La salud del bebé y de la madre es lo más importante en el periodo de gestación. Los inicios de un embarazo están llenos de dudas, incluso sobre cosas tan cotidianas como tomar una infusión, pues se sabe que no todas las plantas son adecuadas en esta etapa.
Muchas personas se preguntan si se pueden tomar infusiones durante el embarazo, pues al ser naturales llevan a la confusión. Dedicar un rato a tomarse una taza de algo durante el embarazo es un buen momento para relajarse, pero ¿qué puede beber si ha dejado de tomar cafeína o reducido su consumo? ¿Opta por una infusión?
Si estás embarazada seguramente sabrás que no puedes tomar ningún tipo de medicamento sin previamente consultar con tu ginecólogo o farmacéutico, pero en cambio cuando hablamos de “productos naturales” hay un conocimiento falso de que no son perjudiciales para el feto y en muchos casos pueden llegar a tener consecuencias graves.
En el caso de infusiones, la bibliografía que podéis consultar es muy variada y en muchos blogs, la mayoría no profesionales, recomiendan tomar infusiones como si no tuvieran ninguna contraindicación… ¡¡y ello es completamente falso!!
Como ves, es importante tomar ciertas precauciones antes de tomar infusiones durante el embarazo, pero teniéndolas presentes, puedes tomarlas y beneficiarte de su sabor y de sus múltiples propiedades.
INFUSIONES PROHIBIDAS en el EMBARAZO 🤰🏻🌿❌ ¡Son ABORTIVAS!
¿Qué pasa si tomo infusiones durante el embarazo?
Depende del tipo de infusión. Muchas de ellas aportan beneficios, pero otras no son aptas para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Ciertas infusiones pueden ayudar a las embarazadas por su aporte de nutrientes, pero no todas ellas son recomendables.
En este sentido, Silvia, de Hello Matrona, expone que el consumo de té moderado (no más de dos tazas al día) es seguro.
La preparación de una infusión: El hecho de calentar el agua hasta ebullición y macerarlo con las hierbas no deja de ser una manera de concentrar las sustancias químicas activas que contiene la hierba y es por ello que éste té o infusión puede actuar sobre la salud de la madre, pero también sobre la del feto.
¿¿Verdad que si lo explicamos así ya no parece tan inocuo??
Antes de hacerte una infusión asegúrate que es de un proveedor fiable para evitar posibles intoxicaciones o confusiones con plantas que podrían resultar nocivas. Si vas a tomar una combinación o mezcla de hierbas ya preparada, revisa de manera concienzuda todo lo que incluye.
Como decíamos en el apartado de infusiones no recomendadas; si no estás segura de si puedes tomar la infusión de alguna planta porque es más desconocida y no aparece en los listados de hierbas a evitar, no la tomes.
Infusiones que se deben evitar durante el embarazo
Hay algunas infusiones que se consideran peligrosas durante el embarazo, debido a posibles efectos secundarios. Estas son las que se deben evitar:
- Hierba de San Juan (puede evitar la absorción de hierro, un mineral importante para las mujeres embarazadas y sus bebés)
- Regaliz (se cree que el consumo de infusión de regaliz puede estar vinculado con el parto prematuro)
- Ginseng (puede causar problemas en el desarrollo fetal y debe evitarse durante el embarazo)
- Menta poleo (puede estimular contracciones uterinas y se debe evitar durante el embarazo)
- Efedra (debe evitarse durante el embarazo porque puede estimular contracciones uterinas. También se ha descubierto que penetra en la placenta y aumenta la frecuencia cardíaca del feto)
- Milenrama (la milenrama es un relajante muscular y se cree que está relacionada con el riesgo de aborto espontáneo)
- Dong quai (esta hierba puede estimular el sangrado)
Entre las infusiones que no se deben tomar durante el embarazo se encuentra la salvia, pues tiene sustancias abortivas extremadamente peligrosas. El anís en el embarazo también es perjudicial, ya que contiene trans-anetol asociado a efectos tóxicos durante el periodo de gestación. Evita también el ginkgo biloba, el cual puede afectar al corazón del feto, y el boldo, tanto durante como en el periodo de lactancia.
Ella indica que existen infusiones abortivas, como el poleo menta, que activa los músculos del útero y puede favorecer la aparición de contracciones. Por el mismo motivo recomienda evitar las infusiones de anís, de hierbaluisa y de agracejo: "Esta última planta estimula tanto el útero como el sangrado, así que puede conducir a un parto prematuro o un aborto".
Por otro lado, la experta menciona la salvia: "Contiene una sustancia tóxica que aumenta el riesgo de aborto y la tensión arterial". El té de ginkgo biloba puede provocar problemas gastrointestinales en la madre y trastornos del corazón en el feto, mientras que la infusión de eucalipto tiene efectos como náuseas, vómitos y diarrea en una mujer embarazada. También hay que tener cuidado con la manzanilla, la hierbabuena y el té de regaliz.
¿Qué infusiones no se pueden tomar durante el embarazo?
"Hay plantas que tienen propiedades tan potentes que pueden ser perjudiciales para la salud de los bebés o las embarazadas", explica la farmacéutica, dietista y nutricionista Reme Navarro.
Y, ¿Qué infusiones no debo tomar? En este punto es donde podéis encontrar diferencias en los criterios según la fuente que consultéis. Para la mayoría de infusiones no se han podido realizar estudios científicos por lo que no hay un criterio único.
Hay infusiones que están totalmente contraindicadas por su contenidos en alcaloides como por ejemplo la amapola de california, valeriana…, otros por efectos oxitócicos como el harpagofito… pero en cambio hay otra como puede ser el poleo-menta, romero… que sus efectos nocivos no son tan evidentes y podéis encontrar recomendaciones contrarias.
Nuestro criterio a seguir a la hora de preparar el listado es que, si no hay estudios probados de su seguridad te aconsejamos que tomes otro tipo de infusiones.
Mejor evitarlos... Muchas infusiones se consideran seguras para las mujeres embarazadas (aunque no hay pruebas que lo respalden), pero hay algunas que se deben evitar.
Tés con cafeína: Consumo con moderación
Los siguientes tipos de té contienen cafeína y, dado que se aconseja a las mujeres embarazadas restringir su consumo de cafeína a menos de 200 mg al día, deberá tomarlos con moderación. Si está tratando de evitar la cafeína durante el embarazo, deberá evitar los siguientes tés por completo:
- Té negro
- Té verde
- Té chai
- Té Earl Grey
- Té Oolong
- Té Darjeeling
- Té Lapsang Souchong
- Té negro Golden Monkey
- Té de lichi
- Té Hong Mao
- Té Nilgiri
¿Y el té verde? ¿Se puede tomar?
Hay un debate sobre la seguridad del té verde en mujeres embarazadas. Contiene cafeína y, por lo tanto, su consumo debe restringirse, pero es que además hay pruebas que sugieren que puede reducir la absorción de ácido fólico. El ácido fólico es muy importante durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre y, por lo tanto, algunas mujeres prefieren evitar el té verde por completo durante el embarazo.
En cuanto al té, que merece mención aparte por la frecuencia de su consumo, puede ser tan beneficioso como perjudicial, por ello es importante beberlo con moderación.
Infusiones que se consideran seguras durante el embarazo
Tranquila si te has desanimado con el apartado anterior, aquí te contamos qué infusiones puede tomar una embarazada sí o sí, ¡y no están nada mal! Disfrutar de una infusión es un verdadero momento de placer y es una suerte que tengas un surtido de plantas para escoger.
No hay ensayos clínicos ni pruebas basadas en evidencias sobre la seguridad de las infusiones. Sin embargo, las siguientes infusiones se consideran seguras para beber (con moderación) mientras está embarazada:
- Té de frambuesa (se considera seguro una vez que haya alcanzado la semana 24, pero debe evitarse hasta ese momento)
- Té de menta (a menudo utilizado para combatir las náuseas al principio del embarazo)
- Infusión de diente de león (alto contenido de potasio)
- Té rooibos (no tiene cafeína y está lleno de antioxidantes)
Algunos profesionales de la salud aconsejan limitar la ingesta de infusiones a solo una o dos tazas al día. En el Reino Unido, el Servicio Nacional de Salud (NHS) aconseja limitar su consumo a cuatro tazas al día.
En caso de estar preocupada, hable siempre con su médico o profesional de la salud sobre qué infusiones puede tomar sin problemas en su situación. Si prefiere ser más cautelosa, siempre puede olvidarse de las infusiones hasta después del nacimiento de su bebé.
- Toma infusiones 100% seguras con moderación
- Evita las infusiones prohibidas
- NO tomes “mezclas preparadas” para infusión ya que los ingredientes que contienen no están controladas.
Las mejores infusiones durante el embarazo
A continuación encontrarás algunas de las mejores que puedes tomar si vas a dar a luz, qué beneficios tienen y qué nutrientes aportan.
- Infusión de tomillo: Es útil contra los resfriados y la sinusitis. Además, es una fuente de hierro, fundamental durante el embarazo, y también aporta manganeso al organismo. Se recomienda para aliviar los dolores que suelen aparecer en la primera mitad del embarazo y está indicada en catarros e infecciones respiratorias.
- Infusión de jengibre: Se recomienda especialmente cuando hay náuseas y malestar en las primeras semanas de embarazo. Es un producto que se puede consumir en forma de bebida, pero también junto a otros alimentos. La de jengibre ayuda a aliviar las náuseas, tan frecuentes y molestas sobre todo en los primeros meses de gestación.
- Té Roiboos: Tiene propiedades antioxidantes, antibacterianas y fortalece el esmalte dental. Muchas mujeres notan cómo sus dientes se debilitan durante el embarazo, por lo que esta infusión es una buena opción para combatir dicho problema. También ayuda al sistema inmunológico.
- Infusión de hinojo: Es útil contra la anemia, ya que es una fuente de hierro. Además, facilita la digestión, alivia los resfriados y los gases.
- Infusión de malva: Tiene propiedades parecidas a la de tomillo. Ambas ayudan a recuperarse de resfriados y catarros. "Ayuda a suavizar las mucosas del aparato respiratorio y también se puede utilizar en problemas bucales y faringitis", destaca Elena Pajuelo.
- Infusión de ortiga: Ayuda a estimular el flujo sanguíneo, es astringente y rica en vitaminas.
Otras infusiones permitidas
- Infusión de manzanilla. Se trata de una de las más comunes y conocidas. ¿Quién no ha tomado una manzanilla para calmar el estómago tras una digestión pesada? La manzanilla sola, aunque no está recomendada de forma habitual, si lo está de forma ocasional, pues ayudan a la digestión y a combatir el insomnio, las náuseas y la ansiedad.
- Infusión de hierbabuena.
- Infusión de melisa.
- Infusión de tila. Esta planta siempre se ha conocido como un tranquilizante natural, pero lo que quizá no sabías, es que también se le atribuyen propiedades expectorantes y antitusivas, es decir, que puede ayudar a calmar la tos. Al igual que ésta, la tila también puede favorecer la relajación, pero no la tomes como costumbre.
La matrona Elena Pajuelo explica en el siguiente vídeo qué infusiones están permitidas en el embarazo:
Consideraciones adicionales
- No tomes más de 2 infusiones diarias y/o la cantidad recomendada por tu médico.
- Procura no tomar siempre el mismo tipo de té o infusión y ve variando las diferentes opciones.
- Si estás embarazada y quieres tomar una infusión, no uses nunca plantas desconocidas para prepararte una tisana.