La menstruación es un proceso natural en el cuerpo de la mujer, pero a menudo viene acompañada de dolores y molestias. Los cólicos menstruales, también conocidos como dismenorrea, son una queja común que afecta a muchas mujeres en edad fértil. Afortunadamente, existen alternativas naturales para aliviar estos síntomas, y las infusiones de hierbas son una excelente opción. Estas infusiones no solo brindan calor y bienestar, sino que también contienen propiedades antiinflamatorias, analgésicas y relajantes que ayudan a reducir los espasmos uterinos y a mejorar el estado de ánimo.
Las infusiones para calmar los dolores de la regla son aquellas que tienen determinados compuestos presentes en plantas que nos van a ayudar a calmar y mejorar los posibles síntomas de la dismenorrea. Algunas de estas molestias pueden presentarse en forma de calambres, dolores palpitantes, cólicos, dolores de cabeza, dolor en la espalda baja, náuseas o diarrea.
¿Por qué tomar una infusión si tienes dolores menstruales?
Casi todas las personas del mundo mundial le sientan bien las infusiones. Y no es casualidad que las mujeres vayan por delante de los hombres en esto de cuidarse con las infusiones. Las vienen utilizando desde tiempos inmemorables para tratar estas dolencias.
Tampoco hay que volverse loca, todo con moderación. Te recomendamos que escojas la infusión que más te guste, esa con la que disfrutas, y la conviertas en una compañera más de tu día a día. Te desaconsejamos que la tomes si no te gusta, ¡que la vida no está hecha para sufrir! Sigue buscando, hay cientos de combinaciones.
¿Cuáles son las mejores infusiones para dolores menstruales?
Los cólicos menstruales o dismenorrea se producen normalmente por contracciones en los músculos del útero antes y durante la menstruación. Esta actividad muscular se debe a la liberación del ácido graso prostaglandina, la cual interviene en funciones tanto del aparato reproductor como en el circulatorio. Esta liberación genera, además de contracciones en la musculatura lisa como la que está presente en el útero, una vasodilatación en forma de respuesta inflamatoria.
Las infusiones nos ayudan a aliviar los síntomas por diversos motivos. El primero es la temperatura, pues aplicando calor sobre la zona se relaja la musculatura aliviando los cólicos. También la ingesta de líquido, que nos ayuda a mantener una correcta hidratación favoreciendo el alivio de los síntomas de inflamación.
A continuación, exploraremos varias infusiones respaldadas por estudios científicos que han demostrado ser eficaces para combatir los malestares asociados con el ciclo menstrual.
Infusión de Manzanilla
Una de las hierbas más conocidas y utilizadas para la menstruación es la manzanilla. Un estudio demostró la utilidad y los beneficios de la manzanilla para reducir la cantidad de sangrado menstrual sin efectos secundarios específicos.
Infusión de Hibisco
Tradicionalmente, las raíces y hojas del hibisco tienen un efecto emenagogo y se utilizan para regular la menstruación y estimular la circulación sanguínea.
Infusión de Jengibre
La administración de una infusión de jengibre, después del desayuno y la cena en los dos primeros días de menstruación, puede traer un alivio repentino entre sujetos con dismenorrea.
Infusión de Salvia
Se tiene constancia de que la salvia ha sido utilizada desde el Antiguo Egipto para tratar los problemas derivados de la regla y la menopausia. La infusión de salvia puede utilizarse para aliviar los dolores menstruales y para regular el ciclo menstrual en la amenorrea (ausencia de menstruación).
Infusión de Canela
Un estudio investigó la eficacia de la infusión de canela y agua de cúrcuma para reducir la dismenorrea entre dos grupos separados de estudiantes, partiendo de la base del conocimiento de la canela en la reducción de este dolor uterino. Los resultados mostraron una reducción significativa en la dismenorrea, concluyendo que tanto la canela como la cúrcuma poseen la misma eficacia para tratarla.
Según un estudio científico, la canela (cápsula de 420 mg) puede considerarse un tratamiento seguro y eficaz para la dismenorrea en mujeres jóvenes, con un efecto significativo en la reducción del dolor, el sangrado menstrual, las náuseas y los vómitos con dismenorrea primaria sin efectos secundarios.
Infusión de Albahaca
Un estudio demuestra que la administración de 200mL de agua de albahaca dos veces al día y hasta el cuarto día de la menstruación es eficaz en la reducción de la severidad de los síntomas de la dismenorrea.
Infusión de Romero
Un estudio concluye que las cápsulas de romero reducen el sangrado menstrual y la dismenorrea primaria, al igual que las cápsulas de ácido mefenámico.
Según la Agencia Europea de Medicamentos (EMA), la infusión de romero es utilizado para las pequeñas molestias menstruales y también como agente abortivo en la medicina popular brasileña.
Infusión de Hinojo
Un estudio en el que participaron estudiantes de la Universidad de Benha (Egipto) en el que comparaban la eficacia del hinojo frente a la vitamina E en la dismenorrea primaria dio como resultado que ambos tenían un efecto positivo en su alivio, pero los estudiantes que consumieron infusiones de semillas de hinojo experimentaron una dismenorrea menos severa que los estudiantes que recibieron vitamina E. Se recomienda su consumo dos días antes de la aparición de la hemorragia menstrual hasta tres días después.
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¿Cuándo tomar una infusión para la regla?
Pues te recomendamos que lo hagas antes de que empiece tu menstruación. Tómatela como una compañera que te cuida en tu ciclo. En cuanto el momento del día, no hay nada escrito. Y ¿Por qué no incorporarla a una rutina? Por ejemplo, antes de la siesta o en el sofá antes de ir para cama. Después de comer o por la mañana junto con tu desayuno. Aunque por experiencia creemos que sienta mejor tomada en horizontal.
Es importante señalar que las infusiones no son medicamentos. Antiinflamatorios como el ibuprofeno sueles ser aliados en esta fase del ciclo menstrual, con sus bondades y defectos. Si te duele más de lo habitual o sientes que te encuentras mal, no dudes en ir a tu médico. Es la persona que mejor te puede aconsejar. ¡Mímate mucho, beibe!
Otras infusiones ecológicas para la dismenorrea
Si buscas un sabor más suave, con toques florales, Kalma tu Carma puede convertirse en tu favorita. Además del hibisco en menor concentración, contiene malva, hinojo y lavanda. Una infusión muy relajante que se ha convertido ya en la favorita de muchas infulovers.
Si el sabor que te agrada es dulce, Manzanilla Maravilla te va a conquistar. Delicada manzanilla con dulce canela y toques de albahaca, ¡riconuda!. Además, si has estado atenta a la información de arriba, verás que contiene muchas de las plantas que nos ayudan a mejorar los dolores de nuestro ciclo menstrual.
Plantas medicinales en el cuidado de la mujer
Desde la antigüedad, se observó que el ritmo de la menstruación de aproximadamente 28 días como promedio se aproxima al de las fases lunares (27,3 días), por lo que se creía en una firme relación entre ambos, hasta tal punto que a las menstruaciones se las llamaban “lunas”. La mujer vivía integrada en la naturaleza sintiéndose parte de ella y en ella buscaba sus remedios. Todo ello dio lugar a que buscaran en las plantas remedio a sus males, uniendo su recolección a ritos mágicos.
Aunque algunas de las plantas utilizadas en la antigüedad no han mostrado su utilidad para los fines a las que se destinaban, los estudios científicos demuestran que hoy en día las plantas medicinales siguen siendo una opción válida y eficaz para el cuidado de la mujer y pueden ayudar a aliviar muchos de los trastornos femeninos.
Son útiles las plantas con acción emenagoga, es decir aquellas que facilitan el flujo menstrual, como las raíces de angélica común (Angelica archangelica) y de angélica china (Angelica sinensis), la raíz del perejil (Petroselinum crispum) o las hojas salvia (Salvia officinalis). Una infusión de 1 a 3 veces al día desde unos días antes de la regla, ayudará a evitar el dolor. Por su parte, los capítulos florales de distintos tipos de manzanilla (Matricaria recutita, Anthemis nobilis) colaboran con la acción de las plantas emenagogas al reducir los espasmos. Otras plantas útiles son las analgésicas, como el sauce o la ulmaria.
Tisana de angélica china: con 1 cucharada de raíces por taza de agua, cocer durante unos 2 a 5 minutos, retirar del fuego y dejar reposar de 5 a 10 minutos. Tomar de 1 a 3 tazas al día.
Remedios caseros adicionales para aliviar los dolores menstruales
Además de las infusiones, existen otros remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales:
- Aplicar calor: Una almohada caliente, una botella de agua caliente o una ducha de agua cálida pueden ayudar a relajar los músculos tensos.
- Reducir el estrés: Actividades como yoga, respiración profunda y meditación pueden disminuir las molestias.
- Tomar magnesio: Los suplementos de magnesio relajan los músculos y ayudan a aliviar los dolores menstruales.
- Mejorar los hábitos alimenticios: Consumir alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra, como frutas, verduras, granos enteros, semillas, nueces y aceite de oliva.
- Masajes relajantes o hidroterapia: Un baño caliente con sal puede aliviar la presión y el dolor muscular.
Precauciones
Aunque las plantas medicinales pueden proporcionar alivio natural para el dolor menstrual, es importante tener en cuenta que no todas las hierbas son adecuadas para todas las personas. Si estás amamantando o tienes alguna condición médica preexistente, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de incorporar nuevas hierbas a tu régimen de cuidado.
Experimentar con diferentes hierbas y encontrar la combinación adecuada para ti puede ayudarte a manejar de manera más cómoda este aspecto natural de la salud femenina.
El dolor menstrual no es normal; sin embargo, debido a la inflamación fisiológica que ocurre durante la menstruación y las contracciones uterinas, es común experimentar molestias durante este período. Las infusiones de hierbas pueden ser una herramienta valiosa para aliviar estos síntomas de forma natural y efectiva.