Que no cunda el pánico! Es común que los patrones de sueño de los bebés cambien a medida que crecen. Si tu bebé, que antes dormía plácidamente, de repente presenta problemas para dormir, es probable que esté pasando por una regresión del sueño.
Se llama regresión del sueño a un periodo de tiempo en el que un bebé que dormía apaciblemente y sin despertarse, empieza a presentar problemas para dormir.
En los 4, 5, 6 y 7 meses de vida entramos en una etapa preciosa en que nuestro bebé nos va a regalar sonrisas, pero también muy cambiante. A nivel de sueño los bebés en este momento, entran en un periodo también de grandes cambios y no os voy a engañar… es una de las épocas más duras en cuanto al descanso porque entramos de lleno en la conocida y también temida regresión de los 4 meses.
Esta “regresión” implica que sus ciclos de sueño cambian (pasan de 2 fases de sueño a 5) y esto puede traducirse en algunos bebés en más despertares, más dificultad para conciliar el sueño y rechazo a la hora de dormir sus siestas o por la noche.
Si vuestro bebé normalmente duerme tranquilamente y, de pronto empezáis a notar que se despierta a menudo y tarda en dormirse o que rechaza las siestas, es probable que esté pasando por una regresión del sueño. Recordad que estas alteraciones deben mantenerse durante unas semanas y no ser un caso puntual de unos pocos días para poder considerarse regresión del sueño.
La regresión del sueño de un bebé puede durar varias semanas. Entre dos y seis es lo más común.
Los patrones de sueño cambian durante toda la niñez. No es raro que los bebés experimenten trastornos del sueño mientras aprenden nuevos trucos como darse vueltas, levantarse o caminar.
Alrededor de los 6 meses muchos bebés experimentan una regresión en el sueño. Esa rutina que hemos establecido, de repente, deja de funcionar. Y sí, lo mismo suele suceder un poco después, con la crisis de los 8 meses.
Debido a su desarrollo, es posible que el bebé de 7 meses duerma peor. Si tu bebé dormía de un tirón pero ahora se despierta súbitamente por la noche o tiene dificultad para conciliar el sueño, no te preocupes. Los trastorno del sueño están estrechamente relacionados con los grandes hitos del desarrollo cognitivo y motor.
Es normal que algunos bebés entre los 6 y los 7 meses tengan días más desordenados por picos de crecimiento, nuevas habilidades motoras (como girarse o sentarse con apoyo) o por la introducción de la alimentación complementaria.
A los 6 meses (medio año de vida), y también hasta los 7 meses, los bebés empiezan a mostrar un sueño más predecible.
¿Qué podemos hacer para ayudar a dormir a nuestro bebé cuando atraviesa una crisis o regresión del sueño?
Mantener la calma. Seguir con la rutina. Quitar culpas. Entender que es un periodo normal de nuestro bebé (las crisis suelen ir asociadas a un desarrollo cognitivo/motriz aunque, lógicamente, también pueden influir factores externos) y que es algo temporal os ayudará a transitar mejor estas etapas.
Cualquier cambio en nuestra vida suele afectar a cómo dormimos. Lo hemos dicho, pero te lo repetimos. Es duro, sí, pero esta regresión del sueño de tu bebé es temporal. No queremos ser agoreras, pero… tiene poca solución más allá de la paciencia.
Las crisis del sueño, en general, son un hito más del desarrollo de tu hijo.
Antes de darte 11 consejos para saber cómo dormir a un bebé (y a ser posible, rápidamente), queremos hablarte de las crisis o regresiones del sueño.
¿Qué Causa la Regresión del Sueño?
La regresión del sueño en bebés tiende a estar relacionada con hitos del desarrollo. Es decir, tu bebé aprende nuevas habilidades, desarrolla capacidades y procesa nuevos conceptos.
Además, en estos meses los bebés empiezan a adquirir el ritmo circadiano (distinguen entre día y noche) y su sueño diurno suele concentrarse en 3 o 4 siestas de duración variable todavía.
Como ya hemos comentado, el sueño en esta etapa es muy inestable porque pasan de tener 2 a 5 fases de sueño; y a medida que estas nuevas fases se van integrando, el bebé va a necesitar adaptarse a este cambio por lo que es muy habitual que no consiga enlazar un ciclo de sueño con otro sin despertarse.
No te sorprendas si despierta ahora mucho más que antes; no es algo que tú hayas hecho mejor o peor… es una cuestión evolutiva. Ahora ese bebé debe transitar entre más fases de sueño (que antes simplemente no tenía) y no le suele resultar fácil.
Otras razones por las que un bebé puede sufrir una regresión del sueño son: cambios en su vida (mudanzas, llegada de hermanos, introducción a la guardería…) o enfermedades.
La ansiedad producida por la separación es otra señal de alerta. Si tu hijo siente temor o llora cuando te ve salir durante el día, es probable que tengas que estar a su lado para tranquilizarlo durante la noche y que vuelva a coger el sueño.
Además, un período de crecimiento rápido puede hacer que tanto los bebés amamantados como los que usan biberón se despierten con el fin de tomar más leche.
Otro punto a considerar es si tu hijo tiene alguna técnica para tranquilizarse como chuparse el pulgar, un chupete o abrazar un juguete de peluche con el objeto de volver a quedarse dormido.
Si lo has estado acostando completamente dormido, es probable que no tenga la menor idea de cómo hacerlo solo.
Cerciórate de que cuando lo pongas en la cuna, el bebé esté todavía despierto, de modo que aprenda a quedarse tranquilo sin ti.
Y por último, espera unos minutos antes de ir a ver al bebé cuando despierte. Dale tiempo para que cambie de posición y se calme solo.
Si él se altera y estás segura de que está seco, alimentado, abrigado y saludable, entonces prueba esta técnica infalible: cambia los intercomunicadores del bebé para permitirle que te oiga y se sienta reconfortado con tu presencia.
Recuerda que esto se pasará con el tiempo.
👉🏼El sueño es regular y predecible. Están preparados para seguir una rutina y horarios.👉🏼Periodo de sueño nocturno más largo.👉🏼Puede que hayamos “superado” la regresión de los 4 meses o todavia la notemos. La maduración de los patrones de sueño suele durar hasta los 6 meses… pero tachán tachán, se avecina nueva “crisis”.👉🏼Todavia puede hacer varias tomas nocturnas. Prueba a diferenciar aquellas que son por hambre de aquellas que son por apego.👉🏼Quizá no se duerma con tanta facilidad: se resiste y llora. Prefieren seguir explorando el mundo.
👉🏼Poco a poco reducirá el número de siestas, pasando de 3 a 2 siestas. Hasta alrededor de los 6-7 meses cualquier siesta entre 20-120 min es normal. A partir entonces las irá alargando progresivamente, y para que una siesta sea “reparadora” debería durar mínimo un ciclo de sueño (45 minutos). Aunque si se despierta de buen humor…👌🏽.
➡️Al disminuir una siesta tendrás que adelantar la hora de dormir. Idealmente entre 19’30-20’30.➡️Establece poco a poco un horario mas o menos fijo para las siestas y estructurar así el descanso diurno.➡️Sigue tu ritual antes de dormir (día y noche) que repitas en el mismo orden para ayudarles a entender que el momento de dormir se acerca y a darle seguridad.➡️Intenta, poco a poco, alargar las siestas.➡️Observa sus señales de cansancio y las ventanas de sueño para ayudarle a descansar en el momento óptimo y evitar que llegue sobrecansado. Las ventanas de sueño se van haciendo más largas durante el día. ➡️Si quieres, puedes empezar a trabajar el sueño autónomo.
________Cada bebé es distinto y puede tener unas necesidades diferentes. Como orientación: ▪️Horas de sueño total: 14-15h☀️2-3h en 2-3siestas🌜11-12h▪️Ventana de sueño: 1’5-3h.
Ejemplo: Despierto 7h👉🏼🌞1’5h👉🏼Siesta1: 8’30-10h (1’5h) 👉🏼🌞2h👉🏼Siesta2: 12-13’30h (1’5-2h)👉🏼🌞2’5h👉🏼Siesta2: 16-17 (45-60 min)👉🏼🌞3h👉🏼Dormido 20h.
🤱🏽V. 8m: 2 siestas bastante cortas (menos de lo que “debería”), aunque se despierta contenta. No se duerme sola.
Las 6 semanas: Suele coincidir con una crisis de lactancia asociada, a su vez, a un rápido crecimiento físico. La lactancia materna a demanda es muy importante en esta etapa porque el bebé sentirá que necesita más alimento y lo demandará con frecuencia.
Los 8 meses: Aquí es cuando suele iniciarse la alimentación complementaria, a la que podemos añadir la salida de los primeros dientes del bebé y, normalmente, empiezan a darse la vuelta y a gatear.
El primer año: Durante esta etapa (algunos bebes lo hacen antes) empiezan a andar y a ponerse de pie en la cuna. Su nivel de actividad y excitación aumenta notablemente y además empiezan a percibir que algunas de las cosas que hacen causan alegría en las personas a su alrededor, por lo que tienden a repetirlas.
Los 18 meses: Un hito crucial que tiene lugar durante este periodo es la aparición de las primeras palabras del bebé. Tu bebé empezará a comunicarse contigo un poco mejor y además empezará a sufrir la conocida como ansiedad por separación.
Los dos años: Finalmente, a los 24 meses los bebés empiezan a demostrar su personalidad. Empiezan a quejarse, a tener berrinches y a decir que “no” a las cosas que se les pide.
También hay que considerar que no todos los bebés sufrirán una regresión en por cada hito.
Señales de la Regresión del Sueño a los 4 Meses:
- Aumentan los despertares nocturnos, despertándose cada hora.
- Llora mucho.
- Las siestas se reducen.
“Mi bebé dormía muy bien hasta los 4 meses, quizás se despertaba 2 veces a comer pero tomaba pecho/biberón y se dormía rápido. Os sentís identificadas/os? Pues si recibimos tantas consultas como estas es porque no estáis solos y lo que os ocurre es muy habitual y además tiene una explicación científica muy clara.
Los bebés a partir de los 4 meses ya puede pasar más periodos de tiempo despiertos durante el día y además cada vez son más conscientes de todo lo que les rodea.
Por este motivo, a partir de los 4 meses ya puede ser una buena idea hacer las siestas a oscuras si nos pillan en casa y el motivo es muy claro… ¿os dormiríais profundamente con estímulos como luz o ruidos? no, ¿verdad? Así que trata de preparar un ambiente de sueño que le ayude a relajarse y a dormir (oscuridad total, ruido orgánico, temperatura adecuada, etc).
Además, un período de crecimiento rápido puede hacer que tanto los bebés amamantados como los que usan biberón se despierten con el fin de tomar más leche.
Consejos para Manejar la Crisis del Sueño
Aquí te ofrecemos algunos consejos prácticos para ayudar a tu bebé a superar esta etapa:
- Mantener la calma: Es fundamental que los padres mantengan la calma y transmitan seguridad al bebé.
- Seguir con la rutina: Establecer una rutina de sueño consistente puede ayudar al bebé a sentirse más seguro y relajado.
- Quitar culpas: Entender que esta crisis es una etapa normal del desarrollo del bebé y no es culpa de nadie.
- Ser flexible: Adaptarse a las necesidades del bebé y estar dispuesto a probar diferentes métodos para calmarlo.
- Crear un ambiente propicio para el sueño: Asegurarse de que la habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura adecuada.
- Estar atento a las señales de sueño: Observar las señales de cansancio del bebé y acostarlo cuando esté somnoliento.
- Alimentar bien al bebé durante el día: Asegurarse de que el bebé esté bien alimentado durante el día para evitar que se despierte por hambre durante la noche.
- Pide ayuda: Deja que otras personas te ayuden y aprovecha para descansar.
Evita crear nuevas ayudas de sueño: Utiliza las que te funcionan, pero intenta no incorporar nuevas.
Observa las señales de sueño: Presta atención a los bostezos, cuando se frota los ojos, está inquieto o llora, como señales de que es hora de dormir y comienza la rutina de sueño.
Sigue una rutina, pero sé flexible: Los bebés necesitan rutinas y una buena higiene del sueño, ya que les proporciona seguridad. Si aún no tienes una rutina, este es un buen momento para comenzar. Puedes crear una versión más corta para las siestas.
Asegúrate de que está bien alimentado durante el día: A esta edad, los bebés tienen una gran curiosidad por el mundo que los rodea y pueden distraerse y no alimentarse adecuadamente. Asegúrate de alimentar a tu bebé en un entorno sin distracciones. Una alimentación completa durante el día y justo antes de acostarse puede ayudar a evitar que tenga hambre a mitad de la noche.
Ten paciencia: Tu hijo está pasando por muchos cambios y puede necesitar 1-2 meses para estabilizarse. Lo que funciona hoy puede no funcionar mañana, así que prepárate para probar diferentes métodos para calmar a tu bebé.
Siempre puedes optar por nuestros chupetes para dormir tanto por la noche como por el día. Le ayudarán a relajarse y ayudarle a calmar el llanto.
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En resumen, la regresión del sueño a los 4 meses es una etapa normal y señal de maduración en el desarrollo de tu bebé. Aunque puede ser desafiante, con paciencia y consistencia, tu bebé aprenderá a adaptarse a estos cambios y eventualmente desarrollará mejores hábitos de sueño.
Si te sientes perdida y no hay manera de superarlo puedes ponerte en contacto conmigo y te cuento cómo podemos trabajar en su sueño. ¡Felices sueños!
Fuente: The baby sleep site, William Sears, Kim West, Mar de Carlo, Tracy Hogg.
No podemos darte una guía definitiva sobre cómo hacer dormir a un bebé rápido, cómo dormir a un bebé con reflujo o cómo dormir a un bebé de 3 meses fácil, rápido y conseguir que duerma del tirón toda la noche.
Ya nos gustaría, pero no hay fórmulas mágicas a prueba de crisis de los dientes o brotes de crecimiento.
Evidentemente, no tienes que llevarlos todos a cabo.
Hay bebés que duermen más que otros, algunos prefieren el día y otros la noche (el Dr. Pin habla de niños alondras, que madrugan y están muy activos por la mañana, y niños búhos, trasnochan y les cuesta más levantarse)…Por eso, esta lista solo es para darte ideas sobre cómo dormir a un bebé e intentar tener noches tranquilas.
Se la conoce como crisis o regresión del sueño de los 8 meses, aunque puede que tu bebé la experimente en cualquier momento entre los 7 y los 10 meses. De hecho, puedes incluso encontrar algunos autores que hablan de ella como la regresión del sueño de los 9 meses.
Noo, es broma.
Tus métodos para dormir a tu bebé ya no funcionan como antes. Puede que tu bebé haya llegado a los 8 meses durmiendo toda la noche del tirón, o no.
¿Qué fue antes, el huevo o la gallina?
Alrededor de los 8 meses, los bebés suelen hacer un cambio espectacular en su capacidad para desplazarse.
No todos los bebés sufrirán una regresión en cada hito. Las regresiones del sueño pueden estar relacionadas con:
- Las 6 semanas: Suele coincidir con una crisis de lactancia asociada a un rápido crecimiento físico.
- Los 8 meses: Inicio de la alimentación complementaria, salida de los primeros dientes y comienzo del gateo.
- El primer año: Empiezan a andar y a ponerse de pie en la cuna, aumentando su nivel de actividad y excitación.
- Los 18 meses: Aparición de las primeras palabras y ansiedad por separación.
- Los dos años: Demostración de su personalidad, quejas y berrinches.
Las ventanas de sueño se sitúan generalmente entre 1’5h y 3 horas.
A esta edad, la mayoría de bebés hacen tres siestas.
En promedio, los bebés de 6 - 7 meses pueden dormir 11-12 horas por la noche, aunque con despertares.
Las tomas nutricionales por la noche siguen siendo habituales, por regla general siguen necesitando tomas cada 3h. Algunos pueden incluso alargarlas más o empezar a prescindir de ellas.
👉🏼El sueño es regular y predecible. Están preparados para seguir una rutina y horarios.
👉🏼Periodo de sueño nocturno más largo.
👉🏼Puede que hayamos “superado” la regresión de los 4 meses o todavia la notemos. La maduración de los patrones de sueño suele durar hasta los 6 meses… pero tachán tachán, se avecina nueva “crisis”.
👉🏼Todavia puede hacer varias tomas nocturnas. Prueba a diferenciar aquellas que son por hambre de aquellas que son por apego.
👉🏼Quizá no se duerma con tanta facilidad: se resiste y llora. Prefieren seguir explorando el mundo.
👉🏼Poco a poco reducirá el número de siestas, pasando de 3 a 2 siestas. Hasta alrededor de los 6-7 meses cualquier siesta entre 20-120 min es normal. A partir entonces las irá alargando progresivamente, y para que una siesta sea “reparadora” debería durar mínimo un ciclo de sueño (45 minutos). Aunque si se despierta de buen humor…👌🏽.
➡️Al disminuir una siesta tendrás que adelantar la hora de dormir. Idealmente entre 19’30-20’30.
➡️Establece poco a poco un horario mas o menos fijo para las siestas y estructurar así el descanso diurno.
➡️Sigue tu ritual antes de dormir (día y noche) que repitas en el mismo orden para ayudarles a entender que el momento de dormir se acerca y a darle seguridad.
➡️Intenta, poco a poco, alargar las siestas.
➡️Observa sus señales de cansancio y las ventanas de sueño para ayudarle a descansar en el momento óptimo y evitar que llegue sobrecansado. Las ventanas de sueño se van haciendo más largas durante el día.
➡️Si quieres, puedes empezar a trabajar el sueño autónomo.
________Cada bebé es distinto y puede tener unas necesidades diferentes. Como orientación: ▪️Horas de sueño total: 14-15h☀️2-3h en 2-3siestas🌜11-12h▪️Ventana de sueño: 1’5-3h.
Ejemplo: Despierto 7h👉🏼🌞1’5h👉🏼Siesta1: 8’30-10h (1’5h) 👉🏼🌞2h👉🏼Siesta2: 12-13’30h (1’5-2h)👉🏼🌞2’5h👉🏼Siesta2: 16-17 (45-60 min)👉🏼🌞3h👉🏼Dormido 20h.
🤱🏽V. 8m: 2 siestas bastante cortas (menos de lo que “debería”), aunque se despierta contenta. No se duerme sola.
Rutina de sueño para bebés entre 6 y 12 meses
| Aspecto | Recomendación |
|---|---|
| Horas de sueño total | 14-15 horas |
| Sueño diurno | 2-3 horas en 2-3 siestas |
| Sueño nocturno | 11-12 horas |
| Ventana de sueño | 1.5-3 horas |
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