La semana 11 de embarazo marca un avance significativo en el desarrollo de tu bebé. Mientras el feto crece y madura a gran velocidad, tu cuerpo se adapta con una sabiduría impresionante. Sigue cuidándote, escucha a tu cuerpo y mantén tus controles médicos al día.
En la semana 11 de embarazo, el bebé ya mide unos 4 centímetros desde la cabeza al coxis y está a punto de superar su primer trimestre de vida. A las 11 semanas el bebé ya es del grande como una lima y pesa aproximadamente unos 8 gramos. El desarrollo del feto de 11 semana sigue imparable.
En la semana 11 de embarazo está terminando la etapa embrionaria y muy pronto se pasará a la fetal. La semana 11 embarazo es un momento crucial a partir del cual veremos muchísimos cambios también.
Descubre de forma visual y entrañable cómo está creciendo tu bebé en esta semana 11 de embarazo. Nuestro DIBU te muestra los principales cambios de una manera clara, educativa y muy especial.
Desarrollo Fetal en la Semana 11
En esta etapa, el desarrollo de tu bebé entra en una nueva fase: la etapa fetal. En la ecografía de la semana 11 ya puedes ver una silueta más clara del bebé. Sus extremidades se distinguen con mayor precisión y puedes observar movimientos espontáneos.
Los cambios más destacados en el feto durante esta semana 11 de gestación son los siguientes:
- La cabeza se estira y las orejas van migrando a su posición definitiva. Ahora se asemeja más a la de un bebé.
- Formación de riñones que producirán la orina del feto, principal componente del líquido amniótico.
- Formación de vasos sanguíneos, cartílagos y músculos.
- El feto empieza a generar sus propios glóbulos rojos.
- Desarrollo del diafragma y aparición de hipo. Esto es algo normal, ya que el feto empieza a deglutir y a realizar movimientos respiratorios, lo cual le lleva a aspirar líquido amniótico.
- Formación de los dientes dentro de las encías.
- Desarrollo del sistema reproductor: aparecen los testículos u ovarios en función del sexo, aunque aún no se detectan por ecografía.
Además, debido al crecimiento del feto, el desarrollo de sus músculos y el fortalecimiento de sus huesos, éste puede moverse libremente por el líquido amniótico: se estira, da patadas y mueve la cabeza.
Tiene mucho espacio para moverse como pez en el agua en tanto líquido amniótico como tiene a su alrededor (por cierto gran parte es la orina que expulsa y la placenta se encarga de filtrarlo).
Los dedos los tiene ya separados y las membranas por las que estaban pegados han desaparecido. En relación a estos movimientos os contaré que en esta semana comienza adquirir el reflejo patelar y querrá tocar las paredes del útero con los pies, con las manos... y rebotar en ellas.
Su estómago ya tiene el tamaño de una semillita. Y si hablamos de tamaño su cabeza sigue siendo más grande de lo normal en comparación con el cuerpo, una tercera parte, pero cada día va a ir estirando el torso y la espalda perdiendo el aspecto "cabezón" para que todo esté proporcionado al final. Las orejitas se van colocando en su posición definitiva.
Ahora mismo tiene la piel tan tan finita que es casi transparente, se podrían ver a través de ella los vasos sanguíneos, los cartílagos o los órganos en pleno proceso de formación. Esa piel no se quedará así sino que en su desarrollo generará más capas hasta hacerse más fuerte y dejar de ser transparente.
El desarrollo del diafragma suele darse en torno a esta semana 11 por lo que se puede dar algo muy curioso, aunque es pronto aún y es más propio de las próximas semanas. Tu bebé podría tener hipo. Sí, es perfectamente normal ya que se está preparando para la respiración en el exterior.
En esta etapa, el bebé ya traga líquido amniótico y lo expulsa como orina, un proceso que ayuda a su sistema digestivo y renal a entrenarse. También puede tener pequeños episodios de hipo, lo que es una señal de que el diafragma se está desarrollando correctamente.
El ovocito corre una auténtica carrera de obstáculos desde que es fecundado y viaja a través de las trompas de Falopio para anidar en el útero.
Vídeo de ecografía 5D de un embarazo de 11 Semanas - Ecox
Cambios en la Madre durante la Semana 11
La mamá, en la semana 11 de embarazo, no sufre grandes cambios con respecto a las semanas anteriores. Son mínimos, pero el útero va creciendo. No es palpable en estos momentos, pero como en anteriores semanas pueden surgir pequeñas molestias pélvicas inespecíficas.
Algunas podréis empezar a notar ya la curvita de la felicidad con el vientre redondeado. Esto va a depender de la constitución física de cada mujer. Hay a quien se le nota antes si están más delgaditas, o incluso si es el segundo embarazo o es un embarazo múltiple.
El útero ha crecido lo suficiente como para empezar a notarse desde fuera, sobre todo si es tu segundo embarazo. Tu vientre comienza a redondearse y es probable que la ropa de siempre empiece a apretarte. También puedes sentir pinchazos o tirones suaves en la parte baja del abdomen: es normal, los ligamentos están estirándose para adaptarse.
Los pechos siguen cambiando, y puede que notes mayor sensibilidad o venas más visibles. Algunas mujeres también notan cambios en la piel, como manchas oscuras en el rostro (melasma), y mayor sensibilidad en las encías.
Los cambios que experimenta la madre en esta semana del embarazo son positivos. A partir de ahora, las náuseas matutinas y vómitos desaparecen, aunque algunas mamás pueden tardar un poco más en quitarse de encima este malestar.
Estamos casi al final del primer trimestre del embarazo y es probable que empiecen a disminuir las náuseas y los vómitos ya que en esta época disminuye la hormona del embarazo.
Puede que empieces a sentirte mejor. Las náuseas y mareos típicos del primer trimestre suelen empezar a remitir, y muchas mujeres notan una mejora en su energía y estado de ánimo. Estás muy cerca de entrar en el segundo trimestre, y eso se nota.
El volumen de sangre circulando por el cuerpo aumenta. Esto puede hacer que la mujer sienta fatiga, se canse rápidamente o tenga ligeros mareos.
Además, otros síntomas que puede tener la mujer en la semana 11 de embarazo son los siguientes:
- Cambios en las uñas o en el pelo. Algunas lo notan más fuerte y otras más débil.
- El olfato se agudiza y también hay una mayor salivación.
- Aparición de manchas solares en la piel (cloasma gravídico).
- Encías sensibles que pueden sangrar. El estiramiento de los ligamentos y músculos de la pelvis para adaptarse al embarazo pueden provocar molestias en esta zona. También puede aparecer dolor abdominal debido a la compresión y distensión de los ligamentos redondos.
Cuidados y Recomendaciones en la Semana 11
Os daré un consejo a una semana de entrar en la decisiva semana 12. Cuidado con el peso porque el segundo trimestre es en el que más se engorda. En el primer trimestre lo normal es entre 1 y 3 kilos, en el segundo entre 5 y 7 kg y en el tercer trimestre unos 5 kg.
No debes pasar hambre, pero la dieta debe ser equilibrada y repartida en muchas pequeñas dosis a lo largo del día. Comer 5/6 veces al día sin caer en la tentación de snacks calóricos y comidas basura. Deja las comidas entre horas para frutas, frutos secos o yogures.
La revolución hormonal de este primer trimestre va a ir regulándose por lo que irán desapareciendo esas primeras molestias asociadas a los primeros meses. Las náuseas y mareos irán remitiendo... ¡Menos mal! Quien los ha padecido sabe de lo que hablo... Ahora las molestias están más centradas en el aparato digestivo: ardor, acidez, gases y estreñimiento. Tomad mucha verdura y vegetales suficientes, bebed mucha agua y procurad tomar alimentos integrales con mucha fibra que os ayuden. Si tenéis cualquier duda consultar con el especialista.
Si sufrís de fuertes dolores de cabeza o migrañas, éstas pueden intensificarse debido a las hormonas, al cansancio, a la situación de nervios o incluso si soléis ingerir cafeína en cafés o tés, a esa ausencia de tenía o cafeína. Descansa todo lo que puedas y a la vez haz algo de ejercicio.
Si las náuseas han disminuido, aprovecha para recuperar fuerzas y mejorar tu alimentación. Empieza a incluir más variedad en tus comidas, sin forzarte.
Empieza a incluir más variedad en tus comidas, sin forzarte. ¿Sientes molestias al estirarte o levantarte? Son normales. Para reducir los tirones en la parte baja del abdomen, muévete con suavidad y evita cambios bruscos de postura.
La hidratación sigue siendo clave. Bebe agua a lo largo del día y escucha a tu cuerpo. Orinar con frecuencia ayuda también a prevenir infecciones. Si notas que tu piel reacciona más al sol, usa protector solar a diario. Las manchas del embarazo (cloasma) pueden aparecer desde estas semanas.
Es muy importante empezar a cuidar de la salud materna desde el momento que se descubre el embarazo. Las primeras medidas a adoptar, como ya comentamos en post anteriores, son dejar de fumar y de beber alcohol, ya que son hábitos perjudiciales para el feto.
En cuanto a las manchas que pueden aparecer en la cara debido a los rayos del sol, es conveniente utilizar una crema solar con un factor de protección alto o pantalla total durante todo el embarazo, sobre todo si es verano.
Todavía no es necesario comprar ropa premamá, pero sí convendría empezar a usar ropa más holgada para estar más cómodas y que no apriete la panza.
Por último, los cuidados especiales durante todo el embarazo se basan en llevar una dieta saludable y realizar ejercicio diariamente. Estos apartados los comentaremos a continuación.
Alimentación en la Semana 11
La alimentación es algo que debe cuidarse durante todo el embarazo para asegurar el desarrollo de un bebé sano y fuerte. En general, las mujeres embarazadas deben llevar una dieta equilibrada a base de frutas, verduras, legumbres, hortalizas y cereales.
Las grasas saturadas o alimentos muy calóricos deben consumirse con moderación para no ganar un exceso de peso.
Lo más importante es el aporte de vitaminas y minerales necesarios para el correcto desarrollo fetal, como son los siguientes: ácido fólico, vitamina C, calcio, magnesio y potasio. Si éstos no se consumen en las cantidades suficientes a través de la alimentación, será necesario tomar suplementos prenatales.
Para evitar que se reduzca tu propia masa ósea, es esencial que comas alimentos que aseguren que tanto tú como tu bebé recibís suficiente calcio. ¿Qué comer o no durante el embarazo que contenga calcio? Hay calcio en la leche y los productos lácteos, así como en algunas aguas ricas en calcio. También está presente en la mayoría de verduras de hoja verde y en las semillas de sésamo.
Deberías tomar 4 porciones de lácteos por día y agua rica en calcio para cubrir tus necesidades. Tu médico puede recomendarte complementar tu ingesta de alimentos con calcio mediante un suplemento dietético, solo para estar seguros de que ingieres suficiente calcio.
¿Has notado un fuerte rechazo a algunos alimentos últimamente? ¡Es completamente normal! Es común durante el embarazo tener un profundo asco con algunos tipos de alimentos, especialmente aquellos con un fuerte olor y sobre todo durante el primer trimestre.
Para evitar alimentos que te produzcan rechazo, simplemente opta por una comida "similar", es decir, del mismo grupo de alimentos. Por lo tanto, si ya no puedes ver el pescado ni en pintura, come pollo, jamón u otra carne blanca.
Ejercicio y Fortalecimiento del Suelo Pélvico
Practicar deporte es algo muy beneficioso para la salud, pero más aún durante el embarazo. El ejercicio mejorará la fuerza y la resistencia de la mujer y la preparará para el parto. El pilates y la natación son algunas de las actividades más recomendadas.
También es muy importante caminar todos los días durante el embarazo para reducir la fatiga, el insomnio y los calambres.
Además, el ejercicio ayuda a las embarazadas a fortalecer el suelo pélvico. Esto son el conjunto de músculos y ligamentos que sirven de apoyo y sostén a los órganos pélvicos: la vejiga, el útero y el recto.
El suelo pélvico tiene que soportar mucho peso durante el embarazo y, por tanto, tiende a debilitarse a medida que avanzan las semanas de gestación. Las consecuencias de esto son la incontinencia urinaria, las disfunciones sexuales y el prolapso (caída de algún órgano intrabdominal), lo cual supone un riesgo de parto prematuro.
Para ejercitar los músculos del suelo pélvico, las embarazadas pueden hacer los ejercicios de Kegel diariamente: contraer y relajar los músculos de la vagina.
Ecografía de la Semana 12
En breve, (si todo ha ido normal y bien, sin ser un embarazo de riesgo o con otras patologías que te hagan seguir un protocolo diferente), tendrás la ecografía de la semana 12, puede que la primera que te hagan. Un momento muy especial que seguro quieres guardar para el recuerdo y no quieres olvidar ninguna cita.
Lo más relevante en la semana 12 de embarazo es la realización de la ecografía del primer trimestre. Los datos que aporta esta ecografía son parte fundamental para el cribado combinado de alteraciones cromosómicas.
Suele ser la primera que se hace en la sanidad pública, en ella lo primero es confirmar la vitalidad fetal y el número de embriones. A continuación, se tomarán las medidas del feto: cabeza, abdomen y fémur para confirmar la edad gestacional.