Durante toda la infancia, los niños están aprendiendo de forma continua, pero muchas veces les es complicado controlar o gestionar sus emociones. Imaginemos una situación en la que el niño quiere hacer algo y el adulto le dice que no, que en ese momento no puede hacerlo. Al no poder controlar sus sentimientos, seguramente este niño recurrirá al llanto, ira o incluso a veces golpes como vía de escape.
Son cada vez más los beneficios que aporta la relajación en los niños. No todos van a responder por igual a todas las técnicas de relajación, por eso es importante probar varias y ver cuál es la que mejor se adapta a sus necesidades y al niño en sí.
Técnicas de Relajación para Niños
Existen diversas técnicas de relajación que se pueden aplicar a niños en diferentes edades. A continuación, se describen algunas de ellas:
Bote de la Calma
Esta herramienta fue implantada por María Montessori. Básicamente consiste en rellenar un bote con purpurina, estrellitas de colores o cualquier otro elemento visual que permita al niño inhibir otros estímulos y concentrarse en ese. Después, agitamos el bote con lo que contenga dentro, lo cual asemeja el estado de rabia del bebé, y poco a poco ese “caos” da lugar a la calma cuando la purpurina o estrellitas dejan de moverse.
Masajes
Los masajes con aceite en un entorno relajado, con buena temperatura ambiente, mejoran la ansiedad del bebé. La diferencia con el bote de la calma es que no puede aplicarse en el momento de rabieta, ya que el niño no se dejará.
Música Relajante
Desde siempre se ha sabido que la música es capaz de modificar el estado de ánimo de las personas, y esto se cumple, más si cabe, cuando son bebés. La música relajante hace que el cerebro se vaya olvidando del motivo de su estrés o angustia.
Durante estas edades, aunque son los padres los que se encargan de ciertos ejercicios, pueden hacer más partícipes al niño ya que tienen mayores capacidades motoras y emocionales.
Ejercicio de la Hormiga
Se trata de una técnica de respiración en la que diremos al niño que se imagine que es un animal muy pequeño como la hormiga y debe respirar como ella. Después, el lado opuesto, debe imaginarse que es un animal grande como el león. Damos la instrucción de que la hormiguita respira lenta y profundamente, mientras que el león lo hace rápido y fuerte.
Ejercicio del Globo
Este ejercicio suele funcionar muy bien en niños con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Consiste en que el niño debe llenar sus pulmones de todo el aire que pueda, para después exhalarlo lentamente en el globo.
Técnica de la Tortuga
Tenemos que explicar al niño que a partir de ahora se imagine que será una tortuga. Se colocará en el suelo boca abajo y le diremos que el sol está a punto de esconderse y la tortuga tiene que dormir. Por tanto, ha de encoger piernas y brazos poco a poco, muy despacio, hasta ponerlos bajo su espalda, que será el caparazón de la tortuga. Después le diremos que ya es de día y la tortuga ha de comenzar a levantarse porque tiene que hacer un viaje, por lo tanto ha de sacar piernas y brazos de nuevo muy despacio.
Abrazar a un Peluche
Esta técnica consiste en hacer que el niño imagine que el peluche es alguien a quien quiere mucho. El niño debe abrazarle con mucha fuerza.
Aquí los niños ya van siendo más dueños de sí mismos, de sus emociones y de su cuerpo. Por tanto, estas técnicas de relajación para niños más mayores van tornándose más complejos.
Pintar Mandalas: Una Herramienta Poderosa
8 Técnicas diferentes para pintar mandalas | Colorful Mandalas
Colorear mandalas tiene muchos beneficios. Si os habéis puesto alguna vez a pintar un mandala os habréis dado cuenta que parece tener un poder “hipnótico”y relajante consiguiendo una armonía con uno mismo. Para los niños, pintar mandalas tiene beneficios a nivel emocional, cognitivo y conductual. Reduce el estrés y la ansiedad.
Es importante poder acompañar esta actividad con música relajante. En internet podéis encontrar muchos mandalas para descargar, también en papelerías o librerías venden libros de mandalas a un precio muy económico.
¿Qué son los Mandalas para Niños?
¿Sabes qué son los mandalas para niños? Tienen su origen en el budismo y son beneficiosos para fomentar la concentración infantil. Colorear e imprimir mandalas, en especial, para los niños es una forma concentrarse y de disfrutar coloreando dibujos. El resultado, además, es precioso.
Mandala es un término que procede del sánscrito y que significa "círculo que contiene la esencia". Estas son las principales razones por las que es importante que los niños y las niñas coloreen e impriman mandalas. De esta forma, al concentrarse en la actividad en cuestión, la lógica y los sentimientos se encuentran en armonía.
Para los niños, pintar mandalas tiene beneficios a nivel emocional, cognitivo y conductual:
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Fomenta la concentración.
- Desarrolla la creatividad.
- Mejora la motricidad fina.
- Promueve la relajación y la calma.
A continuación, se presenta una tabla resumen de los beneficios de las mandalas para niños:
| Beneficio | Descripción |
|---|---|
| Reducción del estrés | Ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés en los niños. |
| Fomenta la concentración | Mejora la capacidad de concentración y atención. |
| Desarrollo de la creatividad | Estimula la imaginación y la creatividad. |
| Mejora de la motricidad fina | Desarrolla la coordinación ojo-mano y la motricidad fina. |
| Promueve la relajación | Crea un ambiente de calma y relajación. |
Por último, os recomendamos los mandalas, sobretodo en educación, partiendo de mandalas más sencillos para paulatinamente ir añadiendo dibujos más complejos.