Poder alimentar a su bebé es una gran experiencia para una madre, además de que la leche materna es el mejor alimento para el recién nacido. Sin embargo, muchas madres se preocupan por si la cantidad de leche que producen es suficiente para sus bebés. A veces, esto puede ser un desafío para algunas madres, pero son muchos los aspectos a trabajar y a revisar para conseguir aumentar la producción, y es posible lograrlo.
La causa principal de abandono de la lactancia materna es la sensación de la madre de falta de leche. Fíjate bien, que hablo de sensación, y es que en una buena parte de los casos la oferta de leche y la demanda del bebé es adecuada, pero hay una falta de confianza en el proceso de amamantar.
Aún así, te ofrecemos algunos consejos sobre cómo aumentar la producción de leche, así como cuáles son los síntomas o causas más comunes.
Signos Comunes de Baja Producción de Leche Materna
Son varios los signos comunes que suelen experimentar las madres con baja producción de leche materna. Aunque hay que recalcar como los casos de suministro de leche insuficiente suelen ser poco frecuentes:
- Ganancia de peso ínfima: En los primeros días de vida del recién nacido, suelen perder algo de peso, aunque lo normal es que pierdan entre el 5 y el 7% de peso desde el momento de nacimiento. Aún así, día a día deberían ir ganando en torno a unos 20 gramos, por lo que en cuestión de dos semanas deberían recuperar el peso que tuvo al nacer. En los casos más extremos en los que el bebé no ha recuperado peso en su quinto o sexto día de vida, será necesario acudir al médico para recibir un diagnóstico y tratamiento.
- Pocos cambios de pañal: El número de veces que tengas que cambiar el pañal al bebé, es un buen indicador de su correcta alimentación, ya que cuanto más defeque u orine querrá decir que estará tomando la cantidad de leche suficiente. En este caso, si notas que los pañales están menos húmedos o poco manchados, también puede ser un signo de que el bebé no consume la leche suficiente.
- Deshidratación: Cuando tu bebé presente una orina más oscura, la boca reseca, cuente con ictericia o no quiera comer, puede que esté sufriendo una deshidratación. La falta de hidratación puede ser causada por que el recién nacido tenga fiebre, diarreas o vómitos, por eso es muy importante hidratar a los bebés.
Estrategias Efectivas para Aumentar la Producción de Leche
A continuación, se presentan algunas estrategias y remedios que pueden ayudar a aumentar la producción de leche materna:
1. Lactancia a Demanda
La lactancia a demanda es una forma efectiva de aumentar la producción de leche materna. Cuanto más amamante el bebé, más estímulo recibirá el pecho para producir leche, es la ley de la oferta y la demanda. Alimentar al bebé en torno a unas 8 o 12 veces al día: cuanto más amamante el bebé, mayor cantidad de leche producirá tu cuerpo. Por lo que hay que dar el pecho cuando el bebé tenga hambre sin ningún tipo de límite de tiempo. De esta forma, el cuerpo se acostumbrará a producir leche de forma constante.
2. Técnica Correcta de Lactancia
Una buena técnica de lactancia es clave para garantizar una producción de leche adecuada. Un bebé que está correctamente enganchado al pecho succionará eficientemente, lo que estimulará la producción de leche, es lo que llamamos “una buena transferencia de leche”. El cuello de tu bebé quedará hiperextendido, pero es la posición correcta.
Ayudar al bebé para una correcta succión: Para que el bebé coja bien el pezón y no tenga problemas de succión, lo puedes ayudar sujetándole la nuca. Asimismo, una vez que el bebé tenga la areola dentro de su boca, podrá ayudarle introduciéndole la mayor cantidad posible.
Cabeza alineada con el pecho de la madre, en una posición neutra en la que no haya ni extensión ni flexión del cuello. Postura de la madre, aunque no hay una mejor que otra para aumentar la producción de leche materna. Agarre del bebé. El pezón ha de estar cerca de su labio superior, así la parte inferior de la lengua se podrá mover y contribuir a la extracción. Que las mejillas del bebé se hundan durante la toma.
3. Uso de Extractores de Leche
Los extractores de leche pueden ayudar a aumentar la producción de leche materna, especialmente si tu bebé tiene dificultades. Hay sacaleches manuales, eléctricos, simples, dobles… incluso ahora podemos tener las manos libres a la vez que nos sacamos leche.
Utilizar un sacaleches para vaciar por completo los senos tras cada sesión de lactancia: aumentar la producción de lactancia materna con sacaleches es uno de los métodos más fáciles. Sobre todo, porque los últimos modelos de sacaleches simulan el modo en el que un bebé estimula los pechos durante su alimentación. El utilizar sacaleches junto a masajes de los senos promueve la estimulación y aumento de la leche materna.
Utilizar un sacaleches: Cuanta más leche se extraiga, más se produce. A las mujeres que trabajan se les recomienda sacarla cada pocas horas durante unos 15 minutos. Además, si se hace de las dos mamas a la vez con un extractor doble, se ahorra algo de tiempo.
Bombea entre tomas: Aunque pueda parecer contradictorio, sacarte leche entre las tomas puede ser una herramienta útil para aumentar su cantidad. ¿Cómo hacerlo? Para implementar esta técnica, calienta tus senos antes de extraer la leche para sentirte más cómoda y facilitar el proceso de bombeo. Deberás utilizar un extractor de leche manual o eléctrico para vaciar tus senos. Consulta con tu médico o con un asesor en lactancia para determinar cuándo es el momento adecuado para hacer el bombeo y para recibir orientación sobre técnicas de extracción y almacenamiento de leche materna.
4. Relactadores
Además de los sacaleches, hay otras herramientas que te pueden ayudar a aumentar o recuperar tu producción de forma cómoda y sencilla, como por ejemplo un relactador. Si estás haciendo una suplementación con leche artificial, te permitirá hacerla mientras aumentas el tiempo de succión y estimulación del pecho, y con esto, la producción.
5. Contacto Piel con Piel
Otro de los métodos para conseguir una mejor producción de leche para alimentar a los bebés pasa por tener un mayor contacto piel con piel. Esto se hace antes y durante las tomas para estimular la oxitocina, la hormona responsable de que se lleve a cabo este proceso. Del mismo modo, se pueden usar técnicas de relajación con las que mantener alejados el estrés y la ansiedad.
6. Masajes de Senos
Prueba la compresión mamaria o los masajes de senos. La compresión mamaria y los masajes de senos son remedios caseros que también te pueden ayudar a producir más leche materna. Estas técnicas ayudan a aliviar la congestión mamaria y estimular la cantidad de alimento.
Masajear tus senos entre tomas también puede ayudar a estimular la producción de leche y aliviar el dolor y la hinchazón. Un estudio encontró que aplicar masajes circulares y oscilantes en ambos senos aumentaba la cantidad de leche materna producida.
Para hacer los masajes elige un lugar cómodo y tranquilo y comienza aplicando compresas tibias sobre los senos. Luego, masajea con suavidad hacia adelante y hacia atrás, moviendo las manos en direcciones opuestas. Puedes usar una pequeña cantidad de aceite de oliva para facilitar el movimiento si es necesario.
7. Alimentación e Hidratación Adecuadas
Es recomendable mantener una dieta saludable y equilibrada para que te encuentres fuerte y en condiciones de amamantar a tu bebé. Si estás usando algún suplemento para la lactancia, debes continuar con la dieta saludable.
- Bebe mucha agua: Tu cuerpo necesita estar bien hidratado para formar el alimento de tu bebé. Beber mucha agua es uno de los remedios caseros para producir leche materna más fáciles de aplicar. Se recomienda que las mujeres que amamantan consuman entre 3 y 4 litros de agua al día. Una forma sencilla de asegurarte de que estás ingiriendo suficientes líquidos es beber un vaso de agua con cada comida y en cada vez que das el pecho. También puedes aumentar tu ingesta de líquidos consumiendo jugos naturales, tés, sopas, sandía, pepinos y bayas.
- Lleva una dieta nutritiva: Mantener una alimentación equilibrada y saludable durante la lactancia te permite contar con los nutrientes necesarios para ti y para tu bebé. Además, te brinda la energía suficiente para que tu cuerpo sea capaz de producir leche. La mayoría de las mujeres que amamantan necesitan consumir entre 2000 y 2800 calorías por día para mantener su producción de leche y satisfacer sus necesidades energéticas. A la hora de comer, prefiere los alimentos frescos, integrales y ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros, cereales, proteínas magras y grasas saludables.
8. Descanso Suficiente y Reducción del Estrés
El embarazo y el parto son experiencias que pueden dejar tu cuerpo exhausto. Dormir lo suficiente permite que te recuperes, mantengas tu salud general y promuevas la producción de leche materna. En las horas de sueño, tu cuerpo realiza procesos de reparación y regeneración que son vitales para la producción de leche. Por el contrario, no descansar de manera adecuada puede afectar los niveles hormonales y tener un impacto negativo en la lactancia.
El nacimiento del bebé y la lactancia es un momento maravilloso, pero pueden venir acompañados de muchos desafíos y preocupaciones. Un poco de nerviosismo ante las nuevas situaciones es esperable, pero estar estresada de manera constante puede afectar la producción de leche. Ocuparte de tu bienestar, gestionar el estrés y delegar responsabilidades son estrategias claves para tener una lactancia exitosa. Busca apoyo emocional y práctico de tu pareja y seres queridos. A la hora de dar el pecho, asegúrate de estar cómoda y relajada. Practica técnicas de relajación y actividades saludables para reducir el estrés. No temas dejar de lado las tareas del hogar y delegar responsabilidades. Enfocarte en cuidar a tu bebé y a ti misma es la prioridad.
9. Remedios a Base de Hierbas, Alimentos y Suplementos
Cuando se trata de producir más leche materna, muchas madres recurren a remedios caseros y naturales basados en hierbas, alimentos y suplementos:
- Jengibre: El consumo de jengibre también está asociado al aumento de la producción de leche materna.
- Hinojo: Esta planta aromática contiene compuestos que actuarían como galactagogos, estimulando la producción de leche materna.
- Avena: Rica en hierro, zinc y fibra, la avena estimularía la producción de prolactina, la hormona responsable de la producción de leche materna.
- Almendras: Son una excelente fuente de proteínas, grasas saludables y calcio, por lo que podrían aumentar la producción de leche materna.
- Fenogreco: Se trata de una hierba que contiene fitoestrógenos que estimularían las glándulas mamarias, incrementando así la producción de leche.
- Levadura de cerveza: Rica en vitaminas del complejo B, hierro y proteínas, podría aumentar la producción de leche materna.
Si bien estos remedios naturales han sido utilizados durante mucho tiempo, no hay estudios suficientes que avalen su eficacia ni su seguridad en humanos. Por lo tanto, consulta con tu médico y con el pediatra de tu bebé antes de comenzar a usar cualquier hierba o suplemento durante la lactancia.
10. Suplementos vitamínicos para madres lactantes
En caso de que te notes falta de energía o tu médico te detecte déficit de alguna vitamina, los suplementos de lactancia son una gran opción, ya que te ayudarán a cubrir tus necesidades de vitaminas y minerales durante esta etapa.
Algunas de las vitaminas más necesarias durante el período de lactancia son: Vitamina B12, Vitamina D, Vitamina E y Vitamina A.
Importante: No se recomienda ingerir cápsulas o tratamientos por vía oral durante el embarazo o lactancia a no ser que estén indicados para estos períodos. Todos los productos que encontrarás en esta categoría son suplementos específicos para cubrir las necesidades de vitaminas, minerales y nutrientes durante la lactancia.
Los 5 mejores alimentos para aumentar la producción de leche materna de forma natural
Galactogogos: ¿Funcionan Realmente?
Los galactogogos son sustancias que se utilizan con la intención de aumentar la producción de leche en madres lactantes. Pueden ser de origen natural, como ciertas hierbas y alimentos, o sintéticos, como algunos medicamentos. La premisa detrás de su uso es que pueden estimular la producción de prolactina, una hormona esencial en la lactancia.
Sin embargo, la evidencia científica que respalda su efectividad es limitada y, en muchos casos, anecdótica. Existen diferentes tipos de galactogogos. Los naturales incluyen alimentos como la avena, el fenogreco y las semillas de hinojo, que tradicionalmente se han utilizado con este fin. Por otro lado, los medicamentos como la Domperidona y la Metoclopramida son prescritos en algunos casos bajo supervisión médica.
Es crucial entender que, aunque algunas madres reportan un aumento en la producción de leche, los resultados pueden variar significativamente de una persona a otra. La ciencia aún no ha logrado demostrar de manera concluyente que los galactogogos sean efectivos. De hecho, muchos expertos sugieren que la percepción de aumento de leche podría deberse a otros factores, como mejoras en la técnica de lactancia o cambios en la dieta. Por lo tanto, antes de recurrir a galactogogos, es recomendable explorar otras opciones y consultar con profesionales de la salud.
Importancia del Apoyo Profesional
Como hemos dicho al inicio, ahora mismo las madres no tienen grandes apoyos en sus propias madres, sus hermanas, primas, amigas… todavía existen muchos mitos, muy extendidos. Huye del “siempre se ha hecho así”, y busca un profesional actualizado en lactancia materna, con el que conectes y te sientas cómoda, para poder trabajar conjuntamente y poder disfrutar de tu lactancia.
Te encuentres en el punto en que te encuentres, buscar ayuda profesional, en tu matrona, la pediatra de tu bebé, la enfermera pediátrica o una asesora de lactancia, es una buena opción siempre, porque cada lactancia es un mundo, y la mejor forma de encontrar una solución es hacer un seguimiento individualizado y personalizado.
Si estás experimentando dificultades con la lactancia materna o sientes que no lo estás haciendo bien, no dudes en buscar ayuda. Tu médico, el pediatra, una puericultora o un asesor en lactancia podrán brindarte el apoyo y la orientación que necesitas para seguir eligiendo esta manera de nutrir a tu hijo.
Recuerda, la lactancia materna es un proceso natural, pero no siempre es fácil. Con paciencia, apoyo y las estrategias adecuadas, muchas madres pueden superar los desafíos y disfrutar de una experiencia de lactancia exitosa.
Tabla resumen de remedios caseros para aumentar la producción de leche materna:
| Remedio Casero | Descripción | Recomendaciones |
|---|---|---|
| Lactancia a Demanda | Amamantar al bebé cada vez que tenga hambre | Mínimo 8-12 veces al día, sin limitar el tiempo |
| Técnica Correcta de Lactancia | Asegurar un buen agarre del bebé al pezón | Ayudar al bebé a sujetar la nuca y cubrir la areola |
| Extractores de Leche | Utilizar un sacaleches para vaciar los senos | Usar después de cada sesión de lactancia |
| Dieta Equilibrada | Consumir alimentos ricos en nutrientes | Preferir frutas, verduras, granos enteros, y proteínas |
| Hidratación | Beber suficiente agua a lo largo del día | Consumir entre 3 y 4 litros de agua |
| Descanso y Reducción de Estrés | Dormir lo suficiente y evitar el estrés | Buscar apoyo emocional y practicar técnicas de relajación |