Sentir las piernas hinchadas durante el embarazo es algo muy habitual, especialmente a medida que se acerca el final de la gestación. El crecimiento del bebé y la presión del útero generan una gran retención de líquido, causando pesadez e hinchazón. Afortunadamente, existen cremas y geles diseñados para aliviar estas molestias y activar la circulación.
¿Por qué Utilizar una Crema para Piernas Cansadas Durante el Embarazo?
Durante el embarazo, la pesadez de piernas y pies es un problema muy frecuente. Utilizar un gel o crema específico puede ser muy beneficioso, ya que:
- Reduce la sensación de piernas cansadas.
- Aporta un efecto refrescante.
- Notarás alivio al instante.
- Contribuye al correcto funcionamiento del sistema circulatorio, para reducir la sensación de piernas pesadas.
Además, estas cremas pueden utilizarse para aportar alivio y frescor en cualquier momento, especialmente si pasas mucho tiempo de pie.
Causas de las Piernas Cansadas en el Embarazo
Desde el segundo trimestre de embarazo, y sobre todo hacia el final del mismo, es habitual que las piernas se sientan muy cansadas, especialmente al final del día. Esto se debe a que soportan todo el peso del bebé y del útero, cada vez mayor. Además, los cambios hormonales del embarazo provocan la dilatación de los vasos sanguíneos, dificultando la circulación.
Factores que Acentúan el Problema
La sensación de piernas cansadas es habitual en el embarazo y factores como el calor, el sedentarismo y una dieta inadecuada también acentúan el problema.
Cómo Aliviar la Sensación de Piernas Cansadas en el Embarazo
Para ayudar a prevenir, tratar y combatir las piernas cansadas durante el embarazo, es recomendable seguir algunas pautas:
- Llevar una alimentación sana, equilibrada, rica en fibra y evitar los alimentos con mucha sal. A veces se recomienda reducir el consumo de sal para contrarrestar la retención de líquidos durante el embarazo. Tu organismo debe recibir ahora suficiente sodio para conservar el agua presente en la sangre y abastecer óptimamente a ti y al bebé.
- Hacer ejercicio regular para activar la circulación, siempre contando con la aprobación del médico y adaptándolo a la condición de embarazada.
- Mantener una buena hidratación.
- Descansar lo necesario, utilizar calzado cómodo y tratar de poner las piernas en alto.
- Masajear las piernas con geles y cremas hidratantes y descongestionantes específicas para embarazadas.
- Descansa con las piernas en alto para facilitar el retorno venoso. Colócate un taburete si estás sentada o unos cojines o un cojín premamá si estás tumbada.
- Los baños de agua fría activan la circulación. Mete los pies en un barreño con agua fría con sal o date una ducha de agua fría en las piernas.
- Cuida tu alimentación y vigila el aumento de peso. Intenta no engordar nunca más de 12 kilos durante el embarazo. Reduce la sal para evitar la retención de líquidos y bebe mucha agua y líquidos como sopas, caldos, gazpacho, tisanas...
- Cuida tu postura y no permanezcas mucho tiempo en la misma posición. Si trabajas sentada, no cruces las piernas y procura tenerlas un poco elevadas sobre una banqueta baja. Estíralas cada cierto tiempo y levántate a dar cortos paseos cada hora. No lleves ropa muy ajustada, especialmente en las piernas. No abuses de los zapatos de tacón. Lo ideal es el tacón de dos o tres cm. Evita el calor en las piernas. Evita tomar el sol, darte baños de agua caliente o usar cera caliente para depilarte. El calor provoca vasodilatación y empeora los problemas de circulación.
- Los ejercicios que trabajan la musculatura del suelo pélvico refuerzan el cuerpo desde dentro y tienen un efecto fortalecedor que hace que las hemorroides no salgan hacia fuera o que eso sólo ocurra en raras ocasiones.
Además de caminar, al menos, media hora diaria, puedes darte un buen masaje con alguno de estos productos que, además, tienen una gran composición de ingredientes naturales, muy recomendados para las mujeres embarazadas.
Las Mejores Cremas para Piernas Cansadas Durante el Embarazo
Aquí te presentamos algunas de las cremas más recomendadas para aliviar las piernas cansadas durante el embarazo:
- E'LIFEXIR Actidren Gel Relajante de Piernas: Este gel relajante es altamente efectivo para reducir el cansancio y la pesadez en las piernas de manera rápida. Es totalmente recomendable para embarazadas y durante la lactancia, ya que está fabricado con un 99,6% de ingredientes naturales, algunos de ellos provenientes de agricultura ecológica. Al ser en gel, es de rápida absorción y ofrece un efecto refrescante.
- PranaBB Maternidad Leche Piernas Ligeras: Esta crema, de textura muy ligera, alivia la sensación de hinchazón y ayuda a la circulación sanguínea en las piernas. Se puede utilizar desde los primeros meses de embarazo y está enriquecida con aceites esenciales y aceites vegetales nutritivos.
- Clarins Energizing Emulsion Leche para Piernas Cansadas: Esta emulsión suave relaja y alivia las piernas cansadas, aportando frescor y ligereza. Está formulada con aceites esenciales y extractos naturales de plantas, que ayudan a hidratar la piel.
- Mustela Gel Alivio Piernas Cansadas: Formulado con ingredientes naturales, este gel ofrece un alivio inmediato y refrescante gracias al extracto de mentol. También contiene ácido hialurónico para hidratar la piel.
- Sawes Fito Cold Gel Frío: Este gel frío está diseñado para piernas cansadas y trastornos circulatorios venosos. Se absorbe rápidamente y deja una sensación de frescor cómoda. Es apto para personas con varices y mujeres embarazadas.
- Freshly Hyaluronic Energy Body Sérum: Este sérum específico para piernas cansadas reduce la sensación de hinchazón y pesadez. Previene las varices, la acumulación de líquidos y la inflamación, gracias a su formulación a base de activos vegetales y ácidos hialurónicos veganos.
- MartiDerm Emulsión Piernas Bodycare: Esta crema drena y alivia las piernas cansadas, contribuyendo a tonificar y estimular la microcirculación sanguínea. Su composición es a base de activos naturales, sin alcoholes ni mentoles.
Otras Cremas y Geles Recomendados
- Gel Piernas Ligeras: Un gel que, con el masaje, ayuda a aliviar la sensación de piernas cansadas y cargadas. Sus ingredientes naturales son aptos para usar durante el embarazo.
- FARMALASTIC Farmalastic Venaliv Confort: Con su textura en gel, no grasa, ligera y que no mancha la ropa, este producto es ideal para aliviar la sensación de cansancio y pesadez en las piernas. Es ideal para calmar la congestión, el calor y el ardor de las piernas. No contiene alérgenos, por lo que es ideal para pieles sensibles y tendentes a las alergias. Aporta un efecto frio, rápido, intenso y duradero gracias al mentol y deja la piel suave, lisa y elástica, ayudando a mejorar la circulación y aliviar la hinchazón. Gracias a su composición natural es apta para embarazadas.
Beneficios del Gel Efecto Frío para las Piernas
Un gel efecto frío es un producto con múltiples beneficios para nuestra piel. Además de ser un producto refrescante y beneficioso para prevenir la celulitis, un gel o crema con efecto frío puede ser nuestro mejor aliado durante el embarazo. Sus principales beneficios son:
- Activa la microcirculación de la sangre.
- Aporta frescor y confort.
- Combate el hinchazón y la sensación de pesadez.
Tabla Comparativa de Cremas para Piernas Cansadas en el Embarazo
| Producto | Ingredientes Clave | Beneficios | Formato |
|---|---|---|---|
| E'LIFEXIR Actidren Gel Relajante de Piernas | Árnica, ciprés | Reduce cansancio, refresca, mejora la microcirculación | Gel |
| PranaBB Maternidad Leche Piernas Ligeras | Aceites esenciales de romero, siempreviva amarilla, menta piperita | Alivia hinchazón, mejora la circulación, nutre | Crema ligera |
| Clarins Energizing Emulsion Leche para Piernas Cansadas | Aceites esenciales, extractos naturales de plantas | Relaja, alivia, refresca, hidrata | Emulsión |
| Mustela Gel Alivio Piernas Cansadas | Extracto de mentol, ácido hialurónico | Alivio inmediato, refrescante, hidrata | Gel |
| Sawes Fito Cold Gel Frío | No especificado | Alivio para trastornos circulatorios, refresca | Gel frío |
| Freshly Hyaluronic Energy Body Sérum | Ácidos hialurónicos veganos, activos vegetales | Reduce hinchazón, previene varices, antiinflamatorio | Sérum |
| MartiDerm Emulsión Piernas Bodycare | Activos naturales | Drena, alivia, tonifica, estimula la microcirculación | Emulsión |
Consejos Adicionales
- Medias de compresión: Utilizar medias de compresión puede ayudar a reactivar y garantizar el correcto funcionamiento del sistema circulatorio, reduciendo el cansancio y la pesadez de las piernas.
- Masajes: Darte masajes en las piernas es una de las mejores formas de combatir la retención de líquidos y la pesadez. Aplícate una crema hidratante o un aceite en las palmas de las manos y realiza movimientos amplios y ascendentes aplicando cierta presión desde los tobillos hasta los muslos.
Si tienes hemorroides en el embarazo, no sientas reparo en consultar con un especialista. Las matronas y los médicos están familiarizados con este tema que te resulta tan desagradable y conocen remedios y medidas para aliviarlo.
Recuerda que mantener una buena hidratación, una dieta equilibrada y realizar ejercicio moderado son clave para aliviar las molestias en las piernas durante el embarazo.