La actriz española Elsa Pataky ha compartido públicamente los desafíos y cambios que ha experimentado su cuerpo tras sus embarazos, incluyendo el embarazo de mellizos.
Elsa Pataky mostrando su avanzado estado de gestación. Fuente: Revista ¡Hola!
El Desafío del Embarazo Gemelar
Los Ángeles (Agencias y Redacción).- La actriz española Elsa Pataky ha dado a luz a sus esperados gemelos en el hospital Cedars Sinai de Los Ángeles, según una información publicada por la página web TMZ confirmada después por fuentes del entorno de la actriz. Dos guardaespaldas vigilaron la entrada de la habitación de Pataky, mientras que Hemsworth se paseaba por los pasillos aledaños con un escolta, según TMZ. Pataky y Hemsworth se casaron en 2010 y son ya padres de una niña de 22 meses, India Rose. La actriz posó recientemente para la revista ¡Hola! enseñando su avanzado estado de gestación y lo bien que le sentaba el embarazo. La actriz aseguró que el hecho de dar a luz gemelos iba a ser todo un reto "divertido" para ella y su marido.
La Diástasis Abdominal: Una Realidad Postparto
La actriz luce en su abdomen de acero una de las 'marcas' más comunes de la gestación. ¿En qué consiste? ¿Qué consecuencias puede acarrear? ¿Se puede evitar?
Elsa Pataky explicaba tras la publicación de la segunda entrega de sus consejos para estar en forma junto al mítico entrenador personal Fernando Sartorius: "Hay gente que me pregunta por qué no he retocado las fotos que ilustran 'Desafío Max' (La Esfera de los Libros) en las que se me ve la tripa un poco arrugada. La respuesta está muy clara: porque no resultarían creíbles. Mi piel es ahora así. Cuesta mucho reponerse después de dar a luz. He tenido dos embarazos (uno de ellos, gemelar) y eso se nota. Hay cosas que no se pueden cambiar".
Esa sutil y casi imperceptible 'arruga' a la que se refería la actriz, reconvertida en la musa más zen del fitness, es una de las huellas más comunes y más complicadas de eliminar que dejan los embarazos: la diástasis abdominal.
¿Qué es la Diástasis Abdominal?
Laura Prieto Román, fisioterapeuta del Hospital Universitario Sanitas La Moraleja (Madrid), nos lo explica: "La diástasis es la separación de los rectos abdominales (hilera de músculos que forman la popularmente conocida como 'tableta') en la línea media del abdomen con el consiguiente ensanchamiento de la línea alba y el estrechamiento de la misma en la apófisis xifoide (zona inferior y del esternón) y el pubis".
Existen diferentes factores que pueden provocar su aparición durante la gestación: "Puede tener un origen mecánico (incremento de la distancia entre los rectos por una expansión del útero); hormonal (debido al aumento de la relaxina, los estrógenos y la progesterona que hacen que los tejidos sean más laxos y, por lo tanto, haya más probabilidades de que los rectos se separen); por último, la cesárea, embarazos múltiples o la edad también influyen".
Representación gráfica de la diástasis abdominal.
Consecuencias para la Salud
Esa separación de los músculos rectos abdominales que, según se estima, padece más de un 60% de las gestantes durante el tercer trimestre y de la que, en ocasiones, no llega a recuperarse jamás, puede convertirse en una auténtica obsesión.
Sin embargo, más allá de la mera preocupación estética, lo verdaderamente importante son las consecuencias que puede acarrear para la salud: "La diástasis puede generar dolor crónico en la parte baja de la espalda ya que la zona lumbar se ve obligada a trabajar más de la cuenta para compensar la debilidad de la musculatura abdominal".
También se relaciona esta patología con "los prolapsos de órganos o con la incontinencia urinaria, aunque hace falta más estudios para que corroboren esto".
¿Por qué? Fácil. El corsé abdominal, al no gozar del tono suficiente para ceñirse y sostener todas las vísceras, provoca que éstas caigan con todo su peso sobre el suelo pélvico, provocando, además de los problemas anteriormente citados, disfunciones sexuales. Y, lo peor de todo es que, como suele suceder con casi todo lo malo, todas estas complicaciones se agravan con el paso de los años y la llegada de la menopausia.
¿Cómo Evitarla y Minimizarla?
¿Qué se puede hacer, entonces, para evitarla durante el embarazo? "Lo más recomendable sería hacer ejercicios para que el suelo pélvico esté bien preparado para el parto", aconseja Prieto Román.
Y si la padecemos, ¿se puede eliminar o, al menos, minimizar? "Con la ayuda de un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico se puede conseguir que disminuya e, incluso, desaparezca".
Para ello, detalla, se puede empezar primero "con un trabajo manual para quitar alguna hipertonía que exista por la zona del abdomen".
También "con tratamiento instrumental y 'biofeedback' (sistema de sensores que permiten monitorizar al paciente en tiempo real diferentes parámetros)".
Recuperar y potenciar la musculatura de la zona con ejercicios específicos es fundamental: «Es necesario hacer una buena activación, tanto del transverso, como del suelo pélvico y, por supuesto, del recto abdominal».
Para conseguirlo, debemos "evitar el trabajo hiperpresivo, es decir, las abdominales 'de toda la vida' ('crunchs')", para centrarse en la técnica hipopresiva que, utilizando la respiración como herramienta principal, ayuda a fortalecer la musculatura más profunda del torso.
Ejercicios hipopresivos para fortalecer la musculatura abdominal profunda.
Cuando el Reto es 'Partirse' el Abdomen
Fue uno de los retos más populares en Instagram durante el verano de 2016. Como su propio nombre indica, bajo el hastag #abcrak se escondía una aspiración un tanto aberrante: lucir un abdomen 'partido' a consecuencia de una diástasis con todas las complicaciones de salud que eso conlleva. "Me parece increíble que sea algo que pueda estar de moda porque, a la larga, puede generar otra serie de problemas mayores", advierte la fisioterapeuta Laura Prieto Román.
Ni los embarazos son la única causa de la aparición de esta patología (que tan al alza se cotizaba en redes), ni las mujeres son las únicas que pueden padecerla: "Si hacemos muchos ejercicios abdominales sin un buen control de la zona lumbar y de la musculatura del torno y del periné podemos provocarnos una diástasis.
Cómo cerrar la diástasis tras el parto
Otras Celebridades y el Embarazo en los Oscar
A lo largo de los años, varias actrices han lucido sus embarazos en la alfombra roja de los Oscar. Aquí algunos ejemplos:
- Cate Blanchett acudió a los Oscar embarazada de su tercer hijo, Ignatius Upton.
- Jessica Alba lució un elegante diseño de Marchesa mientras estaba embarazada de su primer hijo, Honor Warren, durante los Oscar del año 2008.
- Natalie Portman estaba esperando a su primer hijo, Aleph Millepied, cuando desfiló por la alfombra roja durante los premios del año 2011. En la ceremonia se pudo ver a la actriz embarazada y muy feliz al alzarse con la estatuilla por El cisne negro.
- Olivia Wilde es otra de las atractivas actrices que ha hecho gala de su belleza y glamour sobre la alfombra roja de los Oscar estando embarazada.
Algunas actrices que lucieron su embarazo en la alfombra roja de los Oscar.
La Vida Familiar de Elsa Pataky y Chris Hemsworth
La actriz Elsa Pataky ha compartido una emocionante noticia con sus más de seis millones de seguidores en Instagram: su familia ha crecido con la llegada de un nuevo integrante. Esta vez, no se trata de un bebé humano, sino de un adorable cachorro de pastor alemán que ha conquistado los corazones de la famosa pareja y sus hijos, India Rose, de 12 años, y los mellizos Tristan y Sasha, de 10 años.
Pataky, que junto a su esposo Chris Hemsworth forma una de las parejas más queridas de Hollywood, ha publicado varias imágenes del nuevo miembro de la familia en su perfil de Instagram. En las instantáneas, el cachorro, de colores gris, blanco y beige, aparece jugando con los niños, descansando junto a India Rose en la pequeña cama que le han preparado, y disfrutando de su nuevo hogar en Australia. "Estamos completamente enamorados", expresó la actriz en su publicación, agradeciendo al criadero de Brisbane donde adquirieron al perrito, ubicado a pocas horas de su residencia familiar.
Desde que se mudaron a Australia, Pataky y Hemsworth han construido una vida lejos de los focos de Hollywood, rodeados de naturaleza y tranquilidad. A través de sus redes sociales, la actriz española comparte regularmente momentos de su día a día, mostrando su faceta más familiar y su amor por los animales.