Cuando una mujer experimenta un retraso en su menstruación, a menudo se enfrenta a una mezcla de incertidumbre. Los síntomas que siente pueden hacerle pensar que está a punto de menstruar, ya que la sensación es muy similar al síndrome premenstrual: cansancio, dolor en los senos y molestias en la parte baja del abdomen. Una vez que se confirma el embarazo, pueden surgir sentimientos simultáneos de alegría, emoción, miedo e incertidumbre.
El primer trimestre del embarazo es una montaña rusa de sentimientos y emociones, con fluctuaciones hormonales. Se producen cambios físicos y psíquicos que pueden ser más llevaderos con información adecuada. Cada mujer vive el embarazo de manera diferente; no todas experimentan las mismas molestias ni con la misma intensidad.
Molestias Comunes Durante el Primer Trimestre
A continuación, se detallan las molestias más comunes durante el primer trimestre:
Fatiga
Debido al aumento del volumen sanguíneo, el corazón y los órganos involucrados en la creación del nuevo ser trabajan para formar la placenta y los órganos principales del bebé, lo que conlleva un gasto mayor de energía. Durante esta etapa, se recomienda dormir 8 horas por la noche y tomar una siesta durante el día. Algunas mujeres se sienten más cómodas con una almohada entre las piernas al estar recostadas. Llevar una dieta equilibrada, cubrir las carencias del organismo (si las hubiera) y realizar ejercicio físico adaptado pueden contribuir a aliviar la fatiga.
Hinchazón y Dolor en las Mamas
La hinchazón y el dolor en las mamas se deben a que las glándulas mamarias, por efecto del estrógeno y la progesterona, se preparan desde el primer día para proporcionar alimento al nuevo ser que se está gestando. Algunas mujeres experimentan estos cambios con tal intensidad que el mero roce de la ropa les molesta. La areola puede pigmentarse, tornándose más oscura, y podría cubrirse de pequeños granitos, los Tubérculos de Montgomery, glándulas que secretan una sustancia que protege el pezón y la areola de elementos bacterianos. En algunas mujeres puede verse una red de líneas azuladas (Red de Haller), que se debe al aumento del flujo sanguíneo hacia las mamas.
Náuseas y Vómitos
Es el malestar más típico y reconocido durante esta etapa, aunque no todas las mujeres la sufren con la misma intensidad. Algunas no las sienten en absoluto, otras apenas se sienten mareadas y otras llegan a vomitar varias veces al día. Suelen ser náuseas matutinas, aunque se pueden presentar a cualquier hora del día, con la sensación de tener el estómago revuelto. Los causantes de las náuseas son varios: la rápida elevación de la hormona del embarazo (Hgc), la hormona luteinizante, el estrógeno, el estiramiento del útero y la relajación de los músculos del tracto digestivo.
Durante el primer trimestre es muy probable que sientas las famosas náuseas e incluso que vomites. Se cree que son las hormonas placentarias (gonadotropina coriónica humana y progesterona) las mayores responsables de estos molestos síntomas. Tu cuerpo está reaccionando a muchos cambios y tu aparato digestivo se vuelve más lento, además tu olfato se ha vuelto más sensible y descubre una gama de olores que pueden resultar molestos. Por lo general, estos síntomas suelen desaparecer pasado el primer trimestre aunque en algunas mujeres perduran durante el segundo y tercer trimestre.
Un miedo muy común en aquellas mujeres que vomitan en estos primeros meses es el saber si le están pasando nutrientes suficientes a sus bebés. Numerosos estudios demuestran que madres con estos síntomas, paren hijos igual de sanos y con pesos semejantes a las que no los padecen o lo hacen en menor grado.“Durante casi tres meses sentí nauseas por la mañana, pero se me pasaban cuando desayunaba. Lo peor era que de pronto había alimentos que no los quería ni ver, y otros que me sentaban mal. Cuando me paré a escuchar lo que me pedía el cuerpo, mejoré muchísimo.”“Lo vomitaba todo. Absolutamente todo.
Otros Cambios Físicos
Esta sensación de no poder meterse en los pantalones que hasta hace unas semanas nos valían no es todavía por el tamaño del bebé; se debe al estiramiento de los músculos del útero y la consiguiente congestión. El crecimiento del útero comenzará a presionar la vejiga, y eso hará que la embarazada tenga que orinar más frecuentemente. El aumento de fluidos corporales y el incremento de actividad del riñón ayudarán a que el cuerpo elimine los desechos fácilmente.
Hacia el segundo mes de embarazo se puede tener la sensación de estar constipada sin estarlo, moqueo continuo, tos y estornudos. Se debe a la llamada “rinitis del embarazo”, provocada por la dilatación de los vasos sanguíneos y el aumento de estrógeno, que produce más mucosidad. No es peligroso, pero puede ser molesto.
Mareos y Dolores de Cabeza
Los mareos suelen producirse por una bajada de la tensión arterial, derivada del aumento de la circulación sanguínea que conlleva el proceso fisiológico del embarazo. Los dolores de cabeza se producen por la bajada de glucosa en sangre. Para aliviarlos, es recomendable comer varias veces al día y andar o hacer un poco de ejercicio para favorecer la circulación. Si los dolores son muy intensos o persisten debe consultarlo con su médico.
La Falta de Apetito en el Primer Trimestre
Los cambios hormonales y el estreñimiento durante las primeras etapas del embarazo pueden ocasionar una reducción del apetito. La falta de apetito durante el embarazo puede deberse a diferentes factores, tanto físicos como emocionales.
"Antes lo único que pasaba por mi mente era comer, pero ahora no tengo hambre. Si no me ofrecen o me obligo a comer podría pasar el día entero sin comer nada".
¿Por qué será que muchas madres experimentan la pérdida de apetito y se asustan al pensar si está todo bien en el embarazo? ¿Qué puedes hacer si el embarazo te ha quitado el apetito? Todos los cambios asustan, sobre todo cuando tienes un ser a tu cuidado, pero a veces el mismo cuerpo experimenta ansiedad por comer o lo contrario. No hay por qué asustarse, esto es algo que ocurre muchas veces a medida que el bebé se acomoda de posición en algunas ocasiones esto puede causar la pérdida de apetito.
La falta de apetito se refiere a la disminución o la falta de ganas de comer. En la inapetencia también influyen los factores ambientales. El embarazo es otra de las situaciones que puede dar lugar a la inapetencia debido a la propia situación de gestación.
Causas de la Pérdida de Apetito
Sin duda, las causas más frecuentes que suelen provocar este síntoma en las gestantes son, por un lado, el aumento de la hormona propia del embarazo, la gonadotropina, así como la relajación de la musculatura del estómago, el estreñimiento, algunas infecciones, e incluso, cuestiones de carácter psicológico.
Cambios Hormonales
El embarazo suele ir acompañado de cambios hormonales significativos, en particular el estrógeno y la progesterona. Estas fluctuaciones hormonales pueden alterar el sentido del gusto y el olfato de la mujer, contribuyendo a cambios en el apetito. En algunas mujeres, esto provoca antojos intensos, mientras que en otras puede experimentar una disminución notable del hambre.
- Estrógeno y Progesterona: Estas hormonas influyen en el sistema digestivo y pueden provocar una digestión más lenta, lo que puede contribuir a la sensación de saciedad y a la disminución del hambre.
- Gonadotropina Coriónica Humana (HCG): El aumento de la HCG es una de las principales causas que produce la falta de apetito en las embarazadas ya que provoca nauseas y vómitos en los primeros meses de la gestación.
Durante el período de gestación, se producen en la mujer grandes cantidades de estas hormonas: gonadotropina coriónica humana, estrógeno, progesterona y somatotropina coriónica, ya que sus niveles son esenciales para la supervivencia del embarazo. Todas estas hormonas ejercen cierto efecto en el intestino, disminuyendo el peristaltismo y generando estreñimiento. A su vez, el estreñimiento puede generar distensión abdominal, lo que explicaría el malestar y la disminución del apetito.
Náuseas Matutinas
Las náuseas matutinas, o náuseas y vómitos, afectan a muchas mujeres embarazadas, especialmente en el primer trimestre. Una hormona llamada GDF15 causa náuseas y vómitos durante el embarazo. Algunas mujeres también pueden experimentar síntomas parecidos a un resfriado en el primer trimestre , lo que puede aumentar el malestar. Cuando hay náuseas, pueden provocar una fuerte aversión a la comida, lo que dificulta mantener comidas regulares.
Cambios Físicos
Conforme el bebé va creciendo dentro del útero materno va relajándose a la vez la musculatura de la zona estomacal. Por ello, a pesar de que la mujer coma poco, se sentirá saciada e incluso pesada y no deseará comer nada más. Sin duda, los grandes cambios que va experimentando su cuerpo pueden provocar algunas consecuencias como esta falta de apetito.
Estrés y Ansiedad
El embarazo puede ser un momento emocionalmente difícil, especialmente para las madres primerizas. El estrés y la ansiedad, ya sea por el bebé, la salud u otros cambios en la vida, pueden contribuir a la supresión del apetito.
Además, el embarazo puede generar diversas alteraciones psicológicas en la madre. Muchas mujeres sienten temor de tener un aumente excesivo de peso, por lo que su apetito puede disminuir de forma inconsciente. Existe evidencia de que la depresión prenatal es un factor de riesgo para la mala calidad de la dieta durante el embarazo.
Consecuencias de un Apetito Reducido en el Embarazo
Se trate de un acto consciente o no, las consecuencias de un apetito reducido en el embarazo no pasan desapercibidas. La primera secuela directa es la reducción de la cantidad de alimentos que se comen a lo largo del día. Por tanto, hay una reducción de nutrientes esenciales que necesita tanto la madre como el bebé.
Como bien nos recuerda Unicef, una dieta equilibrada antes y durante el embarazo es imprescindible para asegurar las condiciones de una gestación saludable. Existe evidencia de que la mala calidad de la dieta incide directamente en el crecimiento fetal. Estas son solo algunas de las secuelas derivadas de las alteraciones en la dieta debido a la pérdida del apetito durante el embarazo. Como puedes ver, no se trata en absoluto de un problema menor.
Consejos para la Falta de Apetito Durante el Embarazo
Aunque la pérdida de apetito se debe a diferentes factores como ya se ha explicado, nunca se debe dejar de comer, ya que el bebé se está desarrollando y necesita nutrirse. ¿Qué puedes hacer si el embarazo te ha quitado el apetito? También se debe tomar en cuenta que para el verano la famosa astenia primaveral causa más sed, por el calor uno toma más agua y esto a veces quita el hambre. En vez de solo tomar agua puedes comer frutas como sandía, melón o naranjas, y ensaladas. Trata de variar el menú.
En cuanto a los alimentos, conviene evitar los huevos, alimentos grasos y picantes, dando prioridad a una dieta rica en vegetales de hojas verdes y alimentos ricos en fibra. El apetito puede reducirse durante el embarazo. En las primeras etapas del embarazo el apetito puede verse reducido. No obstante, es necesario llevar a cabo una serie de medidas para garantizar una ingesta mínima de nutrientes.
Aquí hay algunos consejos para estimular el apetito durante el embarazo:
- Comer poca cantidad, pero de manera frecuente: Tomar cinco o seis raciones más pequeñas varias veces al día te ayudará a sentirte menos saciado y facilitará la digestión.
- Optar por alimentos suaves y blandos: Una buena opción son los alimentos nutritivos con proteínas y carbohidratos complejos (pan integral, cereales integrales, legumbres, patata...). Evitar las grasas, los fritos y los alimentos picantes y muy condimentados.
- No tomar las comidas ni las bebidas demasiado calientes, ya que quizá se toleran mejor los alimentos y bebidas fríos.
- Mantente hidratado: Aunque comer te resulte difícil, mantener la hidratación es crucial.
- Jengibre y limón: Estos remedios naturales pueden ayudar a aliviar las náuseas, lo que puede ayudar a controlar la pérdida de apetito.
¿Cuándo Consultar a un Profesional de la Salud?
Si la falta de apetito se convierte en un problema grave, es fundamental consultar con un médico o un nutricionista. Si bien la falta de apetito suele ser una parte natural y temporal del embarazo, hay ocasiones en que puede indicar un problema más grave. Si la pérdida de apetito al inicio del embarazo se acompaña de una pérdida de peso significativa, fatiga extrema o náuseas persistentes, es fundamental consultar con un profesional de la salud.
Hipoglucemia en el Embarazo
La hipoglucemia en el embarazo se caracteriza por las bajadas de azúcar en sangre que suelen suceder cuando la mujer embarazada está en ayunas o tiene el estómago vacío. Es más frecuente a primera hora de la mañana o de la tarde y es algo muy común que les sucede a muchas mujeres. La hipoglucemia en el embarazo está asociada generalmente a los cambios hormonales.
En realidad, no es más que una bajada, normalmente puntual y pasajera, de los niveles de azúcar en sangre considerados normales. Aumenta la ingesta de hidratos de carbono de absorción lenta: frutos secos, harinas integrales, cereales, legumbres, patata y arroz. Duerme con las piernas en alto y preferentemente sobre el lado izquierdo.
Para tu tranquilidad, te diremos que no existe ningún estudio que determine que la hipoglucemia pueda afectar a la salud del bebé.