¿Se puede superar una infidelidad? ¿Y perdonarla? ¿Y olvidarla? Se puede. Las tres cosas: superarla, perdonarla, incluso olvidarla (o pensar poco en el tema), pero no es nada fácil. La alternativa es romper la pareja, así que tal vez merece la pena intentarlo. Si no lo logras, siempre podrás irte.
Si lees lo que cuentan los cientos de comentarios de este artículo, tener que decidir genera mucho malestar. Si se afronta como una prueba temporal, puede descargar un poco el peso de la decisión.
La infidelidad duele hasta un punto que resulta difícil de soportar por eso aquí trato de brindar una pausa, un lugar en el que detenerte a reflexionar y a leer lo que les ha sucedido a otras personas y alternativas al sufrimiento.
Si sientes confianza en tu valor, estés cerca o lejos de esa persona que ahora te duele, la manera de afrontarlo será menos dramática.
Superar una infidelidad, o no, depende de muchos factores:
- el pacto que se tiene con la otra persona sobre el asunto
- la duración de la relación,
- el tipo de infidelidad,
- la magnitud del engaño,
- los compromisos familiares,
- la economía conjunta,
- las experiencias previas de cada uno,
- las creencias…
Pero, por encima de todo, depende de la voluntad de ambos.
Recupera la confianza en tu pareja después de una infidelidad: herramientas psicológicas | Ep 16
Ese es el punto de partida: ¿queréis superarlo? Si no es así, tal vez sea mejor alejarse y evitar un sufrimiento innecesario. Si decidís seguir, aquí tenéis algunas reflexiones que pueden ayudar:
1. Es Posible Superar la Infidelidad, Muchos lo Han Hecho
Por más que vengan momentos difíciles, la posibilidad está ahí y es concreta.
La Universidad de Missouri realizó un estudio con 587 personas que habían sido engañadas por sus parejas y los datos mostraron que, cuando se logra olvidar lo sucedido y comenzar de nuevo, las probabilidades de que la relación se fortalezcan aumentan.
Al parecer, hombres y mujeres no están dispuestos a perdonar y olvidar las mismas cosas.
Las universidades de Nuevo México, Texas y Florida, analizaron a 256 personas y descubrieron que “a los hombres les resulta más sencillo olvidar y perdonar una infidelidad si se trata de un engaño emocional y no de una traición meramente sexual. Al contrario, a las mujeres les resulta mucho más difícil olvidar una traición si han estado implicadas las emociones, que si se ha tratado solamente de una aventura sexual.
2. Te Podría Haber Pasado a Ti
Nuestra cultura entiende como normal la pareja monógama de larga duración y no es algo fácil de mantener, si fuera sencillo no habría tantos casos de infidelidad.
Unas y otros metemos la pata, decimos cosas que duelen, tenemos actitudes que no ayudan a la armonía, protestamos, nos quejamos, todo ello incide en la relación, por tanto es necesario comprender que:
3. Una Relación es Cosa de Dos, Superar una Infidelidad También
Las relaciones pasan por picos y valles, por momentos pasionales, aburridos, tiernos, de apoyo, de compañerismo, de ira… y la suma de esos momentos construye el vínculo.
Si el balance es positivo y merece la pena, ¿por qué no intentar superar los momentos complicados?
Es importante establecer unas nuevas bases, al menos en lo que a la fidelidad se refiere, pues es necesario estar de acuerdo en el compromiso que implica la relación.
Hay personas (como en el poliamor) que optan por una relación abierta y es muy interesante el concepto de la Anarguía relacional. Lo importante es el acuerdo y la honestidad, pero no siempre logramos llevar a cabo aquello que nos proponemos…
4. ¿Has Sido Infiel? Tienes Mucho que Aportar para Superarlo
Tu actitud con respecto a la infidelidad es crucial para que podáis superarla:
- Sé franco/a y no mientas, pero no des detalles
- ¿Crees que te has equivocado o hubieras preferido que no sucediera? pide perdón de forma sincera
- Si te has comprometido a ello, evita el contacto con la persona con la que has sido infiel
- Cambiar los hábitos te puede ayudar. Si seguís coincidiendo, te resultará más difícil y provocarás la desconfianza de tu pareja
- Si te comprometes con una determinada forma de relación, cúmplela. Si no puedes hacerlo, es mejor hablarlo para cambiar el compromiso o dejarlo
5. ¿Tu Pareja Ha Sido Infiel? Tú También Puedes Poner Mucho de Tu Parte
La forma de reaccionar y de comportarte tiene mucha influencia en la resolución del conflicto:
- Habla con tu pareja y explica cómo te sientes, pero no le hagas preguntas sobre la “otra persona”, eso solo te provocará más dolor
- Trata de no faltar al respeto a tu pareja aunque sientas ira o tristeza. Si viene una oleada de emoción dolorosa, intenta hacer dos o tres respiraciones abdominales para detener la corriente de adrenalina y cortisol que algunos pensamientos producen
- Intenta no patinar una y otra vez en pensamientos nocivos. Obsérvalos y déjalos ir intentando tomar distancia
Es posible que hayas perdido la confianza en la otra persona pero piensa que: La confianza es cuestión de decisión. Trata de ser consciente de que los celos están provocados por el apego y el deseo de posesión de la otra persona.
Hay veces que se produce una pérdida de autoconfianza, ya que la autoestima está dañada, pero piensa que la infidelidad no tiene que ver con cómo eres sino con la relación en sí.
6. Convierte el Sufrimiento en Tristeza
El sufrimiento es un gran maestro si lo observamos sin intentar escapar de él. Si no tratas de evitarlo se suaviza y se convierte en tristeza, que resulta menos dañina y abre la posibilidad de sanar la herida y aprender.
El sufrimiento trae angustia y estrés, lo que produce reacciones biológicas y químicas nocivas para el organismo y provoca dolores de cabeza, insomnio, depresión, falta de energía, etc. En cambio, la tristeza provoca lágrimas. ¡No se te ocurra detenerlas! Se ha demostrado en diversos estudios que llorar ayuda a sentirse mejor porque se expulsan las hormonas responsables del estrés y del dolor.
Y no solo es un tema físico, la tristeza es una gran maestra, nos ayuda a madurar, a profundizar en las cosas, a conocernos, a comprendernos, nos ayuda a crecer, a sentir empatía, a escuchar y escucharnos y a ver la realidad en toda su plenitud, pero en vez de recibirla con los brazos abiertos, tratamos de evitarla por todos los medios, entre ellos escondiéndola.
7. Si Lográis Superarlo, No Se Trata de un Punto y Aparte, Sino de una Nueva Relación
Cuando se produce una crisis fuerte en un vínculo y se decide perseverar, conviene entender que no se puede regresar al punto de partida, ya no existe, se trata más bien de crear una nueva relación honesta que contribuya a la felicidad de ambos.
Para ello viene bien:
- Fortalecer la relación buscando momentos de compañía y disfrute mutuos
- Dedicar atención y tiempo a desenredar la maraña del conflicto
Como dice Clarissa Pinkola en Mujeres que corren con los lobos: “Emerge a la superficie tanto si uno quiere como si no, pues sin ella no puede haber ningún auténtico conocimiento de la vida y, sin este conocimiento, no puede haber lealtad ni verdadero amor o afecto. El amor cuesta caro. Cuesta el precio de la valentía.” Esa muerte da lugar a una nueva vida.
“Amar significa quedarse cuando todas las células gritan “¡Echa a correr!” No se puede regresar al punto de partida, no lo busques.
8. Daros el Tiempo que Necesitéis
A veces tomamos una decisión (quedarnos, perdonar, volver, irse…) y creemos que esa decisión es el punto de llegada cuando en realidad se trata del punto de partida de un nuevo camino.
Durante un tiempo habrá cuestionamientos, dudas, desconfianza… y es necesario estar en disposición de afrontar esas situaciones hasta que las heridas sanen y la confianza se restablezca.
Tabla Resumen: Pasos para Superar una Infidelidad
| Paso | Descripción |
|---|---|
| Voluntad de Ambos | Determinar si ambos miembros de la pareja están comprometidos a superar la infidelidad. |
| Comunicación Abierta | Hablar sobre los sentimientos sin culpar ni faltar al respeto. |
| Perdón Sincero | Si eres el infiel, pedir perdón de forma sincera y evitar repetir el error. |
| Tiempo y Paciencia | Reconocer que la curación lleva tiempo y requiere paciencia. |
| Nuevas Bases | Establecer nuevas reglas y expectativas para la relación. |
| Buscar Ayuda Profesional | Considerar la terapia de pareja para facilitar el proceso de curación. |
Recuerda siempre que: