Los gases del embarazo son una molestia muy común que puede afectar a las futuras madres, especialmente durante el segundo y tercer trimestre. Es igual de típico que otras incomodidades como las náuseas o los ardores estomacales aunque parezca que revelar que tienes flatulencias y eructos sea motivo de vergüenza y por eso no se comparta tanto. Los cambios hormonales, la ralentización del tránsito intestinal y la presión del útero sobre los órganos pueden provocar sensación de hinchazón o dolor. Saber que es normal tener gases en el embarazo ayuda a llevarlos mejor, sobre todo si se sabe cómo aliviarlos.
¿Es normal tener gases durante el embarazo?
Sí, es normal tener gases durante el embarazo. Algunas mujeres notan un aumento de eructos en el embarazo, en las primeras semanas. Es algo que puede ser molesto, pero no preocupante. Hay que saber que, por fuertes que puedan sentirse, los gases del embarazo no afectan al feto.
Durante el embarazo, la microbiota (que produce los gases por fermentación de componentes de los alimentos) se altera, el tránsito se ralentiza, provocando gases en el embarazo. Aisa Niang se refiere a estómago, intestino delgado y colon. Este último es el responsable de la producción de heces y gases.
El papel de la progesterona
En su mayor parte los gases en el embarazo están causados por la progesterona, la hormona que se libera en el embarazo y que dificulta la digestión y favorece la aparición de gases. La explicación se encuentra en los cambios hormonales que sufre una mujer embarazada. Concretamente ocurre por un aumento de la progesterona, que provoca que algunas partes del cuerpo se relajen, como el tracto gastrointestinal. El aumento de progesterona también ocasiona una relajación del esfínter esofágico inferior (que une el esófago con el estómago), facilitando que ascienda la comida con los jugos gástricos.
Gases en el Embarazo por Trimestre
Al igual que ocurre con otras molestias, cabe preguntarse si el binomio embarazo y gases es distinto en cada trimestre o si varía el punto concreto donde duelen los gases en el embarazo, dependiendo del momento de la gestación. Los gases pueden aparecer ya en las primeras semanas de embarazo, pero son más habituales en el segundo y tercer trimestre, debido al crecimiento del útero. La dietista-nutricionista aclara: “Los gases en el primer trimestre del embarazo se suelen acumular principalmente en el colon.
En el último trimestre del embarazo la digestión todavía se ralentiza más y el aumento del tamaño del feto afecta al estómago y a los intestinos. Se deben a la compresión por parte del útero de las asas intestinales. Además existe un enlentecimiento del vaciamiento de las asas intestinales debido al aumento de la progesterona, lo que incrementa el acúmulo de gases que llega a ser en ocasiones muy doloroso.
¿Cómo aliviar los gases en el embarazo?
Para aliviar los gases del embarazo, Aisa Niang propone reducir o cambiar el consumo de ciertos alimentos siempre que los gases afecten de forma considerable al día a día. Para aliviar los gases en el embarazo se puede seguir una estrategia: primero, según la experta consultada, tomar fruta muy madura e identificar las verduras que mejor le sienten.
- Comer despacio, masticar bien, evitar tragar aire al comer.
- Es un error aguantarse.
- Vigila la fibra que tomas.
- Evita echarte la siesta después de comer.
- Olvídate de las bebidas con gas.
- No lleves ropa ajustada.
- Intenta ir al baño siempre que puedas para deshacerte de ellos.
- Algunos lácteos te pueden ayudar a controlar los gases en el embarazo.
- Sustituye el café y el té por otras infusiones.
- Para tener menos gases en el embarazo, come pequeñas cantidades. Se sabe que las comidas abundantes hacen que aparezcan flatulencias durante su digestión.
- Pon las piernas en alto.
- Realiza ejercicio.
- Libera los gases.
- Come tranquilamente.
- Evita las comidas copiosas.
- Evita los alimentos que te producen gases.
Realizar ejercicio ya que, entre otros beneficios, ayudará a acelerar tus procesos digestivos. Por ejemplo, el yoga para embarazadas cuenta con algunas posiciones que pueden ayudarte (en la intimidad de tu hogar) a despedir los gases con más facilidad. Caminar un rato cada día también es otro de los ejercicios que pueden ayudarte.
Es importante no retener los gases, aunque esto a veces es complicado si nos encontramos en un lugar con más gente. Puede que este síntoma te haga sentir vergüenza e incomodidad, pero has de saber que no eres la única, sino que es muy frecuente en el embarazo.
Para comprobar que todo sigue en orden, realiza una visita a un obstetra. Podrías pensar que el motivo de tus gases es el embarazo pero que se descubriera que son causados por una dolencia más grave.
Alimentos que pueden causar o aliviar los gases
Hay que tener en cuenta que ciertos alimentos provocan un aumento de los gases y otros contribuyen a una mejor digestión. En realidad, cada embarazo es único, y no a todas las embarazadas les producen gases las mismas comidas. Por eso, se recomienda que anotes durante unos días qué alimentos ingieres para así reconocer cuáles te producen gases. Por ejemplo, algunas embarazadas desarrollan cierta sensibilidad a la lactosa.
Sin embargo, es muy probable que puedas atribuir tus gases a las proverbiales legumbres, las coles, la cebolla, el repollo, el brócoli, los garbanzos, las alubias o los granos enteros. También deberías evitar las frituras, las comidas picantes, los endulzantes artificiales y, desde ya, las bebidas gasificadas.
Acidez en el embarazo
De entre los síntomas más comunes del embarazo, quizá los gases sean los que te hagan sentir más incómoda. ¿Tienes una molesta sensación de ardor en el pecho? La acidez en el embarazo es un síntoma común pero muy frustrante, que puede comenzar en el primer trimestre y generalmente empeora a medida que el bebé crece. Nada más comer experimentas en el pecho una especie de ardor o quemazón que resulta muy incómodo.
Según la Sociedad Española de Farmacia Clínica, Familia y Comunitaria (SEFAC), el reflujo gastroesofágico es cuando el contenido que hay en el estómago pasa al esófago generando síntomas muy molestos. Pues, como sabemos, en el estómago se lleva a cabo un proceso de descomposición de los alimentos gracias a los jugos digestivos.
Como se explica en un artículo publicado en la revista médica Reproducción Asistida ORG, durante la gestación aumenta la progesterona provocando una relajación de la unión del esófago - estómago que puede favorecer ese reflujo gastroesofágico en el embarazo. Sin embargo, tampoco podemos olvidarnos del tamaño del útero que aumentará a medida que avancen los trimestres.
La sintomatología del reflujo en el embarazo suele estar relacionada con esa sensación de acidez de la que hablamos antes acompañada, a veces, de náuseas.
Consejos para aliviar el reflujo
Además de los tratamientos anteriores, se pueden llevar a cabo algunos consejos para saber cómo alivia y evitar el reflujo en el embarazo. Por ejemplo, se puede elevar la cabecera de la cama, hacer las comidas mucho menos abundantes o evitar acostarse justo después de haber comido -es mejor esperar 2 horas-.
Si bien la acidez y el reflujo en el embarazo pueden ser muy molestos, es posible resolver esto.
Tratamiento para el Reflujo en el Embarazo
El tratamiento para el reflujo en el embarazo siempre debe estar pautado por el médico para que recete, por ejemplo, antiácidos que sean seguros durante la gestación. Desde la Sociedad Española de Obstetricia y Ginecología (SEGO) advierten que los que contienen aluminio o calcio son seguros. De hecho, mencionan que los que tienen bismuto o bicarbonato pueden tener efectos adversos en el bebé. Evitar automedicarse reducirá los riesgos de este tipo de medicamentos para el bebé, por lo que conviene siempre seguir las recomendaciones del médico que esté realizando el seguimiento del embarazo.
Si aun así la acidez se hace insoportable, se puede consultar con un médico para que nos prescriba un antiácido, como son cimetidina, omeprazol y ranitidina.
Recomendaciones Adicionales
- "Si no es un dolor punzante frecuente que afecte al día a día, nos debe preocupar más los vómitos o náuseas, el ardor estomacal o el estreñimiento”, apunta la experta.
- Y, aunque es mejor evitarlo, aclara que se pueden tomar fármacos para reducir la producción de gases en el embarazo.
- En cuanto a las infusiones para los gases en el embarazo, alerta la dietista-nutricionista, hay que tener cuidado.
- El embarazo es una época llena de cambios que no tienen que ser necesariamente igual para todas las madres. Habla con confianza con tu especialista en obstetricia y ginecología para recibir orientación personalizada.
Estate tranquila. Aunque creas que todo lo que pasa en el interior de tu cuerpo puede afectar al bebé, tus gases no tienen ninguna repercusión en él.
Siguiendo estos consejos y recomendaciones, podrás manejar mejor los eructos y gases durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre, y disfrutar de esta etapa de la mejor manera posible.