La adolescencia es una etapa de descubrimientos y emociones intensas, donde los jóvenes exploran sus facetas y construyen su identidad. Entre estos descubrimientos, el primer amor (o segundo, o tercero) juega un papel crucial. Sin embargo, cuando una relación termina, el dolor puede sentirse abrumador. Como padres, queremos protegerlos de todo sufrimiento, pero es necesario que el niño sepa y entienda “qué está sucediendo” en casa.
La importancia de las primeras relaciones sentimentales
Las primeras relaciones amorosas activan áreas del cerebro relacionadas con la gratificación y el placer, liberando dopamina, que induce energía, entusiasmo, concentración y motivación. El amor es un cóctel neuroquímico tan intenso que tiene el poder de modificar nuestro cerebro.
La manera en que ofrecemos amor a nuestros hijos en sus primeros años de vida es importantísima: es su primera escuela sentimental, en la que se juegan mucho. Pero el primer enamoramiento es tan importante que puede llegar a modificar ese primer apego.
¿Qué hacer cuando le rompen el corazón a tu hijo?
El rol de los padres tiene más importancia de la que se piensa. Hay varias claves para que se les tenga en cuenta.
- No minimizar la situación: Es fundamental que los adultos entiendan el dolor que está atravesando su hijo y recuerden sus propias experiencias.
- Empatizar: Los jóvenes tienen menos herramientas para gestionar el dolor emocional, por lo que es crucial mostrar empatía.
- Validar sus sentimientos: Hay que recordar que sus sentimientos no valen menos, y la forma en que afrontan la situación dependerá de nuestra reacción.
Al joven se le hace un mundo. «No solo estamos hablando del primer amor, sino también de la primera vez que le rompen el corazón. Por eso es probable que consideren que nunca van a encontrar a nadie igual y que es el fin de muchas cosas para ellos», explica la psicóloga y sexóloga.
Precisamente, la actitud que muestran los progenitores ayudará a crear un espacio más o menos seguro para que se abran y cuenten sus sentimientos. «A veces no es fácil comunicarse con ellos, por eso, aconsejo respetar sus límites al mismo tiempo que se les hace saber que sus padres están ahí para él o ella», explica Elisabeth Clapés.
Consejos para ayudar a tu hijo a superar su primer desamor
Una ruptura amorosa conlleva un proceso de duelo que puede ser más o menos intenso, pero hay que pasar por él para superarlo. En este proceso, es normal que aparezca malestar, nostalgia, tristeza u hostilidad en el adolescente.
- Escucha activa: Si tu hijo te cuenta lo que ha pasado y cómo se siente, debes estar atento a sus palabras. Si sale de él buscarte para contarte su problema, es porque confía en ti.
- Ponte en su lugar: No le digas frases como “no es para tanto” o “habéis salido poco tiempo”. Para tu hijo es su primera ruptura y le resulta dolorosa.
- Apoyo incondicional: Lo que más necesita tu hijo en este momento es tu apoyo y comprensión. Aconséjale si te lo pide, pero no se lo impongas.
- Actividades distractivas: No dejes que se quede todo el día en casa a llorar. Ayúdale a buscar actividades que le distraigan, como salir con amigos o realizar excursiones en familia.
- Permite el duelo: Si tu hijo necesita llorar, déjale que lo haga. Permítele que pase esos días de duelo para que pueda superarlo.
- Distancia de su ex: Para pasar la página, es necesario alejarse un tiempo de esa persona. Si su pareja es de su pandilla o instituto, va a resultar más complicado tomar distancia, pero sí que puede dejar de seguirle en las redes sociales o no hablar con él.
- El futuro es prometedor: Explícale que todos hemos pasado por esa situación y la hemos superado. Se debe explicar que hay que seguir adelante, que llegarán nuevas personas a su vida y que quizás sea el comienzo de algo mejor.
- Evita criticar a su ex: Puede que el ver sufrir a tu hijo haga surgir tu instinto de protección más profundo y no puedas evitar hablar mal de su ex.
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¿Qué decir y qué no decir?
Es importante elegir las palabras adecuadas para apoyar a tu hijo:
Qué decir:
- "Estoy aquí si lo necesitas."
- "Esto no se acaba aquí aunque creas que sí."
- "Volverás a enamorarte."
- "He vivido una experiencia como la tuya y sé que es muy doloroso."
- "Tómate tu tiempo para procesar lo que has vivido."
Qué no decir:
- "Yo lo he vivido y no fue para tanto."
- "Hay más peces en el agua."
- "Si yo lo he pasado, tú también vas a poder."
- "No te preocupes que en dos días estás bien."
¿Cómo eligen pareja los adolescentes?
Los adolescentes son muy influenciables a los estímulos de los modelos sociales y el contexto que les rodea. La familia, los amigos y los medios de comunicación juegan un papel importante en sus elecciones amorosas.
La revisión analiza el impacto que tienen tres figuras en la elección amorosa de cada joven. El primer puesto se lo otorga a la familia. La decisión «está influida por sus familiares, sin llegar a ser impuesta», precisa. En segundo lugar se encuentra la influencia de sus iguales, con los cuales mantienen un vínculo fundamental. En el último nivel de influencia se sitúan los medios de comunicación y la cultura, «pues prolongan la existencia de estereotipos y roles de género inculcados por la familia», explica la revisión.
Etapas del duelo en una ruptura amorosa
Al igual que ante la pérdida de un ser querido, la mente necesita tiempo para asimilar que las cosas han cambiado. Es habitual pasar por las siguientes etapas:
- Negación: "Esto no me puede estar pasando a mí."
- Ira: "¿Cómo ha podido hacerme esto a mi?"
- Negociación: Intentar buscar soluciones y forzar acuerdos.
- Depresión: Sentirse triste, desganado y desesperanzado.
- Aceptación: Aceptar que la relación ha terminado y recuperar fuerzas.
Si sientes que tu hijo se queda estancado en alguna de estas etapas, es importante buscar ayuda profesional.
| Etapa del Duelo | Descripción | Ejemplo de Pensamiento |
|---|---|---|
| Negación | Incredulidad ante la ruptura. | "Esto no puede estar pasando." |
| Ira | Sentimientos de enojo y resentimiento. | "¿Cómo pudo hacerme esto?" |
| Negociación | Intentos de reconciliación o búsqueda de soluciones. | "Si cambio, ¿volveremos a estar juntos?" |
| Depresión | Tristeza profunda y pérdida de interés en actividades. | "Ya nada tiene sentido." |
| Aceptación | Asimilación de la ruptura y adaptación a la nueva realidad. | "Tengo que seguir adelante." |
Cuándo preocuparse y pedir ayuda profesional
Si todos los consejos anteriores no funcionan y tu hijo aún sufre y se siente mal, lo mejor es que lo lleves a un psicólogo. Este lo ayudará a ordenar su mente y le proporcionará las herramientas que necesita para superar esa ruptura y las que pueda tener en el futuro.
Algunas señales de alarma pueden ser:
- La tristeza no se va con el tiempo y, en lugar de mejorar, cada día parece sentirse peor.
- Deja de hacer lo que antes disfrutaba, como salir con amigos, practicar deporte o escuchar música.
- Cambios fuertes en el sueño o en la comida: le cuesta dormir, duerme demasiado, apenas come o, por el contrario, come en exceso.
- El colegio empieza a irle mal, no se concentra o pierde totalmente la motivación.
- Frases de desesperanza o ideas de hacerse daño: en este caso, es fundamental pedir ayuda inmediata.
Con el apoyo adecuado, el desamor puede convertirse en una experiencia de aprendizaje sobre resiliencia, autoconocimiento y la importancia de relaciones sanas.