Uno de los temas que más preocupa a una mujer cuando enfrenta dificultades para concebir es cómo determinar sus días fértiles, es decir, aquellos en los que la probabilidad de embarazo tras una relación sexual es mayor. Comprender este proceso es crucial para maximizar las oportunidades de concepción.
Entendiendo la Ovulación y la Ventana de Fertilidad
La ovulación es el proceso de liberación de un óvulo desde un folículo ovárico maduro, que se ha desarrollado en el ovario de la mujer. Este proceso se corresponde con una de las etapas del ciclo menstrual de la mujer, la cual es desencadenada por acción de las hormonas sexuales. Sabemos que, una vez se ha liberado en la ovulación, el óvulo vive unas 24 horas, en tanto que los espermatozoides pueden vivir hasta cinco días en el trayecto hacia la trompa de Falopio.
La mayor probabilidad de quedar embarazada se sitúa en una ventana de unos seis días: los cinco días anteriores a que se libere el óvulo desde la trompa de Falopio y el día de la ovulación en sí mismo. En cualquier caso, no todos los días son igual de fértiles.
En general, la probabilidad de embarazo coincide con el día anterior a la ovulación y el día de la ovulación, pero esto varía según una serie de parámetros. El momento más recomendable para concebir es el mismo día de la ovulación. La mayoría de las mujeres ovularán de nuevo alrededor del día 14 en un ciclo de 28 días. Pero, como sabemos, los ciclos no son perfectos y regulares en la mayoría de las mujeres.
¿Es Posible Quedar Embarazada Fuera de los Días Fértiles?
Sí, es posible quedarse embarazada fuera de los días fértiles y en cualquier momento de tu ciclo menstrual. Incluso con el ciclo más regular y un seguimiento meticuloso, la ovulación es realmente difícil de identificar, por lo que no se puede excluir la probabilidad de embarazo en días no fértiles.
También hay que tener en cuenta que, tras el coito, los espermatozoides pueden sobrevivir en el aparato reproductor femenino hasta cinco días, por lo que la ventana fértil es mucho más amplia de lo que se piensa.
Consejos para Aumentar las Posibilidades de Embarazo
Buscar un embarazo es un proyecto único e ilusionante en el que, con frecuencia, surgen dudas sobre la fertilidad si tras los primeros meses no se consigue la gestación. Es conveniente recordar que se trata de un proceso muy complejo y que la probabilidad de lograr un embarazo en un ciclo menstrual es de aproximadamente un 20-25 % entre los 20 y los 30 años (y que este porcentaje se reduce rápidamente con la edad).
Por este motivo, antes de plantearte acudir a un especialista de reproducción asistida, te recomendamos que sigas algunos consejos para mejorar las posibilidades de embarazo.
Mantener relaciones sexuales de forma regular
Sabiendo que los espermatozoides pueden sobrevivir dentro de una mujer durante varios días, si una pareja tiene relaciones sexuales con regularidad (dos a tres veces por semana) incrementará la probabilidad de que haya espermatozoides en el momento de la ovulación. Es un mito que los hombres deban «guardar abstinencia de relaciones sexuales».
Los largos períodos de abstinencia (superiores a 8-10 días) pueden conducir a una disminución en la calidad del esperma al aumentar la cantidad de espermatozoides anormales y muertos en el eyaculado. Por el contrario, la frecuencia sexual excesiva es causa de presencia de espermatozoides inmaduros. Nuestro consejo es tener relaciones sexuales dos o tres veces a la semana, no importa en qué momento del ciclo se encuentre una mujer.
Después de la relación sexual, no deben realizarse duchas vaginales. No han de utilizarse cremas o lubricantes vaginales durante las relaciones sexuales, ya que puede poner en peligro la supervivencia de los espermatozoides en la vagina.
Métodos para Conocer tus Días Fértiles
Los métodos y consejos que te ofrecemos a continuación van encaminados en su mayoría a determinar de manera natural los días más fértiles de tu ciclo menstrual (el día de la ovulación) y, por tanto, más propicios para que ocurra un embarazo.
Asimismo, Ginefiv pone a tu disposición la aplicación gratuita para móviles «Quédate Embarazada», para ayudar a maximizar las probabilidades de lograr un embarazo por medios naturales a través de un sencillo calendario de fertilidad. También puedes aprender a calcular tus días fértiles y conocer cuándo estás en periodo de ovulación.
Test de ovulación
Consiste en la utilización de un test de ovulación (que se vende en farmacias) para detectar el aumento de la hormona de la ovulación LH entre 24 y 36 horas antes de la ovulación. Identifica los mejores dos días para concebir en un ciclo determinado. Mantener relaciones el día del test positivo y el día siguiente, te ofrece las máximas posibilidades de concebir.
Medición de la temperatura basal
Este método consiste en determinar la temperatura basal corporal a lo largo del ciclo menstrual. En un ciclo menstrual normal de 28 días, la ovulación tiene lugar, por regla general, el día 14 del ciclo. Pero es posible tener ciclos más cortos o más largos. La mecánica es sencilla. Cada día, al levantarte, te medirás la temperatura basal corporal y la irás apuntando en una gráfica o en tu calendario de fertilidad. Siempre te medirás la temperatura basal en el mismo sitio y con el mismo termómetro. De este modo detectarás el pico de temperatura que provoca la ovulación.
Este pico se basa en el hecho de que la hormona progesterona aumenta la temperatura basal corporal de 0,2 a 0,5 grados centígrados antes de la ovulación. Dos o tres días posteriores a la ovulación, la temperatura basal puede elevarse entre 1 y 1,5 grados centígrados, y se mantendrá de esta manera hasta el próximo periodo menstrual. Si en esta etapa te quedas embarazada, esa temperatura basal se mantendrá durante todo el embarazo.
Los días fértiles abarcan unos días antes y después de la ovulación. Este es un método efectivo, aunque hay varios factores que pueden alterar su medición exacta. Además, es importante tener en cuenta que las curvas de temperatura basal en algunas mujeres son difíciles de interpretar, sobre todo en tiempos de estrés o enfermedad.
Método del moco cervical
Otro método natural para determinar los días fértiles de la mujer es la determinación del moco cervical. Aproximadamente seis días antes de la ovulación, las células del cuello uterino producen moco cervical con determinadas características: acuoso, elástico, parecido a la clara del huevo cruda y, si lo sitúas entre el pulgar y el dedo índice, podrás estirarlo hasta formar un hilo delgado antes de romperse.
El último día en que tienes sensación de lubricación es el día más fértil del ciclo, y es en esta fecha cuando hay más posibilidades de embarazo. La sensación de lubricación puede durar uno o dos días más, indicando que todavía tienes altas posibilidades de quedarte embarazada. Después de la ovulación (el óvulo permanece viable unas 48 horas), tendrás una menor sensación de lubricación vulvar, que se caracteriza por un moco adherente y seco. Conoce las fases del flujo cervical.
Calendario coital o sexual
Una mujer normalmente ovula 14 días antes de que le llegue el periodo. Si una mujer tiene un ciclo regular de 28 días, la ovulación tendrá lugar hacia la mitad del ciclo (14 días después del primer día de su período). Si el ciclo es más largo, digamos 34 días, la ovulación se produce alrededor de día 20 (no la mitad del ciclo) como regla general la fórmula sería duración del ciclo menstrual menos 14.
Puede ser de gran ayuda registrar en un gráfico, durante un par de ciclos, para poder establecer con mayor aproximación los días fértiles en su ciclo menstrual:
- Día de inicio de la regla
- Días con relaciones sexuales
- Días y cambios en las características del moco cervical
¿Cuándo Debemos Plantearnos Acudir a una Clínica de Reproducción Asistida?
Se recomienda acudir a una clínica de reproducción asistida cuando:- Mujer menor de 35 años: Tras 1 año de relaciones no protegidas con ausencia de gestación.
- Mujer mayor de 35 años: Tras 6 meses de relaciones no protegidas con ausencia de gestación.
Tabla Resumen de Métodos para Calcular los Días Fértiles
| Método | Descripción | Ventajas | Desventajas |
|---|---|---|---|
| Calculadora de Días Fértiles | Calcula los días fértiles basándose en la duración del ciclo menstrual. | Fácil de usar, proporciona una estimación rápida. | Menos precisa, especialmente en ciclos irregulares. |
| Test de Ovulación | Detecta el aumento de la hormona LH en la orina. | Más preciso, identifica los días de mayor fertilidad. | Requiere compra de tests, puede generar estrés. |
| Medición de la Temperatura Basal | Determina la temperatura corporal basal a lo largo del ciclo. | Económico, permite conocer patrones de ovulación. | Requiere medición diaria, puede ser afectado por factores externos. |
| Método del Moco Cervical | Observa los cambios en el moco cervical. | Natural, no requiere herramientas. | Requiere práctica para identificar los cambios, puede ser subjetivo. |