La calculadora de ovulación y de días fértiles es una herramienta digital diseñada para ayudar a las mujeres y parejas en la planificación familiar, al calcular los días fértiles del ciclo menstrual. Esta calculadora es especialmente útil para aquellas parejas que buscan concebir de manera natural y quieren estar mejor informadas sobre su ciclo menstrual y su fertilidad.
Beneficios de Utilizar una Calculadora de Ovulación
Utilizar la calculadora de ovulación y fertilidad ofrece diversos beneficios a las mujeres y parejas que buscan concebir:
- Planificación familiar eficiente: La calculadora es útil tanto para parejas que buscan concebir como para aquellas que desean evitar el embarazo.
- Reducción de estrés y ansiedad: La planificación del embarazo puede ser estresante, especialmente si se tiene dificultades para concebir.
¿Cómo Funciona una Calculadora de Ovulación?
El primer paso para calcular los días fértiles, es introducir la fecha de la última menstruación. Hay que tener en cuenta que se trata de una estimación basada en estadística y teniendo en cuenta de que se trata de un ciclo regular. Incluso en un ciclo regular puede haber variaciones en las fechas exactas en las que se produce la ovulación.
Una calculadora de ovulación estima la probabilidad que tienes de liberar un óvulo en un día concreto de tu ciclo menstrual. Cuando un ovario libera un óvulo, este fenómeno se conoce como ovulación y tiene lugar una vez por ciclo menstrual. Una calculadora de ovulación proporciona una estimación de la probabilidad que tienes de ovular durante ciertos días de tu ciclo y puede ayudarte a identificar tus días más fértiles.
En la actualidad existen muchas calculadoras de ovulación que estiman cuáles son tus días fértiles. Estas calculadoras son una especie de "método de calendario" que se basan en datos promedio, sin medir tus niveles hormonales personales.
Importante: Esta calculadora de ovulación no es definitiva sobre lo que sucede en tu cuerpo y solo debería usarse con fines informativos. Una calculadora de ovulación estima los días de ovulación potencial al tomar la duración media del ciclo y la fecha de tu último periodo, por lo que básicamente consiste en usar el método de calendario.
¿Qué es el Ciclo Menstrual?
El ciclo menstrual es un proceso biológico natural que ocurre en el cuerpo de la mujer en edad reproductiva, aproximadamente cada 28 días, aunque puede variar entre 21 y 35 días. El propósito principal del ciclo menstrual es preparar el cuerpo femenino para un posible embarazo.
El ciclo menstrual se divide en tres fases principales:
- Fase folicular:
Esta fase comienza con el primer día de la menstruación y termina con la ovulación. Durante este período, los niveles de la hormona folículo estimulante (FSH) aumentan, lo que provoca que varios folículos en los ovarios crezcan y maduren. Cada folículo contiene un óvulo (ovocito). Mientras tanto, el revestimiento del útero (endometrio) se engrosa en preparación para un posible embarazo.
- Ovulación:
La ovulación es el proceso en el que el ovario libera un óvulo maduro en la trompa de Falopio. Esta liberación es el resultado del aumento de los niveles de la hormona luteinizante (LH), que alcanzan su punto máximo aproximadamente en la mitad del ciclo menstrual. La ovulación ocurre generalmente alrededor de 12-16 días antes del inicio del próximo período menstrual. El óvulo liberado tiene una vida útil de aproximadamente 12 a 24 horas, y si no es fecundado en ese tiempo, se desintegra.
- Fase lútea:
Esta fase comienza después de la ovulación y dura hasta el inicio del siguiente período menstrual. Durante esta etapa, el folículo que liberó el óvulo se transforma en el cuerpo lúteo, que produce la hormona progesterona. La progesterona mantiene el revestimiento del útero engrosado en caso de que un óvulo sea fecundado.
Identificando los Días Más Fértiles
Los días más fértiles de cada ciclo en los que tienes más probabilidades de quedarte embarazada tras tener relaciones sexuales sin protección son el día de la ovulación y el día anterior a este. Estos 2 días son considerados de máxima fertilidad. Sin embargo, debido a que el esperma puede sobrevivir varios días en el cuerpo de una mujer durante su momento fértil, existen algunos días previos en los que también puedes quedarte embarazada. Son los llamados "días de alta fertilidad".
El período fértil de una mujer se extiende desde unos días antes de la ovulación hasta aproximadamente un día después de la misma, ya que los espermatozoides pueden sobrevivir dentro del tracto reproductivo femenino hasta 5 días. Por lo tanto, tener relaciones sexuales durante este período aumenta las posibilidades de concebir.
Después de liberar el óvulo, solo dura un máximo de 24 horas, por lo que al saber cuándo ovulas dispones de un periodo fértil muy limitado para tener relaciones sexuales. La buena noticia es que tienes más días fértiles en los que puedes quedarte embarazada, ya que la probabilidad de concebir no depende únicamente de la duración del óvulo, sino también de la del esperma.
El esperma puede sobrevivir en tu cuerpo un máximo de 5 días después de tener relaciones sexuales, por lo que puedes concebir incluso si mantuviste relaciones 4 o 5 días antes de la ovulación. Los 2 días más fértiles de este periodo fértil de 6 días se conocen como días de máxima fertilidad. Son el día antes de la ovulación y el día en que tiene lugar la ovulación.
Puedes contar con un periodo fértil más amplio si usas un test de ovulación que detecte el estradiol (un tipo de estrógeno). En los días previos al aumento de la LH, tus niveles de estradiol también aumentarán, con lo que se alcanza un umbral con el que se activa el aumento de la LH previo a la ovulación. Al identificar los días fértiles adicionales previos a la ovulación, dispondrás de más flexibilidad para planificar las relaciones sexuales y encontrar más oportunidades para concebir.
Métodos Adicionales para Identificar la Ovulación
Para identificar con precisión tus días fértiles, utiliza un test de ovulación que detecte los cambios en los niveles personales de hormonas de la fertilidad presentes en la orina. Los tests de ovulación son el doble de precisos que el método de calendario.
El inicio del pico de LH es el indicador más fiable de ovulación (que es lo que detectan las tiras de ovulación que encontramos en el mercado). Se produce unas 36 horas antes de que se rompa el folículo y el pico máximo, unas 12 horas previas a la misma.
También puedes observar el moco cervical, pues en el momento periovulatorio [los días anteriores y posteriores a la ovulación] es más abundante, filante -se estira como un hilo- y más transparente, como clara de huevo.
La progesterona que se sintetiza tras la ovulación provoca una elevación de la temperatura entre 0.3-0.5 ºC. Así que llevar un registro de la temperatura podría servir para saber si estás ovulando o no.
Factores que Afectan la Fertilidad
La edad juega un papel crucial en la fertilidad tanto de hombres como de mujeres. En el caso de estas, a medida que se envejece, la calidad y la cantidad de óvulos disminuye, lo que reduce las posibilidades de concebir de forma exitosa. A partir de los 30 años, la reserva ovárica y la calidad ovocitaria empieza a disminuir y después de los 40, la reducción es drástica.
En los hombres, la calidad y cantidad del esperma también disminuye con la edad, de forma más gradual y es determinante a partir de los 50 años. También con la edad aparecen problemas de erección y eyaculación que pueden dificultar la concepción.
Es importante evitar a disruptores endocrinos que pueden actuar como hormonas que influyan en la ovulación. Elimina los plásticos de tu vida, sobre todo aquellos sometidos al calor y sustitúyelos por vidrio. Es muy importante tener un peso adecuado, no se debe tener sobrepeso ni obesidad. Y para ello, es importante llevar una dieta adecuada, tomar vitaminas que favorecen la fertilidad y realizar un ejercicio regular.
Recomendaciones Adicionales
- Tomar todos los días un suplemento de 400 microgramos de ácido fólico desde tres meses antes de la concepción y en el embarazo disminuye eficazmente la incidencia en el bebé de defectos del tubo neural en todas las mujeres.
- En el caso de las parejas que tienen relaciones sexuales frecuentemente (a diario), el hombre dispondrá de menos cantidad de esperma por eyaculación, aunque será más fértil.
- El esperma almacenado durante demasiado tiempo en los testículos acumula daños en el ADN y es menos fértil.
Si está intentando concebir, lleva más de un año intentándolo (más de 6 meses en el caso de tener más de 35 años), sin lograrlo, es aconsejable que pida cita para evaluar sus opciones.
Lo ideal es que, aún sabiendo la existencia de los días fértiles de cada mes, las relaciones sexuales se produzcan sin tensiones alrededor de esas fechas.
Si quieres tener un bebé conocer tu ventana fértil te será muy útil.
Si existen dificultades para concebir, también es recomendable asegurarse antes de estar intentándolo en los días más fértiles de la mujer.
Para ello es muy útil apuntar en un cuaderno los días de ovulación, sus síntomas y las reglas de varios meses. Marca en el calendario cada mes el día que comienza tu regla y su duración, observa también si notas algún cambio en tu cuerpo o en tu estado de ánimo 14 días antes de cada menstruación o durante la misma. Conocer nuestro cuerpo es fundamental para saber distinguir las posibles alteraciones que puedan suceder. Es útil para planificar un embarazo y mejorar las probabilidades de conseguirlo.
En cualquier caso, cada pareja es un mundo y puede que las circunstancias que te lleven a no quedarte embarazada tengan arreglo.