Calcular la fecha de tu ovulación es básico para conseguir el embarazo. Con nuestra calculadora de la ovulación podrás saber cuándo están listos tus óvulos para ser fecundados. Pruébala y sigue leyendo.
¿Cómo calcular los días fértiles para buscar un embarazo de manera natural?
Utilizar la calculadora de la ovulación es muy sencillo: solo tienes que anotar el primer día de tu última menstruación, indicar cada cuánto te suele venir la regla (por ejemplo, cada 29 días), y cuántos días aproximados estás con la regla (5 días, por ejemplo, 6 días…). Con el resultado que te dé sabrás, más o menos, el día que se va a producir tu ovulación, los días que tu "ventana fértil" se encuentra en un pico máximo y cuándo te vendrá la próxima regla. Y no solo en el mes en curso.
Tomar todos los días un suplemento de 400 microgramos de ácido fólico desde tres meses antes de la concepción y en el embarazo disminuye eficazmente la incidencia en el bebé de defectos del tubo neural en todas las mujeres.
¿Qué es la Ovulación?
La ovulación, como nos explica el doctor César Lizán, director médico de Clínicas Eva, “es el momento en el que el óvulo se encuentra ya maduro y sale del ovario hacia las trompas de Falopio, preparado para encontrarse con los espermatozoides y que se pueda producir la fecundación”.
Por regla general, “la ovulación se produce a mitad de ciclo, habitualmente sobre el día 14 en un ciclo menstrual regular de 28 días”, añade el doctor Lizán. Pero no todas las mujeres tienen ciclos tan regulares.
Dentro de los ovarios femeninos se encuentran cientos de miles de folículos, que a su vez alojan los óvulos inmaduros. En cada ciclo menstrual uno (o dos) de esos óvulos madurará gracias a las hormonas.
Al principio del ciclo menstrual, en la llamada fase folicular, el organismo femenino empieza a producir la hormona folicuestimulante. Su misión es estimular a los folículos. Estos folículos, a su vez, empiezan a producir otra hormona, estrógenos. Su función es provocar que el tejido que recubre la pared del útero, el endometrio, se engrose para que si se produce el embarazo, el embrión pueda implantarse en él.
“No se sabe con exactitud cuánto dura la ovulación, pero se estima que alrededor de 24 horas. El tiempo en que es fecundable el ovocito oscila entre 48-72 horas y la mayoría de las gestaciones se produce cuando el coito se produce 72 horas antes de la ovulación", afirma la Dra.
Es muy importante tener un peso adecuado, no se debe tener sobrepeso ni obesidad. Y para ello, es importante llevar una dieta adecuada, tomar vitaminas que favorecen la fertilidad y realizar un ejercicio regular, según la Dra.
Hay que tener en cuenta, como nos explica el Dr. César Lizán, director médico de Clínicas Eva, que “el ovocito es una célula muy delicada y su vida fértil dura entre 12 y 24 horas”. “Los espermatozoides mantienen su potencial fértil durante algo más de tiempo que los óvulos, aproximadamente unas 72 horas. No obstante, en muchas ocasiones estas cuentas pueden “fallar”.
La ovulación es un periodo de tiempo muy corto, apenas unos pocos días al mes. Se trata de un periodo interesante para las parejas que están buscando un embarazo.
Durante la vida de mujer, una vez alcanzada su madurez sexual, se producen de forma fisiológica en el ovario una serie de cambios cíclicos y repetitivos que se conocen como ciclo menstrual o ciclo ovárico.
Las alteraciones menstruales asociadas a aumento de la pérdida menstrual y las irregularidades son más frecuentes en época prepuberal (a los 11- 13 años) y postmenopáusica (a los 48- 52 años). Ciclos menstruales irregulares permanentes pueden estar asociados con síndrome de ovario poliquístico o con otras disfunciones endocrinas.
La ovulación, que es el proceso en el que un ovario libera un óvulo, dura entre 12 y 24 horas. En este momento nos aparece la duda de conocer cuantos días permanece el óvulo susceptible para ser fecundado, es decir cuantos días fértiles tenemos las mujeres en cada ciclo. La respuesta es entre tres y cinco días.
Si estás intentando quedar embarazada, observar la evolución de tu período y realizar un test de ovulación puede ser útil para saber tus días más fértiles. Conocer tu propio cuerpo, sus ritmos y necesidades, es algo muy importante que te permite vigilar cambios y ayudar a tu ginecólogo a detectar eventuales causas de infertilidad.
Para contestar a esta pregunta es necesario primero conocer cómo es el ciclo menstrual y cuáles son las características de un ciclo regular.
Fase lútea: el folículo que ya ha ovulado se transforma en el cuerpo lúteo y produce hormonas para facilitar la implantación del embrión. Estas tres fases se producen como consecuencia de los cambios hormonales en el cuerpo de la mujer. En la fase de ovulación, la subida de los niveles de la hormona luteinizante (LH) suele indicar el momento de máxima fertilidad.
En las mujeres que tienen ciclos más largos, por ejemplo de 35 días, lo que suele ocurrir es que la fase ovulatoria se prolonga. Sin embargo, la fase lútea normalmente sigue durando unos 14 días. Lo que pasa más frecuentemente en mujeres con ciclos no regulares es que la fase lútea se mantenga en 14 días y que la fase previa, la ovulatoria, se alargue o se acorte.
En caso de ovulación tardía puntual, existen métodos como la medición de la temperatura basal o el uso de test de ovulación para poder averiguar el momento de máxima fertilidad.
El calendario de ovulación es una herramienta que permite a las mujeres calcular su día de ovulación y, por lo tanto, aumenta sus probabilidades de lograr un embarazo. Un calendario de ovulación permite optimizar las posibilidades de concebir a las mujeres en proceso de búsqueda de embarazo, ya que les permite identificar los días más fértiles de su ciclo menstrual.
En el contexto de la reproducción asistida, como la inseminación artificial o la fecundación in vitro (FIV), conocer el ciclo menstrual exacto ayuda a los médicos a programar con precisión los procedimientos, aumentando así las probabilidades de éxito. Además, el monitoreo de la ovulación puede detectar irregularidades hormonales o problemas de ovulación que, una vez identificados, pueden ser tratados para mejorar la respuesta a los tratamientos.
Para calcular el ciclo ovulatorio, las mujeres debemos contar los días que transcurren desde una menstruación y la siguiente durante al menos tres meses, sumarlos todos y dividirlo entre tres. De esta manera, sobremos la duración media de nuestro ciclo. Y esta cifra resultante la dividiremos entre dos, para conseguir el día más probable de la ovulación.
La cifra que nos sale son los días que tardamos de media en ovular. Lo ejemplificamos con cifras: en la mujer de nuestro ejemplo, transcurren 28, 30 y 30 días entre el primer día de sus reglas. Los sumamos (28+30+30=88). La cifra resultante la dividimos entre 3 (88/3=29,33). Por lo tanto, la mujer tiene un ciclo ovulatorio que le dura de media 29 días.
Estos 29 días los dividimos entre dos (29/2=14,5). Para conocer el día el día que ovulará, si la menstruación la tuvo el 2 de agosto, debe contar 14 días desde el día 2 de agosto incluido, es decir el día 15 de agosto será el día que con más probabilidad ovulará. Y podría programar tener más relaciones sexuales en torno a esa fecha.
¿Cómo Saber que Estás Ovulando?
"Puedes saber que estás ovulando observando el moco cervical, pues en el momento periovulatorio [los días anteriores y posteriores a la ovulación] es más abundante, filante -se estira como un hilo- y más transparente, como clara de huevo. explica la Dra. Onica Armijo, especialista en Fertilidad del Hospital La Paz, de Madrid.
“A veces también puedes intuir que se va a producir la ovulación si te duele la tripa en la zona baja del abdomen (hipogastrio) y sientes hinchada toda la región", explica la Dra.
El inicio del pico de LH es el indicador más fiable de ovulación (que es lo que detectan las tiras de ovulación que encontramos en el mercado). "Se produce unas 36 horas antes de que se rompa el folículo y el pico máximo, unas 12 horas previas a la misma", añade la Dra.
"La progesterona que se sintetiza tras la ovulación provoca una elevación de la temperatura entre 0.3-0.5 ºC.” dice la Dra. Onica Armijo. Así que llevar un registro de la temperatura podría servir para saber si estás ovulando o no. Pero como nos dice la Dra. Armijo, “se trata de un método engorroso.
Debes tomarte la temperatura al despertarte, antes de realizar ninguna actividad. Debes haber descansado y no tener fiebre ni estar enferma. Y se debe medir siempre con el mismo termómetro, en la misma zona y a la misma hora". Su fiabilidad también está en entredicho.
Si no notas síntomas no te preocupes. "Las tasas de gestación son las mismas, se noten o no los síntomas de ovulación. Se puede ovular y no notar ningún dolor. De hecho, las mujeres que no han gestado todavía detectan menos estas molestias. En cambio, en las multíparas es muy común que te comenten que cada vez perciben más estos cambios periovulatorios", apunta la Dra.
“Cuando la mujer tiene ciclos más largos o más cortos, se supone que la fase más constante es la llamada fase lútea, que se corresponde con la segunda mitad del ciclo. Además hay mujeres que tienen ciclos muy irregulares, es decir, con meses en los que no tienen la regla. Eso ocurre con aquellas que padecen síndrome de ovario poliquístico (SOP).
“Estas mujeres pueden sufrir lo que se conoce como anovulación [ausencia de ovulación] que es una causa de dificultad para concebir”, señala el doctor Lizán.
"Por supuesto que existen ciclos en los que no se ovula. “Es importante evitar a disruptores endocrinos que pueden actuar como hormonas que influyan en la ovulación. Elimina los plásticos de tu vida, sobre todo aquellos sometidos al calor y sustitúyelos por vidrio", dice la Dra. Onica Armijo.
No obstante, en muchas ocasiones estas cuentas pueden “fallar”. No se sabe con exactitud cuánto dura la ovulación, pero se estima que alrededor de 24 horas.
No te puedes quedar embarazada con la menstruación, pues todavía no se ha producido la ovulación. Lo que ocurre es que hay mujeres que tienen sangrados a mitad de ciclo y se piensan que es la regla, y en realidad es un sangrado periovulatorio que algunas mujeres tienen.
También pudiera pasar, que la mujer tenga ciclos muy cortos y estuviera terminando con la regla -y dado que el semen todavía permanece vivo dentro de nosotras unos días- se pudiera producir la concepción", explica la Dra.
Según la Dra. “No existe una postura en la que sea más fácil quedarse embarazada. Por tanto puedes buscar la posición que te sea más cómoda o placentera. Tampoco es necesario elevar las piernas después de la relación sexual.
Los espermatozoides se mueven con mucha rapidez, y una vez que se produce la eyaculación, buena parte ya ha ascendido a través del cuello uterino, camino de las trompas”, concluye la Dra.
A partir de ese momento se empieza a tener conciencia de las características del ciclo de cada mujer que condicionarán la rapidez con que se consiga el embarazo.
Y si vas apuntando cada cuánto vienen las reglas durante varios meses, puedes predecir en qué momento se producirá la ovulación", explica la Dra.
Debes tener en cuenta que la ovulación no es una fórmula matemática exacta e influyen factores como el tabaquismo. "El ciclo de la mujer se divide en dos partes: la primera, llamada folicular y la segunda después de la ovulación que se llama fase lútea. Pues bien, esta segunda fase es la más estable. Suele durar 14 días. De esta forma si restas 14 días a tu regla, sabrás cuando se ha producido tu ovulación.
Marca en el calendario cada mes el día que comienza tu regla y su duración, observa también si notas algún cambio en tu cuerpo o en tu estado de ánimo 14 días antes de cada menstruación o durante la misma. Conocer nuestro cuerpo es fundamental para saber distinguir las posibles alteraciones que puedan suceder. Es útil para planificar un embarazo y mejorar las probabilidades de conseguirlo”, asegura la matrona: "El ciclo es regular si su duración es estable y dura más o menos lo mismo todos los meses. En este caso podrás prever las fechas de tus siguientes menstruaciones y los días fértiles de cada mes. Si cada mes tiene una duración muy diferente, es imposible establecer un ciclo estable.
“La ovulación alternante entre los dos ovarios es más frecuente en mujeres jóvenes. Después de los 30 años, suelen tener lugar con más frecuencia en un mismo lado. De hecho, en la época fértil suele ser más frecuente en el ovario derecho”, apunta la Dra.
Si quieres tener un bebé conocer tu ventana fértil te será muy útil. Lo ideal es que, aún sabiendo la existencia de los días fértiles de cada mes, las relaciones sexuales se produzcan sin tensiones alrededor de esas fechas.
¿Cómo Saber que Estas Ovulando Si Tienes Menstruación Irregular?
Es muy difícil saber cuándo ovulas si el ciclo menstrual es irregular. En mujeres con ciclos menstruales regulares, el momento de ovulación es bastante constante.
Método del ritmo o de Ogino - Knaus para calcular los periodos de fertilidad fisiológica. Se asume que los espermatozoides pueden sobrevivir entre 24 y 72 horas y que ovocito puede ser fecundado hasta 24 horas después de ovulación. A partir de estos conocimientos, Ogino y Knaus propusieron un cálculo de los días fértiles de la mujer en los que se debía tener relaciones sexuales si deseas el embarazo o evitarlas en caso contrario.
Los días fértiles se calculan de esta manera: si tu ciclo menstrual varía de 27 a 30 días tienes que restar 18 al ciclo de duración mínima (27-18=9) y 11 al de máxima (30-11= 19).
Control de temperatura basal a lo largo de ciclo menstrual. La temperatura corporal se eleva 0,5° C durante fase lútea, este ascenso se produce normalmente a las 48 horas después de ovulación.
Método de Billings que se basa en observación de los cambios del moco cervical a lo largo del ciclo: alrededor de ovulación el volumen de moco aumenta y se vuelve transparente y viscoso, este periodo dura uno o dos días.
Dispositivos para detectar pico de LH (hormona luteinizante) en orina.
Durante menstruación en la capa que reviste la cavidad uterina endometrio ocurren los cambios incompatibles con implantación embrionaria. Además la ovulación y posible fecundación ocurrió en días previos a menstruación lo que significa que es imposible quedarse embarazada durante menstruación.
Algunas veces las mujeres confunden manchado intermenstrual que puede ocurrir durante ovulación con menstruación y piensan que se quedaron embarazadas durante menstruación.
¿Cuáles son los días más fértiles para las mujeres y cómo saber cuándo ovulas?
Como mujeres, uno de los temas relacionados con nuestra salud es nuestra propia fertilidad, principalmente porque no es ningún secreto que comprender tu fertilidad es clave para quedar embarazada. Pero ¿cuáles son los días más fértiles para las mujeres y cómo saber cuándo ovulas? Si bien no existe una respuesta única para todas, existen algunas reglas generales que pueden ayudarte a conocer los días de ovulación de una mujer.
En el siguiente artículo te detallamos todo lo que necesitas saber al respecto.
La ovulación es una fase del ciclo menstrual en la que el ovario libera un óvulo. Una vez que un óvulo sale del ovario, viaja por su trompa de Falopio donde espera ser fertilizado por esperma, proceso a través del cual se produce la reproducción.
El revestimiento del útero (endometrio) durante este periodo de mayor fertilidad se vuelve más grueso, se está preparando para la implantación de un óvulo fertilizado. Si esto no sucede, el óvulo no fertilizado continúa su camino y el revestimiento de tu útero se desprende (periodo menstrual).
Existen varios signos, síntomas y métodos para detectar los días más fértiles de la mujer, aunque el momento exacto en que se produce la ovulación varía entre las mujeres y dentro de sus propios ciclos.
La duración del ciclo puede ser más larga o corta, pero, en promedio, ocurre el día 14 de un ciclo menstrual de 28 días y ese será el momento de mayor fertilidad de la mujer. Es decir, los días fértiles de una mujer después de su regla tendrían lugar entre el undécimo día y el decimoséptimo día tras la menstruación.
Si tu intención es identificar tus días de ovulación, los siguientes consejos pueden ser de utilidad.
Calendario de Ovulación
Para calcular los días fértiles después de la regla, puede que te resulte útil hacer un seguimiento del ciclo menstrual usando un calendario donde puedas apuntar los días que correspondan. La idea de este método es conocer un poco más tus ciclos y sus características.
Por ejemplo, con un calendario de ovulación puedes registrar:
- Cuantos días pasan de un ciclo menstrual al otro.
- Cuantos días dura tu periodo menstrual.
- Cuáles son los cambios físicos (cambios en el moco cervical y temperatura corporal).
- Qué sensaciones (síntomas) que tienes a lo largo del cada ciclo.
Puedes probar nuestra calculadora de ovulación, ¿cómo funciona? Es sencillo. Solo tienes que introducir la fecha de inicio de tu último periodo y la duración promedio de tu ciclo menstrual en la calculadora de ovulación. Con esta información, haremos un cálculo para mostrarte tus días fértiles, que son los días en los que es más probable que ovules y, por lo tanto, que tengas mayores posibilidades de concebir si estás intentando quedarte embarazada.
Aunque no siempre están presentes en todas las mujeres, conocerte un poco más te permitirá entender mejor los signos y síntomas habituales de la ovulación. Los más comunes son:
- Pechos sensibles.
- Hinchazón.
- Dolor pélvico o abdominal leve.
- Sangrado leve o manchado.
- Cambios en la posición y firmeza de su cuello uterino.
- Aumento del deseo sexual.
- Potenciación de algunos sentidos (sobre todo olfato, gusto o vista).
- Cambios de humor.
- Cambios en el apetito.
Es importante mencionar que, aunque existe una relación entre la ovulación y la aparición del periodo menstrual, puede suceder que esta relación no siempre suceda. Es posible, biológica y ocasionalmente, tener tu periodo sin ovular u ovular y no tener un periodo menstrual real. Por eso es tan importante conocerte. Toda la información que recojas puede ayudarte a determinar tus días más fértiles.
Teniendo en cuenta el promedio que hemos visto antes, los días fértiles de la mujer serían el día 14, los 3 días anteriores y los 3 días posteriores. Es decir, en torno a 6 o 7 días.
Por otra parte, aunque un óvulo solo vive 24 horas, el esperma puede vivir en el útero entre tres y cinco días. Esto significa que los días más fértiles de una mujer al tener relaciones sexuales son aproximadamente cinco días antes de la ovulación y hasta un día después.
Identificar la ovulación y calcular los días fértiles de una mujer puede ser complicado. Después, debes restar 18 días de tu ciclo más corto y 11 días de tu ciclo más largo. Estos dos números te dan los días de tu ciclo en los que eres más fértil.
Por ejemplo, si la duración de tu ciclo es 31 y 18, el periodo fértil estaría entre el día 10 a 20 de tu ciclo.
Método del Moco Cervical
¿Recuerdas que en el calendario de ovulación también te recomendamos registrar tus sensaciones? Pues bien, el moco cervical es un fluido vaginal producido por el cuello uterino y pasa por diversas etapas durante el ciclo menstrual. Cuando tu moco cervical es espeso, blanco y seco es que aún tu cuerpo se está preparando para la ovulación. Justo antes de la ovulación, el moco cervical se vuelve transparente y resbaladizo (como las claras de huevo). Esta consistencia facilita que los espermatozoides naden para encontrarse con el óvulo. Es un buen parámetro físico para calcular tus días fértiles.
Método de Temperatura Corporal Basal
El método de la temperatura corporal no es el ideal para predecir la ovulación cuando se intenta concebir, ya que cuando identificas el cambio de tu temperatura, ya has ovulado. Sin embargo, este método es una buena herramienta para conocer tu patrón de ovulación.
Para ello debes tomar tu temperatura con un termómetro corporal cada mañana, tan pronto te despiertas (antes de levantarse de la cama), que puedes colocar en la boca o en el recto, dado que la temperatura de tu cuerpo cambia ligeramente durante el ciclo menstrual. Es más baja en la primera parte del ciclo y luego aumenta cuando ovulas.
Para la mayoría de las personas, la temperatura típica antes de la ovulación es de 35.5 a 36.6 °C. Después de ovular, sube a entre 36.1 °C y 37.2 °C, más o menos cuatro décimas más de tu temperatura habitual.
Anotar la temperatura de tu cuerpo todos los días en una hoja de seguimiento durante al menos tres meses te permitirá profundizar en el conocimiento de tus días de fertilidad y ciclos de ovulación.
Los kits de ovulación funcionan de manera similar a las pruebas de embarazo en los que la medición se realiza en orina con una tira reactiva midiendo LH (hormona luteinizante).
LH es la hormona que surge antes de la ovulación. Un resultado positivo significa que está a punto de ovular (generalmente dentro de las 36 horas).
En conclusión, los días más fértiles para las mujeres son los días previos a la ovulación inclusive. Llevando un registro durante algunos meses de tus cambios físicos y tus periodos menstruales puedes determinar en promedio cuántos días fértiles tienes y conocer más sobre tu salud reproductiva.
Tabla Resumen: Métodos para Identificar la Ovulación
| Método | Descripción | Ventajas | Desventajas |
|---|---|---|---|
| Calendario de Ovulación | Seguimiento de los ciclos menstruales en un calendario. | Fácil de usar, ayuda a conocer los ciclos. | Puede ser inexacto si los ciclos son irregulares. |
| Moco Cervical | Observación de los cambios en el moco cervical. | Parámetro físico directo, ayuda a identificar la ovulación. | Requiere práctica para identificar los cambios. |
| Temperatura Basal | Medición diaria de la temperatura corporal en reposo. | Ayuda a conocer el patrón de ovulación. | No predice la ovulación, solo la confirma después de ocurrida. |
| Kits de Ovulación | Detección del pico de LH en orina. | Preciso, indica la proximidad de la ovulación. | Puede ser costoso, requiere uso regular. |