Pasar por el embarazo y el parto implica una auténtica revolución para el cuerpo, y el cabello no es una excepción. Muchas mujeres notan que, unos meses después de dar a luz, su melena comienza a caerse más de lo habitual. Aunque es un proceso fisiológico, puede ser muy angustiante. La clave está en cuidar el cuero cabelludo, activar la circulación sanguínea y proporcionar a los folículos los nutrientes necesarios para que vuelvan a producir cabello sano y fuerte.
Si has sido mamá hace poco, seguro que has experimentado una ligera (o no tan ligera) caída del cabello postparto. Esta renovación capilar se debe principalmente a causas hormonales que conlleva este momento de la vida de muchas mujeres. Aunque es un fenómeno común y habitual, es normal que te preocupe y que quieras saber qué hacer para minimizarlo o prevenirlo. ¿Quieres conocer las razones por las que se produce la caída del pelo después del parto? ¿Te gustaría saber cuánto dura la caída de pelo postparto? ¿Además te gustaría conocer consejos prácticos y soluciones para mantener una melena visiblemente saludable y llena de vida en esta etapa?
La caída del cabello tras el parto es común, pero no irreversible.
¿Por qué se produce la caída del cabello postparto?
Durante el embarazo, los niveles elevados de estrógenos prolongan la fase de crecimiento del cabello, por eso muchas mujeres disfrutan de una melena más abundante, brillante y fuerte. Pero, tras el parto, esos niveles hormonales descienden bruscamente, y el pelo que había retenido comienza a desprenderse de forma repentina. Suele comenzar entre la semana 8 y 12 tras el parto, aunque puede adelantarse o retrasarse.
La caída de pelo después del embarazo, también conocida como “efluvio telógeno posparto”, es una respuesta natural a los cambios hormonales que se producen durante esta etapa. En este periodo, se experimenta un aumento de los estrógenos. Por eso es posible que, durante el embarazo, notes el pelo más fuerte y brillante de lo habitual. Este cambio hormonal junto con factores como la pérdida de sangre durante el parto, la falta de sueño o el estrés, podría aumentar la caída capilar.
Cuando damos a luz las hormonas del embarazo disminuyen, particularmente la progesterona, de forma que esta situación cambia bruscamente y entre el primer y el tercer mes desde el parto podemos empezar a notar que el pelo se empieza a caer mucho más de lo normal.
Si lo normal es perder entre 50 y 150 cabellos al día, en el postparto puedes llegar a triplicar esta cifra. Pero además del factor hormonal, hay situaciones típicas en el postparto que te pueden influir en la caída del pelo.
Por un lado, la pérdida de sangre que se produce durante el parto (vaginal o cesárea) al desprenderse la placenta. Si pierdes sangre, pierdes hierro, por lo que hay menos hemoglobina. Además, a todo esto, hay que añadir el estrés que produce la responsabilidad y la atención que requiere tu bebé las primeras semanas de vida unidas al cansancio y la falta de sueño.
La duración de la caída de cabello después del embarazo varía dependiendo de las mujeres, pero suele ocurrir cuándo el bebé tiene entre tres y seis meses. A medida que los niveles de estrógenos vuelven a la normalidad, el cabello que estaba en fase de crecimiento durante el embarazo pasa a fase de reposo y termina por caerse. Es fundamental que entiendas que esta pérdida de pelo no es definitiva y que el ciclo capilar se restablecerá en un periodo de aproximadamente medio año.
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¿Puedo impedir esta incómoda caída capilar? Realmente no, se trata de un cambio hormonal propio del embarazo y el posparto. Sólo te resta tener paciencia.
Esta situación es normal y pasajera, pero si la caída es muy grande o estás muy preocupada, puedes consultar a tu médico por si necesitas algún suplemento en tu dieta. Este proceso durará unas 16 semanas y después tu pelo volverá a la normalidad.
Remedios caseros efectivos para tratar la alopecia postparto
Para fortalecer el cabello y nutrirlo y así intentar frenar esa pérdida, existen remedios caseros que pueden ser eficaces. Aún así, es recomendable un diagnóstico profesional que determine las razones de la caída, para lograr detenerla con un tratamiento personalizado y con garantías.
Aquí te presentamos siete remedios caseros que pueden ayudarte a combatir la caída del cabello después del parto:
1. Aceite de romero
Los beneficios del romero para el cabello son múltiples, pero la principal ventaja es su efecto vasodilatador, que favorece la circulación sanguínea de los folículos. De este modo reciben más nutrientes, por lo que el cabello permanece fuerte. Se puede aplicar en forma de aceite de romero, con un suave masaje. También resulta antiinflamatorio, así que calma y equilibra los cueros cabelludos irritados.
- Frecuencia de uso: 2-3 veces por semana.
- Tiempo de aplicación: 30 minutos antes del lavado.
- Consejos para potenciar su efectividad: masajea el cuero cabelludo suavemente para mejorar la circulación sanguínea. Puedes mezclarlo con un aceite portador como el aceite de coco para potenciar sus efectos.
2. Vinagre de manzana
El vinagre de sidra de manzana o simplemente vinagre de manzana, no es otra cosa que jugo de esta fruta que ha sido fermentado. Aplicado para el cuidado capilar, ayuda a mantener el pH del cuero cabelludo equilibrado. Además, es útil para evitar el encrespamiento y suavizar el cabello, que se percibirá más grueso y brillante. Úsalo una vez a la semana, siempre diluido en agua tibia, y aplícalo después del lavado en las puntas y en el cuero cabelludo, dando masajes suaves. Deja actuar unos minutos y retira con agua abundante para eliminar el olor.
- Frecuencia de uso: una vez a la semana.
- Tiempo de aplicación: 5-10 minutos después del lavado.
- Consejos para potenciar su efectividad: diluye el vinagre en partes iguales con agua tibia. Aplica la mezcla en el cuero cabelludo y las puntas, masajea suavemente, y luego enjuaga con abundante agua para eliminar el olor.
3. Aloe vera
El aloe vera ofrece varios beneficios para combatir la alopecia debido a sus propiedades hidratantes, antiinflamatorias y nutritivas. Este gel natural ayuda a eliminar el exceso de sebo en el cuero cabelludo, permitiendo que las unidades foliculares se oxigenen mejor. Además, sus enzimas proteolíticas reparan las células muertas del cuero cabelludo, promoviendo un ambiente saludable para el crecimiento del cabello. El aloe vera también estimula la circulación sanguínea, lo que refuerza los folículos y fomenta un crecimiento capilar más fuerte y rápido. Su capacidad para hidratar y nutrir el cabello también combate la sequedad y las puntas abiertas, mejorando la apariencia y la salud general del cabello.
- Frecuencia de uso: 2-3 veces por semana.
- Tiempo de aplicación: 20-30 minutos antes del lavado.
- Consejos para potenciar su efectividad: usa gel fresco de aloe vera, que deberás aplicar directamente en el cuero cabelludo y el cabello, y masajea con suavidad. Para mejores resultados, combina con aceite de oliva.
4. Cebolla
El jugo de cebolla también es un remedio casero contra la alopecia muy conocido, porque estimula la circulación, aumenta el riesgo sanguíneo que alimenta al folículo y potencia la regeneración capilar. Para aplicarla en el cabello lo más fácil es triturarla hasta conseguir una pasta, que luego colaremos para obtener el jugo. Diluido en agua o en aceite esencial, bastará con dejarlo actuar en el cabello unos minutos antes del lavado con champú.
- Frecuencia de uso: 2-3 veces por semana.
- Tiempo de aplicación: 15-30 minutos antes del lavado.
- Consejos para potenciar su efectividad: extrae el jugo de la cebolla, aplícalo directamente en el cuero cabelludo y masajea. Enjuaga bien para eliminar el olor. Puedes mezclarlo con miel para reducir el olor y agregar propiedades nutritivas.
5. Aceite de coco
Otra opción para prevenir la caída del cabello es masajear la cabeza después del lavado y durante unos minutos con aceite de coco. Déjalo actuar una media hora, para que los ácidos grasos que lo componen penetren en la cutícula y fortalezcan su estructura. El coco también devuelve el equilibrio al pH del cuero cabelludo. Contiene vitamina E, clave para fortalecer las fibras capilares, y tiene propiedades antimicrobianas, antibacterianas y antifúngicas. Sin duda es un remedio natural contra la alopecia muy a tener en cuenta.
- Frecuencia de uso: 2-3 veces por semana.
- Tiempo de aplicación: 30 minutos antes del lavado. También puedes dejarlo actuar toda la noche para una hidratación profunda.
- Consejos para potenciar su efectividad: masajea el cuero cabelludo con aceite de coco tibio. Deja actuar y enjuaga bien con un champú suave.
6. Ortiga
La ortiga es conocida por sus propiedades anticaída. Rica en vitaminas A, B, C y E, así como en minerales como el hierro y el magnesio, la ortiga fortalece el cabello y mejora la salud general del cuero cabelludo. Además, su acción antiinflamatoria y antioxidante ayuda a reducir la irritación y el daño oxidativo, factores que pueden contribuir a la caída del cabello. También se ha demostrado que la ortiga combate y previene la caspa, lo que mejora el ambiente del cuero cabelludo para un crecimiento capilar más saludable y fuerte.
- Frecuencia de uso: 2-3 veces por semana.
- Tiempo de aplicación: 20-30 minutos antes del lavado.
- Consejos para potenciar su efectividad: prepara una infusión de ortiga y aplícala en el cuero cabelludo y el cabello. Masajea y deja actuar antes de enjuagar. Puedes usar hojas secas o extracto de ortiga.
7. Mascarilla de huevo y aceite de oliva
La mascarilla de huevo y aceite de oliva ofrece numerosos beneficios para combatir la alopecia gracias a sus componentes nutritivos y fortalecedores. El huevo es rico en proteínas, que alimentan el cabello desde la raíz y promueven el crecimiento de cabellos sanos y fuertes, mientras que el aceite de oliva, con su alto contenido de vitamina E y antioxidantes, hidrata profundamente, aporta brillo y refuerza las fibras capilares, previniendo la rotura y la caída del pelo. Esta combinación ayuda a mantener el cuero cabelludo saludable, combate la caspa y mejora la elasticidad del cabello, lo que lo hace menos susceptible a la alopecia y otros problemas capilares.
- Frecuencia de uso: 1 vez por semana.
- Tiempo de aplicación: 30 minutos antes del lavado.
- Consejos para potenciar su efectividad: mezcla un huevo con aceite de oliva, y aplica el resultado a modo de mascarilla sobre el cuero cabelludo y el cabello. Masajea suavemente y cubre con un gorro de ducha. Después de 30 minutos, enjuaga bien con agua fría.
Otros consejos y hábitos para prevenir y frenar la caída del cabello
Además de los remedios caseros, existen otros hábitos y consejos que pueden ayudarte a prevenir y frenar la caída del cabello después del parto:
Alimentación saludable
La alimentación es un factor muy importante para prevenir la caída del cabello. Además de ingerir productos ricos en biotina, es recomendable sumar la vitamina A (lácteos, huevos, algunas verduras y frutos secos) para regular la generación de grasa suficiente para hidratar el cabello. Además, la vitamina C (cítricos, brócoli, pimientos) favorece la circulación sanguínea, que nutre a los folículos. La anemia puede provocar la caída del cabello.
Eso sí, los suplementos de hierro sólo se recomiendan si se ha detectado anemia por deficiencia de hierro. Por su parte, el zinc ayuda al crecimiento del cabello. Por esta razón las personas con trastornos metabólicos que tienen índices bajos de zinc pueden tener el pelo y las uñas finos o quebradizos.
Los complejos vitamínicos también son útiles para aumentar la ingesta de estas vitaminas a través de la dieta. Consulta con tu médico para que te indique cuál es el más adecuado para tu caso. Así podrá vigilar cualquier posible efecto secundario, incluidas las interacciones con otros medicamentos. Aunque los suplementos no requieran receta médica es necesario que tu médico conozca qué tomas.
Reducir el estrés
El estrés es uno de los principales factores que contribuyen a la caída del cabello. Practicar técnicas de relajación como el yoga, la meditación o simplemente dedicar tiempo a actividades placenteras puede ayudar a reducir los niveles de estrés y, por tanto, mejorar la salud capilar.
Evitar tratamientos agresivos
El uso excesivo de productos químicos, secadores y planchas puede dañar el cabello y contribuir a su caída. Opta por tratamientos naturales y minimiza el uso de herramientas de calor. Si necesitas usar secador o plancha, asegúrate de aplicar un protector térmico para minimizar el daño.
Ten también cuidado con los complementos para el pelo: las gomas, tintes, planchas, permanentes, rizadores… pueden resultar muy agresivos si no se usan con precaución. Si notas que tu pelo se está debilitando, hay que evitar que se rompa, y el mal uso de estos elementos puede provocarlo.
En resumen, sé cuidadoso con tu pelo y trátalo con suavidad, no te excedas con el cepillado ni en la aplicación de calor, productos químicos o peinados tirantes. Asimismo, lava, seca y peina tu pelo con suavidad. No tires de él ni frotes demasiado con la toalla; sécalo dándole toques delicados y evita el aire muy caliente. Elige peines de púas anchas, mejor de madera o de concha. Presta también mucha atención al lavado, sobre todo en verano.
Masajear el cuero cabelludo
Realizar masajes en el cuero cabelludo regularmente puede mejorar la circulación sanguínea y fortalecer el pelo al facilitar la llegada de oxígeno y nutrientes a las unidades foliculares. Dedica unos minutos cada día a masajear tu cuero cabelludo con movimientos circulares, además es una práctica agradable que contribuirá a relajarte. Para potenciar los efectos, puedes usar aceites esenciales como el de romero o lavanda.
Preguntas frecuentes sobre los remedios caseros para la alopecia
Aquí respondemos algunas de las preguntas más comunes sobre los remedios caseros para la caída del cabello:
¿Cuál es el mejor remedio casero para la caída del cabello?
El mejor remedio casero para la caída del cabello es una combinación de suaves masajes con aceites naturales como el aceite de romero, coco o almendras. Estos aceites estimulan la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y nutren el cabello, ayudando a prevenir su caída.
¿Cómo hacer crecer el cabello en zonas de calvicie?
Para estimular el crecimiento del cabello en zonas de calvicie, es esencial cuidar el cuero cabelludo y usar tratamientos pautados por un especialista. Por otro lado, es recomendable utilizar a diario productos capilares.
Suplementos alimenticios y vitaminas para fortalecer el cabello
En este sentido, debemos seguir una dieta equilibrada y rica en algunos minerales y vitaminas que son buenos para la salud capilar. También podemos ingerir estos nutrientes en formato de complementos alimenticios. Entre los que no pueden faltar están:
- Hierro: es recomendable comprobar los niveles durante el posparto y, en caso de ser bajos, tomar este mineral. Se encuentra en las lentejas, la carne de caballo o el hígado, entre otros alimentos.
- Zinc: ayuda a un correcto funcionamiento del sistema inmune y contribuye a mantener la salud del bebé, además de favorecer el crecimiento del pelo. Las carnes rojas o de ave, las ostras o los cereales son ricos en este nutriente.
- Calcio: durante la lactancia pueden producirse pérdidas importantes de este mineral, que se encarga de hidratar el cabello. Los lácteos o las verduras de hoja verde son muy ricos en calcio.
- Yodo: se recomienda que las mujeres consuman durante la lactancia suplementos con este mineral, ya que influye en el crecimiento y en el desarrollo cerebral del bebé. También previene la pérdida capilar. Fuentes comunes de yodo son la sal yodada, el marisco, los pescados azules o la leche.
- Omega 3: mejora la composición de ácidos grasos de la leche materna y es fundamental para el desarrollo neurológico y visual del bebé. En cuanto al pelo, lo nutre y fortalece. Está presente en pescados y maricos, nueces y aceites de plantas.
- Vitamina A: es esencial para que tu bebé crezca y se desarrolle adecuadamente. Además, protege del envejecimiento al pelo. Se encuentra en frutas y hortalizas de hoja verde.
- Vitaminas B: entre las más recomendables están la B3 (estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo), la B5 (aumenta el crecimiento del pelo), la B6 (ayuda a absorber las vitaminas), la B8 o biotina (interviene en la producción de queratina) o la B12 (estimula la renovación del folículo piloso).
- Vitamina C: participa en la producción de colágeno, componente esencial de la fibra capilar. Cuando escasea, el cabello se debilita y se vuelve quebradizo. Se encuentra en los cítricos, las fresas o las hortalizas.
- Vitamina D: "es indispensable para la buena sujeción del cabello a la piel", cuentan los expertos del Instituto de Trasplante Capilar. Está presente especialmente en los pescados azules.
- Vitamina E: ayuda a fortalecer el cuero cabelludo y a capturar el oxígeno, proceso necesario para una correcta renovación capilar.
| Nutriente | Beneficios | Fuentes |
|---|---|---|
| Hierro | Previene la anemia, esencial para la salud capilar | Lentejas, carne de caballo, hígado |
| Zinc | Favorece el crecimiento del pelo | Carnes rojas, ostras, cereales |
| Calcio | Hidrata el cabello | Lácteos, verduras de hoja verde |
| Yodo | Previene la pérdida capilar | Sal yodada, marisco, pescado azul |
| Omega 3 | Nutre y fortalece el pelo | Pescado, nueces, aceites de plantas |
| Vitamina A | Protege del envejecimiento capilar | Frutas y hortalizas de hoja verde |
| Vitaminas B | Estimulan la circulación y el crecimiento del pelo | Variedad de alimentos |
| Vitamina C | Esencial para la producción de colágeno | Cítricos, fresas, hortalizas |
| Vitamina D | Indispensable para la sujeción del cabello | Pescados azules |
| Vitamina E | Fortalece el cuero cabelludo | Aceites vegetales, frutos secos |
Revisa los niveles de hierro, hay mujeres que padecen anemia en el embarazo.
¿Qué puedo tomar para la caída del cabello si estoy lactando?
Pese a que la caída del pelo durante la lactancia es un proceso natural y reversible por el que no hay que preocuparse, sí que es importante que cuidemos nuestro cabello en este período utilizando champús adecuados y evitando el uso de secadores, planchas y peinados agresivos. Además, resulta fundamental prestar atención a la alimentación.
La lactancia materna siempre va acompañada de falsos mitos, entre ellos, acusarla de ser la causa de la caída del pelo en el postparto.
Toma un suplemento de hierro después del parto para recuperarte o prevenir la anemia. Se recomienda cómo mínimo el primer mes.
En la fase de mayor caída no abuses del secador ni de las planchas y evita cualquier tratamiento agresivo para el pelo (como las permanentes).
El café como aliado contra la caída del cabello
Una ayuda natural que ha ganado popularidad es el café. El café es una fuente natural de polifenoles, antioxidantes que ayudan a proteger el cuero cabelludo del estrés oxidativo, uno de los factores que puede alterar el ciclo capilar.
Cuando se aplica en forma de mascarilla o masaje capilar, el café puede estimular la microcirculación del cuero cabelludo. Puedes mezclar café molido con ingredientes como miel o aceite de coco. Consiste en aplicar café negro (sin azúcar ni leche) directamente sobre el cuero cabelludo tras el lavado.
Muy utilizado por sus propiedades hidratantes y su capacidad de reducir la pérdida de proteínas en el cabello. Actúa como humectante natural.
En el caso de los tratamientos con café, se recomienda aplicarlos una o dos veces por semana. El café puede manchar los cabellos claros o teñidos. Si notas irritación, suspende el uso y consulta a un dermatólogo. El café puede utilizarse en la mayoría de tipos de cabello, aunque es más adecuado para cabellos oscuros y con tendencia a la caída.
Porque la cafeína puede estimular los folículos pilosos, prolongando la fase de crecimiento del cabello (fase anágena), según estudios dermatológicos. Puede ayudar a estimular el crecimiento y mantener el cuero cabelludo activo, pero no garantiza resultados inmediatos ni espectaculares. Es más adecuado para cabellos oscuros y con tendencia a la caída.
Los estudios mencionados apuntan a una estimulación de los folículos pilosos en entornos controlados, pero no garantizan un crecimiento inmediato ni espectacular. En contextos como el posparto, el uso regular del café puede ayudar a mantener el cuero cabelludo activo mientras el ciclo capilar se regula. No es una solución mágica, ni mucho menos.
Además del café, ingredientes como el aceite de ricino, la infusión de romero o el jengibre también se han popularizado por su potencial efecto estimulante.
En resumen, el café puede ser un buen complemento dentro de una rutina capilar postparto, siempre que se utilice con criterio, se combine con una buena alimentación y se acompañe de paciencia.
Usar productos capilares suaves. Garnier Fructis Vitamin Force ayuda a evitar la caída del cabello por rotura. Consigue un pelazo visiblemente más saludable gracias a su fórmula potenciada por biotina, naranja roja y vitamina C.
Utiliza secadores y otras fuentes de calor de manera esporádica y apuesta por el secado al aire. Añade a tu rutina de lavado un cuidado extra para el cuero cabelludo en formato sérum o mascarilla.