En los primeros meses de vida de tu bebé, es fundamental estimular su desarrollo motor a través de diversas actividades y posiciones. Aunque dormir boca arriba es crucial para prevenir el Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL), colocar al bebé boca abajo durante periodos de tiempo controlados ofrece múltiples beneficios para su crecimiento y fortalecimiento muscular.
¿Por qué es importante colocar al bebé boca abajo?
La posición boca abajo, también conocida como "tummy time", ayuda al bebé a fortalecer la musculatura del cuello y previene o corrige la plagiocefalia (aplanamiento de la cabeza) y la "tortícolis" de recién nacidos.
Los recién nacidos pasan la mayor parte del tiempo boca arriba, ya que están más cómodos y seguros, sobre todo si necesitamos un momento para hacer algo. Aún así, es importante colocarlos boca abajo a ratos, y siempre, siempre, bajo supervisión.
Bebé boca abajo: ¿cuánto tiempo y cuándo empezar?
La posición boca abajo recibe también el nombre de tummy time. Y hay que comenzar a ponerlo así desde muy pronto. “Debemos empezar a familiarizar al recién nacido con la posición boca abajo (la posición de decúbito prono) desde los primeros días de vida, durante pequeños periodos de tiempo”, indica la experta.
A medida que va creciendo y va estando más contectado con el entorno, esos tiempos se pueden ir ampliando y aumentar de forma progresiva. “Inicialmente puede estar unos minutos, dos o tres veces al día”, comenta, y luego ir alargando los tiempo a medida que vaya tolerando la postura, de modo que a los tres meses de vida “esté en decúbito prono al menos una hora al día”, recomienda.
Al principio, es normal que al pequeño no le guste estar así y muestre su incomodidad o incluso llore. Es importante intentarlo cuando esté tranquilo, cuando no tenga demasiado cansancio ni esté muy hambriento. “Podemos ayuarle a cambiar la cabeza de lado inicialmente.
Beneficios del 'tummy time'
Que el bebé pase pequeños periodos de tiempo boca abajo tiene muchas ventajas, que cita la Dra.
- Musculatura del cuello. Cuando está boca abajo, el lactante intenta levantar la cabecita, y esto potencia la musculatura del cuello.
- Equilibrio. Desde la posición boca abajo, el bebé trabaja también el equilibrio, ya que tiene que enderezar la espalda para poder elevar los brazos y alcanzar un objeto.
- Preparación para el volteo.
- Mejora de otras funciones. “La experiencia de jugar en el suelo es, por tanto, clave para que el bebé tenga un desarrollo psicomotor óptimo”, destaca la especialista de Quirónsalud.
Bebé boca abajo entre 1 y 4 meses
Los primeros meses, la musculatura del cuello de tu bebé aún está débil y la gravedad es aún más fuerte que su capacidad para sujetar la cabeza, por lo que no es recomendable poner al bebé boca abajo demasiado rato.
Tampoco le gustará, porque seguramente se frustre, pero hay formas de que se sitúe cerca de esa postura y así vaya consiguiendo realizar el ejercicio que necesita a su edad.
- Porteo. El porteo es ideal para que, además de sentirse reconfortado, vaya despegando la cabeza de tu cuerpo con pequeñas estimulaciones como una canción, un sonido, etc. Siempre poco a poco, sin forzar.
- Si te sitúas en una posición reclinada, con tu bebé encima, ejercitará su cuello en un ambiente seguro y protegido, lo que le creará menos frustración que si le pones sobre una superficie plana lejos de ti.
- Aprovecha los momentos de cambio de ropa, mientras le atas los botones de la espalda por ejemplo.
Observa y vigila, siempre. También puedes ponerle sobre una superficie más firme, a poder ser baja, para evitar caídas.
No es necesario que esté más de 5 minutos. En realidad, 3 minutos son suficientes. Puedes hacerlo varias veces al día, empezando por poco tiempo. Verás como se acostumbra progresivamente.
Los expertos recomiendan que el bebé esté boca abajo una hora al día al llegar a los 3 meses.
Bebé boca abajo entre 4 y 7 meses
A partir del cuarto mes observaras que ya es más capaz de sujetar su cabeza e incluso de darse la vuelta. Para seguir estimulando la fuerza de su cuello puedes:
- Colocarlo en una superficie segura y firme. Así podrá moverse con mayor facilidad, darse la vuelta o sujetarse con sus manos.
- Estimularle con canciones, sonidos, juegos o carantoñas. Házselas desde los lados, para que tenga que girar su cabeza y te busque.
Respeta su cansancio. Si se frustra o quiere parar te lo expresara. No insistas más.
Prueba estos sencillos ejercicios y tu bebé ganará fuerza y movimiento. Es el primer paso para empezar a explorar el mundo que le rodea.
Mi bebé no quiere estar boca abajo
Muchos padres se preguntas por qué su bebé no quiere estar boca abajo sintiéndose más cómodos en otras posiciones.
El tummy time, o tiempo boca abajo, es una de las rutinas más recomendadas para estimular el desarrollo motor del bebé durante sus primeros meses de vida. Sin embargo, muchos padres se enfrentan a un mismo reto: su bebé no quiere estar en el suelo.
Si este es tu caso, ¡tranquilidad! Hay muchas formas de hacer tummy time sin que el bebé esté directamente sobre una manta en el suelo. En este artículo te explicamos por qué es tan importante y te damos ideas prácticas para que tu peque lo disfrute más.
¿Por qué mi bebé no quiere estar boca abajo?
Es bastante habitual que algunos bebés protesten, lloren o se incomoden al colocarlos boca abajo durante los primeros meses. Desde la fisioterapia pediátrica, esto no se interpreta como una simple «preferencia», sino como una señal de que algo puede estar dificultando esta postura. Aquí te explicamos las causas más comunes:
- Debilidad o inmadurez del control cervical
Durante las primeras semanas, muchos bebés todavía no tienen fuerza suficiente en el cuello, espalda y hombros para levantar la cabeza cómodamente. Esto puede hacer que se sientan atrapados o frustrados en esa posición.
Signos: no levanta la cabeza, la deja caer al costado o se irrita rápidamente.
Solución: tummy time progresivo y adaptado (sobre el pecho del adulto, en brazos, con soporte bajo el pecho) para fortalecer de forma segura.
- Hipotonía o hipertonía muscular
Algunos bebés tienen un tono muscular más bajo (hipotonía), lo que hace más difícil sostener la cabeza o mantener el cuerpo alineado. Por el contrario, otros presentan un tono alto (hipertonía), que limita la flexibilidad y comodidad en esta postura.
Signos: rigidez o flojedad excesiva, movimientos torpes, postura asimétrica.
Solución: valoración por fisioterapia pediátrica para adaptar los estímulos y acompañar el desarrollo motor.
- Asimetrías posturales o tortícolis congénita
Un bebé que siempre gira la cabeza hacia un lado, o prefiere mirar en una sola dirección, puede tener una limitación muscular en el cuello (tortícolis) o una asimetría en la musculatura cervical o dorsal.
Signos: llanto al girar la cabeza hacia un lado, aplanamiento de un lado de la cabeza, preferencia por un solo lado.
Solución: tratamiento de fisioterapia para recuperar la simetría y mejorar el rango de movimiento.
- Malestar digestivo (gases, reflujo, cólicos)
Muchos bebés con reflujo gastroesofágico o molestias digestivas se sienten incómodos al estar boca abajo, ya que esta posición puede aumentar la presión sobre el abdomen.
Signos: arqueo de la espalda, llanto tras las tomas, regurgitación frecuente.
Solución: adaptar los momentos del tummy time (esperar 30-60 min después de comer), usar posiciones más verticales (sobre el pecho del adulto) y consultar con el pediatra si los síntomas persisten.
- Experiencias previas negativas o falta de hábito
Si el bebé ha tenido malas experiencias (se le ha dejado solo, ha llorado mucho en esa posición) o no ha estado boca abajo desde el principio, es más probable que rechace esta postura.
Signos: llora al instante al ser colocado boca abajo, rigidez general, rechazo incluso en contacto con adultos.
Solución: volver a introducir el tummy time de forma gradual, con contacto piel con piel, juegos, música suave y mucha presencia del adulto.
- Plagiocefalia o dolencias musculoesqueléticas no detectadas
Algunos bebés presentan molestias en cuello, espalda o cráneo que no siempre son evidentes a simple vista, pero que les impiden relajarse en determinadas posturas.
Signos: postura en «C», cabeza ladeada, llanto persistente en el tummy time sin causa aparente.
Solución: una valoración completa por un fisioterapeuta pediátrico ayuda a detectar estas compensaciones y tratarlas a tiempo.
¿Cuándo consultar a un fisioterapeuta pediátrico?
Aunque no siempre significa que haya un problema, si tu bebé sistemáticamente rechaza el tummy time o no progresa en el control de su cabeza después de las 8-10 semanas, es recomendable consultar con un fisioterapeuta pediátrico.
Un tratamiento precoz puede prevenir alteraciones en el desarrollo motor, evitar asimetrías posturales y mejorar la comodidad del bebé en sus movimientos cotidianos.
Formas alternativas de hacer Tummy Time (sin usar el suelo directamente)
Es completamente normal que algunos bebés se muestren incómodos al principio. La buena noticia es que el tummy time no siempre tiene que hacerse en el suelo. Aquí te dejamos varias formas de practicarlo en el día a día, sin forzar al bebé.
- Sobre el pecho del adulto
Túmbate en la cama o en el sofá con el bebé boca abajo sobre tu pecho. Tu cara le servirá de estímulo y se sentirá seguro por el contacto.
Ideal en las primeras semanas de vida.
- Sobre tus piernas
Siéntate con las piernas juntas y coloca al bebé boca abajo sobre tus muslos, apoyando su cabeza en la parte más alta. Puedes acariciarle la espalda o cantarle.
Buena opción para después del cambio de pañal o tras una toma.
- En tus brazos («cara al mundo»)
Sujeta al bebé con su barriguita apoyada sobre tu antebrazo, dejando su cabeza ligeramente más alta que su cuerpo. Puedes pasear por la casa así.
También ayuda con los cólicos y el reflujo.
- Con ayuda de una toalla enrollada o cojín
Coloca una toalla enrollada o cojín pequeño bajo el pecho del bebé (con los brazos por delante) mientras está en una superficie segura. Esto lo eleva un poco y reduce la incomodidad.
Empieza con solo 1-2 minutos y ve aumentando progresivamente.
- Frente a un espejo o con juguetes llamativos
El estímulo visual puede hacer una gran diferencia. Coloca un espejo seguro frente a él o juguetes con luces y sonidos suaves para mantener su atención.
Hazlo divertido, no una obligación.
- Sobre una pelota de pilates
Coloca al bebé boca abajo sobre una pelota grande (bien sujeta por ti) y haz movimientos suaves hacia adelante y atrás.
Esto además estimula el equilibrio y la musculatura postural.
¿Cuándo se puede empezar el tummy time?
Se puede comenzar desde el primer mes de vida, incluso desde los primeros días, siempre que el bebé esté despierto, calmado y supervisado. El recién nacido pasa mucho tiempo boca arriba, pues es la postura aconsejada para dormir, ya que se ha demostrado que reduce el riesgo de la terrible muerte súbita del lactante. Pero no debe permanecer todo el día así, ya que cuando está despierto conviene hacer una alternancia con la postura boca abajo.
Otras posturas que le ayudan
Cuando el bebé está boca abajo necesita contar siempre con la supervisión del adulto. Pero, además, hay otras posturas que son beneficiosas en sus primeros meses de vida, tal como apunta la Dra. Con tres meses: ayudarles a dar palmadas y a que imite el movimiento de la bicicleta con las piernas.