A los 7 meses, los bebés están en una etapa crucial de desarrollo donde una rutina consistente les proporciona seguridad y favorece hábitos saludables. En esta etapa, la alimentación complementaria juega un papel fundamental.
Horarios y Rutinas Alimentarias para un Bebé de 7 Meses
Generalmente, un bebé de 7 meses suele realizar entre 4 a 5 tomas diarias, distribuidas de la siguiente manera:
- 3 o 4 tomas de leche (ya sea materna o de fórmula)
- 1 o 2 tomas de alimentos sólidos
Al igual que con los bebés de 6 meses, la falta de apetito puede deberse a diversas razones como falta de hambre, cansancio, distracciones o adaptación a nuevos alimentos.
Ten en cuenta que entre las siestas iremos incluyendo alimentación y tiempo de estimulación y juego. Un bebé de 7 meses generalmente necesita entre 12 y 16 horas de sueño al día, distribuidas entre el sueño nocturno y las siestas diurnas. Si notas que tu bebé sigue teniendo dificultades para dormir, podría ser útil consultar con un especialista en sueño infantil.
Introducción de Alimentos Complementarios
Introducir los alimentos en la dieta del bebé es uno de los primeros desafíos de la vida para el bebé y un reto enorme que llena de dudas a los padres. Con un bebé, la introducción de alimentos se convierte en un quebradero de cabeza.
Eduard Baladia, dietista-nutricionista y miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética, nos acerca a las consignas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para introducir la alimentación complementaria. En 2002 la OMS actualizó sus recomendaciones sobre la alimentación durante el primer año de vida, al igual que hizo la EFSA en 2019. Baladia lo sintetiza como “lactancia materna exclusiva y a demanda desde la primera hora de vida y hasta los 6 meses (anteriormente era hasta los 4 meses). Obviamente, en esas primeras semanas y meses de transición a los sólidos y semisólidos el niño no come demasiado y sigue prefiriendo la leche materna. A medida que avanzan los meses, la balanza se va inclinando hacia la alimentación convencional.
“Hasta los 12 meses, la lactancia materna puede suponer entre el 100% y el 50% de la energía consumida por un bebé.
Cuando éramos niños había una pauta férrea según la cual los distintos grupos de alimentos se introducían progresivamente, pero bien triturados. Pero la mayor novedad es que desaparece el calendario de introducción de alimentos para el bebé mes a mes. Las nuevas recomendaciones contemplan introducir cereales, frutas, hortalizas, legumbres, carnes y pescados sin un calendario preestablecido y antes de los 12 meses.
“El lactante tomará al principio mucho más el pecho porque, seamos sinceros, en esas primeras semanas, no comen mucho así. A esa edad el niño suele haber alcanzado un desarrollo psicomotriz suficiente como para controlar la cabeza, estar sentado sin ayuda y llevarse la comida a la boca. Este sistema contempla ir adaptando los tamaños y texturas del alimento a la evolución de la motilidad del bebé.
Recomendaciones sobre el Inicio de la Alimentación Complementaria
Aquí tienes una tabla con recomendaciones para iniciar la alimentación complementaria:
- 1ª semana: Cereales y fruta.
- 2ª semana: Cereales, fruta y verdura.
- 3ª semana: Cereales, fruta y verdura + proteína:
- Pollo
- Pavo
- Ternera
- Pescado: blanco o azul de pequeño tamaño
- Legumbres: lentejas o garbanzos
- Huevo: siempre bien cocido, primero la yema (aumentar ¼ cada 2-3 días) y después la clara (aumentar ¼ cada 2-3 días) hasta dar el huevo completo
Podrá comer frutos secos molidos. La leche es el alimento principal durante el primer año de vida y debe ofrecerse a demanda.
Alimentos Permitidos y No Recomendados
Con este nuevo planteamiento el niño puede comer prácticamente de todo:
- Frutas y verduras: se admiten prácticamente todas y a demanda.
- No dar espinacas, acelgas, borraja ni otras verduras de hoja verde hasta el año.
- Zumos: evitarlos.
- Cereales y derivados: Dar prioridad a los integrales.
- Frutos secos enteros: después de los 3 años.
- Legumbres.
- Carne y pescado.
- Ofrecer solo alimentos que contribuyan a su salud.
- Introducirlos de uno en uno para comprobar si hay alergias. No incorporar uno nuevo hasta pasados tres días.
- Respetar la sensación de hambre del niño.
Para saber si la consistencia es adecuada para el bebé, intenta aplastar el alimento con los dedos. Si puedes chafarlo, el niño también podrá con sus encías. Esta presencia del adulto requiere paciencia, ya que nunca debe ser invasiva. “Le dejaremos explorar a su ritmo, sin estar limpiándolo constantemente para no interrumpirlo”, apunta Baladia. Sí, se va a poner perdido.
La miel se desaconseja en los 12 primero meses por el riesgo de botulismo ya que puede contener esporas de Clostridium botulinum, una bacteria que genera una toxina peligrosa para el sistema nervioso.
10 DESAYUNOS PARA TU BEBÉ BLW 🍓🥞
Menú para Bebés de 7 Meses: Ideas y Recetas BLW
El menú para bebés de 7 meses ha sido diseñado para ser una experiencia saludable y sensorial, que fomenta la diversidad en la alimentación y apoya el crecimiento y el desarrollo de tu bebé. Este menú está cargado de opciones energizantes para el desayuno, almuerzos fortificantes y cenas tranquilas, todas equilibradas con la nutrición y la simplicidad que el método BLW promueve.
Con desayunos nutritivos como porridge de avena y quinoa, se asegura un comienzo del día energizante. Las comidas se componen de opciones suaves pero ricas en nutrientes, como espaguetis con salsa boloñesa de lentejas y tortitas de guisantes, que ofrecen una introducción gentil a sabores más complejos.
Este menú está pensado no solo para satisfacer las necesidades nutricionales del bebé, incluyendo alimentos ricos en hierro, sino también para estimular su paladar y habilidades de autoalimentación con alimentos que pueden ser fácilmente manejados por pequeñas manos. Puedes anotar en tu tabla de introducción de alimentos aquellos que ha probado tu peque y si les sientan bien.
Recetas BLW Recomendadas
- Hamburguesas de merluza BLW: Son una receta ideal para incorporar pescado en la dieta de los bebés, ofreciendo una manera saludable y divertida de consumir proteínas de alta calidad, hierro y vitaminas. Consumir pescado desde pequeños puede ofrecer beneficios como la prevención de alergias y el apoyo al desarrollo inmunológico y neurológico. Estas hamburguesas son una excelente manera de diversificar la alimentación de tu bebé y se pueden ajustar en tamaño para adaptarse a sus habilidades de masticación y deglución, además de poder conservarse en la nevera o congelarse para uso posterior.
- Hamburguesas de garbanzos BLW: Ofrecen una forma estupenda y segura de introducir legumbres en la dieta de tu bebé. Son una alternativa divertida y nutritiva a los garbanzos enteros, proporcionando hidratos de carbono complejos, minerales esenciales y una variedad de vitaminas. Ideales para pequeños que aún no dominan la pinza, estas hamburguesas de textura suave y fácil de manejar minimizan el riesgo de asfixia y son perfectas para el desarrollo de habilidades de alimentación independientes.
- Tortitas de avena y plátano BLW: Son una opción deliciosa y práctica para incluir en la dieta de tu bebé, aptas para cualquier momento del día. Son fáciles y rápidas de preparar, y se mantienen perfectamente en la nevera durante un par de días, lo que las hace ideales para planificar las comidas. Estas tortitas son una excelente forma de introducir nuevos alimentos a los bebés que están comenzando con la alimentación complementaria, ya que son suaves y fáciles de masticar incluso para aquellos que aún no tienen dientes.
- Manzanas asadas BLW: Son una opción deliciosa y segura para incluir en la dieta BLW de tu bebé. Ricas en nutrientes y fáciles de digerir, nuestras manzanas asadas evitan el riesgo de asfixia que presentan las manzanas crudas, y son ideales para bebés que aún no pueden masticar trozos duros de fruta. En el artículo, detallamos diversas formas de prepararlas, desde el horno tradicional hasta métodos más rápidos como el microondas, vapor, o incluso la airfryer, ofreciendo una gama de texturas que se adaptan a la etapa de alimentación de tu bebé.