La distensión o hinchazón abdominal es un problema común que puede causar molestias a quienes la padecen. Por esta razón, compartiremos remedios naturales para eliminar la hinchazón y así aliviar el vientre inflamado, evitar una digestión pesada y sentirse con mayor ligereza.
Aunque las causas pueden ser varias, en este artículo nos enfocaremos en las más comunes: retención de líquidos, gases y estreñimiento. Hablemos un poquito de cada uno de ellos…
Causas de la Hinchazón Abdominal
Pueden ser varias las causas de hinchazón. Sin embargo, cuando un cliente nos dice “quiero un remedio natural para reducir la hinchazón” usualmente se refiere a que quiere solucionar uno de estos tres problemas:
- Retención de líquidos
- Gases
- Estreñimiento
Son tres problemas que tienen en común el aumento del volumen corporal, con mayor o menor impacto en la zona abdominal.
También cabe mencionar que existen causas de mayor gravedad cuando se presentan síntomas de distensión abdominal. Por ejemplo, el sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado (SIBO), trastornos crónicos, intolerancia a la lactosa causada por enfermedad celíaca, entre otros.
En cualquier caso, los profesionales farmacéuticos pueden analizar cada caso, y ofrecer la solución más apropiada. En la mayoría de los casos de hinchazón o distensión, puede ser tratado desde casa porque la causa suele ser inofensiva. Sin embargo, el farmacéutico puede también dar indicaciones de ir al hospital si considera oportuno la intervención de un médico.
¿Cómo Bajar la Hinchazón por Retención de Líquidos?
Las hormonas, el sistema circulatorio, el sistema urinario, el sistema linfático, la cantidad de sal que comemos, el movimiento corporal, algunos medicamentos, o la temperatura ambiente, son todos factores que impactan en el balance hídrico de nuestro cuerpo.
Cuando el balance se inclina hacia el lado de la retención de agua es que nos notamos “hinchados”: comer mucha sal, estar alrededor de los días de la menstruación, no hacer ejercicio, o la inmovilidad de un viaje largo pueden aumentar la retención de líquidos. En la farmacia podemos recomendarte productos naturales que te ayudan a eliminar líquidos, pero, antes de pedirlo directamente en un herbolario o manejarlo por tu cuenta, es conveniente que hables con un profesional de la salud. Cada caso es diferente:
- Algunos cambios podemos gestionarlos con diuréticos naturales
- Otras veces es mejor atacar la causa principal con productos naturales suaves: por ejemplo, la hinchazón del síndrome premenstrual podemos tratarla con productos específicos en vez de recurrir a diuréticos
- Los casos más severos, como la retención debida a problemas cardíacos los cuales pueden ser motivo de preocupación, requiere la intervención de un médico.
Eliminar La Retención De Líquidos Con Remedios Caseros Fáciles - Jugos y Infusiones Diuréticos
¿Cómo Bajar la Hinchazón de Estómago por Gases?
Esta hinchazón abdominal puede llegar a ser muy notoria, dejando la zona abdominal bien tensa. Normalmente son episodios puntuales que pueden tratarse con medicamentos o con productos naturales.
Pero si notas que la mala digestión se repite mucho y tienes excesividad de gases, es posible que tengas un problema en el sistema digestivo; si crees que es tu caso habla con tu farmacéutico, que puede darte consejos dietéticos y sabrá si hay que derivarte al médico.
Remedios naturales para expulsar los gases
Para expulsar los gases de manera rápida, es importante adoptar algunos hábitos saludables. En primer lugar, realizar actividad física, como caminar o hacer estiramientos, ayuda a movilizar los gases atrapados en el intestino y facilita su expulsión.
Además, masajear el abdomen en movimientos circulares puede estimular el tránsito intestinal y aliviar la hinchazón. Beber un vaso de agua tibia también es un buen método para mejorar la digestión y facilitar la expulsión de gases.
También contamos con remedios naturales muy efectivos: los que nos proporciona la naturaleza.
Infusiones digestivas. Agua con limón. Vinagre de manzana. Carbón activado. Medicación.
Infusiones para los gases
Pese a que cada cuerpo es diferente y hay personas que tienen distintas preferencias, una de las mejores infusiones para los gases es la de hinojo, ya que sus semillas contienen aceites esenciales con propiedades carminativas y antiespasmódicas, que ayudan a reducir la hinchazón, eliminar gases y mejorar la digestión.
- Comino: favorece la secreción de enzimas digestivas y evita la acumulación excesiva de gases.
- Hinojo: ayuda a reducir la hinchazón, eliminar gases y mejorar la digestión.
- Jengibre: es un gran aliado para aquellas personas con digestiones pesadas o que sufren de hinchazón frecuente.
- Menta: tiene un efecto relajante sobre los músculos del tracto digestivo, lo que facilita la expulsión de gases.
- Angélica: es una planta excelente para personas que sufren de flatulencias recurrentes.
- Tomillo: es útil para prevenir fermentaciones intestinales que pueden generar flatulencias excesivas.
- Orégano: Su consumo regular puede favorecer una digestión más ligera y reducir los cólicos intestinales.
- Anís: es muy útil en casos de digestiones lentas o flatulencias, y su uso en infusión es una opción eficaz y segura.
Además de las plantas medicinales, también podemos recurrir a disciplinas milenarias como el yoga para adoptar asanas que faciliten la expulsión de gases.
Postura de yoga 'Pawanmuktasana': Esta postura, también conocida como 'postura de liberación de viento', es altamente efectiva para expulsar los gases atrapados en el intestino.
Postura del niño (‘Balasana’): Es una asana de descanso que ayuda a relajar el abdomen, calmar el sistema nervioso y favorecer la digestión.
Moverse un poco después de comer puede ser mucho más eficaz de lo que parece. Un paseo tranquilo de entre 20 y 30 minutos ayuda a que los intestinos se pongan en marcha, lo que facilita la digestión y reduce la acumulación de gases.
Remedios Naturales para el Estreñimiento
La hinchazón abdominal por estreñimiento se resuelve sola, cuando se produce la correspondiente evacuación. Hay personas que lo notan puntualmente, pero hay quienes tienen estreñimiento crónico y siempre tienen una cierta “hinchazón basal”. Existen productos naturales para resolver ambos casos, pero son diferentes.
Por ejemplo, para los casos de estreñimiento puntual se puede recurrir al uso de microenemas así como comprimidos, cápsulas o infusiones. Para el estreñimiento crónico, los siguientes remedios naturales pueden servir como ayuda: beber abundante agua, hacer ejercicio físico, comer abundantes frutas y verduras, tomar probióticos. Si te interesa conocer con más detalle, en Ecoceutics contamos con un artículo informativo y completo sobre los remedios naturales para el estreñimiento.
Bajar la Hinchazón Abdominal: ¿Qué Más Puedo Hacer?
Existen una serie de medidas generales que ayudarán a que el abdomen no se te hinche:
- Evita las bebidas carbonatadas. Las burbujitas ocupan volumen en tu intestino, hinchándolo.
- Come lentamente. Comer rápido te hace tragar aire, aumentando el volumen abdominal.
- Evita los alimentos que te causan gases.
- Come alimentos con fibra, pues favorecen el tránsito intestinal
- Evita la sal y los alimentos pre-procesados que la contienen en alta cantidad, ya que la sal retiene líquidos
- Realiza cambios saludables en tu estilo de vida
Recuerda que natural no significa inocuo. Los productos naturales también tienen contraindicaciones, no pueden utilizarse en algunos casos, interaccionan con otros medicamentos, etc. Si tienes un problema de volumen abdominal que quieres resolver con productos naturales confía en tu farmacéutico, que sabrá recomendarte lo que mejor te vaya para resolver tu problema de salud.
Remedios caseros para el colon irritable
Tratar de forma natural el colon irritable es posible, y es que existen ciertos remedios caseros que contribuyen a aliviar las molestias digestivas. Entre ellos, se encuentran consumir ciertos alimentos y bebidas o aplicar determinadas técnicas. Si los combinas con esta dieta para el colon irritable obtendrás mejores resultados.
¿Qué probióticos tomar para el colon irritable?
Las familias de lactobacilos y bifidobacterias son dos de los probióticos para el colon irritable más utilizados para mejorar sus síntomas. Estos probióticos mejoran significativamente el dolor abdominal, los gases y la hinchazón, y si los combinas, aprovecharás los beneficios de ambos.
Un ejemplo de alimentos beneficiosos es el yogur (probiótico) con semillas de lino o chía molidas (fibra), que puedes tomar entre comidas o como sobremesa. Y para potenciar su efecto, también puedes incluir en tus menús alimentos probióticos y fibra en pastillas para ir al baño.
¿Qué hierbas son buenas para el colon?
- Infusiones: La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que es ideal para calmar los espasmos intestinales y reducir la inflamación en los intestinos. La menta piperita también es un excelente remedio porque tiene propiedades relajantes.
- Aloe vera: tiene propiedades cicatrizantes y actúa como un potente antiinflamatorio.
¿Qué hacer para que se desinflame el intestino?
- Aplicar calor: una buena opción es aplicar calor local sobre el vientre para que te alivie un poco.
- Practicar técnicas de relajación: puedes realizar ejercicios de respiración y relajación para mejorar tu estado de ánimo.
- Consumir semillas de lino o linaza: Estas son ricas en fibra soluble, lo que las convierte en remedios naturales para el colon irritable muy utilizado.
¿Qué no se debe comer cuando se tiene el colon inflamado?
- Lácteos
- Alimentos procesados
- Carnes rojas
- Alimentos picantes
- Bebidas con cafeína
- Alimentos altos en grasas
- Chocolate
- Bebidas gaseosas y alcohólicas
Tratamiento natural para el colon irritado
Si sufres de colon inflamado o síndrome del intestino irritable, es posible que quieras considerar algunas opciones de tratamiento natural para aliviar los síntomas y molestias. De ser así, las principales recomendaciones incluyen:
- Cambios en la dieta: ten en cuenta que algunos alimentos pueden empeorar los síntomas de colon inflamado, por lo que puede ser necesario modificar tu dieta, excluyendo los alimentos que mencionamos arriba y de acuerdo a tu caso, tal vez otros más.
- Consumo de probióticos: se trata de bacterias beneficiosas que se encuentran en algunos alimentos fermentados, como el yogur y el kéfir. Los probióticos pueden ayudar a restaurar el equilibrio de bacterias en el intestino y reducir la inflamación.
- Manejo del estrés: Los ejercicios de respiración, meditación y yoga pueden ser útiles.
- Tratamientos naturales: existen algunas pastillas naturales con muchas propiedades benéficas para tratar el colon inflamado.
A continuación, detallamos una tabla con alimentos recomendados y no recomendados para el colon irritable:
| Alimentos Recomendados | Alimentos No Recomendados |
|---|---|
| Yogur con probióticos | Lácteos |
| Semillas de lino o chía | Alimentos procesados |
| Infusión de manzanilla | Carnes rojas |
| Aloe vera | Alimentos picantes |
| Frutas y verduras (bajas en FODMAPs) | Bebidas con cafeína |
| Pescado y pollo | Alimentos altos en grasas |
Como ves, mantener unos niveles elevados de cortisol de forma crónica, así como el estrés contenido, pueden convertirse en un enemigo para nuestra salud.