“Estoy embarazada, ¿puedo tomar o no infusiones?” Esta es una pregunta común entre las futuras madres. El consumo moderado de infusiones durante el embarazo puede ser muy recomendable si eliges las más adecuadas, que te aporten beneficios saludables.
Sin embargo, debemos tener claro que no es cierta la creencia extendida de que todas las infusiones son buenas, puesto que están hechas por nosotros mismos con plantas naturales. No olvidemos que la mayoría de los medicamentos, sus principios activos, provienen de las plantas, y también multitud de venenos usados desde la antigüedad.
Es muy difícil evaluar la evidencia científica sobre este tema, ya que no hay estudios clínicos adecuados por la dificultad de homogeneizar criterios de inclusión y resultados (dosis, concentración, efectos en la madre y el feto…). Al no haber datos concluyentes, la tendencia general es a no recomendar su consumo por la falta de evidencia científica de inocuidad.
Aunque son pocos, hay alimentos prohibidos en el embarazo. En cuanto al té, que merece mención aparte por la frecuencia de su consumo, puede ser tan beneficioso como perjudicial, por ello es importante beberlo con moderación. Si estás embarazada y quieres tomar una infusión, no uses nunca plantas desconocidas para prepararte una tisana.
A continuación, exploraremos qué infusiones son seguras y cuáles debes evitar durante esta etapa crucial.
Infusiones que Debes Evitar Durante el Embarazo
Algunas infusiones pueden ser perjudiciales debido a sus propiedades potentes. "Hay plantas que tienen propiedades tan potentes que pueden ser perjudiciales para la salud de los bebés o las embarazadas", explica la farmacéutica, dietista y nutricionista Reme Navarro. Ella indica que existen infusiones abortivas, como el poleo menta, que activa los músculos del útero y puede favorecer la aparición de contracciones. Por el mismo motivo recomienda evitar las infusiones de anís, de hierbaluisa y de agracejo: "Esta última planta estimula tanto el útero como el sangrado, así que puede conducir a un parto prematuro o un aborto".
Además, la experta menciona la salvia: "Contiene una sustancia tóxica que aumenta el riesgo de aborto y la tensión arterial". El té de ginkgo biloba puede provocar problemas gastrointestinales en la madre y trastornos del corazón en el feto, mientras que la infusión de eucalipto tiene efectos como náuseas, vómitos y diarrea en una mujer embarazada. También hay que tener cuidado con la manzanilla, la hierbabuena y el té de regaliz.
Entre las infusiones que no se deben tomar durante el embarazo se encuentra la salvia, pues tiene sustancias abortivas extremadamente peligrosas. El anís en el embarazo también es perjudicial, ya que contiene trans-anetol asociado a efectos tóxicos durante el periodo de gestación. Evita también el ginkgo biloba, el cual puede afectar al corazón del feto, y el boldo, tanto durante como en el periodo de lactancia.
Infusiones a evitar:
- Poleo menta
- Anís
- Hierbaluisa
- Agracejo
- Salvia
- Ginkgo Biloba
- Eucalipto
- Manzanilla (en exceso)
- Hierbabuena (en exceso)
- Té de regaliz
Infusiones Recomendadas Durante el Embarazo
Ciertas infusiones pueden ayudar a las embarazadas por su aporte de nutrientes. A continuación encontrarás algunas de las mejores que puedes tomar si vas a dar a luz, qué beneficios tienen y qué nutrientes aportan.
Infusión de Jengibre
La de jengibre ayuda a aliviar las náuseas, tan frecuentes y molestas sobre todo en los primeros meses de gestación. Esta raíz es comúnmente utilizada durante el embarazo, ya que se considera que ayuda con las náuseas y los vómitos. Por otro lado, el jengibre contribuye a la función normal del tracto intestinal, favorece la generación de jugos gástricos y ayuda a la digestión.
Infusión de Tomillo
La infusión de tomillo es una excelente fuente de antioxidantes y vitaminas como hierro, manganeso, calcio y fibra. Se recomienda para aliviar los dolores que suelen aparecer en la primera mitad del embarazo y está indicada en catarros e infecciones respiratorias.
Infusión de Rooibos
El rooibos tiene propiedades antioxidantes, antibacterianas y fortalece el esmalte dental. Muchas mujeres notan cómo sus dientes se debilitan durante el embarazo, por lo que esta infusión es una buena opción para combatir dicho problema. También ayuda al sistema inmunológico.
Infusión de Hinojo
La infusión de hinojo es útil contra la anemia, ya que es una fuente de hierro. Además, facilita la digestión, alivia los resfriados y los gases.
Infusión de Malva
La infusión de malva tiene propiedades parecidas a la de tomillo. Ambas ayudan a recuperarse de resfriados y catarros. "Ayuda a suavizar las mucosas del aparato respiratorio y también se puede utilizar en problemas bucales y faringitis", destaca Elena Pajuelo.
Infusión de Ortiga
Es menos popular que las infusiones anteriores, pero la ortiga ayuda a estimular el flujo sanguíneo, es astringente y rica en vitaminas.
Infusión de Menta
La menta es un producto utilizado desde hace miles de años en infusiones y en otros formatos con carácter medicinal. Su sabor refrescante y sus propiedades digestivas hacen de esta hierba un gran atractivo para nuestras infusiones. Parece ser que su consumo es seguro durante el embarazo, aunque los expertos recomiendan consumirla transcurrido el primer trimestre. Esto se debe a que la menta puede promover la menstruación.
Infusión de Hoja de frambuesa roja
Este tipo de hierba es de las más utilizadas durante el embarazo por aquellas personas amantes de las hierbas. Algunos profesionales la consideran beneficiosa durante el embarazo para tonificar el útero, aumentar la producción de leche, disminuir las náuseas y aliviar los dolores de parto. En general, se recomienda consumirla después del primer trimestre y hasta el final del embarazo.
Recuerda, si te preguntas “¿qué té puedo tomar en el embarazo?”. Entre los aspectos positivos que estos te aportan son la regulación de azúcar y también el desarrollo de diabetes gestacional.
Precauciones Adicionales
Cafeína y Yerba Mate: Modera el consumo de cafeína de cualquier fuente (café, té, bebidas de cola, bebidas “energéticas”, yerba mate...). Según muchos expertos, la dosis segura de esta sustancia durante el embarazo es de un máximo de 200-300 miligramos al día. Teniendo en cuenta las posibles consecuencias, no olvidemos que una ración de 250 ml de mate sólo contiene unos 70-90 mg de cafeína. Esto es aproximadamente tres veces menos que el límite máximo. Las mujeres embarazadas pueden tomar mate, pero deben hacerlo con moderación.
Higiene Alimentaria: Es importante tomar unas medidas básicas de higiene y evitar el consumo de ciertos alimentos para prevenir riesgos que, aunque poco frecuentes pueden tener consecuencias negativas para el feto o la mujer gestante.
Alimentos a Evitar:
- Grandes peces como el pez espada, el tiburón, el atún rojo o el lucio.
- Leche cruda y quesos frescos o de pasta blanda.
- Frutas y hortalizas crudas que no se hayan pelado o lavado y desinfectado previamente.
- Brotes crudos (soja, alfalfa,...).
- Huevos crudos o preparaciones elaboradas con huevo crudo.
- Carne cruda o poco hecha.
- Productos cárnicos loncheados envasados.
- Patés que se vendan refrigerados.
- Pescado crudo o marinado.
- Sándwiches envasados y otros alimentos preparados que contengan vegetales, huevo, carne, fiambres, pescado y derivados.
- No tomes bebidas alcohólicas.
Complementos Alimenticios: Si necesitas algún complemento alimenticio a base de vitaminas y minerales, toma sólo aquellos que te prescriba tu médico.
Etiquetado de Alimentos: Lee detenidamente el etiquetado de los alimentos, especialmente las advertencias y condiciones de uso.
Alimentación Segura: Es esencial seguir una alimentación variada y equilibrada durante el embarazo. Para beber la mejor bebida es el agua. Se recomienda beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día (de 8 a 10 vasos). Modera el consumo de sal y no superes los 5 g al día.
Tabla Resumen de Infusiones y Recomendaciones
| Infusión | Beneficios | Precauciones |
|---|---|---|
| Jengibre | Alivia náuseas | Consumo moderado |
| Tomillo | Antioxidante, vitaminas, alivia dolores | Ninguna conocida |
| Rooibos | Antioxidante, fortalece dientes | Ninguna conocida |
| Hinojo | Contra la anemia, facilita la digestión | Ninguna conocida |
| Malva | Alivia resfriados y catarros | Ninguna conocida |
| Menta | Propiedades digestivas | Consumir transcurrido el primer trimestre |
| Hoja de frambuesa roja | Tonifica el útero, disminuye las náuseas y alivia los dolores de parto | Consumir después del primer trimestre |
| Salvia | Ninguno | Evitar, riesgo de aborto |
| Anís | Ninguno | Evitar, efectos tóxicos |
| Ginkgo Biloba | Ninguno | Evitar, problemas cardíacos en el feto |
El embarazo es un momento para disfrutar del proceso, estar relajada y prepararse para la nueva vida que nos espera con nuestro bebé.