Si estás intentando concebir, conocer tu ventana fértil es crucial. Solo hay unos pocos días durante cada ciclo menstrual en los que puedes quedarte embarazada: el día de la ovulación y los días previos. Comprender cuándo son estos días fértiles puede ayudarte a quedarte embarazada más rápido.
La ventana fértil se refiere a los días del ciclo menstrual en los que una mujer tiene la capacidad de concebir. Técnicamente, el embarazo sólo es posible durante los cinco días antes de la ovulación hasta el día de la ovulación. Estos seis días son los que llamamos la “ventana fértil”.
La mayor probabilidad de quedar embarazada se sitúa en una ventana de unos seis días: los cinco días anteriores a que se libere el óvulo desde la trompa de Falopio y el día de la ovulación en sí mismo. En cualquier caso, no todos los días son igual de fértiles. En general, la probabilidad de embarazo coincide con el día anterior a la ovulación y el día de la ovulación, pero esto varía según una serie de parámetros.
Para aquellas mujeres que no son conscientes de su «ventana fértil» o de cuando están ovulando, se recomienda que tengan relaciones sexuales cada 2 a 3 días para ayudar a optimizar sus posibilidades de concebir.
¿Qué es la Ovulación?
La ovulación es cuando un óvulo maduro es liberado del ovario, se mueve hacia abajo por la trompa de Falopio, y está disponible en la trompa de falopio para ser fecundados.
Ilustración del proceso de ovulación y la ventana fértil.
¿Cómo Calcular tus Días Fértiles?
Existen varios métodos para calcular tus días fértiles, desde métodos caseros hasta pruebas más precisas:
- Calculadora de Ovulación: Si tuviésemos una calculadora de ovulación para saber los días fértiles para quedar embarazada, esta tendría en cuenta cuándo ocurre la menstruación. Esto es, el momento en que el óvulo no se fertiliza, entre los días 21 y 35 del ciclo. El primer día de la menstruación se considera el día uno de ese ciclo ovárico.
- Seguimiento del Ciclo Menstrual: La ovulación ocurre aproximadamente dos semanas antes del próximo período esperado. Así que si su ciclo menstrual es de aproximadamente 28 días, la ovulación se produce alrededor del día 14. Los tres días previos a la ovulación son los más fértiles.
- Test de Ovulación: Un test de ovulación es la forma más precisa de determinar tu ventana fértil, ya que lleva un seguimiento del aumento de la hormona luteinizante (LH) que tiene lugar el día antes de la ovulación.
- Temperatura Corporal Basal: Este es un método común utilizado por las mujeres para realizar un seguimiento de su fertilidad. La temperatura corporal basal funciona identificando el ligero aumento de la temperatura corporal que se produce después de la ovulación. La desventaja de este método es que solo ves este aumento en la temperatura corporal basal después de haber ovulado y cuando ya no te encuentras en tu ventana fértil. Sin embargo, es un método que puede ayudarte a realizar un seguimiento de los ciclos posteriores. La temperatura basal del cuerpo aumenta aproximadamente medio grado con la ovulación. La temperatura basal es la que tenemos al despertarnos por la mañana.
- Cambios en el Moco Vaginal: La consistencia, el color y la textura de las secreciones vaginales pueden brindarte más información sobre cuándo te estás acercando a tus días fértiles. El cambio del moco cervical: el flujo de la vagina aumenta en cantidad y tiene una consistencia similar a la de la clara de huevo cuando se está ovulando. La consistencia se puede ver metiendo índice y pulgar en la vagina y luego abriendo y cerrando la pinza formada por ambos dedos en el exterior.
Mitos y Verdades sobre la Ovulación
Existen muchos mitos en torno a la fertilidad y la ovulación. Aclarar estos puntos puede ayudarte a entender mejor tu ciclo y aumentar tus posibilidades de concebir:
- Mito: Las calculadoras de ovulación solo sirven si tienes ciclos de 28 días.
- Realidad: Lo que importa es la regularidad, más que la duración. Si tus ciclos son más cortos o más largos -pero son regulares-, también puedes hacer un cálculo aproximado.
- Mito: Los días realmente fértiles son solo dos en cada ciclo.
- Realidad: En general, el período fértil dura 5 días. Se inicia entre 2 y 3 días antes de la ovulación, se mantiene el día de la ovulación y finaliza un día después de haber ovulado.
- Mito: Si el test de ovulación da positivo, estás ovulando en ese momento.
- Realidad: Los test de ovulación solo miden la elevación en la hormona luteinizante (LH) en la orina, pero habitualmente la ovulación se produce en las siguientes 24-36 horas.
Consejos Adicionales para Aumentar tus Posibilidades de Quedarte Embarazada
- Ten relaciones sexuales durante tu ventana fértil.
- Mantén un peso saludable.
- Habla con tu médico.
- Toma ácido fólico. El ácido fólico es el suplemento más importante que debes tomar si quieres quedarte embarazada. Obtén más información sobre cómo puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural, cuándo tomarlo y cómo puedes obtener suficiente.
¿Cómo calcular los días fértiles para buscar un embarazo de manera natural?
¿Qué hacer cuando los ciclos son irregulares?
Cuando la regla de una mujer es irregular, la estrategia de trazar un calendario de ovulación personalizado no resulta útil para descubrir cuáles son sus días fértiles, ya que tenderán a variar cada mes. En este tipo de casos, hay que recurrir a otras técnicas que permitan afinar la fecha de máxima fertilidad para conseguir el deseado embarazo, como por ejemplo estas:
- Una de las estrategias que se pueden seguir es analizar el moco cervical, que va cambiando a lo largo del ciclo menstrual. Durante los días fértiles, puede volverse más acuoso, claro y abundante.
- Otro modo muy útil de tener claro cuándo se es más fértil es llevar un control de la temperatura basal del cuerpo, la que se tiene cuando se está en un completo reposo. Lo habitual es que se incremente ligeramente tras la ovulación debido al aumento de la progesterona y se mantenga elevada hasta el inicio del siguiente período menstrual.
- También es posible usar un kit de predicción de ovulacióndisponible en farmacias, que permiten detectar un aumento en la hormona luteinizante, que precede a la ovulación de 24 a 36 horas.
Sin embargo, si se quieren tener las máximas garantías a la hora de calcular los días fértiles con ciclos menstruales irregulares, se puede realizar en el Hospital La Moraleja un análisis de sangre para medir la progesterona y la LH, dos hormonas cuyos niveles se elevan de forma notable durante el periodo de ovulación.
Tabla Resumen de Métodos para Calcular la Ovulación
| Método | Descripción | Precisión | Ventajas | Desventajas |
|---|---|---|---|---|
| Calendario/Calculadora | Seguimiento de la duración del ciclo menstrual para estimar la ovulación. | Baja | Sencillo y gratuito. | Poca precisión, especialmente en ciclos irregulares. |
| Test de Ovulación | Mide los niveles de LH en la orina para predecir la ovulación. | Alta | Más preciso que el calendario, útil para ciclos irregulares. | Requiere comprar los tests, puede generar estrés. |
| Temperatura Basal | Medición diaria de la temperatura corporal para detectar el aumento post-ovulación. | Media | Económico. | Solo confirma la ovulación después de que ha ocurrido, requiere mediciones consistentes. |
| Moco Cervical | Observación de los cambios en la consistencia y apariencia del moco cervical. | Media | Gratuito, permite conocer mejor el cuerpo. | Requiere práctica y puede ser subjetivo. |