El dolor menstrual, también conocido como dismenorrea, es una experiencia común para muchas mujeres. Este puede ir desde molestias leves hasta dolores intensos que dificultan el día a día. Afortunadamente, existen diversos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar estos dolores de manera natural.
¿Qué es el Dolor Menstrual?
La regla o menstruación es un proceso natural en el que el cuerpo de la mujer se prepara para un embarazo. Cuando esto no ocurre, el útero se limpia de tejido no deseado y expulsa un líquido que contiene sangre y otros componentes a través de la vagina. La menstruación se considera una parte importante de la salud de la mujer y tiene una duración de entre 3 y 7 días, dependiendo de la mujer, y los dolores menstruales pueden estar presentes durante este período.
Causas del Dolor Menstrual
Muchas personas se preguntan por qué duele la regla. Existen diferentes causas por las que aparecen los dolores menstruales, como:
- Contracción del útero para desprender el tejido uterino. Es la principal causa de las molestias. El dolor puede variar desde una ligera molestia hasta el punto de no ser capaz de realizar actividades cotidianas.
- Acumulación de grasa en el tejido uterino. Esto puede ocurrir cuando se produce un desequilibrio hormonal o cuando el útero está sufriendo estrés. Esta grasa se desprende del útero cuando este se contrae metiéndose dentro de los vasos sanguíneos, lo que provoca dolor.
- Infección bacteriana, como la vaginosis bacteriana (VMB). Esta infección afecta a la flora vaginal y puede provocar molestias como picazón, sensibilidad y descarga acompañada de mal olor.
La Regla No Debería Doler
Los cólicos menstruales o dolores menstruales se consideran una parte normal del ciclo menstrual, pero si el dolor es demasiado intenso, entonces puede ser un signo de algún problema de salud más profundo. De hecho, el dolor extremo durante la menstruación incluso puede ser un indicador de endometriosis, una afección grave de salud de la que muchas mujeres no reciben un diagnóstico oportuno a causa del estigma y la desinformación existentes en torno a la menstruación. También puede ser debido al síndrome premenstrual (SPM), una alteración menstrual común.
Por otra parte, la creencia de que el dolor durante la menstruación es normal se debe en parte a la falta de educación adecuada sobre el ciclo menstrual. La educación sexual ha mejorado mucho en los últimos años, pero aún sigue existiendo un gran margen de mejora en el tema de la salud menstrual y cómo aliviar dolores menstruales. No se debería tomar como algo normal que la regla doliera mucho. Por eso, se necesita más formación sobre la importancia que tiene la atención médica cuando los síntomas son excesivos. Asimismo, el hecho de que la menstruación siga siendo un tabú hace que a muchas mujeres se les diga que la dolencia es «normal» cuando, en realidad, podría indicar un problema de salud serio.
Incluir una buena educación en la salud menstrual y eliminar el estigma existente alrededor de la temática pueden permitir que más mujeres reciban un diagnóstico a tiempo y, por lo tanto, un tratamiento adecuado para aliviar dolores menstruales.
Remedios Caseros para Aliviar Dolores Menstruales Fuertes
Los dolores menstruales pueden ser altamente incómodos y embarazosos. La toma de fármacos suele ser siempre la primera opción para calmar estos dolores. Los medicamentos para aliviar el dolor de ovarios incluyen analgésicos como el ibuprofeno, antiespasmódicos, inhibidores de prostaglandinas y anticonceptivos.
Pero también hay una variedad de remedios caseros que pueden ayudar a aliviar dolores menstruales. A continuación, te presentamos una lista de remedios caseros para el dolor menstrual fuerte:
- Aplicar calor: Una gran forma de aliviar dolores menstruales es usar algo de calor. Una almohada caliente, una botella de agua caliente o una ducha de agua cálida pueden ayudar a deshacerte de los dolores. El calor también penetra a fondo y ayuda a relajar los músculos tensos.
- Reducir el estrés: El estrés no solo puede desencadenar los dolores menstruales, sino que también puede empeorar los síntomas. Las actividades de relajación como yoga, respiración profunda y meditación pueden ayudar a disminuir las molestias y aliviar dolores menstruales. La respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés físico y mental, aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación, contribuyendo a aliviar el dolor menstrual. El yoga es una combinación de posturas físicas, respiración profunda y meditación guiada que a menudo se utiliza para reducir el estrés y la ansiedad. También puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la elasticidad, lo que puede reducir el dolor.
- Tomar magnesio: Los suplementos de magnesio han demostrado ser un excelente remedio para el dolor menstrual. Se trata de un mineral natural que relaja los músculos y ayuda a aliviar dolores menstruales.
- Mejora de los hábitos alimenticios: Ser selectivo acerca de los alimentos que comes puede contribuir significativamente a aliviar el dolor menstrual. Tomar alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra, como frutas, verduras, granos enteros, semillas, nueces y aceite de oliva, ayudará a aliviar los síntomas.
- Beber tisanas: Tomar infusiones para dolores menstruales puede ser una excelente forma de aliviar el malestar. Tanto el té para dolores menstruales como muchas otras hierbas son conocidas por reducir los dolores mensuales. Incluyen la menta, el hinojo, la manzanilla, la canela y la lavanda. Esta solución seguramente ayudará a aliviar el dolor y también le dará un sabor y aroma deliciosos.
Otros Remedios para Dolores Menstruales
Además de estos remedios para el dolor de ovarios, existen otros remedios caseros para aliviar cólicos menstruales fuertes. Masajes relajantes o hidroterapia son algunas de las actividades que pueden calmar las molestias. La hidroterapia consiste en un baño caliente con sal, para aliviar la presión y el dolor muscular, así como el dolor menstrual. Agregar sales al agua del baño también puede ayudar a calmar los calambres musculares y facilitar la transición a un estado de relajación.
Los masajes, tanto en el abdomen como en el resto del cuerpo, pueden reducir el dolor, la inflamación y la ansiedad. Algunos creen que los masajes ligeros también pueden ayudar a reducir la cantidad total de flujo menstrual.
Asimismo, la acupuntura puede ser un tratamiento eficaz para aliviar dolores menstruales. Algunos estudios han demostrado su eficacia a la hora de disminuir las molestias de la regla, así como los niveles de ansiedad y estrés que pueden estar relacionados. La acupuntura puede incluso reducir los niveles de hormonas que pueden contribuir a los dolores menstruales.
Un estudio realizado en el año 2014 por investigadores de la Universidad de Harbin en China demostró que 90 mujeres con dolor menstrual que recibieron tratamiento con acupuntura presentaron una mejoría significativa en el dolor y los síntomas asociados al mismo, en comparación con el grupo de control que recibió un tratamiento con placebo.
Otros estudios también han demostrado que la acupuntura puede mejorar la fertilidad y la regularidad de los períodos, como el publicado en el British Medical Journal en 2008, que encontró que la acupuntura mejoró los resultados en mujeres con problemas de fertilidad.
Por último, en cuanto a la electroestimulación, no se ha probado como un método eficaz para aliviar dolores menstruales. Se han realizado algunos estudios, pero los resultados han sido contradictorios y no hay suficiente evidencia para respaldar su uso como tratamiento. Sin embargo, algunas personas señalan que les ayuda, por lo que es algo que cada uno debe hablar con su ginecólogo para decidir si es una buena opción para ellos.
Si experimentas dolores menstruales intensos que no mejoran con los remedios caseros o afectan significativamente tu calidad de vida, es importante consultar a un médico.
Factores de Riesgo
De modo general, una mujer tiene más probabilidades de tener dolor menstrual si:
- La primera regla (menarquia) llegó a edad temprana.
- Su menstruación es abundante.
- La regla dura más días de lo normal.
- Los ciclos menstruales son irregulares.
De igual manera, la historia familiar de dismenorrea y el consumo de tabaco también serían factores de riesgo para el dolor menstrual.
Tipos de Dismenorrea
Existen dos tipos principales de dolores asociados al periodo menstrual, cada uno de ellos producido por causas diferentes.
Dismenorrea Primaria
La dismenorrea primaria es la más frecuente, aparece en la mujer adolescente (entre 6-12 meses después de la menarquia) y puede mejorar con la edad. Este tipo de dolor es un "efecto secundario" del proceso natural de la menstruación.
Se trata de un dolor más o menos leve que no está asociado con algún otro problema del útero o de los órganos pélvicos. En este caso, el dolor de la regla puede estar producido por las prostaglandinas, unas moléculas que hacen que el útero se contraiga y se restrinja el flujo sanguíneo, causando así el dolor.
Pese a ello, la presencia de prostaglandinas es normal, ya que las contracciones uterinas favorecen la expulsión del endometrio en la menstruación. Si los niveles de prostaglandinas son elevados, podrían producir un mayor dolor.
Dismenorrea Secundaria
Este tipo de dolor menstrual está producido por una causa subyacente, generalmente, relacionada con algún problema del aparato reproductor. Entre estas causas, podemos encontrar:
- Endometriosis.
- Adenomiosis.
- Miomas uterinos.
- Enfermedad inflamatoria pélvica (EIP).
Por este motivo, estos dolores menstruales suelen aparecer incluso varios años después de que la mujer haya tenido su primera menstruación. Además, la dismenorrea secundaria suele provocar mucho más dolor y molestias que la dismenorrea primaria.
¿Cómo Aliviar los Dolores Menstruales?
Los cólicos menstruales que no son muy intensos pueden calmarse sin necesidad de recurrir al uso de medicamentos, mediante remedios naturales. Algunos de estos remedios caseros que se pueden realizar para calmar el dolor producido por la menstruación son:
- Descansar.
- Aplicar calor en la zona baja del abdomen, ya sea mediante una manta térmica o bolsa de agua caliente.
- Darse una ducha con agua caliente.
- Dar masajes ligeros sobre el vientre.
- Realizar ejercicio moderado de manera regular.
- Evitar las comidas muy pesadas que produzcan digestiones difíciles y lentas.
- Reducir el estrés.
Sin embargo, cuando el dolor menstrual es profundo, muy molesto o constante, es posible que no desaparezca con estos remedios realizados en casa.
La mujer debe consultar al especialista si puede tomar antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno.
Si el dolor no desaparece aún con los antiinflamatorios no esteroideos, es el momento de acudir al médico para que pueda averiguar las causas del dolor menstrual. Así, en función del diagnóstico, podrá indicar el tratamiento más adecuado.
De igual modo, la mujer también deberá consultar con el especialista si los dolores menstruales:
- Son más fuertes de lo habitual.
- Duran demasiado.
- Se acompañan de otros síntomas, como fiebre.
- Aparecen en otro momento que no esté relacionado con la menstruación.
Por otro lado, es conveniente que la mujer consulte al ginecólogo si la dismenorrea se produce por primera vez con más de 25 años, ya que podría tratarse de una dismenorrea secundaria.
Diagnóstico y Tratamiento
Cuando una mujer acude a consulta por presentar una menstruación dolorosa, lo habitual es que se realice un examen físico y una ecografía. Además, si se sospecha EIP, se realizará a la mujer un cultivo cervical.
No obstante, hay ocasiones en las que, tras la realización de estas pruebas, el diagnóstico no es claro. En este punto, se deberá valorar si es conveniente realizar otras pruebas de imagen (como una histerosalpingografía o una resonancia magnética) o, incluso, una laparoscopia.
Finalmente, el tratamiento más adecuado para el dolor menstrual dependerá de las causas. Por ello, este puede ser analgésicos, anticonceptivos hormonales o, incluso, la cirugía. En cualquier caso, se deberá tener en cuenta la sintomatología, pero también el deseo reproductivo de la paciente.
Dolor Menstrual a Mitad de Ciclo
El ciclo menstrual de una mujer empieza el día en que le baja la regla y dura, aproximadamente, unos 28 días. A mitad de ciclo, es decir, más o menos el día 14, se produce la ovulación o salida del óvulo del ovario.
El proceso de la ovulación puede ocasionar un dolor de duración variable (desde unas horas a 1-2 días) y, habitualmente, en el lado del abdomen correspondiente al ovario que está expulsando el óvulo. Además, este dolor entre menstruaciones puede producirse junto a un ligero manchado vaginal.
Pese a que este dolor intermenstrual suele remitir sin ningún tipo de intervención, la mujer puede aplicarse calor de igual manera que para los dolores de la regla. No obstante, si es un dolor muy intenso o que no cesa, o si está acompañado de otros síntomas, lo mejor será consultar al especialista.
ALIVIO DEL DOLOR MENSTRUAL, con estos remedios caseros.
Preguntas Frecuentes
¿El dolor menstrual está relacionado con la fertilidad?
Muchas mujeres tienen ciclos menstruales dolorosos, también llamado Dismenorrea y que, usualmente es debido a las contracciones que el útero produce para el desprendimiento del endometrio y su expulsión a través de la vagina.
Hay dos tipos de dismenorrea:
- Dismenorrea primaria: es el tipo más común y no existe ninguna causa asociada. Este tipo, como hemos comentado anteriormente, se debe a las contracciones de la musculatura uterina por una sobreproducción de unas sustancias llamadas “Prostaglandinas”. Este dolor puede empezar uno o dos días antes del periodo menstrual y que suele tener una duración muy corta. La dismenorrea primaria suele comenzar en la juventud, justo después de la primera menstruación (menarquia) y se va autolimitando conforme va avanzando la edad e incluso desapareciendo en algunos casos después del primer parto.
- Dismenorrea secundaria: normalmente empieza algunos años más tarde y es causada por enfermedades que afectan al útero, tales como la endometriosis o miomatosis uterina. Además, es común que este dolor empeore con el tiempo. La dismenorrea secundaria podría ser causa de infertilidad según el diagnóstico de fondo que tengamos.
¿Qué tomar para quitar el dolor menstrual?
Si los dolores asociados a la menstruación son comunes, es decir, aparecen siempre en la semana de la regla, es importante consultarlo con el especialista y no tomar nada sin conocer los efectos, pues podría resultar contraproducente o agravar a largo plazo el dolor.
En función de la intensidad del dolor, la frecuencia del mismo y los síntomas asociados el doctor recetará el tratamiento más adecuado.
¿Se puede tener dolor menstrual sin tener la menstruación?
Gran parte de los dolores asociados a la menstruación como el dolor de ovarios o de senos es consecuencia de la variación de los niveles hormonales propia del ciclo menstrual femenino.
Por tanto, cualquier desajuste puntual de hormonas causada por un factor ajeno como el estrés o los nervios puede derivar en dolores o molestias similares a los de la menstruación.
Dolor de ovarios, ¿menstruación o embarazo?
Algunas mujeres pueden confundir los primeros síntomas de embarazo con los síntomas de la menstruación. Es importante tener en cuenta que cuando se produce el embarazo la menstruación no se produce y por tanto la ausencia de sangrado menstrual puede ser indicativo de embarazo.
En cualquier caso si hay sospecha de embarazo se recomienda realizar una prueba de embarazo para determinar si efectivamente los dolores o molestias son causados por la gestación o se trata de síntomas de menstruación.
¿Es normal tener dolor menstrual el tercer día?
El dolor menstrual suele aparecer cuando baja la regla, pero puede comenzar a producirse incluso antes de que llegue la menstruación. Como su duración habitual es de unos 2-3 días, sí es posible que la mujer tenga dolor menstrual el tercer día de regla.
No obstante, lo habitual es que el dolor sea más intenso con el inicio de la menstruación (el primer día) y vaya desapareciendo. Por tanto, si la mujer tiene un dolor prolongado y constante, lo recomendable es que consulte con el especialista.
¿El dolor menstrual puede ser insoportable?
Sí, algunas mujeres tienen un dolor menstrual muy fuerte y lo describen como insoportable. En estas ocasiones, el dolor menstrual es tan intenso que no deja dormir a la mujer ni continuar con sus actividades diarias, ya que no remite con los antiinflamatorios habituales.
En caso de dolor de regla insoportable, se debe consultar con el especialista.
¿Hay algún tratamiento natural para el dolor menstrual?
Hay algunos remedios naturales, como ponerse calor en la zona abdominal y realizar ejercicio de forma regular, que pueden ser útiles y ayudar a aliviar el dolor menstrual.
Por otro lado, algunos suplementos podrían tener un efecto beneficioso sobre la dismenorrea, como el jengibre, la vitamina B1 o la E y los ácidos grasos omega-3.