La ovulación es un proceso fisiológico esencial en el ciclo menstrual femenino, donde un ovario libera un óvulo maduro. Este óvulo viaja hacia la trompa de Falopio, listo para ser fecundado por un espermatozoide.
Entender este proceso es fundamental para las mujeres que buscan concebir o para aquellas que desean comprender mejor su salud reproductiva.
¿Cómo calcular los días fértiles para buscar un embarazo de manera natural?
¿Qué es la Ovulación?
"Ovulación" es el nombre del proceso en el que los cambios hormonales hacen que un ovario libere un óvulo y se produce normalmente una vez en cada ciclo menstrual. Solo puedes quedarte embarazada si un espermatozoide fecunda un óvulo. Los óvulos se almacenan en los ovarios.
La ovulación es el momento más fértil del ciclo menstrual. El ovario libera un óvulo maduro a la trompa de Falopio, donde queda a la espera de unirse a un espermatozoide para que tenga lugar la fecundación de un embrión.
Para ello, es necesario que el folículo ovárico que contenía el óvulo se haya desarrollado previamente durante la etapa folicular del ciclo menstrual. Cuando el folículo ovárico alcanza el tamaño adecuado, recibe una señal de la hormona LH y se rompe para expulsar el óvulo.
Tras su liberación, el óvulo es capturado por las fimbrias de la trompa de Falopio y comienza su viaje hacia el útero. Si en este trayecto se encuentra con un espermatozoide y ocurre la fecundación, el óvulo fecundado podrá implantarse en el útero y desarrollarse en un embarazo.
El Proceso Hormonal de la Ovulación
El proceso de ovulación es regulado por el eje hipotálamo-pituitario-ovárico, a través del cual se coordinan las señales hormonales que promueven el desarrollo folicular, la maduración del óvulo y su liberación. La fase inicial del ciclo menstrual, conocida como la fase folicular, es impulsada por la hormona folículo-estimulante (FSH) que estimula el crecimiento de varios folículos ováricos.
Para el desarrollo de los folículos, el organismo envía una señal al cerebro para comenzar la producción de la hormona foliculoestimulante (FSH), los folículos comienzan a desarrollarse y a producir estrógeno. El nivel de estrógeno en el organismo sigue aumentando, causando un rápido incremento de la LH.
La ovulación es provocada por un aumento de la hormona LH, 24 / 36 horas antes. Normalmente sucede una sola vez en el ciclo menstrual y el momento varía dependiendo de la duración del ciclo de la mujer. En ciclos regulares tiene lugar entre 12 y 16 días antes de la menstruación. En ciclos irregulares es más complicado calcularlo.
Estos altos niveles de estrógeno provocan el aumento súbito de otra hormona llamada "hormona luteinizante" (LH). La ovulación suele producirse entre las 24 y las 36 horas posteriores a dicha subida.
La ovulación suele producirse entre 24 y 36 horas después del aumento de LH, por lo que la hormona luteinizante es un buen factor de medición del periodo de máxima fertilidad y saber los días fértiles de la mujer.
Tras la ovulación, se inicia la fase lútea donde se desarrolla el cuerpo lúteo que durará hasta que se produzca un posible embarazo o la menstruación, iniciándose el siguiente ciclo. El óvulo, tras liberarse, viaja a través de la trompa de Falopio hacia la matriz.
La fecundación del óvulo solo puede producirse, como máximo, 24 horas después de la ovulación. Mientras que el óvulo solo tiene una vida de 24 horas, el esperma puede mantenerse activo hasta cinco días. El "periodo fértil" completo, teniendo en cuenta la vida del esperma y la del óvulo, es de seis días aproximadamente.
Si no se fecunda, el endometrio se desprende (el óvulo, con él) y comienza el periodo.
¿Cuándo Ocurre la Ovulación?
La ovulación suele tener lugar hacia la mitad del ciclo menstrual, siempre y cuando la mujer tenga ciclos regulares. Aproximadamente, en un ciclo menstrual de 28 días, la ovulación sucede sobre el día 14.
La duración del ciclo menstrual varía de una mujer a otra y de un ciclo a otro, pero suele ser de entre 23 y 35 días. La ovulación se produce, generalmente, de 12 a 16 días antes del inicio del siguiente periodo.
Muchas mujeres piensan que ovulan en el día 14, pero este es solo un promedio. Lo cierto es que la mayoría de las mujeres ovulan en un día diferente del ciclo menstrual, lo que también cambia de un ciclo a otro.
En ciclos regulares tiene lugar entre 12 y 16 días antes de la menstruación. En ciclos irregulares es más complicado calcularlo.
¿Cómo Calcular los Días Fértiles?
Para calcular los días fértiles después de la regla, puede que te resulte útil hacer un seguimiento del ciclo menstrual usando un calendario donde puedas apuntar los días que correspondan. La idea de este método es conocer un poco más tus ciclos y sus características. Con un calendario de ovulación puedes registrar:
- Cuantos días pasan de un ciclo menstrual al otro.
- Cuantos días dura tu periodo menstrual.
- Cuáles son los cambios físicos (cambios en el moco cervical y temperatura corporal).
- Qué sensaciones (síntomas) que tienes a lo largo del cada ciclo.
Para calcular el momento de la ovulación es necesario conocer la fecha de menstruación y la duración de los ciclos menstruales. En función de ello, la ovulación ocurrirá en un momento u en otro, aunque siempre hacia la mitad del ciclo menstrual.
Por ejemplo, si la duración del ciclo menstrual es de 28 días, la ovulación tendrá lugar el día 14, es decir, 14 días después de la llegada de la regla. Esto es lo mismo que restar 14 días a la fecha de la próxima regla.
En caso de ciclos menstruales más largos o más cortos, la mejor forma de calcular el día de la ovulación sería restando 15 días a la fecha prevista de la próxima regla. De la misma manera, habría que tener en cuenta los días previos y posteriores de la ovulación.
Los días de mayor fertilidad de cada ciclo y, por tanto, en los que tienes mayor probabilidad de quedarte embarazada tras tener relaciones sexuales sin protección, son el día de la ovulación y el día previo, que son los dos días de máxima fertilidad. También hay algunos días anteriores en los que la fertilidad es alta y en los que también es posible quedarte embarazada.
Saber cuáles son los días de mayor fertilidad en la mujer puede aumentar la probabilidad de lograr un embarazo.
El hecho de considerar un periodo de 5 días fértiles se debe al tiempo de supervivencia que tienen los espermatozoides en el tracto reproductor femenino, que suele ser de unas 72 horas. Por tanto, aunque la relación sexual tuviera lugar días antes de la ovulación, también habría posibilidad de embarazo.
Calculadora de Ovulación
Puedes utilizar una calculadora de ovulación, solo tienes que introducir la fecha de inicio de tu último periodo y la duración promedio de tu ciclo menstrual en la calculadora de ovulación. Con esta información, haremos un cálculo para mostrarte tus días fértiles, que son los días en los que es más probable que ovules y, por lo tanto, que tengas mayores posibilidades de concebir si estás intentando quedarte embarazada.
¿Qué son los Test de Ovulación y Cómo se Utilizan?
Para calcular los días fértiles (es decir, los días en que tenemos que mantener relaciones sexuales si queremos quedar embarazadas), actualmente en el mercado tenemos desde los test digitales hasta los test en tiras con los cuales podemos ir midiendo la hormona LH en orina unos días concretos del ciclo.
El test de ovulación mide el nivel de la hormona LH en la orina y puede adquirirse en una farmacia. La hormona LH empieza a aumentar de manera exponencial entre 36 y 24 horas antes de la ovulación, momento en el que alcanza su máximo, y luego vuelve a disminuir. Por ello, cuando el test de ovulación es positivo, la mujer se encuentra en los días fértiles. La ventaja frente al método del calendario es que también predice la ovulación aunque la mujer tenga ciclos menstruales irregulares.
Tan solo debemos de tomar una muestra de orina -preferiblemente con la primera orina de la mañana, dada su mayor concentración hormonal- y sumergir la tira durante los segundos que indique cada marca comercial. A continuación deberemos de esperar unos minutos para comprobar si el test es positivo; de ser así significaría que la hormona LH está elevada y por tanto en 24-36 horas se producirá la ovulación. Esto nos predice que los siguientes días son nuestros días fértiles.
Los tests convencionales basados en la LH ofrecen a las parejas un aviso de uno o dos días de antelación del momento de ovulación.
Síntomas de la Ovulación
Algunas mujeres pueden sentir determinados síntomas que le orienten de la llegada de la ovulación. En otros casos no se perciben.
Algunas mujeres manifiestan dolores agudos cuando ovulan, pero muchas no experimentan sensación alguna y no existen otros signos físicos de ovulación.
Existen algunos signos y síntomas en el cuerpo de la mujer que pueden ser indicativos de la ovulación:
- Cambios en la temperatura: se produce una elevación de 0.2 a 0.5 °C en el momento que se produce la ovulación. Esto se debe al aumento de la progesterona tras la liberación del óvulo.
- Cambios en el flujo vaginal: aumenta la cantidad y textura. Se vuelve más elástico y resbaladizo para permitir el paso de los espermatozoides por el cuello uterino. Esto se debe al aumento de estrógenos en el organismo.
- Cambios en el cérvix: se sitúa más alto, con consistencia blanda y un orificio más abierto para que puedan entrar los espermatozoides.
- Dolor: pinchazos o malestar en la zona baja del vientre al producirse la rotura del folículo ovárico.
Normalmente, estos cambios pasan desapercibidos, pero podrían detectarse prestando un poco de atención a nuestro cuerpo. Además, cabe destacar que no todas las mujeres son iguales, por lo que no todas van a tener los mismos síntomas cuando estén en la fase de ovulación.
Aunque no siempre están presentes en todas las mujeres, conocerte un poco más te permitirá entender mejor los signos y síntomas habituales de la ovulación. Los más comunes son:
- Pechos sensibles.
- Hinchazón.
- Dolor pélvico o abdominal leve.
- Sangrado leve o manchado.
- Cambios en la posición y firmeza de su cuello uterino.
- Aumento del deseo sexual.
- Potenciación de algunos sentidos (sobre todo olfato, gusto o vista).
- Cambios de humor.
- Cambios en el apetito.
¿Es Posible Ovular Dos Veces?
Sí, es posible ovular dos veces, pero generalmente ocurre de forma casi simultánea durante el ciclo. Así es como se conciben mellizos, es decir, a partir de la ovulación de dos óvulos independientes. Sucede con mayor frecuencia en mujeres con más de 35 años; esta es una razón por la que el grupo con mayor edad suele tener gemelos.
¿Qué Factores Afectan la Ovulación?
La ovulación puede verse afectada por varios factores, incluyendo desequilibrios hormonales, estrés, enfermedades crónicas, y ciertos estilos de vida. Condiciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la amenorrea y la disfunción tiroidea pueden alterar el proceso ovulatorio, afectando la fertilidad femenina.
¿Qué Pasa si No Ovulas Regularmente?
A veces, las mujeres no ovulan todos los meses por varios motivos. Si tus ciclos se prolongan generalmente durante más de 35 días, puede que no ovules de forma constante o que ni siquiera ovules.
La mayoría de las mujeres que no ovulan y no están embarazadas puede padecer el síndrome de ovario poliquístico (SOP). El SOP es un trastorno con el que se nace y que puede provocar que una mujer no ovule (libere un óvulo) de forma regular y constante. Estas mujeres también pueden padecer acné adulto o experimentar un aumento del crecimiento del vello en el labio superior o debajo de la barbilla. Mediante la ecografía, se percibe que los ovarios presentan una gran cantidad de pequeños quistes en su interior, cuyo tamaño no aumenta.
Entre los demás trastornos que pueden provocar que no ovules se incluyen una función tiroidea baja (hipotiroidismo) y una secreción de prolactina elevada (hiperprolactinemia). También puedes encontrarte en el periodo anterior a la menopausia (perimenopausia).
Aquí hay una tabla que resume las posibles causas de la falta de ovulación:
| Causa | Descripción |
|---|---|
| Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) | Trastorno endocrino que impide la ovulación regular. |
| Disfunción Tiroidea | Niveles bajos de hormona tiroidea (hipotiroidismo) pueden afectar la ovulación. |
| Hiperprolactinemia | Secreción elevada de prolactina que interfiere con la ovulación. |
| Perimenopausia | Periodo anterior a la menopausia donde la ovulación se vuelve irregular. |
| Estrés y Estilo de Vida | El estrés crónico y ciertos hábitos pueden afectar el equilibrio hormonal. |