El primer trimestre de embarazo es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales para la mujer. Desde el momento de la concepción, el organismo experimenta una revolución hormonal que puede manifestarse a través de diversos síntomas y molestias. Si estás embarazada, ¡enhorabuena! Ver el positivo en el test es una de las mejores noticias que se pueden recibir. Pero, ¿sientes algunas molestias con las que no contabas? En el primer trimestre de embarazo puedes tener diversos síntomas y molestias. Toca prepararte y ser consciente de lo que está por llegar.
En general, se considera que la primera semana de embarazo se inicia con la bajada de la menstruación en la mujer, aunque la implantación del embrión en el útero y la gestación propiamente dicha aún no se han producido. Sin embargo, puesto que es complicado saber el momento exacto en el que estos eventos tienen lugar, se toma como referencia el inicio del ciclo menstrual para calcular las semanas de embarazo.
Nuestro primer consejo: nunca olvides que cada embarazo y cada mujer ¡es un mundo! Lo que le ha pasado a tu amiga puede no tener nada que ver con lo que tú vivas. Por eso ¡nunca compares! Abre tu mente y siempre que tengas dudas sobre lo que puede ser normal o no acude a tu médico o a tu matrona.
¿Qué Pasa en la Primera Semana de Embarazo?
Realmente, en esta primera semana que se toma como referencia no ocurre nada relacionado con el embarazo. La mujer inicia un nuevo ciclo menstrual con la menstruación. Por tanto, hay un sangrado que puede durar entre 3-7 días en función de cómo sea el periodo de cada una. A partir de aquí, las hormonas hipofisiarias FSH y LH comenzarán a secretarse nuevamente y, como consecuencia, el ovario empezará a desarrollar nuevos folículos y a secretar hormonas sexuales.
Gracias a la liberación de estrógenos por parte del ovario, el endometrio prolifera de nuevo y empezará a engrosarse una vez terminada la menstruación. El endometrio es la capa interna del útero que crece en cada ciclo menstrual para posteriormente desprenderse con la menstruación. Las mujeres con un ciclo menstrual muy corto o con periodos irregulares pueden ovular durante esta primera semana y, por tanto, quedarse embarazadas si mantienen relaciones sin protección, aunque no es lo normal.
Primeros Síntomas en la Mujer
Los síntomas que nota la mujer durante esta primera semana son los relacionados con la menstruación. A continuación, se enumeran algunos de ellos:
- Sangrado.
- Dolor abdominal.
- Dolor de riñones.
- Dolor de ovarios.
- Dolor de pechos.
- Cólicos.
- Dolor de cabeza y mareos.
- Alteraciones gastrointestinales: náuseas, vómitos, calambres, gases, diarrea o estreñimiento.
- Retención de líquidos e hinchazón.
- Acné y aparición de granos.
- Cambios en el estado de ánimo.
En definitiva, los síntomas que se notan en la primera semana son los relacionados con el sangrado y el dolor menstrual. Cabe destacar que también es normal sentir estos síntomas antes de la regla. Son los llamados síntomas premenstruales.
Malestares Comunes Durante el Primer Trimestre
Cuando las hormonas comiencen a hacer de las suyas puede que experimentes algunos síntomas físicos que son comunes en esta etapa. Pero ¡ojo! Durante las primeras semanas del embarazo, las células se van formando en un feto totalmente desarrollado.
- Naúseas y/o vómitos: Es uno de los síntomas más temidos aunque no todas las futuras madres los experimentan. Están provocados por el aumento de las hormonas placentarias. Además nuestro olfato se vuelve extremadamente sensible y todo nos afecta. Algunas mujeres llegan a perder peso, ¡no te asustes! Tu bebé recibirá todo lo que necesite, irá tirando de tu cuerpo. En la gran mayoría de los casos los síntomas irán cediendo al finalizar el trimestre.
- Cansancio y sensación de sueño: Notarás que te pesa el cuerpo y que necesitas dormir mucho más. La creación de la placenta, de los nuevos órganos, etc. conlleva un esfuerzo extra. ¡Cómo no vamos a estar cansadas! Haz caso a las señales, no te pidas demasiado y durante estas primeras semanas duerme todo lo que puedas.
- Hinchazón: Puede que la báscula no se haya movido pero no puedas cerrarte los pantalones. Nuestro útero comienza a hacer hueco rápidamente.
- Necesidad de orinar continua: El útero ha comenzado a ensanchar y presiona la vejiga, por eso te da la sensación de tenerla siempre llena.
- Mareos: El embarazo aumenta nuestra circulación sanguínea y esto puede acarrear una bajada de tensión, por eso suceden.
- Congestión o rinitis: Una vez más las hormonas hacen de las suyas, esto junto a la dilatación de los vasos sangüneos hará que tengamos esa sensación de taponamiento nasal y mucosidad continua.
- Dolor en el pecho: Sensibilidad atroz al simple roce ¿verdad? Es realmente incómodo, unido a un ligero aumento de volumen que hace que tu ropa interior sea una pesadilla.
- Acné hormonal: Por los cambios hormonales también suele aumentar la cantidad de grasas que se produce en el cuerpo.
- Antojos: Durante las primeras semanas puede que te apetezca comer determinados alimentos o disfrutar de ciertas sensaciones.
Es cuestión de unas cuantas semanas todos estos síntomas y el vaivén emocional disminuirán.
Debido a las hórmonas debes empezar a prepararte para una montaña rusa de emociones que experimentarás a lo largo de todo el embarazo. Es muy probable que sufras cambios de humor constantes, no debes preocuparte porque es algo natural del embarazo.
Cuidados en la Primera Semana y Durante el Primer Trimestre
Si la mujer ha tenido la sorpresa de quedarse embarazada y no estaba buscándolo, posiblemente no haya cambiado sus hábitos durante estas primeras semanas antes del test de embarazo. No obstante, las mujeres que desean el embarazo o aquellas sometidas a algún tratamiento de reproducción asistida, deberían empezar a cuidarse y preparar su cuerpo para la futura gestación. Aquí os traemos algunas recomendaciones:
Alimentación
No existe una dieta específica en estos casos. En general, es recomendable seguir buenos hábitos, comer de todo y no saltarse ninguna comida. Hay que empezar a prestar atención a los alimentos ricos en proteínas como la carne, el pescado y los huevos. También es bueno consumir fruta, verdura y cereales diariamente.
Durante el embarazo es necesario un aporte mayor de calcio y ácido fólico. Por tanto, se aconseja empezar a tomar productos lácteos en mayor cantidad cuando se busca el embarazo, así como complejos vitamínicos de ácido fólico. En esta etapa preconcepcional, la mujer también debería intentar reducir el consumo de café o té. La cafeína provoca bloqueo en la absorción del hierro, el cual es un nutriente esencial para evitar la anemia en el embarazo.
También es importante tomar medidas preventivas contra la toxoplasmosis y listeriosis, enfermedades graves en la mujeres embarazadas. Para ello, es necesario lavar bien la fruta y la verdura, y no comer carnes, pescados o mariscos crudos como el jamón o el sushi.
Alcohol y Tabaco
Desde el momento en el que la mujer planea quedar embarazada, el tabaco y el alcohol se deberían de dejar a un lado. Además de que estos hábitos son nocivos para la salud, fumar y beber alcohol pueden afectar al desarrollo del feto. El tabaco y el alcohol se ha relacionado con una mayor probabilidad de aborto o parto prematuro.
La nicotina impide la llegada del oxígeno al feto a través de la placenta y puede provocar enfermedades bronquiales en el recién nacido. Por otra parte, el alcohol puede causar problemas físicos y mentales en el bebé. Las mujeres bebedoras, además, corren riesgo de desarrollar el síndrome alcohólico fetal, el cual provoca malformaciones graves en el feto.
Ejercicio
Si llevas adelante un embarazo normal y saludable, se considera seguro continuar con el nivel de ejercicio durante todo el embarazo, aunque es posible que se necesiten algunas modificaciones en las últimas semanas. Mantenerse activa durante todos los trimestres puede ayudar a aliviar los síntomas comunes como el dolor de espalda, el estreñimiento, la hinchazón e incluso podría ayudar a acelerar el trabajo de parto. Si bien es útil moverse tanto como puedas, es igualmente (si no más) importante escuchar a su cuerpo y saber cuándo debes tomarlo con calma.
Descanso
Tu cuerpo está realizando algunas tareas hercúleas, por lo que incluso si sientes que no has hecho nada más que estar acostada en el sofá todo el día, has estado trabajando duro para crear vida. Aprovecha cada oportunidad que tengas para tomar una siesta y dormir.
Vitaminas prenatales
Las náuseas en el primer trimestre pueden dificultar una dieta equilibrada, pero debes siempre tomar tus vitaminas prenatales. En algunas mujeres comer pequeñas comidas cada dos o tres horas es más fácil que tratar de comer tres comidas completas al día. Encuentra cualquier alimento saludable que puedas tolerar para mantener tu peso, come granos, huevos, frutas, verduras y grasas saludables (aguacate, nueces y aceites vegetales) y, si necesitas ayuda, consulta a una dietista-nutricionista.
Hidratación
Durante el embarazo se necesita más agua de lo normal para respaldar el aumento del flujo sanguíneo y todo el trabajo adicional que realiza su sistema. Además, beber más agua desde el principio simplemente te hará sentir mejor. Lo ideal es beber agua durante todo el día, y no solo cuando tengas sed. En algunas mujeres, un vaso de agua helada disminuye la sensación de náuseas y alivia otro molesto síntoma del primer trimestre: el estreñimiento.
Informarse
Un consejo para aquellas mujeres que están buscando un embarazo sería empezar a documentarse sobre el tema. Las mujeres interesadas en quedar embarazadas pueden acceder a fuentes fiables de información en Internet o comprar las típicas revistas donde encontrarán multitud de consejos para embarazadas. También es posible inscribirse a grupos de apoyo o clases sobre embarazo para poder preguntar todas las dudas sobre nutrición, ejercicio, desarrollo del bebé, etc.
🤮👎 8 TRUCOS conta las NÁUSEAS Y VÓMITOS del embarazo
¿Cuándo Consultar al Médico?
Es importante recordar que cada embarazo es diferente y algunas mujeres pueden experimentar muy pocos o ningún síntoma. Sin embargo, si experimentas algunos de estos primeros signos de embarazo, es esencial que te cuides bien a sí misma y a su bebé en crecimiento. Si sientes algo diferente a lo esperado, consulta siempre con tu ginecólogo/a. Cada embarazo es único, y los síntomas pueden variar de una mujer a otra. Si tienes síntomas diferentes a los descritos o cualquier inquietud, no dudes en consultarlo con tu especialista. Además, hay que vigilar tres síntomas: dolores abdominales muy intensos que no cesan, junto con un manchado o sangrado constante.
Ten en cuenta que el embarazo ectópico puede presentarse con una variedad de síntomas. No todas las mujeres los experimentan. Los síntomas iniciales del embarazo ectópico podrían ser sangrado y dolor (el alivio requiere más que un calmante suave como el paracetamol). Si el embarazo ectópico produce desgarros, puedes experimentar dolor generalizado en el vientre que, a menudo, se asocia con dolor en el área de los hombros. Otros de los síntomas experimentados incluyen dolor al orinar o al caminar, así como dolor intestinal al defecar. Si experimentas estos síntomas, solicita atención médica inmediata.
La primera consulta se dice que es la más importante, puesto que va a permitir situar el embarazo en su adecuado nivel de riesgo. Después se programarán visitas cada 4-6 semanas.
Tabla Resumen de Malestares Comunes y Recomendaciones
| Malestar | Causa | Recomendaciones |
|---|---|---|
| Náuseas y vómitos | Aumento de hormonas placentarias | Beber mucho líquido, comer en pequeñas cantidades, evitar olores fuertes |
| Cansancio y sueño | Esfuerzo extra del cuerpo | Descansar lo suficiente, dormir siestas |
| Hinchazón | Cambios hormonales y crecimiento del útero | Dieta equilibrada, evitar ropa ajustada |
| Necesidad de orinar frecuentemente | Presión del útero sobre la vejiga | Orinar cuando sea necesario |
| Mareos | Bajada de tensión arterial | Levantarse lentamente, evitar estar mucho tiempo de pie |
Es importante recordar que cada embarazo es único y que los síntomas pueden variar de una mujer a otra. Escucha a tu cuerpo, sigue los consejos de tu médico y disfruta de esta maravillosa etapa.