El embarazo es un momento de muchos cambios y preocupaciones, y la lactancia no es una excepción. Son muchas las preguntas relacionadas con lo que las mujeres pueden o no pueden hacer durante el embarazo y la lactancia. En este contexto, el colágeno, un suplemento popular para la piel, las articulaciones y los tejidos, genera dudas sobre su seguridad y efectos durante la lactancia.
¿Qué es el colágeno y por qué es importante?
El colágeno es una proteína estructural que representa el 30 % de la totalidad proteica del cuerpo. Ella proporciona fuerza a la piel, a los huesos, a los tejidos conectivos, a los músculos y todo aquello que requiera de un soporte. La firmeza que da a los tejidos se debe a la forma en como se unen 3 de sus aminoácidos: la prolina, la hidroxiprolina y la glicina. Se entorchan entre ellos logrando una estructura conocida como «triple hélice».
Los tejidos elásticos y resistentes, como las uñas, la piel, el cabello, los ligamentos y los tendones, están formados por colágeno. Pero pueden perder resistencia a medida que envejecemos o en las etapas de la vida donde los cambios hormonales los afectan. En particular, después del parto, es beneficioso para recuperar los músculos que participan en el proceso, incluyendo el útero.
Colágeno Marino: Una Opción Popular
Aprovecha el poder del mar: cápsulas de colágeno marino de gloryfeel. Nuestras cápsulas de colágeno marino altamente concentrado de pangasius de primera calidad impresionan por su fórmula sofisticada e innovadora. El colágeno es una proteína estructural natural de la piel. A lo largo de la vida, el contenido natural de colágeno del cuerpo disminuye. Por ello, puede ser útil complementar el colágeno con la alimentación.
La ventaja decisiva: nuestras cápsulas de colágeno marino contienen colágeno marino puro tipo 1. Gracias a su bajo peso molecular, tu cuerpo puede absorber y utilizar los péptidos de colágeno muy bien. Nuestras cápsulas de colágeno marino se presentan como cápsulas fáciles de tragar gracias a su cubierta elástica.
Confiamos en la naturaleza pura para tu estilo de vida sostenible. Al tiempo que evitamos estrictamente la ingeniería genética y los aditivos artificiales como aromatizantes, colorantes y estabilizantes, nuestras cápsulas de colágeno marino sólo contienen ingredientes de gran pureza. Además, omitimos sistemáticamente los conservantes y los estearatos de magnesio en el proceso de producción. ¿Quieres aún más? Los beneficios de nuestro colágeno vienen sin gluten y sin lactosa.
¿Es seguro tomar suplementos de colágeno durante la lactancia?
Hasta ahora, no hay estudios que cuestionen el consumo de suplementos de colágeno durante la lactancia, pero tampoco aquellos que los aconsejen. Aunque pueda parecer inofensivo, es importante obtener más información sobre su uso y seguridad durante esta etapa. Según explica la misma Universidad de Harvard, hay razones para dudar de la seguridad de los suplementos de colágeno para el consumo.
Por un lado, no se sabe qué es lo que en realidad contienen, si el efecto que promueve la etiqueta es real o si tienen contaminantes. Otro problema es que la Administración de Medicamentos y Alimentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés), no revisa ni la seguridad ni la eficacia de ningún tipo de suplemento para la dieta antes de su venta.
Sin embargo, a pesar de estas razones, no hay estudios que confirmen efectos adversos de los suplementos de colágeno durante la lactancia. Y, algunas organizaciones como e-lactancia consideran al suplemento de colágeno de bajo riesgo durante el amamantamiento. Por lo tanto, la respuesta a si se pueden tomar los suplementos de colágeno durante la lactancia es un sí, pero con algunas precauciones.
La importancia de tomar colágeno durante la lactancia 🤰
Consejos a tomar en cuenta al consumir colágeno durante la lactancia
Si bien el colágeno es una proteína esencial para la salud de la piel, articulaciones y tejidos, es crucial tener en cuenta la seguridad y posibles efectos que estos suplementos pueden tener en ti y en tu bebé. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para asegurar el uso de colágeno mientras amamantas:
- Obtén el permiso del profesional de salud: Si quieres usar un suplemento de colágeno y estás amamantando, debes consultarlo con un profesional de salud. Él tiene las competencias para individualizar la indicación y para identificar condiciones médicas preexistentes.
- Asegúrate de la composición del suplemento de colágeno: Los suplementos orales pueden variar su composición. Por ejemplo, algunos como los hidrolizados se absorben mejor que cuando la proteína está entera y de esta manera se aprovechan mejor sus aminoácidos. Por otra parte, podrían tener aditivos que no son seguros para el bebé. Por esa razón, hay que leer al detalle las etiquetas del suplemento.
- Cubre tus necesidades nutricionales: Durante la lactancia, es fundamental mantener una nutrición adecuada para asegurar la salud de la madre y del bebé. Una dieta equilibrada y saludable que aporte los nutrientes clave para la lactancia no requiere de suplementos. Sin embargo, en algunas circunstancias, podrían funcionar como un apoyo de la dieta.
- Vigila los posibles efectos en el bebé: A pesar de que no existen suficientes evidencias que respalden o refuten el impacto del suplemento de colágeno sobre la calidad o cantidad de la leche, debemos vigilar cualquier cambio durante la lactancia.
Péptidos de colágeno: una opción avanzada
Descubra el poder de nuestro nuevo polvo de péptidos de colágeno en Naturecan. A medida que envejecemos, la producción natural de colágeno disminuye, pero nuestros péptidos de colágeno hidrolizados están aquí para ayudar. Los péptidos de colágeno son una forma de proteína de colágeno que ha sido hidrolizada, lo que significa que se ha descompuesto en péptidos más pequeños.
El tipo de colágeno más abundante en el cuerpo humano, el colágeno de tipo I, proporciona estructura a la piel, los huesos, los tendones y los ligamentos. Desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la firmeza, elasticidad y resistencia de la piel. El colágeno de tipo III, que a menudo se encuentra junto al de tipo I, es importante para la estructura de la piel, los vasos sanguíneos y los órganos internos. Proporciona elasticidad y flexibilidad, especialmente en los tejidos que necesitan expandirse y contraerse.
FORTIGEL® es una mezcla de péptidos de colágeno hidrolizados desarrollada específicamente para contribuir a la salud de las articulaciones y los cartílagos. VERISOL® es un complejo patentado de péptidos de colágeno diseñado para la salud y la belleza de la piel.
Nuestro polvo de péptidos de colágeno proporciona la base para el mantenimiento de la piel y los tejidos, pero nosotros vamos más allá. El zinc es un mineral vital para la integridad de la piel, la fortaleza del cabello y la salud de las uñas. La vitamina C interviene directamente en la síntesis de colágeno, lo que la convierte en un aliado natural para la salud de la piel, las articulaciones y los huesos. A menudo pasado por alto, el cobre es esencial para la integridad del tejido conjuntivo.
Los péptidos de colágeno son adecuados para una amplia gama de personas, como las que se preocupan como envejecen, los entusiastas del fitness, las personas que desean fortalecer la piel, los huesos y los tejidos, las personas preocupadas por la belleza y las personas con necesidades dietéticas específicas.
Colágeno hidrolizado y péptidos de colágeno son términos que a menudo se utilizan indistintamente, ya que se refieren al mismo producto. Tanto el colágeno hidrolizado como los péptidos de colágeno se derivan del colágeno, pero se someten a un proceso específico denominado hidrólisis. La hidrólisis es un proceso que descompone la proteína de colágeno en moléculas peptídicas más pequeñas. Estos péptidos más pequeños son más fáciles de absorber y utilizar por el organismo que las hebras de proteína de colágeno más grandes.
Otros cosméticos a evitar durante el embarazo y la lactancia
Durante el embarazo y la lactancia, es crucial prestar atención a los ingredientes de los cosméticos que utilizamos, ya que algunos pueden suponer un riesgo para el feto o el bebé. Afortunadamente, la práctica totalidad de cosméticos comercializados en España son seguros de usar durante el embarazo, sin embargo, algunos ingredientes activos pueden suponer un riesgo en elevadas concentraciones y deberías evitarlos, sobre todo durante el primer trimestre.
Ingredientes a evitar:
- Retinol y derivados: Aunque es probable que la cantidad de retinoides absorbidos por vía tópica sea baja, lo idóneo es evitarlos por precaución.
- Cafeína: Es mejor evitarla por su elevado poder de penetración vía tópica y posible efecto sobre el feto.
- Arbutina y fuentes de hidroquinona: Esto significa que estudios realizados en modelos de reproducción animal han mostrado un efecto adverso sobre el feto o no han podido demostrar su inocuidad.
- Parabenos: Varios estudios han detectado parabenos en líquido amniótico, tejido placentario, plasma materno y sangre del cordón umbilical.
- Fenoxietanol: Nuevos estudios que muestran posibles efectos adversos, incluidos tóxicidad hepática, daño del sistema nervioso central en niños y problemas reproductivos asociados al conservante fenoxietanol.
- Ácido salicílico: Sin embargo, concentraciones superiores al 2% si pueden constituir un riesgo para el feto y deben evitarse.
- Esmalte de uñas: Aunque en muy baja concentración, los esmaltes de uñas contienen ftalatos que pueden interferir en el desarrollo fetal, así como alcanfor y PDA, tóxicos para el feto.
- Cloruro de aluminio: No hay evidencias de riesgo en humanos, pero sí en animales. Por precaución, mejor evitarlas.
- Protectores solares químicos: Los efectos potencialmente adversos para la salud y el medio ambiente de la oxibenzona (prohibida en Hawái desde 2021) hacen dudar de su inocuidad.
Ingredientes dudosos:
- Aceites esenciales: Aunque todo depende de la concentración, como norma general evitaremos el uso de aceites esenciales durante el primer trimestre porque podrían causar contracciones uterinas o afectar negativamente a su bebé en sus primeras etapas de desarrollo.
Ingredientes seguros:
- Protectores solares físicos: El uso diario de protector solar es fuertemente recomendado por los dermatólogos pero los filtros químicos más habituales siguen generando controversia.
- Otros activos antiedad seguros para el embarazo:
- Vitamina E (tocoferol)
- Vitamina B3 (niacinamida)
- Extractos vegetales (té verde)
- Piel seca y estrías: La aplicación tópica de productos humectantes que contienen ácido hialurónico, péptidos y aceites vegetales vírgenes pueden mejorar la hidratación.
Precaución siempre será la clave
Sí, es posible ingerir suplementos de colágeno durante la lactancia, pero siempre es necesaria la aprobación del médico, ya que los ingredientes de los suplementos pueden variar. La precaución siempre será la clave.