Es común que muchos padres se pregunten: "¿Por qué mi bebé solo duerme en brazos?". En esta publicación, te ayudaré a comprender las causas de esta situación y te ofreceré soluciones prácticas para fomentar un sueño más autónomo en tu pequeño.
Comprendiendo la Resistencia al Sueño
Cuando dices “mi bebé se resiste a dormir”, sé que no hablas de un simple capricho. Quiero empezar por ayudarte a ver que este comportamiento es una forma que tu peque tiene de comunicarte algo. No toda la resistencia al sueño tanto para el inicio de la noche como para los despertares, tienen la misma raíz. ¡Pregunta inicial muy importante!
Cómo ENSEÑAR a un Bebé a DORMIR SOLO 😴🌙 (sin pecho, ni biberón, ni lágrimas)
Causas Comunes de la Resistencia al Sueño
- Sobrecansancio: Quizá has escuchado hablar sobre las ventanas de sueño, ese tiempo que tu peque puede estar en acción sin pedir de más a su cerebro.
- Cambios del día a día: Es completamente normal que haya cambios que afecten el sueño de tu peque ya que en general estos cambios causan estrés, y el estrés y sueño no se llevan.
- Molestias físicas: Supongo que has experimentado cómo es más complicado dormir cuando hace mucho calor. Es una molestia física.
- Etapas de desarrollo: Esta es una de las causas quizá más “invisibles” cuando no es algo tan claro como que empezó a gatear o andar.
- Separación de la figura de apego: Uno de los primeros retos a los que se enfrenta un recién nacido es la separación (mental) de su figura de apego al ir a dormir.
¿Cuándo Preocuparse?
Cuando veas que “mi bebé se resiste a dormir” de forma ocasional, simplemente “afina la lupa” y observa si se corresponde con alguna de las causas mencionadas anteriormente. Si por el contrario, es una situación que lleva ya varias semanas, es cuando más puedo recomendarte la ayuda de una mirada externa que te ayude a ver lo que no estás viendo.
Soluciones y Consejos Prácticos
1. Rutinas de Sueño
Tener buenas rutinas de sueño es fundamental. Otra de las funciones de tener una rutina relajante es ayudar a tu peque a “bajar revoluciones” para que así el sueño pueda llegar a su cuerpo en vez de espantarlo. Este es un factor muy importante a tomar en cuenta según el temperamento de tu bebé.
- Mucha calma antes de dormir: Con luz tenue, actividades relajadas, sin visitas ni ruidos en casa...
- Tener muy en cuenta las ventanas de sueño: El tiempo que el bebé está despierto entre siesta y siesta. Acostarle en el momento exacto, ni demasiado pronto ni cuanto esté el bebé sobrecansado facilitará mucho la conciliación del sueño.
2. Reducir las Muletillas de Sueño
Vete poco a poco reduciendo las muletillas de sueño: los apoyos que el bebé piensa que necesita para dormir. Mecerle en brazos, darle una toma o un biberón justo antes de dormir, azotitos en el culete, dejarle que te toque la oreja... debes ir reduciendo los apoyos poco a poco, intentando que nunca llegue a dormirse gracias a eso. Tiene que aprender a relajarse junto a nosotros, sin la necesidad de dicha muletilla de sueño, teniendo que empezar a apoyarse en las que hace de manera autónoma: chupete, tocarse a sí mismo la oreja, cambiar mucho de postura...
3. Crear un Entorno Adecuado
Lo ideal es dormir a obscuras por completo aunque dependiendo de la edad de tu peque, los miedos, pueden ser un factor importante a tomar en cuenta. Piensa que ha pasado del calor y protección del útero materno al exterior, y aún se está acostumbrando a su nueva vida. Relájale con contacto físico pero déjale en la cuna antes de que esté totalmente dormido.
4. Apego Seguro y Contacto Físico
Tu bebé ha estado contigo nueve meses, ya está acostumbrado a tí, así que no lo vas a malacostumbrar. No pienses cosas como que el bebé tiene que estar solo en la cuna, o que tiene que comer a sus horas, el bebé donde tiene que estar es contigo, comer a la hora que a él le apetezca (aunque sólo haya pasado 30 minutos de la anterior toma, ya tome biberón o lactancia materna) y disfrutar de su mamá, y su mamá disfrutar de su bebé, sin horarios ni relojes ni agobios.
Si llora, coge a tu bebé en brazos. Para favorecer ese contacto tan necesario os recomendamos el porteo.
5. Cuidado Personal
Cuida tu propio descanso: Así como tu peque puede estar más irritable cuando no duerme lo suficiente, tu también. Esto hace que todo lo veas aún más gris y te nuble la visión para entender lo que está pasando.
6. Ritmo Circadiano
Ritmo circadiano: el reloj maestro. Os voy a ir contando prácticas que pueden distorsionar el desarrollo del bebé en los próximos posts.
El Swaddling: ¿Sí o No?
No es necesario y yo personalmente no lo aconsejo. En este caso la respuesta depende mucho de la causa. Si es algo puntual, por ejemplo, molestia por dientes, cambio de rutina la etapa puede durar mientras se le pasa la molestia o se adapta al nuevo cambio.
Si se deshace parte de la envoltura y no se está pendiente hay riesgo de asfixia. Envolver al bebé de manera mantenida puede causar retraso psicomotor. Si mantenemos continuamente envuelto al bebé, este se condiciona a estar en esta postura/sensación siempre mientras duerme.
Se deben tener en cuenta todo lo descrito anteriormente. Si decidís, pese a lo comentado, un poco de sentido común.
¿Qué Hacer?
Y esto es todo. Los temas de crianza levantan ampollas, en ocasiones. No es mi intención. Con este tipo de posts pretendo concienciar de lo que supone cada patrón/práctica y que se tomen las medidas de prevención una vez que ya se tiene toda la información.
Testimonios
“Contactamos con Tami a inicios de enero porque nuestro bebé necesitaba muchísimo apoyo para dormir por las noches y se despertaba constantemente (cada hora o hora y media). Todo esto sin acciones traumáticas. Tami nos cambió las noches (y por lo tanto los días). Empezamos a trabajar con ella cuando nuestro hijo tenía 8 meses. Lo único que uno se puede arrepentir es de no empezar antes. En nuestro caso pasamos de que duerma en nuestra cama y con muuuchos despertares, a uno o ninguno y en su habitación y cuna. Después de esta experiencia, pienso que toda familia con hijos debería consultar con un coach del sueño (y si es con ella, mejor!). No solo porque te ayuda a que tu hijo duerma mejor, sino que uno aprende MUCHO más que eso. Tami es lo más. Es 100% recomendable, muy respetuosa, abierta a las necesidades familiares, flexible…y funciona!! Sí.”
Referencias
- Swaddling and hip dysplasiaent and hip flexion and abduction.
- Swaddling and the Risk of Sudden Infant Death Syndrome: A Meta-analysis. Anna S. Pease, Peter J. Fleming, Fern R. Hauck, Rachel Y. Moon, Rosemary S.C. Horne, Monique P. L’Hoir, Anne-Louise Ponsonby, Peter S.
- Spontaneous Arousals in Supine Infants While Swaddled and Unswaddled During Rapid Eye Movement and Quiet Sleep. Claudia M. Gerard, Kathleen A. Harris, Bradley T.