Durante los primeros meses, los bebés se desarrollan muy rápido. Su cuerpo y su comportamiento cambian de manera constante. A los 3 meses, sus movimientos son más coordinados y comienzan a ser más curiosos con todo lo que les rodea. Por este motivo, están más pendientes de nosotros y responden ante diversos estímulos. En este artículo, te contamos cómo dormir a un bebé de 3 meses.
El sueño es la actividad principal de un bebé. Durante los primeros meses de vida, los pequeños necesitan descansar casi todo el día. Mientras duermen, asimilan lo que han aprendido. A los 3 meses, el bebé comienza a cambiar sus hábitos de sueño. Durante esta etapa del desarrollo, el sueño nocturno aumenta ligeramente, mientras que las siestas diurnas son cada vez más breves. Se debe a que el bebé empieza a diferenciar el día y la noche.
A partir de los 3 meses, además, los bebés reducen la cantidad de tiempo que dedican a dormir. Por este motivo, observaremos que duerme un poco menos que antes, aunque sigue dedicándole muchas horas. Entonces, ¿cuánto duerme un bebé de 3 meses? Responder a cuánto duerme un bebé de 3 meses es complejo, ya que depende de muchos factores. Cada bebé tiene un ciclo de sueño diferente que va desarrollando a medida que crece. Lo ideal es que los pequeños duerman todo el tiempo que necesiten.
A los 3 meses, se calcula que deben ser unas 15 horas al día. Sin embargo, hay bebés que duermen menos y bebés que duermen más. Debido a problemas de salud o situaciones de estrés en casa, puede que el bebé no esté durmiendo lo necesario. Cuando esto ocurre, puede aumentar su irritabilidad y verse afectado su desarrollo. Cada bebé tiene un ciclo de sueño propio que debemos respetar.
Cuando un bebé duerme menos de lo que necesita, se pueden tomar una serie de medidas. Por ejemplo, es recomendable establecer ciertas rutinas para ayudarle a conciliar el sueño. Se trata de realizar siempre los mismos actos antes de dejarle en la cama o la cuna. También es importante que duerma en un lugar más o menos fijo, preferiblemente la habitación, la cual tiene que estar aireada y a una temperatura adecuada, así como contar con una cuna cómoda. Por el día debe tener luz, mientras que por la noche el bebé debe permanecer a oscuras y en silencio.
En cualquier caso, si notas que tu bebé tiene problemas para dormir, es fundamental que acudas a un pediatra. El tiempo de sueño de un bebé depende de su actividad física, el hambre y si están experimentando un crecimiento más o menos intenso. Además, debido a su propio ciclo de sueño, los bebés pueden ser más o menos dormilones.
La alimentación también puede influir en cuánto duerme un bebé de 3 meses. Uno de los motivos principales por los que se despiertan es el hambre. El sueño también depende del modo de la alimentación. El número de tomas y el horario influirá en el inicio y mantenimiento del sueño.
Al principio, para los padres el sueño de los bebés es todo un interrogante. Nos preocupa saber cuánto debería dormir el niño, con cuánta frecuencia y en qué tramos, de noche, en la siesta, durante el día, según va creciendo y a medida que pasa el tiempo. No hay nada más apacible que ver a un bebé mientras duerme… Sin embargo, muchos padres te dirán que esta visión no es tan común como crees, ¡especialmente de noche!
Y es que conseguir que un bebé duerma durante toda la noche es a lo que aspira todo padre de un recién nacido… Y si no ya lo verás: pronto, los baños calientes, los pijamas suaves y los cuentos antes de dormir, se volverán parte de vuestra rutina.
En esta etapa del desarrollo es normal que los bebés disminuyan sus siestas diurnas para dormir más por la noche. Este hecho se debe a que, a partir de esta edad, los niños empiezan a diferenciar entre el día y la noche. En esta etapa, los bebés comienzan a tener más fases del sueño, por lo que es común que se despierten más a menudo al final de cada ciclo del sueño. Muchos expertos, llaman a esta época “la crisis del sueño de los 4 meses”, en la que los bebés se despiertan de manera recurrente a lo largo de la noche hasta que se acostumbran a esta nueva rutina.
Es recomendable establecer una rutina fija para ayudar a tu bebé a conciliar el sueño en esta etapa de su vida. De esta forma, se acostumbrará a conciliar el sueño durante las mismas horas del día por lo que será mucho más fácil controlar las horas que duerme.
¿Cuántas horas se puede dejar dormir a un bebé?
Dependiendo de la edad de tu bebé será recomendable dormir unas horas u otras. Para los recién nacidos hasta los 2 meses, lo recomendable es dormir entre 16 y 20 horas al día. De los 3 a los 6 meses, las horas disminuyen entre 14 y 16 horas al día. Por último, hasta el año de vida las horas de sueño recomendadas están entre 13 y 15 diarias.
Todas estas horas deben repartirse entre las horas de sueño nocturno y las siestas que pueden realizar a lo largo del día. Siempre debemos recordar que cada bebé es diferente por lo que estos periodos de sueño serán orientativos. Lo más normal es que durante los primeros meses de vida el ritmo de sueño esté marcado por la alimentación del bebé, por lo que lo más importante será que no se salte ninguna toma de alimentación.
¿Cuándo mi bebé va a dormir toda la noche?
Aunque los recién nacidos pueden dormir hasta 8 horas durante la noche, no lo hacen de forma continuada. En algunos casos, los bebés comienzan a dormir hasta 6 horas seguidas a partir de los 3 meses de vida, pero la mayoría lo hacen a partir de los 6 meses. Para conseguir que tu bebé duerma toda la noche es importante establecer una rutina de sueño.
¿Qué pasa si un bebé de 3 meses duerme mucho?
Lo recomendable es que un bebé de 3 meses duerma entre 14 y 16 horas al día. Este tiempo de sueño estará repartido entre la noche y varias siestas a lo largo del día. Por lo que si tu bebé de 3 meses duerme un periodo de tiempo que se encuentra entre ese rango de horas no tienes por qué preocuparte. Aunque tu bebé duerma mucho, no lo hace de forma continuada ya que tiene episodios de sueño mucho más cortos que un adulto.
Lo que sí que debes de tener en cuenta es que tu bebé se despierte para realizar las tomas necesarias. Si las horas de sueño comienzan a interferir en las tomas te recomendamos que visites a tu pediatra para que te aconseje sobre la rutina sueño que debes establecer. El sueño de los bebés puede estar influido por muchos factores como el cansancio, el hambre o su propio proceso de crecimiento por lo que no debemos preocuparnos si en momentos puntuales duerme más de lo normal.
¿QUÉ HORARIO de SUEÑO debe tener un BEBÉ DE 1 2 3 4 o 5 meses? Adapta su rutina y DORMIRÁ MEJOR
¿Por qué son importantes las siestas en los bebés?
Las siestas en los bebés son un pilar fundamental para lograr un buen descanso y una higiene de sueño óptima. Los bebés no pueden aguantar largos periodos de tiempo despiertos sin descansar y por eso necesitan echar cabezaditas a lo largo del día. Las siestas ayudan a reducir el cortisol que se va construyendo cuando pasan ciertos periodos de tiempo despiertos. Conviene aclarar que todos tendemos a asociar «la siesta» con el periodo de descanso que en España realizamos después de comer, normalmente entre las 14:00 y las 16:00, sin embargo, los bebés según su edad necesitan varios descansos o siestas a lo largo del día.
Si tu bebé no duerme cuando necesita durante el día, lo primero que vas a notar es que comienza a ponerse irritable, molesto, llora más o puedes notarlo hiperactivo. En Internet hay millones de tablas sobre cuánto tienen que dormir los bebés y niños según diferentes edades.
A continuación, se presenta una tabla que puede ayudarte a calcular en todo momento el número de siestas que va a necesitar el bebé según su edad atendiendo al tiempo que tolera estar despierto:
Necesitan varias pequeñas siestas: Los bebés de entre 0, 1 y 2 meses de edad permanecen durmiendo entre 16 y 18 horas y pueden permanecer despiertos en tramos de entre 45 y 60 minutos.
Necesitan una media de 4 ó 3 siestas: Los bebés que tienen entre los 2, 3 y 4 meses de edad permanecen durmiendo entre 14 y 16 horas pudiendo permanecer despiertos en tramos de entre 1 hora y 1 hora y 45 minutos.
Necesitan una media de 3 siestas: Los bebés que tienen entre los 4, 5 y 6 meses de edad permanecen durmiendo entre 14 y 15 horas y pueden permanecer despiertos en tramos de entre 1 hora y 30 minutos y 2 horas y 30 minutos.
Necesitan una media de 3 ó 2 siestas: Los bebés que tienen entre los 6, 7, 8 y 9 meses de edad permanecen durmiendo una media de 14 horas y pueden permanecer despiertos en tramos de entre 2 horas y 30 minutos y 3 horas.
Necesitan una media de 2 siestas: Los bebés que tienen entre los 9, 10, 11 y 12 meses de edad permanecen durmiendo una medida de 14 horas y pueden permanecer despiertos en tramos de entre 2 horas y 30 minutos y 3 horas.
¿Con o sin luz?
Algunos dicen que durante el sueño diurno, la habitación del bebé debe estar iluminada para evitar que se confunda y que aprenda a diferenciar el día y la noche, mientras que otros dicen que las siestas deberían ser siempre a oscuras porque ayuda al bebé a dormir mejor la siesta. ¿Qué hacer? El concepto día-noche significa muy poco para un recién nacido. Durante las primeras semanas de vida, el entorno no suele afectar mucho al sueño del bebé. Así que la luz y la oscuridad no marcarán ninguna diferencia en su descanso.
A los 2 meses de edad, el cerebro del bebé inicia el ritmo circadiano de liberación de cortisol y melatonina, el ritmo circadiano de la temperatura corporal es el primero que aparece después del nacimiento. Aproximadamente a los 3 meses de edad, la maduración de los sistemas de control produce una distribución casi estable de los periodos de sueño y vigilia diurnos. A partir de este momento, el bebé adquiere un ciclo circadiano, aunque difiere del patrón adulto, tanto en la cantidad y duración.
Especialmente, como hemos visto, a partir de los 2 meses de edad, la mejor manera de ayudar a un bebé a comprender la diferencia entre el día y la noche es regulando su ritmo circadiano. ¿Cómo? Por ejemplo, teniendo cierto horario durante el día, hacer actividades en el exterior y con luz natural y establecer una hora para dormir por la noche. A medida que el bebé crece, dormirá más tiempo en una habitación oscura, ya que la oscuridad favorece el sueño. Por lo tanto, a partir de los 3-4 meses de edad, sí recomendamos hacer como mínimo una siesta al día sin luz.
La luz inhibe la secreción de melatonina, por lo que el mejor entorno para conciliar y mantener el sueño debería ser sin luz. Si un bebé está durmiendo la siesta en una habitación iluminada, conciliar el sueño le podría costar más tiempo. Una vez dormido, puede tener un pequeño despertar. Si un bebé está durmiendo la siesta en una habitación oscura y tiene un breve despertar en el cambio de ciclo de sueño, no verá nada y no se estimulará por los elementos que se encuentren en el entorno.
Edad del bebé y cantidad aproximada de horas de sueño necesarias
- Recién nacido: 16 a 20 horas diarias.
- 3 semanas: 16 a 18 horas diarias.
- 6 semanas: 15 a 16 horas diarias.
- 4 meses: 9 a 12 horas más dos siestas (de 2 a 3 horas cada una).
- 6 meses: 11 horas más dos siestas (de 2 a 3 horas cada una).
- 9 meses: 11 a 12 horas más dos siestas (de 1 a 2 horas cada una).
- 1 año: 10 a 11 horas más dos siestas (de 1 a 2 horas cada una).
- 18 meses: 13 horas más una o dos siestas (de 1 a 2 horas cada una).
- 2 años: 11 a 12 horas más una siesta (de 2 horas).
- 3 años: 10 a 11 horas más una siesta (de 2 horas).