Tras dar a luz, muchas madres desean disfrutar de alimentos que evitaron durante el embarazo. Dar el pecho es un privilegio, y aunque la dieta materna generalmente no afecta la calidad de la leche, es crucial saber que los nutrientes de los alimentos que consumes pasan a la leche materna.
Este proceso, conocido como transferencia de nutrientes a través de la barrera mamaria, permite que los nutrientes lleguen a las células de todo el cuerpo, incluyendo las glándulas mamarias. Por lo tanto, es esencial tener precaución con ciertos alimentos y sustancias durante la lactancia.
Alimentos y Sustancias a Evitar o Limitar Durante la Lactancia
Aunque durante mucho tiempo se aconsejó evitar alimentos con sabores fuertes, como los espárragos, se ha demostrado que exponer al bebé a una variedad de sabores a través de la leche materna puede fomentar su aceptación de alimentos sólidos en el futuro. Sin embargo, algunas sustancias deben consumirse con moderación o evitarse por completo.
- Pescados con altos niveles de mercurio: Se recomienda limitar el consumo de pescados que tienden a tener niveles más altos de mercurio, ya que este metal pesado puede ser perjudicial para el desarrollo neurológico del bebé.
- Cafeína: El café, el té y algunos refrescos contienen cafeína. Grandes dosis de cafeína (más de 300 mg al día) pueden producir irritabilidad, temblores, hipertonía e insomnio en el lactante. No se recomienda superar las tres tazas al día y es preferible tomarlo después de haber dado el pecho.
- Teína: El té también contiene cafeína, por lo que se debe consumir con moderación.
- Alcohol: Tampoco debes consumir alcohol durante la lactancia, ya que pasa a la leche materna y puede causar problemas al bebé.
- Chocolate negro: El chocolate negro contiene teobromina, que es un alcaloide natural presente en el cacao y otros productos derivados del chocolate.
Además de estos, hay infusiones que no se recomiendan durante la lactancia: Poleo-menta (por el poleo, la menta se puede tomar, como hemos visto anteriormente), hinojo y anís. Debemos asegurarnos de que provienen de una fuente fiable y leer el etiquetado.
18 ALIMENTOS que debes comer durante la LACTANCIA 🍊🤱 ¡Tu bebé los necesita!
Alergias y Sensibilidades Alimentarias
Los bebés tienen un sistema digestivo e inmunológico inmaduro durante los primeros meses de vida. Cuando el bebé consume proteínas alergénicas a través de la leche materna, su sistema inmunológico puede identificarlas como invasoras y desencadenar una respuesta alérgica. Es importante estar atento a las reacciones del bebé después de la toma.
Por ejemplo, un bebé podría tener alergia a la leche de vaca aun sin haberla probado, ya que al ingerirla la madre, esta pasa a través de la leche materna. Si el bebé no quiere mamar o notas alguna reacción tras haber tomado el pecho, consulta al pediatra para descartar alergias.
Diferencia entre Alergia e Intolerancia a la Lactosa
Es fundamental comprender la diferencia entre alergia e intolerancia a la lactosa:
- Alergia: El sistema inmunológico interpreta que un alimento es un invasor y se defiende. Las histaminas pueden provocar reacciones como problemas para respirar, opresión de garganta, vómitos, dolor de estómago, urticaria e inflamación.
- Intolerancia a la Lactosa: La lactosa forma parte indisoluble de la leche materna y es necesaria para el crecimiento del bebé. La alergia a la lactosa no existe, se trata de una intolerancia.
No se puede ser alérgico a la leche materna, pero sí a algún componente presente en ella. Cuando se identifica el alimento alergénico, la madre puede eliminarlo de su dieta.
Cólicos del Lactante y Alimentación Materna
Los cólicos del lactante son un problema común en bebés de 0 a 3 meses, caracterizados por episodios de llanto repentino y duradero. Contrario a la creencia popular, los alimentos que causan gases en la madre no son la causa de los cólicos en el bebé. Los "gases" de la madre están solo en su intestino y no pasan a la leche materna.
Los únicos alimentos que se deben evitar si tu hijo tiene gases son los estimulantes y la leche de vaca. La cafeína, la teína o el cacao pueden poner nervioso al bebé, aumentando los cólicos. Si se sospecha alergia a las proteínas de la leche de vaca (PLV), la madre puede dejar de consumir lácteos durante dos semanas para observar si hay cambios en el bebé.
Medicamentos y Lactancia
Hay algunos medicamentos que no se deberían tomar si estás amamantando. Hay recursos online que te pueden ayudar mucho a la hora de decidir si tomar un medicamento o no, como esta web, donde te indican si el medicamento en cuestión tiene riesgo bajo, medio o alto durante la lactancia.
Recomendaciones Adicionales
- Dieta Variada: Es importante que tu dieta sea variada durante la lactancia materna. Los alimentos que la madre consume afectan al sabor de la leche materna, lo que permite que el bebé se acostumbre a diferentes sabores y facilitará la introducción de alimentos sólidos.
- Observación: Cuando tomes alimentos diferentes de tu dieta habitual, observa la aceptación de tu bebé en la toma siguiente.
- Consulta a Expertos: Ante cualquier duda, consulta la página web de APILAM (Asociación para la Promoción e Investigación Científica y Cultural de la Lactancia Materna), una herramienta de referencia para profesionales y madres.