La infertilidad, definida como la incapacidad para concebir tras un año de relaciones sexuales sin usar métodos anticonceptivos, afecta aproximadamente al 15% de las parejas. Existen diversos factores que impactan el sistema reproductor masculino y pueden causar infertilidad, incluyendo infecciones del tracto genitourinario, trastornos endocrinos, factores inmunológicos y lesiones relacionadas con el uso de drogas. Afortunadamente, hay medidas que se pueden tomar para mejorar la fertilidad masculina de forma natural.
Plantas Medicinales para Mejorar la Fertilidad Masculina
Es importante prestar atención a las plantas medicinales que pueden ser efectivas en la fertilidad masculina. Un estudio realizado en la Universidad de Ciencias Médicas de Babol (Irán) evaluó las plantas medicinales que pueden influir positivamente en la producción de esperma y testosterona en los hombres. Los autores realizaron una búsqueda bibliográfica exhaustiva de los trabajos publicados entre 2000 y 2020, concluyendo que:
- El apio (Apium graveolens)
- El alcanforero (Cinnamomum camphora)
- La witania (Withania somnifera)
- El jengibre (Zingiber officinale)
- La canela (Cinnamomum zeylanicum)
- El dátil (Phoenix dactylifera)
Estas plantas pueden ser útiles para aumentar la fertilidad debido a su poder antioxidante y bajos efectos secundarios, por lo que podrían utilizarse para potenciar la fertilidad y como sustituto o complemento de fármacos que afecten la fertilidad masculina.
La Importancia de una Dieta Saludable
Estudios de la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva (ASRM) demuestran que seguir una dieta saludable y equilibrada, como la dieta mediterránea tradicional, puede mejorar en determinados casos la calidad del esperma. El efecto beneficioso de la dieta antioxidante radica en el hecho de que los espermatozoides tienen capacidad para generar sustancias reactivas que se conocen como radicales libres y provocan un efecto tóxico sobre las células.
Los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos (naranja, limón), o los kiwis, son básicos para mejorar la calidad del esperma puesto que sus propiedades antioxidantes estimulan la movilidad de los espermatozoides. La naranja es una de las frutas con más cantidad de vitamina C, por lo que se recomienda tomar al menos una unidad al día. Otro antioxidante es la vitamina E, los encontraremos sobretodo en frutos secos y aceites vegetales. Por otra parte, el ácido fólico y el zinc resultan fundamentales para mantener la calidad del esperma.
Los ácidos omega 3 y omega 6 son útiles en la mejora del esperma, pues los ácidos grasos y linolénico son básicos para que el proceso de maduración de los espermatozoides sea el adecuado.
Alimentos Recomendados para Mejorar la Calidad Seminal
Introducir los siguientes alimentos en la dieta puede contribuir a aumentar la calidad seminal:
- Nueces: Son una gran fuente de ácidos grasos omega-3 y, además, de zinc, selenio, vitamina C y vitamina E.
- Semillas de calabaza: Contienen zinc y ácidos grasos omega-3.
- Anacardos: Ricos en zinc y selenio.
- Perejil, pimiento rojo, kiwi y naranjas: Tienen un algo contenido de vitamina C.
- Aguacate: Además de otros nutrientes, contiene ácidos grasos omega-3.
- Tomate: Constituye un gran aporte en licopeno, un carotenoide antioxidante.
- Pescado azul: Es fuente natural de ácidos grasos omega-3.
¿Qué alimentos evitar?
Para mejorar la calidad seminal, el varón deberá evitar los alimentos procesados, la comida rápida y las grasas saturadas, sustituyendo estas por el aceite de oliva. Además, será importante no consumir los alimentos fritos y optar por otras preparaciones diferentes.
Por otro lado, se deberá intentar eliminar hábitos tóxicos como fumar o la ingesta de alcohol y moderar el consumo de cafeína, ya que afectan la fertilidad masculina. Por ello, en el caso de que el hombre tome varias tazas de café al día, puede sustituir alguna de ellas por café descafeinado.
De igual manera, será imprescindible beber una cantidad correcta de agua, evitando otro tipo de bebidas como las azucaradas.
¿Qué ventajas tiene cuidar la alimentación para la fertilidad masculina?
Suplementos Naturales Beneficiosos para la Fertilidad
Sí, por supuesto, además de una dieta equilibrada algunos suplementos naturales pueden ser beneficiosos para tu fertilidad. Entre ellos, podemos destacar el ácido fólico, la vitamina D, el omega-3 y los antioxidantes.
Los suplementos alimenticios, sobre todo los que contienen antioxidantes, pueden ser también beneficiosos para la calidad seminal. Por tanto, estos suplementos deben contener vitamina C, vitamina E, folatos, selenio, zinc, etc.
No obstante, es recomendable que la ingesta de estos complementos alimenticios sea siempre supervisada por un especialista, quien deberá indicar al varón la dosis y duración del tratamiento.
Estilo de Vida Saludable para Mejorar la Fertilidad
La alimentación equilibrada no es el único factor a tener en cuenta para mejorar la calidad del semen. Adoptar un estilo de vida saludable es fundamental para mejorar la fertilidad. Es fundamental evitar el exceso de alcohol y tabaco, así como el uso de drogas.
En HM Fertility Center entendemos la importancia de abordar la fertilidad desde una perspectiva integral. Si bien es cierto que los tratamientos de reproducción asistida son altamente efectivos y cuentan con unas tasas de éxito muy interesantes, adoptar un estilo de vida saludable y realizar cambios en la dieta puede mejorar significativamente las posibilidades de lograr un embarazo natural.
Consejos para un Estilo de Vida Fértil
- Mantén un peso saludable: El peso corporal juega un papel crucial en la fertilidad. Tanto estar en una situación de sobrepeso, como encontrarse demasiado delgado, puede causar desequilibrios hormonales que afectan a los ciclos de ovulación.
- Reduce el estrés: El estrés crónico puede alterar los ciclos de ovulación y disminuir la líbido, así como aumentar la oxidación de las células que pueden alterar la calidad de los óvulos.
- Sigue una rutina de sueño adecuada: Dormir entre 7 y 8 horas cada noche, y mantener un horario regular de sueño es esencial para la regulación hormonal y para mejorar la función reproductiva.
- Evita el consumo de tabaco, alcohol y cafeína: Estas tres sustancias, en exceso, afectan negativamente a la fertilidad.
- Mantente bien hidratado: Una hidratación adecuada ayuda a mantener un moco cervical saludable, lo que facilita el paso de los espermatozoides hacia el óvulo.
Tratamientos Médicos y Naturales para la Infertilidad Masculina
No siempre es posible tratar médicamente un caso de infertilidad masculina, pues desafortunadamente existen muchas situaciones en las que ésta es irreversible. De entre los casos que pueden tratarse con medicación, la mayoría consisten en alteraciones del sistema endocrino del varón, el conocido como eje hipotálamo-hipófisis-testículo.
Ante esta situación es conveniente realizar una analítica hormonal que determine las hormonas que se están produciendo de forma anormal. Sin embargo, es posible que el tratamiento hormonal no sea la solución para la infertilidad masculina.
Cuando el problema para conseguir un embarazo se debe a una obstrucción en las vías seminales cabe la posibilidad de recurrir a un tratamiento quirúrgico. En muchos casos, mediante una operación es posible eliminar el bloqueo físico que impide el paso de los espermatozoides o, en su caso, recanalizar los conductos deferentes para que los espermatozoides puedan salir correctamente en la eyaculación.
Además de los tratamientos médicos, existen tratamientos naturales ante la infertilidad masculina. Los más recomendados y empleados son aquellos formados a base de complejos vitamínicos y antioxidantes como la vitamina E y la L-carnitina, los cuales pueden mejorar parcialmente la calidad seminal en los casos menos severos.
También es ampliamente conocida la maca peruana como remedio natural de la infertilidad masculina. La maca peruana favorece el intercambio celular y la transmisión de los impulsos nerviosos debido a su alto contenido en potasio.
Cuándo Buscar Ayuda Médica
Como todo en la vida, los excesos nunca son buenos. En el caso de personas con menos de 35 años que hayan estado intentando concebir durante un año o más sin éxito, se recomienda buscar ayuda médica.
Técnicas de Reproducción Asistida
Cuando los tratamientos médicos o naturales no consiguen remediar el problema de fertilidad en el varón, será necesario recurrir a las técnicas de reproducción asistida para tener descendencia. Dependiendo del resultado de los análisis el médico establecerá el tratamiento de fertilidad más adecuado. Entre ellos, encontramos los siguientes:
- Inseminación artificial (IA): Esta técnica de reproducción asistida es un tratamiento de fertilidad de baja complejidad.
- Fecundación in vitro (FIV): La FIV es un proceso mucho más complejo en comparación con la IA.
- ICSI (Inyección Intracitoplasmática de Espermatozoides): La ICSI consiste en introducir directamente el espermatozoide en el óvulo mediante un complejo sistema de micropipetas.
Además, hay técnicas complementarias que mejoran la selección de espermatozoides.
Conclusión
En HM Fertility Center estamos comprometidos con tu bienestar, y te animamos a adoptar estos consejos para mejorar tu fertilidad. Recuerda que, si tienes preocupaciones sobre tu fertilidad o estás experimentando dificultades para concebir, es importante consultar a un especialista en reproducción asistida para recibir orientación y tratamiento personalizado.