El ácido fólico es una vitamina esencial durante el embarazo, ya que ayuda a prevenir algunas malformaciones congénitas del feto en el periodo de gestación. Es importante que la toma de ácido fólico comience de dos a tres meses antes del embarazo. Sí, preparar el embarazo meses antes es importante para que todo vaya bien. Además, el consumo deberá mantenerse durante el embarazo y, en algunos casos, durante el posparto y la lactancia materna.
Tomar la dosis adecuada de ácido fólico durante el embarazo ayudará al desarrollo adecuado de tu bebé. Consumir la dosis correcta de ácido fólico en el embarazo te ayudará a prevenir malformaciones del sistema nervioso central. Tomar ácido fólico antes el embarazo ayuda a prevenir el labio leporino y los defectos del tubo neural en el bebé.
No tomar ácido fólico durante el embarazo significa que te podrías exponer a un mayor riesgo de padecer cualquiera de los problemas de salud que, precisamente, ayuda a prevenir la vitamina B9. Es cierto que hay mujeres que no han tomado ácido fólico durante el embarazo y no han tenido problemas, pero no es lo recomendable. Además, tomar la cantidad necesaria de vitamina B9 durante el embarazo, ayuda a prevenir un parto prematuro o un aborto espontáneo.
Pero esto no es todo, ya que el ácido fólico también interviene en la síntesis del ADN y ARN, que es el lugar en el que se encuentra la información genética de las células. La vitamina B9, o ácido fólico, interviene en el correcto desarrollo del tubo neural. Las vitaminas del grupo B también intervienen en la formación de glóbulos rojos, por ello su consumo es importante antes y durante el embarazo. No obstante, debe ser tu médico quien indique la cantidad adecuada para ti y valore si es necesario añadir, también, suplementos de hierro.
En cuanto se decide concebir a un bebé, lo ideal es que la madre prepare su organismo para que su hijo se desarrolle y crezca dentro de su útero libre de graves enfermedades como la espina bífida. Para el futuro bebé, el momento más crítico de su existencia no es el parto ni el nacimiento, sino mucho antes, tras la fecundación, cuando el óvulo se encuentra con el espermatozoide en las trompas de Falopio y apenas es un grupo de células.
Se ha comprobado que el ácido fólico desempeña un papel fundamental al comienzo del embarazo: interviene en la formación y cierre del tubo neural en las primeras semanas de gestación. Por eso, todos los expertos recomiendan que la mujer acuda a la consulta de su ginecólogo cuando abandone las medidas anticonceptivas. Es en esta consulta preconcepcional cuando el médico recomienda que la madre empiece a tomar todos los días un suplemento de 400 microgramos de ácido fólico.
🤰🏻💊 ÁCIDO FÓLICO en el embarazo ¿ES IMPORTANTE tomarlo?
Fuentes de Ácido Fólico
El ácido fólico puedes consumirlo de dos formas: en los alimentos o a través de complementos. Las fuentes naturales de ácido fólico son muchas y deliciosas. Las verduras de hoja verde, como las espinacas, acelgas y lechuga, son las campeonas en este sentido. También puedes encontrarlo en los espárragos, el brócoli y las coles de Bruselas. Los frutos secos, principalmente las nueces y almendras, también aportan una buena cantidad de ácido fólico.
En ocasiones, los alimentos no te proporcionarán la cantidad que necesitas. En estos casos será necesaria la suplementación, eso sí, siempre controlada por un especialista.
Dosis Recomendadas de Ácido Fólico
La dosis recomendada de ácido fólico antes del embarazo suele ser de 400 microgramos al día. Esta cantidad es suficiente para preparar el cuerpo y reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el bebé. De todas formas, lo mejor siempre es consultar con tu médico para ajustar la dosis a tus necesidades personales.
La dosis de ácido fólico durante el embarazo puede aumentar hasta 600 microgramos al día, dependiendo de las recomendaciones médicas. Eso sí, en esta etapa no olvides acompañar el complemento como Bechi Mamanatal con una dieta equilibrada y rica en alimentos naturales que también aporten ácido fólico.
Numerosos estudios han confirmado que tomar suplementos de ácido fólico al menos tres meses antes de la concepción y en el embarazo reduce el riesgo de los defectos del tubo neural (DTN) en el feto. Por este motivo, organismos internacionales y sociedades científicas de todo el mundo, incluidos el Ministerio de Sanidad español y la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO), recomiendan suplementos de 400 microgramos al día de ácido fólico a las mujeres que busquen quedarse embarazadas.
En la mayoría de mujeres: sugieren 0,4 mg una vez al día desde al menos 1 mes antes de la concepción, continuando durante todo el primer trimestre (Grade 2B). Mujeres en tratamiento con ácido valproico o carbamazepina: 4 mg. Mujeres en tratamiento con otros fármacos que se han asociado con disminuciones en el ácido fólico disponible ( por ej.
Según el SE de BMJ Best Practice(2), las mujeres sanas deberían tomar 0,4 mg, de forma ideal, al menos desde 3 meses antes de la concepción hasta la semana 12 de embarazo. Determinadas pacientes, como aquellas con embarazos previos con DTN deberían tomar 4 mg. Recomienda que todas las mujeres en edad fértil tomen 0,4 mg diarios (además de la dieta) para prevenir los DTN.
Se recomienda la suplementación con ácido fólico en dosis de 400 μg/día, y de 5 mg en embarazadas de riesgo, debiendo comenzar al menos 1 mes antes de la concepción y durante las primeras 12 semanas de gestación, y prolongarla durante todo el embarazo en madres con riesgo nutricional.
Estudios y Recomendaciones Actuales
Uno de los últimos estudios que corrobora que los suplementos de ácido fólico antes del embarazo ayudan a prevenir algunas malformaciones congénitas en los bebés se publicó en BMC Pregnancy and Childbirth en febrero de 2024. Se realizó en China, en 567.547 mujeres. El 74,7% de las mujeres (424.169 en total) tomó el suplemento de ácido fólico antes de la gestación.
El importante papel del ácido fólico no se detiene en las primeras semanas de embarazo. El suplemento de ácido fólico se debe tomar durante todo el embarazo, como nos explica el doctor Francisco Estaca, ginecólogo de la Clínica La Milagrosa, de Madrid. Además, lo deben de tomar todas las mujeres que desean quedarse embarazadas. Todas las mujeres se benefician del ácido fólico. La mejor prueba es que desde que el Ministerio de Sanidad español recomendó que todas las embarazadas tomaran ácido fólico en los 90, descendió muchísimo el número de niños con espina bífida o anencefalia.
En España, en los 80, antes de que se pautara los suplementos de ácido fólico en la preconcepción y en la gestación, 4,65 niños de cada 10.000 que nacían, padecían anencefalia y 4,73 espina bífida. En 2008, fueron 0,28 y 0,66 respectivamente.