Durante los primeros meses, los bebés se desarrollan muy rápido. Su cuerpo y su comportamiento cambian de manera constante. A los 3 meses, sus movimientos son más coordinados y comienzan a ser más curiosos con todo lo que les rodea. Por este motivo, están más pendientes de nosotros y responden ante diversos estímulos.
El sueño es la actividad principal de un bebé. Durante los primeros meses de vida, los pequeños necesitan descansar casi todo el día. Mientras duermen, asimilan lo que han aprendido. A los 3 meses, el bebé comienza a cambiar sus hábitos de sueño. Durante esta etapa del desarrollo, el sueño nocturno aumenta ligeramente, mientras que las siestas diurnas son cada vez más breves. Se debe a que el bebé empieza a diferenciar el día y la noche.
A partir de los 3 meses, además, los bebés reducen la cantidad de tiempo que dedican a dormir. Por este motivo, observaremos que duerme un poco menos que antes, aunque sigue dedicándole muchas horas. Entonces, ¿cuánto duerme un bebé de 3 meses? Responder a cuánto duerme un bebé de 3 meses es complejo, ya que depende de muchos factores.
Cada bebé tiene un ciclo de sueño diferente que va desarrollando a medida que crece. Lo ideal es que los pequeños duerman todo el tiempo que necesiten. A los 3 meses, se calcula que deben ser unas 15 horas al día. Sin embargo, hay bebés que duermen menos y bebés que duermen más.
Debido a problemas de salud o situaciones de estrés en casa, puede que el bebé no esté durmiendo lo necesario. Cuando esto ocurre, puede aumentar su irritabilidad y verse afectado su desarrollo. Cada bebé tiene un ciclo de sueño propio que debemos respetar.
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Factores que Influyen en el Sueño del Bebé
El tiempo de sueño de un bebé depende de su actividad física, el hambre y si están experimentando un crecimiento más o menos intenso. Además, debido a su propio ciclo de sueño, los bebés pueden ser más o menos dormilones.
La alimentación también puede influir en cuánto duerme un bebé de 3 meses. Uno de los motivos principales por los que se despiertan es el hambre. El sueño también depende del modo de la alimentación. El número de tomas y el horario influirá en el inicio y mantenimiento del sueño.
Tabla de Horas de Sueño Recomendadas por Edad
| Edad del Bebé | Horas de Sueño Recomendadas |
|---|---|
| Recién nacidos hasta 2 meses | 16-20 horas |
| 3 a 6 meses | 14-16 horas |
| Hasta el año de vida | 13-15 horas |
Todas estas horas deben repartirse entre las horas de sueño nocturno y las siestas que pueden realizar a lo largo del día.
Siempre debemos recordar que cada bebé es diferente por lo que estos periodos de sueño serán orientativos.Lo más normal es que durante los primeros meses de vida el ritmo de sueño esté marcado por la alimentación del bebé, por lo que lo más importante será que no se salte ninguna toma de alimentación.
¿Qué Hacer si un Bebé Duerme Menos de lo Necesario?
Cuando un bebé duerme menos de lo que necesita, se pueden tomar una serie de medidas. Por ejemplo, es recomendable establecer ciertas rutinas para ayudarle a conciliar el sueño. Se trata de realizar siempre los mismos actos antes de dejarle en la cama o la cuna.
También es importante que duerma en un lugar más o menos fijo, preferiblemente la habitación, la cual tiene que estar aireada y a una temperatura adecuada, así como contar con una cuna cómoda. Por el día debe tener luz, mientras que por la noche el bebé debe permanecer a oscuras y en silencio.
En cualquier caso, si notas que tu bebé tiene problemas para dormir, es fundamental que acudas a un pediatra.
Consejos Adicionales para Promover un Sueño Seguro y Reparador
- Acuesta siempre a tu bebé boca arriba para dormir, nunca boca abajo o de lado.
- Utiliza una superficie de dormir firme y estable, como un colchón adecuado. No coloques juguetes, almohadas, mantas, edredones, colchas, sábanas mal ajustadas o protectores de cuna en el área donde duerme el bebé.
- Evita sobrecalentar al bebé. Vístelo de acuerdo con la temperatura ambiente, sin sobreabrigarlo. Observa señales de sobrecalentamiento, como sudoración o una piel que se siente muy caliente.
- Mantén al bebé alejado del humo del tabaco, ya que ser fumador pasivo incrementa el riesgo de SMSL.
- Ofrece un chupete al bebé para dormir, pero no lo fuerces. Si el bebé suelta el chupete mientras duerme, no es necesario volver a colocárselo. En el caso de bebés amamantados, espera a que la lactancia esté bien establecida antes de ofrecer un chupete.
Estableciendo una Rutina de Sueño Efectiva
Para ayudar al bebé a quedarse dormido, iniciar una rutina de sueño puede ser de ayuda. Asegúrate de que el bebé se sienta seguro y tranquilo en su ambiente, en todas las edades. En los primeros meses, procura tenerlo en brazos y que te sienta cerca, y luego establece rutinas y crea un entorno seguro.
A partir de los seis meses, más o menos, un niño puede sentirse seguro con un peluche o con las rutinas que le marques. Mediante los intentos repetidos de quedarse dormido en su cuna y la presencia tranquilizadora de papá o mamá, el bebé irá descubriendo poco a poco cómo quedarse dormido de manera más autónoma.
La rutina nocturna es un conjunto de momentos calmantes que dura toda la noche: regresar a casa, tiempo de calidad, baño, juego, comidas, etc. Estas rutinas funcionan como momentos tranquilizadores para el niño, porque le permiten anticipar qué ocurrirá a continuación.