Como mujeres, uno de los temas relacionados con nuestra salud es nuestra propia fertilidad, principalmente porque no es ningún secreto que comprender tu fertilidad es clave para quedar embarazada. Pero ¿cuáles son los días más fértiles para las mujeres y cómo saber cuándo ovulas? Si bien no existe una respuesta única para todas, existen algunas reglas generales que pueden ayudarte a conocer los días de ovulación de una mujer. A continuación, te detallamos todo lo que necesitas saber al respecto.
¿Cómo calcular los días fértiles para buscar un embarazo de manera natural?
¿Qué es la Ovulación?
La ovulación es una fase del ciclo menstrual en la que el ovario libera un óvulo. Una vez que un óvulo sale del ovario, viaja por su trompa de Falopio donde espera ser fertilizado por esperma, proceso a través del cual se produce la reproducción.
El revestimiento del útero (endometrio) durante este periodo de mayor fertilidad se vuelve más grueso, preparándose para la implantación de un óvulo fertilizado. Si esto no sucede, el óvulo no fertilizado continúa su camino y el revestimiento de tu útero se desprende (periodo menstrual).
¿Cuándo Ocurre la Ovulación?
La ovulación suele tener lugar hacia la mitad del ciclo menstrual, siempre y cuando la mujer tenga ciclos regulares. Aproximadamente, en un ciclo menstrual de 28 días, la ovulación sucede sobre el día 14.
En un ciclo menstrual típico de 28 días, la ovulación suele ocurrir alrededor del día 14. Pero atención, no todas tenemos ciclos de 28 días. Algunas ovulamos el día 12, otras el 17, e incluso puede variar cada mes.
La duración del ciclo menstrual varía de una mujer a otra y de un ciclo a otro, pero suele ser de entre 23 y 35 días. La ovulación se produce, generalmente, de 12 a 16 días antes del inicio del siguiente periodo. Muchas mujeres piensan que ovulan en el día 14, pero este es solo un promedio. Lo cierto es que la mayoría de las mujeres ovulan en un día diferente del ciclo menstrual, lo que también cambia de un ciclo a otro.
Como hemos dicho, el ciclo menstrual se encuentra regulado por las hormonas sexuales. Las más importantes son la FSH y LH secretadas por la hipófisis del cerebro. Estas hormonas alcanzan su máximo durante la fase ovulatoria del ciclo y, por tanto, son un buen indicador de los días fértiles, sobre todo la LH. Cualquier alteración en los niveles hormonales de FSH y LH podría causar anovulación u otras irregularidades.
¿Es posible ovular dos veces en un ciclo?
Sí, es posible ovular dos veces, pero generalmente ocurre de forma casi simultánea durante el ciclo. Así es como se conciben mellizos, es decir, a partir de la ovulación de dos óvulos independientes. Sucede con mayor frecuencia en mujeres con más de 35 años; esta es una razón por la que el grupo con mayor edad suele tener gemelos.
¿Cómo Identificar los Días de Ovulación de una Mujer?
Existen varios signos, síntomas y métodos para detectar los días más fértiles de la mujer, aunque el momento exacto en que se produce la ovulación varía entre las mujeres y dentro de sus propios ciclos. La duración del ciclo puede ser más larga o corta, pero, en promedio, ocurre el día 14 de un ciclo menstrual de 28 días y ese será el momento de mayor fertilidad de la mujer. Es decir, los días fértiles de una mujer después de su regla tendrían lugar entre el undécimo día y el decimoséptimo día tras la menstruación.
Si tu intención es identificar tus días de ovulación, los siguientes consejos pueden ser de utilidad.
1. Calendario de Ovulación
Para calcular los días fértiles después de la regla, puede que te resulte útil hacer un seguimiento del ciclo menstrual usando un calendario donde puedas apuntar los días que correspondan. La idea de este método es conocer un poco más tus ciclos y sus características. Por ejemplo, con un calendario de ovulación puedes registrar:
- Cuántos días pasan de un ciclo menstrual al otro.
- Cuántos días dura tu periodo menstrual.
- Cuáles son los cambios físicos (cambios en el moco cervical y temperatura corporal).
- Qué sensaciones (síntomas) que tienes a lo largo del cada ciclo.
2. Calculadora de Ovulación
Solo tienes que introducir la fecha de inicio de tu último periodo y la duración promedio de tu ciclo menstrual en la calculadora de ovulación. Con esta información, haremos un cálculo para mostrarte tus días fértiles, que son los días en los que es más probable que ovules y, por lo tanto, que tengas mayores posibilidades de concebir si estás intentando quedarte embarazada.
3. Signos y Síntomas Habituales Durante la Ovulación
Aunque no siempre están presentes en todas las mujeres, conocerte un poco más te permitirá entender mejor los signos y síntomas habituales de la ovulación. Los más comunes son:
- Pechos sensibles.
- Hinchazón.
- Dolor pélvico o abdominal leve.
- Sangrado leve o manchado.
- Cambios en la posición y firmeza de su cuello uterino.
- Aumento del deseo sexual.
- Potenciación de algunos sentidos (sobre todo olfato, gusto o vista).
- Cambios de humor.
- Cambios en el apetito.
Es importante mencionar que, aunque existe una relación entre la ovulación y la aparición del periodo menstrual, puede suceder que esta relación no siempre suceda. Es posible, biológica y ocasionalmente, tener tu periodo sin ovular u ovular y no tener un periodo menstrual real. Por eso es tan importante conocerte. Toda la información que recojas puede ayudarte a determinar tus días más fértiles.
4. Método del Moco Cervical
El moco cervical es un fluido vaginal producido por el cuello uterino y pasa por diversas etapas durante el ciclo menstrual. Cuando tu moco cervical es espeso, blanco y seco es que aún tu cuerpo se está preparando para la ovulación. Justo antes de la ovulación, el moco cervical se vuelve transparente y resbaladizo (como las claras de huevo). Esta consistencia facilita que los espermatozoides naden para encontrarse con el óvulo. Es un buen parámetro físico para calcular tus días fértiles.
5. Método de Temperatura Corporal Basal
El método de la temperatura corporal no es el ideal para predecir la ovulación cuando se intenta concebir, ya que cuando identificas el cambio de tu temperatura, ya has ovulado. Sin embargo, este método es una buena herramienta para conocer tu patrón de ovulación.
Para ello debes tomar tu temperatura con un termómetro corporal cada mañana, tan pronto te despiertas (antes de levantarse de la cama), que puedes colocar en la boca o en el recto, dado que la temperatura de tu cuerpo cambia ligeramente durante el ciclo menstrual. Es más baja en la primera parte del ciclo y luego aumenta cuando ovulas.
Para la mayoría de las personas, la temperatura típica antes de la ovulación es de 35.5 a 36.6 °C. Después de ovular, sube a entre 36.1 °C y 37.2 °C, más o menos cuatro décimas más de tu temperatura habitual.
Anotar la temperatura de tu cuerpo todos los días en una hoja de seguimiento durante al menos tres meses te permitirá profundizar en el conocimiento de tus días de fertilidad y ciclos de ovulación.
6. Kits de Ovulación
Los kits de ovulación funcionan de manera similar a las pruebas de embarazo en los que la medición se realiza en orina con una tira reactiva midiendo LH (hormona luteinizante). LH es la hormona que surge antes de la ovulación. Un resultado positivo significa que está a punto de ovular (generalmente dentro de las 36 horas).
¿Cuántos Días Fértiles Tiene una Mujer?
Teniendo en cuenta el promedio que hemos visto antes, los días fértiles de la mujer serían el día 14, los 3 días anteriores y los 3 días posteriores. Es decir, en torno a 6 o 7 días. Por otra parte, aunque un óvulo solo vive 24 horas, el esperma puede vivir en el útero entre tres y cinco días. Esto significa que los días más fértiles de una mujer al tener relaciones sexuales son aproximadamente cinco días antes de la ovulación y hasta un día después.
El "periodo fértil" completo, teniendo en cuenta la vida del esperma y la del óvulo, es de seis días aproximadamente. Los días de mayor fertilidad de cada ciclo y, por tanto, en los que tienes mayor probabilidad de quedarte embarazada tras tener relaciones sexuales sin protección, son el día de la ovulación y el día previo, que son los dos días de máxima fertilidad. También hay algunos días anteriores en los que la fertilidad es alta y en los que también es posible quedarte embarazada.
¿Cómo Calcular la Ovulación y los Días Fértiles de la Mujer?
Identificar la ovulación y calcular los días fértiles de una mujer puede ser complicado. Después, debes restar 18 días de tu ciclo más corto y 11 días de tu ciclo más largo. Estos dos números te dan los días de tu ciclo en los que eres más fértil. Por ejemplo, si la duración de tu ciclo es 31 y 18, el periodo fértil estaría entre el día 10 a 20 de tu ciclo.
Si tu ciclo es regular, puedes usar la regla del calendario: resta 14 días desde la fecha prevista de tu próxima menstruación. Esa será una buena estimación del día de tu ovulación. Por ejemplo, si tu ciclo dura 30 días, lo más probable es que ovules el día 16. Cuando los ciclos no son de 28 días o son irregulares, predecir la ovulación se complica. En ciclos cortos (por ejemplo, de 24 días), la ovulación podría ocurrir alrededor del día 10.
Para poder calcular la fecha puede utilizar nuestra calculadora de ovulación en el siguiente enlace.
Factores que Afectan la Ovulación
El estrés, los cambios de peso, los viajes, algunas enfermedades o incluso la falta de sueño pueden hacer que no ovules un mes o que la ovulación se retrase. Si esto pasa de forma puntual, no es preocupante. Sin embargo, existen otros factores que pueden influir en la ovulación:
* Ciclos irregulares* Síndrome de ovario poliquístico (SOP)* Anovulación de causa hipotalámica o hipofisaria* Alteraciones hormonales* Edad avanzada¿Por qué es Importante Conocer tus Días Fértiles?
En conclusión, los días más fértiles para las mujeres son los días previos a la ovulación inclusive. Llevando un registro durante algunos meses de tus cambios físicos y tus periodos menstruales puedes determinar en promedio cuántos días fértiles tienes y conocer más sobre tu salud reproductiva.
Tanto las mujeres que buscan el embarazo como aquellas que pretenden evitarlo tienen interés en conocer los días fértiles con el objetivo de saber cuál es el mejor momento para mantener relaciones sexuales sin protección.
Tabla Resumen de Métodos para Identificar la Ovulación
| Método | Descripción | Ventajas | Desventajas |
|---|---|---|---|
| Calendario de Ovulación | Seguimiento del ciclo menstrual en un calendario. | Fácil de usar, ayuda a conocer el ciclo. | Menos preciso, no predice la ovulación. |
| Calculadora de Ovulación | Introduce la fecha del último periodo y la duración del ciclo. | Rápido, proporciona una estimación de los días fértiles. | Menos preciso en ciclos irregulares. |
| Moco Cervical | Observación de los cambios en el moco cervical. | Gratuito, proporciona información sobre la ovulación. | Requiere práctica, puede ser subjetivo. |
| Temperatura Basal | Medición diaria de la temperatura corporal basal. | Ayuda a conocer el patrón de ovulación. | No predice la ovulación, requiere medición diaria. |
| Kits de Ovulación | Miden la hormona LH en la orina. | Preciso, predice la ovulación. | Puede ser costoso. |