Algo que suele agobiarnos a todas las embarazadas a partir de la semana 34 es qué cosas llevar en la maleta o bolsa para el Hospital. No te preocupes, en esta entrada te voy a dar una lista completa y además, podrás descargar un PDF con todo lo que necesitas, desde ropa y documentos importantes, hasta afirmaciones positivas que te ayudarán en el parto.
Muchas mujeres compartieron su experiencia, y aunque no quiero hacer publicidad de marcas, sí quiero contarte lo que la comunidad de Luce tu Embarazo me recomendó. Además estoy actualizando esta entrada después del parto para contarte lo que sí y lo que no utilicé de todo lo que me recomendaron. ¡Descarga nuestro PDF gratuito y revisa toda la información que hemos preparado para ti!
Imprescindibles para la Mamá
Durante mi primer embarazo, compré camisetas de lactancia y vestidos especiales, sobre todo en H&M. Sin embargo, en mi segundo embarazo, me di cuenta que realmente no hace falta comprar tantas cosas. Mi mejor consejo es que SIMPLIFIQUES, compra solo lo que necesites en el momento. Siempre puedes mandar a tu pareja o algún familiar a una farmacia de guardia. Tu bebé solo te necesita a ti, contacto piel con piel y mucho AMOR. El resto de cosas sobran, así que no te preocupes en exceso por la maleta del hospital.
Ropa Interior Postparto
Primark: El 80% de las mujeres dijeron que eran las mejores, aunque sólo están disponibles en tiendas físicas. Se llaman 4 pack Full Brief, son altas y bastante feas.
- Braguitas desechables Jané 5 Culottes Lavables para los primeros días postparto: ver en amazon. En mi opinión las mejores según mi experiencia en el postparto.
- Braguitas desechables Chicco: Otra opción recomendada, aunque no las he probado porque no conseguía verlas bien en la imagen.
- Braguitas desechables lavables de la tienda de wearemamas. Las compré y no las utilicé demasiado. Me parece una marca maravillosa pero no me sentía cómoda con ellas. Además son mucho más caras.
¿Qué llevar en la bolsa para el hospital en el momento del parto?
Como no he encontrado las bragas del Primark online y soy algo perezosa para ir a la Tienda, me he comprado estas de la marca DIM: ver enlace y las he utilizado durante todo el postparto. Me compre la talla L y aún las sigo utilizando. También aproveché para probar las braguitas menstruales de la marca DIM. Las probé los primeros días postparto pero como estaba molesta con los puntos no me gustaron.
Cuidado Postparto
En ambos partos, he sufrido una episiotomía en el primero y un desgarro en el segundo. Mi mejor consejo para quienes pasan por esto es mantener la zona lo más «al aire» posible con un empapador en la cama y guardar reposo durante al menos las primeras dos semanas. Esto ayudará a que tu suelo pélvico se recupere mejor y evitar posibles PROLAPSOS.
Las compresas y braguitas, aunque necesarias a veces, me hacían sentir más dolor en la zona de los puntos. Así que mi recomendación es que pruebes a estar tumbada, con una empapador y con los puntos al aire ya sea cicatriz de episiotomía, desgarro o cesárea. En esta guía te cuento todo lo que necesitas saber para cuidar tu suelo pélvico, abdomen y tu diástasis abdominal en un postparto inmediato. Te enviaré un pdf completo y unos vídeos tanto para parto vaginal como para parto por cesárea.
Elementos para el Bienestar Durante el Parto
Lista de reproducción en Spotify: Haz una selección de canciones que te inspiren, mantras de yoga, o música que te transmita paz y amor.
- Esterilla de yoga: Es ideal para no estar en contacto directo con el suelo frío del hospital. Si eres yogui como yo, te sentirás más cómoda y conectada. Ahora ya, revisando esta entrada después del parto, puedo decirte que en el primer embarazo sí utilicé la esterilla de yoga para ponerme en cuadrupedia pero en el segundo parto, la esterilla se quedó extendida sin mucho uso.
- Pelota de pilates (fitball): Ayuda a facilitar ciertas posturas y a aliviar el dolor. A muchas mujeres les alivia el dolor de las contracciones y a otras en cambio, no les resulta beneficiosa la pelota para la dilatación.
- Una bolsa de semillas calientes para que tu compañero(a) te dé masajes en la zona lumbar.
- Velas LED sin llama: Para crear un ambiente íntimo en el hospital. Ver en Amazon.
Y mi último consejo: un vestido cómodo (y sexy) para el parto: al menos, hasta que te pongan el camisón del hospital. Elegir un vestido que te haga sentir guapa puede ayudarte a conectar con tu parte más instintiva y mamífera. No necesitas algo caro o complicado, basta con un vestido tipo midi, de tirantes y suelto.
La práctica del Yoga y la respiración consciente nos ayuda a sentirnos más conectadas con nosotras mismas y con nuestros bebés. Por eso, te recomiendo mi Curso Online de PelvicYoga Embarazo en el que te sentirás preparada físicamente para el parto con clases adaptadas a diferentes niveles, que van desde 20 minutos a 1 hora. Encontrarás también ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, el transverso abdominal, clases de Tronco 5p… Un curso muy completo de Yoga y Fisioterapia de Suelo Pélvico, Preparación Corporal al Parto y de regalo incluye el Taller para el Acompañante.
Gracias por formar parte de Luce tu Embarazo. Feliz embarazo, feliz parto y feliz alma que viene en camino.