¿Sabías que entre el 70 y el 80% de las mujeres padecen náuseas y vómitos durante el embarazo? Así lo asegura la Academia Española de Nutrición y Dietética. Aunque es un síntoma muy común y natural en muchas embarazadas, las náuseas pueden ser muy incómodas y complicar la vida de las futuras mamis durante el primer trimestre de embarazo. Por suerte, hay algunos trucos y consejos para poder llevarlas lo mejor posible y poder sentirte mejor durante esta etapa tan especial.
¿Qué Produce las Náuseas y Vómitos en el Embarazo?
Aún no se ha descubierto cuáles son las causas de las náuseas y mareos durante el embarazo. Si hay algo en lo que coinciden la mayoría de estudios sobre las náuseas en el embarazo es que uno de los principales responsables son los cambios hormonales.
Durante las primeras semanas de embarazo, el cuerpo comienza a producir una gran cantidad de hCG (gonadotropina coriónica humana), la hormona que detectan los test de embarazo. Esta hormona es clave para mantener el embarazo, pero también puede desencadenar náuseas al afectar el sistema digestivo. La progesterona, otra hormona que aumenta en el embarazo, ralentiza el tránsito intestinal y hace que el estómago tarde más en vaciarse.
El embarazo también provoca cambios digestivos. Esto puede generar sensación de pesadez y contribuir a las náuseas. Además, en este periodo se tiene más sensibilidad a ciertos alimentos, como los grasos o los muy condimentados, lo que puede empeorar estos síntomas.
Otras razones que pueden contribuir a las náuseas en el embarazo son el hecho de tener una mayor sensibilidad al olfato y cambios en el gusto, que son bastante frecuentes en las primeras etapas del embarazo. La ansiedad y el estrés durante el embarazo pueden aumentar las náuseas y vómitos. El embarazo es un estado especial que requiere que la futura mami descanse, se sienta apoyada y sostenida, aumente el contacto con la naturaleza, y que se retire o concentre en sí misma si lo necesita. Las preocupaciones relacionadas con la salud del bebé, los cambios en el estilo de vida y las emociones propias de este periodo pueden alterar el equilibrio hormonal y empeorar el malestar.
¿Cuándo Empiezan y Desaparecen las Náuseas?
Las náuseas del embarazo suelen aparecer durante los primeros meses de embarazo, incluso puede que aparezcan antes de que sepas que estás embarazada.
Las náuseas en el embarazo generalmente empiezan entre la semana 4 y la semana 9. Suelen intensificarse durante el mes siguiente. Es poco frecuente, pero pueden llegar a aparecer antes incluso de que la mujer conozca su estado. Lo normal es que irrumpan durante el primer trimestre y, en concreto, “entre la cuarta y la sexta semana”.
¿Cuál es la peor semana de náuseas en el embarazo? La semana 9 a la 12 es generalmente la peor en cuanto a la intensidad de las náuseas. Aunque algunas mujeres pueden seguir sintiéndolas hasta la semana 16 o más, la mayoría de las náuseas en el embarazo tienden a disminuir o desaparecer a medida que se avanza en el embarazo. Por lo tanto, lo más común es que los vómitos y las náuseas del embarazo desaparezcan en torno al segundo trimestre de embarazo.
Remedios para las náuseas en el embarazo - BabyCenter en Español
¿Cómo Aliviar las Náuseas en el Embarazo?
Las formas más fáciles de calmar las náuseas en el embarazo tienen relación con lo que comer, por eso se recomienda comer pequeñas cantidades de alimentos blandos y fáciles de digerir (como galletas saladas o plátanos), evitar olores fuertes y comidas grasas, y beber líquidos en sorbos pequeños a lo largo del día.
Además de los cambios en la dieta, algunos remedios naturales pueden resultarte muy útiles. El jengibre es conocido por sus propiedades antieméticas, y consumirlo en forma de té o caramelos puede ser de gran ayuda. Otro remedio es el té de menta, que también tiene un efecto calmante sobre el sistema digestivo. No olvides que siempre es importante consultar con tu médico antes de probar nuevos remedios.
Aquí hay algunos consejos adicionales para aliviar las náuseas:
- Comer poca cantidad, pero de manera frecuente.
- Beber líquido en sorbos pequeños, pero a menudo.
- Optar por alimentos suaves y blandos.
- Evitar las grasas, los fritos y los alimentos picantes y muy condimentados.
- Dejar en la mesita de noche una galleta y comérsela en ayunas antes de levantarse.
- Tratar de encontrar un desencadenante de las náuseas y evitarlo.
- No tumbarse justo después de haber comido.
Medicamentos Para Las Náuseas En El Embarazo: Los suplementos de vitamina B6 o doxilamina (un antihistamínico presente en Unisom) pueden ser útiles para aliviar las náuseas. Se suelen recomendar antes de empezar tratamientos con medicamentos con receta.Dependiendo de tu situación, tu médico puede recetarte medicamentos para evitar las náuseas.
Alimentos Para Evitar Náuseas En El Embarazo: Para aliviar las náuseas, prueba a comer poco y con frecuencia. También puedes picar galletas saladas, beber infusiones de jengibre o chupar caramelos de jengibre. Comer una tostada o una tortita al levantarte puede ayudarte a asentar el estómago. Ingerir, lácteos, pan tostado y galletas saladas.Si las náuseas te están afectando mucho, tu médico podría sugerirte optar por alimentos blandos, como plátano, arroz, compota de manzana, tostadas y té, que son fáciles de digerir.
¿Cuándo Preocuparse? Hiperémesis Gravídica
En cambio, hay ocasiones en las que las náuseas y vómitos son continuos, intensos e impiden que la embarazada retenga cualquier alimento o líquido. Esta situación llevaría a la mujer a la pérdida de peso, a padecer deshidratación y puede llegar a causar ciertas complicaciones para la madre y el bebé. Esta expresión más grave de las náuseas y vómitos se denomina hiperémesis gravídica.
Normalizar las náuseas del embarazo o minimizar el impacto de los vómitos en el día a día no es lo más adecuado. Las náuseas matutinas, los mareos o los vómitos del embarazo pueden ser comunes, pero siguen siendo molestos, especialmente si se vuelven generalizados e intensos. Lo conveniente es llevar un buen seguimiento médico y comentar con el especialista cada cambio que experimentes en el embarazo.
Si notas alguno de estos síntomas, contacta a tu médico:
- No puedes orinar, orinas poco o menos de tres veces al día.
- Tu orina tiene un color oscuro o un olor fuerte.
- No puedes retener ningún alimento o líquido durante 24 horas o más.
- Has dejado de ganar peso o has perdido cinco kilos o más en una o dos semanas.
- Tienes la piel, la boca y los labios muy secos.
- Te mareas cuando te pones de pie.
- Te cansas y confundes fácilmente.
- El corazón te late rápido o con fuerza.
Como ves, las náuseas son una parte común del embarazo, pero no tienes por qué afrontarlas sola. Conociendo las causas y haciendo algunos de los trucos que te hemos dado, puedes hacer que este síntoma sea mucho más llevadero.
| Síntoma | Semanas de Aparición | Duración Típica | Cuándo Preocuparse |
|---|---|---|---|
| Náuseas y Vómitos | 4 a 9 semanas | Hasta la semana 16 (en la mayoría de los casos) | Vómitos intensos, pérdida de peso, deshidratación |