Los gases durante el embarazo son un síntoma común y a menudo molesto que experimentan muchas mujeres. Es igual de típico que otras incomodidades como las náuseas o los ardores estomacales. Aunque parezca que revelar que tienes flatulencias y eructos sea motivo de vergüenza y por eso no se comparta tanto, estate tranquila.
Para comprobar que todo sigue en orden, realiza una visita a un obstetra. Podrías pensar que el motivo de tus gases es el embarazo, pero que se descubriera que son causados por una dolencia más grave. Aunque creas que todo lo que pasa en el interior de tu cuerpo puede afectar al bebé, tus gases no tienen ninguna repercusión en él.
Causas de los Gases en el Embarazo
La explicación se encuentra en los cambios hormonales que sufre una mujer embarazada. Concretamente ocurre por un aumento de la progesterona, que provoca que algunas partes del cuerpo se relajen, como el tracto gastrointestinal. Como hemos comentado, el principal motivo por el que se producen todos los cambios a nivel digestivo es la influencia de la progesterona que da lugar a un enlentecimiento del vaciamiento gástrico y del tránsito intestinal.
Durante el embarazo el cuerpo produce más progesterona, una hormona que relaja los músculos, incluyendo los del sistema digestivo. La acumulación de gases en el embarazo puede llegar a ser muy incómoda. En el último trimestre del embarazo la digestión todavía se ralentiza más y el aumento del tamaño del feto afecta al estómago y a los intestinos.
Durante el embarazo, la microbiota (que produce los gases por fermentación de componentes de los alimentos) se altera, el tránsito se ralentiza, provocando gases en el embarazo. Además, en esta etapa del embarazo aumentan los niveles de la hormona progesterona en sangre y algunos suplementos de hierro.
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¿Es normal tener gases durante el embarazo?
Sí, es completamente normal tener gas en el embarazo. Los gases en el embarazo son habituales en este periodo. Los gases en el embarazo pueden comenzar en las primeras etapas de la gestación, a menudo durante el primer trimestre. Hay que saber que, por fuertes que puedan sentirse, los gases del embarazo no afectan al feto. Algunas mujeres notan un aumento de eructos en el embarazo, en las primeras semanas. Es algo que puede ser molesto, pero no preocupante.
Alivio de los Gases en el Embarazo
Saber que es normal tener gases en el embarazo ayuda a llevarlos mejor, sobre todo si se sabe cómo aliviarlos.
Dieta y Alimentación
Como ya hemos dicho, algunos alimentos pueden empeorar o aliviar los gases del embarazo, ya que la dieta juega un papel clave en la producción de gases intestinales. Para aliviar los gases durante el embarazo es muy útil conocer qué alimentos pueden aumentar la producción de gas y cuáles pueden ayudar a mejorar la digestión sin causar hinchazón.
- Come tranquilamente.
- Evita las comidas copiosas.
- Evita los alimentos que te producen gases.
- Realiza ejercicio.
- Libera los gases.
Para aliviar los gases en el embarazo se puede seguir una estrategia: primero, según la experta consultada, tomar fruta muy madura e identificar las verduras que mejor le sienten.
Hay que tener en cuenta que ciertos alimentos provocan un aumento de los gases y otros contribuyen a una mejor digestión. Por ejemplo, algunas embarazadas desarrollan cierta sensibilidad a la lactosa. Sin embargo, es muy probable que puedas atribuir tus gases a las proverbiales legumbres, las coles, la cebolla, el repollo, el brócoli, los garbanzos, las alubias o los granos enteros. También deberías evitar las frituras, las comidas picantes, los endulzantes artificiales y, desde ya, las bebidas gasificadas.
Algunos alimentos que pueden ayudar a mejorar la digestión incluyen:
- Verduras cocidas (zanahorias, calabacín, espinacas y calabaza).
- Proteínas magras (pollo, pavo, pescado y claras de huevo).
- Productos lácteos sin lactosa o alternativas vegetales.
- Infusiones y hierbas digestivas (té de jengibre, menta, manzanilla e hinojo).
Optar también por alimentos con fibra soluble (como la avena, las zanahorias y las batatas) en lugar de fibra insoluble puede ayudar, ya que tiende a ser más suave para el sistema digestivo.
Remedios Naturales y Consejos
Existen algunos consejos que te ayudarán a aliviar los gases típicos del embarazo.
- Tomar infusiones de anís verde después de cada comida o durante el día es un excelente remedio natural para aliviar los gases del embarazo.
- Algunas frutas como el kiwi, la papaya y la piña contienen enzimas que ayudan al proceso de digestión evitando la formación de gases.
- El yogur y el kéfir, por su parte, aportan probióticos que también nos pueden resultar de gran ayuda ya que regulan la flora intestinal y mejoran las digestiones y el tránsito intestinal previniendo la formación de los molestos y dolorosos gases.
- Evitar las bebidas con gas - agua, refrescos…- y los alimentos flatulentos como la col, el brócoli, las judías secas o los fritos es una medida preventiva para aliviar gases embarazo.
Otros consejos útiles incluyen:
- Comer despacio y masticar bien ayudará a que tragues menos aire y mejorará la digestión.
- Mantenerte bien hidratada es clave para una buena digestión. Beber agua ayudará a mover los alimentos a través del sistema digestivo para prevenir el estreñimiento, otro factor que aumenta los gases.
- Caminar y moverse regularmente ayuda a estimular el tránsito intestinal, lo que puede reducir la acumulación de gases.
- Si sientes hinchazón o gas en el embarazo, prueba a cambiar de posición. A veces estar de pie o acostarte de lado puede ayudar a liberar el gas atrapado.
Es importante no retener los gases, aunque esto a veces es complicado si nos encontramos en un lugar con más gente.
¿Cuándo buscar atención médica?
Aunque es común tener gases durante el embarazo, hay ciertos síntomas que podrían indicar un problema más grave y requieren atención médica.
Si el dolor asociado con los gases es severo, agudo o no desaparece con los remedios comunes (como cambios de posición, caminar o cambiar la dieta). Si notas sangre en las heces o en el recto debes acudir al médico de inmediato.
Otros Dolores y Molestias Comunes Durante el Embarazo
Además de los gases, existen otras molestias típicas durante el embarazo:
1. Dolor de cabeza
Los dolores de cabeza son comunes durante el embarazo. Si los dolores de cabeza empeoran y no desaparecen con facilidad cuando se descansa o se toma medicación, especialmente hacia el final del embarazo, coméntelo con su médico. Aparte de la medicación, las técnicas de relajación pueden ayudar.
2. Dolor abdominal
El dolor abdominal durante el embarazo puede ser una parte normal del proceso mientras que su cuerpo cambia para dar cabida a su bebé en crecimiento.
Causas inofensivas:
- Dolor del ligamento redondo: esto puede ser caracterizado por un dolor agudo y punzante al cambiar de posición, o también puede ser un dolor sordo y persistente.
- Gases y estreñimiento: los gases durante el embarazo son causados por el aumento de los niveles de progesterona.
- Contracciones de Braxton Hicks: a veces etiquetado como “contracciones de práctica”. Las Braxton Hicks son más una molestia leve que un riesgo para usted o su bebé.
Causas más graves:
- El embarazo ectópico: se da en 1 de cada 50 embarazos.
- Desprendimiento prematuro de placenta: es una condición peligrosa en la que la placenta se separa del útero antes de que nazca el bebé.
- Aborto espontáneo: del 15 al 20 % de los embarazos terminan en aborto espontáneo, que es la forma más común de pérdida del embarazo.
- Infección del tracto urinario (ITU): mientras que es fácilmente tratada durante el embarazo, si se ignora, una infección del tracto urinario puede causar complicaciones.
- Preeclampsia: es una condición del embarazo caracterizada por hipertensión arterial y proteína en la orina después de 20 semanas de gestación.
3. Dolor de espalda
El embarazo tensiona su espalda y la postura del cuerpo. Para evitar o reducir los dolores de espalda, debería:
- Mantenerse en buena forma física, caminar y estirarse frecuentemente.
- Usar zapatos de tacón bajo.
- Dormir de lado con una almohada entre las piernas.
- Sentarse en una silla con un buen soporte para la espalda.
4. Dolores y molestias en las piernas
El peso adicional durante el embarazo puede producir dolor en las piernas y la espalda. Los calambres en las piernas son comunes en los últimos meses del embarazo.
El dolor durante el embarazo debe tratarse bajo un estricto control médico. La mujer no debe automedicarse sin consultar primero con su ginecólogo o su médico de atención primaria. Es más, cuando se verifica el embarazo, la mujer debe consultar antes de padecer dolor, a qué fármacos y en qué dosis puede recurrir para su alivio. Estar preparada es fundamental.