Al igual que la piel, el pelo funciona por ciclos durante los cuales se cae y después se regenera. ¿Sabías que se estima que la pérdida de cabello normal está entre 100 y 200 cabellos al día? Sin embargo, la pérdida excesiva de cabello es el resultado de un desequilibrio y es posible combatirlo.
El pelo es un fiel reflejo de nuestra salud física y emocional, así que, ante el primer signo de alarma, debemos saber qué está ocurriendo y acudir a un especialista para que valore qué sucede.
Ciclo de Crecimiento del Cabello
«El pelo nace, crece y cae en tres fases»:
- Fase Anágena: La primera es la más larga, la de crecimiento y también conocida como anágena, que dura entre 2 y 6 años. En esta fase se encuentra el 90% de la melena, creciendo 1 cm por mes.
- Fase Catágena: La segunda es la de reposo, catágena, que se produce cuando el 10% del pelo restante deja de crecer.
- Fase Telógena: La última, la catágena, es la que produce la caída y dura unos 3 meses, dando paso a que otro pelo vuelva a nacer.
La caída siempre asusta, sin embargo, si está dentro de lo habitual en los mismos periodos del año, no debe preocuparnos. «La clave de si debemos preocuparnos es observar la presencia o no de clapas en el cuero cabelludo. Ya que cuando la caída es estacional la densidad y el volumen se mantienen y no aparecen calvas, además de que está limitada en el tiempo.
Este tipo de caída se produce dos veces al año, en la primavera y el otoño, aunque en esta última época es más acusada y es un mecanismo de renovación natural de la melena, por lo que no debe asustarnos.
Causas Comunes de la Caída del Cabello
Existen diversas causas que pueden provocar la caída del cabello. Aquí exploramos algunas de las más comunes:
Estrés y Alopecia Nerviosa
Cuando pasamos una temporada estresados el cuerpo comienza a mostrar los signos de que algo no funciona bien y uno de los primeros en manifestarse es la caída del pelo. Pero a este síntoma se le pueden añadir otros como la irritación y picazón del cuero cabelludo.
El ritmo de vida tan rápido que llevamos, el exceso de trabajo y actividades, el tener que estar conectados en todo momento… Todos los aspectos estresantes que vamos aguantando en nuestro día a día, pueden acabar afectando a nuestra salud capilar y derivar en una alopecia nerviosa, o sea, una caída de pelo provocada por los altos niveles de estrés.
La alopecia nerviosa o caída del pelo por estrés tambien conocida como alopecia areata es la pérdida de cabello debida a un exceso de tensión o ansiedad.
«La caída del pelo por causas emocionales se debe a un grupo de hormonas que generamos cuando estamos excesivamente nerviosos durante un espacio de tiempo prolongado. Estas hormonas inciden acusadamente sobre los folículos pilosos, impidiendo que funcionen correctamente y facilitando que el pelo se desancle.
Si notas que pierdes más cabello de lo habitual al peinarte o ducharte, podría ser una señal. La alopecia por estrés suele manifestarse como una pérdida difusa, no en parches como en la alopecia areata.
Si has experimentado eventos de vida altamente estresantes en meses recientes, como pérdidas personales, trabajo intenso, o problemas emocionales, esto podría ser un factor desencadenante.
Causas de la alopecia nerviosa
- Estrés Agudo o Crónico
- Ansiedad
- Traumas Emocionales
- Estrés Físico
- Cambios Hormonales
- Malos Hábitos Alimenticios
- Trastornos Psiquiátricos
Hay tres patrones diferentes de alopecia asociada al estrés:
- Efluvio Telógeno
- Alopecia Areata
- Tricotilomanía
Dieta Restrictiva
Otro de los motivos por los que se te puede caer el pelo es una dieta restrictiva. Al llevar una dieta restrictiva, tu cuerpo no está recibiendo los mismos nutrientes que antes y tu cuerpo reacciona perdiendo pelo. Para que eso no ocurra, es importante que tu cuerpo esté alimentado y prestes atención al consumo de proteínas.
Coronavirus y Caída del Cabello
Se ha constatado que una de los efectos secundarios es una pérdida masiva de pelo, sucede entre el 25-30% de los pacientes de coronavirus, aunque luego la caída cesa y el manto capilar se regenera por sí solo.
«En algunos pacientes de coronavirus se produce una caída severa del pelo, llamada efluvio telógeno agudo, que se parece al tipo de caída que causa el estrés continuado.
Menopausia y Cambios Hormonales
Tras la menopausia, la mujer sufre un descenso de los niveles hormonales (estrógenos). A partir de los 40 años, la mujer notará que su cabello va perdiendo algunas de las cualidades físicas que tenía durante la juventud. El descenso de estos estrógenos va a provocar una descompensación respecto a la testosterona, provocando que esta predomine. generalmente está asociada a los hombres, pero que puede darse también en mujeres.
Otro tipo de caída que puede sucederse principalmente en mujeres post menopáusicas es la alopecia fibrosante frontal. En este caso, la caída del cabello evoluciona como una diadema, avanzando desde las orejas de modo lineal, haciendo que el pelo retroceda de manera continuada.
Embarazo y Postparto
Además de en la menopausia, uno de los momentos en los que a las mujeres se les suele caer más el pelo es durante el embarazo y después de dar a luz. Según la Dra. Chehade, «esto es derivado de un descenso brusco de las hormonas, por lo que el cabello se vuelve más quebradizo, frágil, con menor grosor y sin brillo».
Pérdida de Cabello de Raíz Blanca
Si has notado que el cabello desprendido tiene las raíces blancas seguramente te hayas preocupado. No te preocupes si has notado esta raíz blanca en tus pelos desprendidos, es algo totalmente normal. En esta región se encuentran las células basales, que forman parte de la estructura del cabello en crecimiento. No nos cansaremos de repetir que la caída de cabello con raíz blanca es algo totalmente normal. Si no es excesivo, no hay nada de lo que preocuparse.
Estrés y pérdida de pelo : ¿Qué puedes hacer?
Soluciones y Tratamientos
Por tanto, para frenar la caída lo primero es solucionar las causas que la provocan, aunque mientras tanto podemos mitigar los efectos, sobre todo, sobre el cuero cabelludo que debilitan las fibras capilares. «Cuando el pelo cae o el cuero cabelludo está irritado debemos actuar con la máxima eficacia y delicadeza. En mi salón me gusta recurrir a tratamientos sumamente respetuosos y que funcionan muy bien como las aguas termales y los lodos y barros. Hidratan, calman y aportan aceites minerales que nutren el pelo y lo reequilibran.
Además de cuidar la alimentación, hacer deporte, cuidar la higiene y consumir suplementos vitamínicos y minerales, es importante saber cuándo hay que someterse a tratamientos capilares que prevengan la caída y mejoren la calidad del cabello.
Tratamientos para la Alopecia por Estrés
La alopecia causada por el estrés requiere un enfoque multidisciplinario para su tratamiento efectivo. Tras un diagnóstico preciso que descarte otros factores, es esencial abordar la raíz del problema: el estrés. La terapia psicológica juega un papel clave en este sentido y puede ser suficiente para restaurar la salud del cabello en casos leves.
Además de este enfoque psicológico, existen varios tratamientos avanzados:
- Bioestimulación y Oxigenación del Cuero Cabelludo
- Mesoterapia Capilar
- Corticoides para Casos Leves
- Inmunomoduladores e Inmunosupresores Orales
- Tratamiento con Plasma Rico en Plaquetas en Madrid (PRP)
| Vitamina | Beneficios |
|---|---|
| Vitamina B-Complex | Mejora la salud del cabello, fortaleciendo los folículos pilosos y promoviendo el crecimiento del cabello. |
| Vitamina C | Ayuda a la producción de colágeno, un componente importante del cabello. También ayuda a absorber el hierro. |
| Vitamina D | Relacionada con la salud del cuero cabelludo y el folículo piloso. |
| Vitamina E | Tiene propiedades antioxidantes que pueden ayudar a proteger el cuero cabelludo y el cabello del daño oxidativo. |
| Hierro | La deficiencia de hierro es una causa común de pérdida de cabello, especialmente en mujeres. |
| Zinc | Esencial para la reparación del tejido y el crecimiento del cabello. La deficiencia de zinc puede llevar a la caída del cabello. |
| Ácidos grasos Omega-3 | Tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a abrir los folículos pilosos y promover el crecimiento del cabello. |
| Proteínas | El cabello está compuesto principalmente de proteínas, por lo que una dieta adecuada en proteínas es vital para la salud del cabello. |
Preguntas Frecuentes
¿Reducir el estrés es clave para frenar la caída del cabello?
Sí, en el caso de la alopecia nerviosa, es fundamental reducir el estrés todo lo posible.
¿Cómo saber si la caída de pelo es por estrés?
Lo mejor es que acudas a una clínica especializada, para que un experto en salud capilar analice tu caso concreto.
¿Cuánto dura la alopecia nerviosa?
La alopecia por estrés es una caída temporal muy aguda que suele durar unos meses y, una vez atajado el problema de ansiedad, el cabello vuelve a nacer.
Cuando se cae el pelo por estrés, ¿vuelve a crecer?
Sí, generalmente, cuando se produce una caída de pelo en mujeres por nervios, o en hombres, incluso si es bastante pronunciada, una vez superada la etapa de estrés, el pelo vuelve a crecer al poco tiempo con normalidad.
¿Qué vitaminas puedo tomar para frenar la caída del cabello por estrés y ansiedad?
- Vitamina B-Complex
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Hierro
- Zinc
- Ácidos grasos Omega-3
- Proteínas
¿El estrés puede acelerar la aparición de canas en el cabello?
Aún no es posible responder de forma definitiva a esta pregunta, aunque recientemente se han publicado estudios que sí relacionan la aparición de canas con el hecho de haber estado sometidos a periodos de estrés.