Los recién nacidos duermen mucho, pero no durante muchas horas seguidas. Afortunadamente, puedes ayudar a tu pequeñín a acostumbrarse a un horario normal con momentos de tranquilidad juntos en los que estimules sus sentidos y lograr así que tenga más horas de sueño y un desarrollo más saludable.
Entendiendo el Sueño del Recién Nacido
Las primeras semanas de vida de tu bebé son un periodo de adaptación, tanto para tu bebé como para ti. Es demasiado pronto para esperar patrones de sueño regulares, así que estate atenta a las señales que te dé el bebé.
Durante los primeros meses, tu bebé se quedará dormido y se despertará a cualquier hora del día (¡y de la noche!). Los bebés recién nacidos pueden dormir bastantes horas al día (entre 10 y 18 horas) y, en general, sus periodos de sueño estarán repartidos por igual a lo largo de las 24 horas del día, sin diferenciar el día de la noche. Los bebés suelen dormir de 2 a 5 horas seguidas. Asegúrate de responder a las señales que te dé, ya que probablemente necesite que le des el pecho... ¡y le cambies el pañal!
¿Por qué se despierta tu bebé?
La mayoría de las veces, tu bebé se despierta porque tiene hambre o porque necesita que le cambien. Fíjate en si se producen cambios repentinos en los hábitos de sueño de tu bebé, ya que podrían ser un indicio de enfermedad o un aumento repentino de hambre por una fase de crecimiento acelerado.
El Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL)
Para reducir las probabilidades de muerte súbita del lactante, coloca siempre al bebé boca arriba para dormir, no sobre la barriguita. El recién nacido debe dormir sobre un colchón firme, sin ropa de cama acolchada u holgada, sin peluches y sin almohada.
Si quieres más información sobre la seguridad del bebé mientras duerme, consulta CPSC.gov, aap.org, y keepingbabiessafe.org.
Estableciendo una Rutina de Sueño
Siempre hablamos de lo positivo que es tener rutinas y rituales para ayudar a dormir tanto a recién nacidos, bebés y niños pequeños. Es algo con lo que se puede empezar desde el día que llegáis a casa por primera vez con vuestro peque. Sabemos que con un recién nacido puede ser algo complicado seguir un horario regular, pero a partir de los 3 meses es recomendable empezar a establecer un patrón con un ritual para dormir que te ayude a tener un mejor control de las horas que duerme, las horas que pasa despierto y que te ayude a organizar el día. La rutina es lo que le indica al peque que se acerca la hora de dormir. Es una señal clara para que su cuerpo se prepare, le aporta seguridad y le ayuda a entrar en el sueño de una manera relajada.
Consejos para una Rutina Efectiva
- Luz tenue: Desde el inicio de la rutina, te recomendamos bajar la intensidad de las luces de casa.
- Duración: La rutina no debería durar más de 30 minutos por la noche y no más de 15 minutos para las siestas.
- Predecible y repetitiva: Evoluciona a medida que el peque crece, pero siempre en el mismo orden.
Pero es importante recordar que el sueño infantil es complejo y la rutina no es el único elemento que te ayudará a mejorar su descanso. La rutina para dormir es, en sí misma, una asociación positiva para conciliar el sueño. Siempre recomendamos tener un ritual de sueño porque además es un momento tranquilo que cualquier madre o padre puede tener con su peque.
Diferenciando el día de la noche
Cuando el bebé duerme durante el día, deja las luces encendidas y el sonido a niveles normales. En cambio, por la noche, apaga las luces o usa una luz nocturna y cámbiale lo más tranquilamente posible, limitando tus interacciones con él a abrazarle con delicadeza. El contacto físico contigo le calmara, lo que le hará dormir mejor y más horas. Pronto observarás que los periodos más largos de sueño de tu bebé se producen por la noche.
La hora de la siesta... también para mamá
Aprovecha la hora de la siesta del bebé para recuperar el sueño atrasado. Por muy tentador que resulte usar el tiempo de la siesta para hacer cosas, serás capaz de salir adelante si te echas la siesta tú también al mismo tiempo que el bebé.
Haz esto para reducir los DESPERTARES NOCTURNOS del bebé 🌙 Señales de sueño o cansancio
Planes de Sueño Personalizados
Si el bebé tiene más de 6 meses y duerme mal (muchos despertares, le cuesta conciliar el sueño, no duerme bien las siestas…), se puede hacer un plan en el que se analiza con un cuestionario y un excell como es el sueño del peque y se dan pautas personalizadas diseñando un plan.
Cuando empezamos a introducir cambios en la rutina de alimentación en un bebé y tras la regresión de los 4 meses, suele ser también el mejor momento para empezar a establecer una buena rutina de sueño y unos horarios que permitan cubrir sus necesidades de descanso.
Es posible que un bebé concilie el sueño con autonomía, que duerma buenas siestas y que no se despierte 5 veces durante la noche. Ayudar a tu peque a dormir bien significa sentar las bases para un descanso saludable, trabajando en mejorar su higiene de sueño.
¿Qué Incluye un Plan de Sueño?
- Primera Consulta: Hablaremos sobre el plan de sueño propuesto según las necesidades de vuestro peque y resolveremos todas las dudas que tengáis.
- Plan de Sueño Adaptado: A las necesidades de sueño de vuestro peque y a vuestra familia, con detalles claros y fáciles de seguir.
- Seguimiento Personalizado: Consultas online para hablar sobre la evolución de vuestro peque y resolver las dudas que vayan surgiendo.
Opciones de Planes de Sueño
En sleepykids nos gusta que nuestros planes se adapten totalmente a las familias así que aquí puedes elegir el tipo de plan de sueño que mejor se adapta a tus necesidades y objetivos. Nuestro equipo analiza el caso en detalle y diseña vuestra intervención. En la entrevista acabamos de definir las estrategias y os explicamos paso a paso las pautas a seguir para que vosotros mismos podáis llevarlo a cabo.
Características del Servicio Completo
- Análisis del caso en detalle.
- Diseño de la intervención.
- Seguimiento continuo por medio de registros, videollamadas y chat.
Nosotros hacemos el planteamiento inicial pero es tu peque quien tiene la última palabra y el seguimiento es crucial para un buen ajuste entre las pautas y sus necesidades.
Seguimiento Diario/Continuo
Puedes hacerlo usando los dispositivos que tengas y que más te gusten. Tu móvil, un ordenador, una tablet. Tendrás un chat online privado y seguro donde revisaremos los avances durante las dos primeras semanas. Además, tendrás disponibles 6 video-llamadas de seguimiento para realizar cuando lo necesites. Podrás hablar del proceso con tu especialista para ir aplicando todos los ajustes.
Duración del Proceso
Nuestras intervenciones están diseñadas para acompañaros durante cuatro semanas que según nuestra experiencia es suficiente para abordar todos los cambios, pero debéis tener en cuenta que cada bebé es diferente, evoluciona a un ritmo diferente y adquiere los nuevos hábitos con mayor o menor rapidez.
La filosofía de Sleepykids está basada en el respeto a sus necesidades, y esto conlleva no forzar a los bebés, por lo que nuestra meta no será que en las 4 semanas del seguimiento se consigan todos los objetivos propuestos sino que tengáis todas las pautas y herramientas necesarias para que lo vayáis consiguiendo al ritmo que va marcando vuestro bebé.
Testimonios
- «Recurrí a SleepyKids porque mi bebé de siete meses se despertaba cada 45-60 minutos todas las noches, la situación era insostenible. Al terminar el plan, donde jamás tuve que dejar llorar a mi bebé, sólo se despierta una o dos veces por la noche. Desde la tercera noche ya empecé a ver cambios, me pareció magia. Han sido profesionales y cercanos.»
- «Estoy muy contenta porque he visto pequeños logroa en poco tiempo. Me gusta porque en todo momento sois transparentes en todo lo que podemos y no esperar y no dais expectativas poco realistas.»
- «La mejor decisión que hemos tomado desde que nació nuestra hija. Estábamos en un bucle del que no conseguíamos salir. Con la ayuda de Sandra nuestras noches han cambiado radicalmente.»
- «Sandra nos ha cambiado la vida. Nuestra hija se llegó a despertar hasta 36 veces. Con el acompañamiento de Sandra hemos conseguido que duerma seguido (con algún despertar puntual), se duerma sola en su cama y esté mucho mejor durante el día.»
- «Sorprendidos!!! Empezamos un poco excépticos, no terminábamos de saber que más podíamos hacer para conseguir que nuestra hija durmiese en la cuna y sin múltiples despertares. Pero con el apoyo e indicaciones de Sandra, siempre adaptándose a nuestra forma de vida y siendo muy constantes, hemos conseguido algo que no esperábamos en tan poco tiempo. Ahora todos somos más felices!!»
- «Solo tenemos palabras de agradecimiento para Ana. Veníamos de un plan de sueño nada respetuoso y Ana nos entendió, nos apoyo y supo escucharnos y en todo momento nos aclaró que a mi niña no la íbamos a dejar llorar, que el plan de sueño no consistía en eso y que en todo momento la atenderíamos. Ana ha tenido una grandísima paciencia, se nota que es una gran profesional, siempre resolviendo nuestras dudas y dándonos opciones. Aún nos queda mucho que trabajar con Naira pero seguiremos haciéndolo con todo lo que nos ha enseñado.»