Empezar a crear una familia es el sueño de muchas parejas, pero lograrlo no siempre es fácil. La probabilidad de quedarse embarazada a la primera es una cuestión que se plantean muchas parejas cuando deciden tener hijos. Técnicamente, basta con tener relaciones sexuales sin protección una única vez para quedarse embarazada. Incluso existe probabilidad de quedar embarazada con líquido preseminal. Esta es la razón por la que es imprescindible utilizar algún método anticonceptivo siempre que no se esté buscando el embarazo.
Cuando una pareja empieza a intentar concebir, espera y desea tener éxito rápidamente. Muchas parejas presuponen que concebirán rápidamente. Solo algo más de un tercio de las parejas sanas concebirán en el primer mes en que lo intenten. En líneas generales, se tiende a pensar que será un proceso rápido y sencillo.
Por ello, el 85% de las parejas que tienen deseo reproductivo y que en principio no tienen ningún problema de fertilidad, logran el embarazo en el primer año, teniendo relaciones sexuales regulares y sin ningún método anticonceptivo. Hasta una de cada dos parejas podría estar intentando concebir en el momento equivocado. Más de la mitad de las mujeres esperan quedarse embarazadas en seis meses y las de menor edad suelen prever quedarse embarazadas mucho antes.
Si estás planeando quedarte embarazada o acabas de empezar a buscarlo, seguro que has oído hablar del ácido fólico, un suplemento que se convierte en protagonista cuando comienza la aventura de la maternidad. ¡Ya está! Tu pareja y tú habéis decidido que queréis ser papás. Así que, ha llegado el momento de cuidarte y prepararte para que desde la fecundación tu organismo se encuentre al cien por cien y tu bebé pueda desarrollarse sano.
10 Formas de Mejorar la Probabilidad de Embarazo | Ingenes
Factores que influyen en la probabilidad de embarazo
La respuesta a esta pregunta depende de muchos factores, como la edad, la salud, el estilo de vida, el ciclo menstrual y la fertilidad de ambos miembros de la pareja. Aunque no podemos controlar ciertos factores genéticos o biológicos que aumenten las posibilidades de quedarse embarazada a la primera, el estilo de vida tiene un impacto considerable en la fertilidad.
Edad y fertilidad
La edad es uno de los factores más determinantes en el proceso reproductivo, especialmente en el caso de la mujer. En el caso de que la mujer tenga más de 35 años, la sugerencia es consultar seis meses después de haber dejado de usar métodos de anticoncepción si no se consigue la gestación. Las mujeres menores de 30 años tienen aproximadamente un 20% de probabilidad de concebir en cada ciclo menstrual.
Se considera que la edad en la que una mujer es más fértil y conserva el 25% de probabilidades de embarazo en el primer intento, es entre los 23 y los 29 años. Esto se debe principalmente a la disminución de la reserva ovárica y a la calidad de los óvulos. Las probabilidades de embarazo a partir de los 40 caen al 5%.
La fertilidad natural de una mujer comienza a disminuir al aproximarse a los 30 años, dado que dispone de menos óvulos y la calidad de los restantes es probable que sea inferior a la que tenían cuando era más joven. Después de los 35 años, la disminución del número de óvulos alcanza un nivel crítico y, después de los 40, las probabilidades de quedarse embarazada son mucho más reducidas. Este hecho se manifiesta no solo en la concepción de forma natural, sino también en la reproducción asistida.
Según la Autoridad de Embriología y Fecundación Humana (Human Fertilisation and Embryology Authority) del Reino Unido, alrededor del 95 % de las mujeres de 35 años que tienen relaciones sexuales sin protección con regularidad se quedan embarazadas tres años después de comenzar a intentarlo, pero, en el caso de las mujeres de 38 años, solo el 75 % lo consigue.
Estilo de vida y salud
Aunque puede parecer obvio, tener relaciones sexuales de manera regular aumenta las posibilidades de coincidir con el momento de la ovulación. Adoptar un estilo de vida saludable es fundamental para mejorar las probabilidades de embarazo.
- Consumo de alcohol y tabaco: Estos hábitos están vinculados a una reducción de la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
- Carencias nutricionales: Una dieta deficiente en nutrientes esenciales como ácido fólico, hierro o zinc puede interferir en la fertilidad.
- Dieta equilibrada: Incluir alimentos ricos en nutrientes esenciales como ácido fólico, vitamina D, hierro y zinc contribuye a la salud reproductiva.
- Evitar el tabaco y el alcohol: Ambos hábitos afectan negativamente la fertilidad, tanto en mujeres como en hombres.
Un estilo de vida que favorezca la fertilidad de ambos es imprescindible para mejorar las probabilidades de quedar embarazada. Esto implica evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas, mantener un peso adecuado, seguir una alimentación en el embarazo equilibrada y rica en antioxidantes, hacer ejercicio moderado y regular, reducir el estrés y dormir bien. También se recomienda tomar ácido fólico antes y durante el embarazo para prevenir defectos congénitos en el bebé. Para mejorar la fertilidad masculina también se suelen recomendar algunas vitaminas concretas.
| Factor | Impacto en la fertilidad |
|---|---|
| Edad | Disminución de la reserva ovárica y calidad de los óvulos en mujeres mayores de 30 años. |
| Consumo de alcohol y tabaco | Reducción de la fertilidad en ambos sexos. |
| Estrés crónico | Puede afectar la ovulación y la calidad de los óvulos. |
| Peso (sobrepeso o bajo peso) | Puede alterar el equilibrio hormonal e interferir con la ovulación. |
| Frecuencia de relaciones sexuales | Tener relaciones sexuales regulares aumenta las posibilidades de concebir. |
| Dieta desequilibrada | La falta de nutrientes esenciales puede afectar la fertilidad. |
Estrés y embarazo
Los principales enemigos de la concepción, son el estrés en el embarazo y la ansiedad. El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la fertilidad. La ansiedad y el estrés pueden afectar el equilibrio hormonal y alterar el ciclo menstrual. Además, el estrés puede reducir el deseo sexual, lo que indirectamente puede dificultar los intentos de concepción. Reducción del estrés: El estrés crónico puede afectar la ovulación y la calidad de los óvulos.
Muchas parejas pasan mucho tiempo buscando el embarazo, cuanto más tiempo pasa más nerviosos se ponen y empiezan a considerar la adopción como solución. Y en el momento en el que saben que van a tener un bebé, se relajan y entonces logran el embarazo casi sin buscarlo. Esto es algo bastante más habitual de lo que pueda parecer.
Conocer tus días fértiles
Conocer el momento de la ovulación es clave para maximizar las posibilidades de concebir. Aunque es prácticamente imposible conocer el momento exacto en el que ovulas, sí puedes hacer un cálculo bastante aproximado, midiendo tu temperatura basal y ayudándote de aplicaciones de rastreo del ciclo menstrual para hacer un calendario de ovulación. Utilizar un test de ovulación para detectar el aumento de la hormona luteinizante (LH) puede ayudarte a identificar los días más fértiles del ciclo. Además, llevar un registro del ciclo menstrual (ya sea manualmente o con aplicaciones específicas) puede ayudarte a predecir los días de mayor fertilidad.
Con estas herramientas puedes calcular el mejor momento para tener relaciones sexuales con tu pareja y maximizar así las probabilidades de quedar embarazada en días fértiles. Este período de altas probabilidades de embarazo en días fértiles suele durar entre 5 y 7 días, y se calcula restando 14 días a la fecha prevista de la próxima menstruación.
¿Cómo aumentar las probabilidades de embarazo?
Puedes aumentar las probabilidades de quedarte embarazada si planificas las relaciones sexuales para el día de la ovulación (cuando tu cuerpo libera un óvulo) o para los días anteriores. Los tests de ovulación detectan el aumento de la hormona denominada “hormona luteinizante” (LH), la cual alcanza sus niveles máximos entre las 24 y las 36 horas previas a la ovulación. Utilizar un test de ovulación en cuanto comienzas a intentar concebir te ayudará a conocer tu ciclo menstrual, así como a identificar rápidamente cualquier irregularidad en la duración de este.
Tener relaciones sexuales de manera regular, al menos dos o tres veces por semana, aumenta las probabilidades de quedarse embarazada. Además de los días cercanos a la ovulación, no es necesario limitar las relaciones a ese período exclusivo.
Incluir suplementos específicos como ácido fólico, recomendado para prevenir defectos del tubo neural y mejorar la fertilidad, puede ser beneficioso. Otros nutrientes importantes incluyen la vitamina D, el omega-3, coenzimaQ10 y los antioxidantes (como la vitamina E y el selenio), que pueden mejorar la salud reproductiva tanto en mujeres como en hombres.
Si tras un año de intentos no se ha logrado el embarazo, se recomienda buscar ayuda médica. En el caso de mujeres mayores de 35 años, se sugiere consultar a un especialista en fertilidad si después de seis meses de intentarlo no ha logrado quedarse embarazada.
Mitos sobre el embarazo
Existen muchos mitos sobre el embarazo que es importante desmentir:
- Mito: No es posible quedarse embarazada la primera vez que se mantienen relaciones sexuales sin protección. Realidad: Siempre existen probabilidades de quedarse embarazada si se mantienen relaciones sexuales sin protección, incluso la primera vez.
- Mito: Solo se puede quedar embarazada el día de la ovulación. Realidad: El periodo fértil dura hasta 6 días. La fertilidad máxima se alcanza el día de la ovulación y el anterior.
- Mito: Si has tomado anticonceptivos hormonales durante mucho tiempo, tardarás más en quedarte embarazada. Realidad: El mero hecho de no haber utilizado anticonceptivos hormonales que afecten a las hormonas no implica tenerlo más fácil.
- Mito: Puedes saber si estás embarazada inmediatamente después de tener relaciones sexuales. Realidad: Deben transcurrir aproximadamente seis o siete días una vez fecundado el óvulo (después de haber mantenido relaciones sexuales) antes de que tu cuerpo comience a segregar la hormona del embarazo (hCG).