La lactancia materna es una etapa crucial tanto para la madre como para el bebé, donde la nutrición juega un papel fundamental. Durante este período, las necesidades nutricionales de la madre aumentan para asegurar la producción de leche materna de calidad y para mantener su propia salud. Entre los nutrientes más importantes se encuentran la biotina, el DHA, el hierro y diversas vitaminas y minerales.
¿Qué es la Biotina?
La biotina, también conocida como vitamina B8 o H, es una vitamina hidrosoluble que pertenece a la familia de las vitaminas B. Esta vitamina puede ser sintetizada por las bacterias de la flora intestinal y es esencial para diversas funciones en el organismo.
La biotina interviene en reacciones positivas para el organismo, ya que favorece la obtención de energía desde las proteínas, grasas y glúcidos de la dieta, ayuda a mantener la salud de la piel, uñas y cabello y favorece la regeneración de los tejidos. Además, actúa como una coenzima y es necesaria para convertir el alimento en energía. Es aconsejable tomarlo para ayudar a mantener un metabolismo sano, al igual que las otras vitaminas del grupo B.
Biotina 300 mcg (Solgar) es un producto alimenticio que basa su fórmula en esta sustancia soluble en agua. Puedes adquirir Biotina 300 mcg en comprimidos y más productos al mejor precio en Misohi Nutrición.
Gestagyn Lactancia: Un Suplemento Completo
Gestagyn Lactancia es un complemento alimenticio diseñado específicamente para madres en periodo de lactancia. Este suplemento contiene DHA derivado de microalgas, hierro microencapsulado, biotina, vitaminas D y C, selenio, zinc y otros nutrientes esenciales. Su fórmula está elaborada para favorecer la recuperación postparto y apoyar las necesidades nutricionales durante la lactancia.
Composición de Gestagyn Lactancia por Cápsula:
- DHA (Ácido docosahexaenoico): 200 mg (100% VRN)
- Hierro (Feofrágine®): 14 mg (100% VRN)
- Ácido fólico: 300 µg (150% VRN)
- Ácido pantoténico: 6,0 mg (100% VRN)
- Biotina: 50 µg (100% VRN)
- Vitamina A (Beta-caroteno): 1.000 µg RE (125% VRN)
- Tiamina (Vitamina B1): 1,6 mg (150% VRN)
- Riboflavina (Vitamina B2): 2,0 mg (150% VRN)
- Niacina (Vitamina B3): 21,5 mg NE (134% VRN)
- Vitamina B6: 2,0 mg (143% VRN)
- Vitamina B12: 2,5 µg (100% VRN)
- Vitamina C: 150 mg (187,5% VRN)
- Vitamina D: 10 µg (400 UI) (200% VRN)
- Vitamina E: 15 mg TE (125% VRN)
- Vitamina K: 70 µg (100% VRN)
- Cobre: 1.000 µg (100% VRN)
- Cromo: 25 µg (100% VRN)
- Manganeso: 1,0 mg (50% VRN)
- Molibdeno: 50 µg (100% VRN)
- Selenio: 25 µg (45% VRN)
- Yodo: 200 µg (133% VRN)
- Zinc: 10 mg (100% VRN)
Información adicional: Sin gluten, sin lactosa y sin azúcar.
El DHA contribuye al desarrollo cerebral y visual normal del lactante alimentado con leche materna, mientras que la biotina, el selenio y el zinc ayudan al mantenimiento del cabello.
Función e Indicaciones
Gestagyn Lactancia está indicado para mujeres que se encuentran en la etapa de lactancia. Este suplemento ayuda a la recuperación postparto y asegura que tanto la madre como el bebé reciban los nutrientes necesarios.
Es importante mantener el producto en su envase original, en un lugar fresco y seco, y fuera del alcance de los niños más pequeños. Consultar a los farmacéuticos en caso de dudas sobre este o cualquier otro producto.
La Caída del Cabello Postparto y la Lactancia
El embarazo y el posterior período de posparto provocan multitud de cambios en el cuerpo de la mujer, tanto a nivel externo como interno. Uno de los que se da con bastante frecuencia y suele causar mayor preocupación es la caída del cabello.
Pese a que la pérdida de pelo tras dar a luz puede ser realmente dramática para muchas mujeres, se trata de un proceso normal. Durante el embarazo, el cabello crece más rápido en algunas mujeres y, además, presenta un aspecto muy denso, hidratado y brillante, lo cual se debe al aumento de los niveles de estrógeno. Después de dar a luz, esta hormona vuelve a su estado natural y el pelo que antes había crecido entra en fase de reposo. Una vez que esta finaliza, el pelo se pierde.
Tal y como señalábamos, la muda postparto suele comenzar varias semanas después de dar a luz. "Puede durar de cuatro a seis meses", detallan desde Insparya, clínica de trasplante capilar. No obstante, algunas mujeres experimentan una pérdida de cabello más prolongada que otras, pero en la mayoría de los casos, la situación se normaliza con el tiempo sin necesidad de tratamiento específico. Si la caída del pelo persiste o se vuelve preocupante, es aconsejable consultar a un especialista. Hay que señalar también que no afecta en ningún caso a la lactancia materna.
¿Qué puedo tomar para la caída del cabello si estoy lactando?
Pese a que la caída del pelo durante la lactancia es un proceso natural y reversible por el que no hay que preocuparse, sí que es importante que cuidemos nuestro cabello en este período utilizando champús adecuados y evitando el uso de secadores, planchas y peinados agresivos. Además, resulta fundamental prestar atención a la alimentación. En este sentido, debemos seguir una dieta equilibrada y rica en algunos minerales y vitaminas que son buenos para la salud capilar. También podemos ingerir estos nutrientes en formato de complementos alimenticios.
Entre los nutrientes esenciales para la salud capilar durante la lactancia se encuentran:
- Hierro: Es recomendable comprobar los niveles durante el posparto y, en caso de ser bajos, tomar este mineral.
- Zinc: Ayuda a un correcto funcionamiento del sistema inmune y contribuye a mantener la salud del bebé, además de favorecer el crecimiento del pelo.
- Calcio: Durante la lactancia pueden producirse pérdidas importantes de este mineral, que se encarga de hidratar el cabello.
- Yodo: Se recomienda que las mujeres consuman durante la lactancia suplementos con este mineral, ya que influye en el crecimiento y en el desarrollo cerebral del bebé. También previene la pérdida capilar.
- Omega 3: Mejora la composición de ácidos grasos de la leche materna y es fundamental para el desarrollo neurológico y visual del bebé. En cuanto al pelo, lo nutre y fortalece.
- Vitamina A: Es esencial para que tu bebé crezca y se desarrolle adecuadamente. Además, protege del envejecimiento al pelo.
- Vitaminas B: Entre las más recomendables están la B3 (estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo), la B5 (aumenta el crecimiento del pelo), la B6 (ayuda a absorber las vitaminas), la B8 o biotina (interviene en la producción de queratina) o la B12 (estimula la renovación del folículo piloso).
- Vitamina C: Participa en la producción de colágeno, componente esencial de la fibra capilar. Cuando escasea, el cabello se debilita y se vuelve quebradizo.
- Vitamina D: "Es indispensable para la buena sujeción del cabello a la piel".
- Vitamina E: Ayuda a fortalecer el cuero cabelludo y a capturar el oxígeno, proceso necesario para una correcta renovación capilar.
Deficiencia de Biotinidasa
La deficiencia de biotinidasa es una alteración del metabolismo de la biotina que se debe a la deficiencia de la enzima biotinidasa. Esto da lugar a una deficiencia múltiple en carboxilasas. Sus consecuencias metabólicas características son debidas al papel de las carboxilasas, sustancias que intervienen en la gluconeogénesis, es decir, la síntesis de glucosa, en la síntesis de ácidos grasos y en el catabolismo de los aminoácidos.
Es una enfermedad hereditaria autosómica recesiva. Los padres de niños con la enfermedad no necesariamente la sufren. Cuando ambos padres son portadores, hay un 25% de probabilidad en cada embarazo de que el niño tenga la enfermedad.
La prevalencia se estima en 1 por cada 61.000. La frecuencia de portadores en la población general es, aproximadamente, de 1/120.
Aun cuando en el período neonatal el recién nacido utiliza la biotina materna, pronto necesitará un reciclaje activo de biotina para cubrir sus necesidades metabólicas. Y comenzará a manifestar signos de la deficiencia múltiple de carboxilasas. Comenzarán a acumularse los compuestos tóxicos y el niño presentará síntomas de intoxicación que pueden manifestarse según el tipo de déficit enzimático:
a) Si el déficit es total, pueden aparecer:
- vómitos
- rechazo del alimento
- convulsiones
- dermatitis (probablemente debida al defecto de síntesis de ácidos grasos)
- flacidez muscular
- erupciones en la piel
- pérdida del cabello
- pérdida de audición
- infecciones por hongos
- retraso en el desarrollo
- atrofia del nervio óptico (pérdida de visión)
- pérdida de defensas en el sistema inmunitario
Incluso, a largo plazo, el niño puede desarrollar sordera y afectación cognitiva
b) Los niños con déficit parcial sólo tienen síntomas en fases de estrés:
- Síntomas de la hipoglucemia (ver figura): debilidad, temblores, mareos, piel sudorosa y fría.
Si no se trata, la hipoglucemia puede conducir incluso al coma y a la muerte.
Cribado Neonatal y Tratamiento
Se debe hacer cribado neonatal, ya que existe un tratamiento efectivo que será tanto más eficaz, cuanto más pronto sea instaurado. El cribado neonatal universal es el estudio de todas las personas. Se realiza de la sangre obtenida de la punción del talón en el recién nacido.
El tratamiento se realiza con biotina 5-10 mg/día en los casos graves y entre 1-5 mg/día en la deficiencia parcial. El tratamiento debe mantenerse toda la vida.
El pronóstico es muy bueno si se diagnostica y se trata de forma precoz. Algunos de los síntomas, como la pérdida auditiva o la atrofia óptica, no revierten con el tratamiento. De ahí lo importante del diagnóstico y tratamiento precoces. Sí revierten otros: los cutáneos, las convulsiones y problemas de la marcha.
En la familia, se debe hacer CONSEJO GENÉTICO. Los padres son, forzosamente, portadores. Los hermanos deben hacerse las pruebas.
La Historia Jamás Contada De La BIOTINA y 7 Alimentos Ricos En Ella Que No Estás Tomando
Requerimientos de Minerales y Vitaminas Durante la Lactancia
Durante la lactancia, las necesidades de calcio de la madre se incrementan considerablemente para mantener los depósitos de sus huesos y hacer frente a las demandas del bebé. El hierro es importante para que la madre pueda recuperarse del parto y conseguir los niveles requeridos durante la lactancia. La concentración de vitamina A de la madre disminuye a medida que se prolonga la lactancia.
Para la madre lactante destacamos la ingesta aumentada de biotina, colina, cobalamina, folato, ácido pantoténico, riboflavina y vitaminas A, B6 y C.
A continuación, se presentan los requerimientos de minerales y vitaminas durante la lactancia:
Requerimientos de Minerales
El calcio constituye gran parte de la estructura de los huesos y los dientes y permite el movimiento corporal normal manteniendo el tejido rígido, fuerte y flexible. Casi todo el calcio (98%) del cuerpo se almacena en los huesos, y el cuerpo utiliza los huesos como reservorio.
Estos son los requerimientos de calcio en lactancia para población española según:
- el Comité Científico de AESAN (2019): 1000mg/día.
- la FESNAD (2010): 1200mg/día.
Alimentos ricos en calcio:
- Lácteos
- Verduras de hoja verde
- Brócoli, col rizada y repollo
También es importante consumir alimentos ricos en:
- Potasio: Frutas secas, plátano, verduras, lentejas, alubias, nueces, leche, yogurt, carnes, aves y pescado.
- Selenio: Marisco, carne, carne de ave, huevos, productos lácteos, pan, cereales.
- Zinc: Carne, pescado, aves, mariscos, cereales para el desayuno fortificados, alubia pinta, nueces, cereales integrales, huevos y productos lácteos.
Requerimientos de Vitaminas
Requerimientos de vitaminas de la madre lactante:
- Colina: 520mg/día
- Vitamina B12: 5µ/día
- Vitamina A: 1020µg/día
- Vitamina B6: 1,4mg/día
- Vitamina C: 140mg/día
Fuentes de vitaminas:
- Vitaminas del grupo B: cereales integrales, legumbres, huevos, hígado, sardinas, salmón, trucha, bacalao.
- Vitamina A: hígado, pescado, huevos y lácteos. En forma de provitamina: vegetales de hojas verdes, vegetales de color naranja y amarillo, tomate y algunos aceites vegetales.
- Vitamina C: frutas cítricas, fresas, kiwis, tomates, pimientos rojos y verdes, el brócoli.