar a todo. Eso sí, deberás tener una organización muy precisa y tener muy clara tus prioridades.
Es fundamental, por tanto, hacer una gestión lo más adecuada posible del sueño y tomarse como prioridad intentar regular las rutinas de los bebés a la hora de dormir cuando ya empiezan a desarrollar sus ritmos circadianos. En una libreta, ¡apunta todo! Sus horarios, sus tomas, si ha tenido gases, si ha dormido mejor o peor, todo lo que consideres necesario.
La organización es clave para una crianza exitosa y, de nuevo, más aún si se trata de dos recién nacidos. Siempre que sea posible, lo ideal sería contar con ayuda externa para, al menos, lograr mantener la casa limpia, pero si no es así, lo fundamental es priorizar: cubrir las necesidades de los bebés y poner mucho más atrás en la lista de prioridades otras tareas; si la casa no está tan limpia como de costumbre, no desesperes, ya irás teniendo tiempo para tenerlo todo (o casi todo) como debería.
Céntrate en organizar los cuidados y las rutinas de tus hijos y, en la medida de lo posible, al cuidado personal (es necesario que tú estés bien para que lo estén tus niños). Pide ayuda siempre que lo necesites a otros familiares.
Preparativos Esenciales
- Bolsa Preparada: Una bolsa preparada con artículos esenciales bien empaquetados y listos para usarse, es imprescindible. Piensa en pañales limpios, toallitas, ropa de repuesto, mantas y una bolsa para depositar los pañales sucios.
- Baño: Aunque creas que por ser pequeños caben en la misma bañera, deberás bañarlos a cada uno por separado. Una vez que los bebés sean capaces de sentarse, entonces será seguro bañarlos juntos en una bañera grande, ¡solo prepárate para el doble de salpicaduras!
- Comida: En tus últimas semanas de embarazo asegúrate de llenar el congelador de comida para que luego puedas olvidarte de cocinar. Igualmente organiza a tu familia y amigos para que puedan echarte una mano con tareas como limpiar la casa, comida, compra.
Artículos Esenciales para la Crianza de Mellizos
Cuando llegan dos bebés a la vez, la «intendencia» es fundamental. Los gastos aumentan, no nos engañemos, pero no tienen por qué multiplicarse. Básicamente lo mismo que si tuvieras un solo bebé, aunque algunas de esas cosas serán «especiales» y otras «dobles». Huye de las listas de compras infinitas para bebés, que se presuponen válidas para todo el mundo: las necesidades, estilo de vida, intereses, estilo de crianza… de cada familia, son únicas.
Nuestro consejo es siempre: analiza, valora, reflexiona… y después decide. Sin dejarte guiar por opiniones y consejos, dados con la mejor intención, pero basados en la experiencia persona de cada uno.
Tabla de Artículos Esenciales
| Artículo | Cantidad Recomendada | Notas |
|---|---|---|
| Pañales | Doble | Asegúrate de tener suficientes pañales de diferentes tamaños. |
| Ropa | Doble | Bodys, pijamas y conjuntos de repuesto. |
| Biberones | Doble | Si optas por lactancia artificial o mixta. |
| Cunas | Una o dos | Considera una cuna gemelar o dos cunas individuales. |
| Carro Gemelar | Uno | Imprescindible para paseos cómodos. |
| Sillas de Coche | Dos | La seguridad es lo primero. |
| Bañeras | Una o dos | Para los primeros meses, es mejor bañarlos por separado. |
Artículos Específicos para Gemelos y Mellizos
- Cojín de Lactancia XL: Puede utilizarse como apoyo para el descanso durante el embarazo, proporcionado una postura mucho más cómoda para dormir.
- Carro Gemelar: Una de las compras más importantes, facilita la movilidad con los bebés.
- Sillas de Coche Individuales: La seguridad es primordial, cada bebé necesita su propia silla.
- Cunas y Minicunas: Opciones desde minicuna gemelar hasta dos cunas individuales.
Lactancia Materna con Gemelos: Un Reto Posible
La lactancia materna cuando nace más de un hijo es perfectamente posible. Aunque necesitarás unas indicaciones previas con las que podrás hacer frente a su alimentación, una tarea que se complica cuando se trata de dar de mamar a dos bebés a la vez.
La primera recomendación es que alimentes a los dos a la vez para que se acostumbren a ello, no tengas que estar casi las 24 horas dando el pecho y puedas descansar. La lactancia materna se beneficiará de una baja maternal más prolongada: si la madre estaba trabajando en el momento de quedarse embarazada de gemelos, le corresponde una baja por maternidad de 18 semanas (20 semanas en el caso de trillizos).
Si optas por la lactancia materna, ten claro que con gemelos y mellizos es posible. No va a ser fácil: la lactancia a demanda no tiene horarios y si además es para dos bebés… los primeros meses serán duros, o al menos la primera etapa hasta que esté bien establecida. Pide ayuda y consejos a profesionales y grupos de apoyo si la necesitas. Desde el punto de vista de los artículos de puericultura, algo que podría venirte muy bien es el extractor de leche eléctrico.
Consejos para la Lactancia con Mellizos
- Alimenta a los dos a la vez: Para sincronizar la demanda y ahorrar tiempo.
- No te preocupes por la cantidad de leche: La producción se relaciona con la succión.
- Utiliza cojines de lactancia: Para encontrar la postura más cómoda.
Recuerda: confía en tu instinto. Ahora que ya sabes cómo hacer dormir mellizos o gemelos, no te preocupes por esta nueva fase en la que entrará tu pequeño. Puede que te maree un poco, pero con el tiempo descubrirás que es mucho más fácil de lo que pensabas.