¿Estás buscando cómo quedarte embarazada? Entonces estás en la página adecuada. En muchas ocasiones, existe la creencia de que es muy sencillo conseguir el embarazo. Sin embargo, hay muchos factores, tanto masculinos como femeninos, que pueden afectar en este proceso. El proceso de concepción puede ser complejo, influenciado por una variedad de factores que van más allá de la simple unión entre óvulo y espermatozoide. En ocasiones, la naturaleza necesita una pequeña ayuda, y es ahí donde la tecnología y la experiencia médica se entrelazan para brindar oportunidades que antes parecían inalcanzables.
A continuación, hablamos sobre métodos y consejos para quedarte embarazada y cuando es recomendable hacerlo mediante un tratamiento de reproducción asistida.
La Fertilidad: Un Pilar Fundamental
La fertilidad, pilar fundamental para quedarte embarazada, es la capacidad reproductiva de un individuo. Se basa en la sincronización precisa de varios sistemas biológicos y hormonales, donde tanto la mujer como el hombre juegan roles vitales en este proceso.
El proceso de concepción comienza con la liberación de un óvulo por parte de la mujer durante la ovulación. En este momento crucial, los espermatozoides masculinos compiten por fertilizar el óvulo. La capacidad de concebir puede verse afectada por una amplia gama de factores, que van más allá de la simple unión entre óvulo y espermatozoide.
Factores que Influyen en la Fertilidad
Edad: La edad juega un papel fundamental en la fertilidad. Considerar estos factores y su posible influencia en la fertilidad es crucial para aquellos que buscan concebir.
Como se muestra en el gráfico anterior, tienes una mayor probabilidad de concebir si tienes relaciones sexuales el día de la ovulación o el día anterior (cuando se detecta el aumento de la LH), pero también hay posibilidades de quedarte embarazada en los días previos a la ovulación.
Si llevas intentado quedarte embarazada más de un año, te recomendamos que consultes a tu médico.
El motivo de haber distinguido los consejos anteriores según la edad de la mujer es porque esta desempeña un papel fundamental en la probabilidad de quedarte embarazada. La fertilidad natural de una mujer comienza a disminuir al aproximarse a los 30 años, dado que dispone de menos óvulos y la calidad de los restantes es probable que sea inferior a la que tenían cuando era más joven.
Después de los 35 años, la disminución del número de óvulos alcanza un nivel crítico y, después de los 40, las probabilidades de quedarse embarazada son mucho más reducidas. Este hecho se manifiesta no solo en la concepción de forma natural, sino también en la reproducción asistida.
Según la Autoridad de Embriología y Fecundación Humana (Human Fertilisation and Embryology Authority) del Reino Unido, alrededor del 95 % de las mujeres de 35 años que tienen relaciones sexuales sin protección con regularidad se quedan embarazadas tres años después de comenzar a intentarlo, pero, en el caso de las mujeres de 38 años, solo el 75 % lo consigue2.
Identificando tus Días Fértiles
Entender tu ciclo ovulatorio puede ser fundamental para aquellos que buscan concebir. Identificar el momento preciso en el que estás ovulando puede aumentar significativamente las posibilidades de éxito al intentar quedarte embarazada.
El calendario menstrual es un buen punto de partida. Registrar la duración de tu ciclo y calcular el punto medio te brindará una estimación aproximada de cuándo podría ocurrir la ovulación. Además, prestar atención a las señales que tu cuerpo te ofrece puede ser esencial. Los cambios en las secreciones vaginales, específicamente en el moco cervical, pueden indicar la fase ovulatoria. El registro de la temperatura basal del cuerpo es otra herramienta valiosa. Un ligero aumento en la temperatura corporal basal suele ocurrir después de la liberación del óvulo, lo que indica que estás en tu fase ovulatoria.
La fase de ovulación es en la que tienes las máximas probabilidades de concebir. La ovulación ocurre aproximadamente a mitad del ciclo, entre el día 11 y 21 si tienes un ciclo regular de entre 28 y 30 días.
Saber cuáles son los días de mayor fertilidad en la mujer puede aumentar la probabilidad de lograr un embarazo.
Por ello, desde Reproducción Asistida ORG hemos diseñado la Calculadora de días fértiles. Gracias a esta herramienta, podrás conocer tu periodo más fértil introduciendo únicamente la fecha de la última regla y la duración de tus ciclos menstruales. Por otro lado, existen otros métodos que también pueden ayudar a la mujer a conocer cuándo se encuentra en sus días fértiles. Entre ellos, se encuentra la evaluación del moco cervical, el registro de la temperatura basal o los conocidos test de ovulación.
Puedes aumentar las probabilidades de quedarte embarazada si planificas las relaciones sexuales para el día de la ovulación (cuando tu cuerpo libera un óvulo) o para los días anteriores.
Los tests de ovulación detectan el aumento de la hormona denominada “hormona luteinizante” (LH), la cual alcanza sus niveles máximos entre las 24 y las 36 horas previas a la ovulación. Utilizar un test de ovulación en cuanto comienzas a intentar concebir te ayudará a conocer tu ciclo menstrual, así como a identificar rápidamente cualquier irregularidad en la duración de este.
Consejos para Aumentar las Posibilidades de Embarazo
Mantener relaciones sexuales regulares durante los días previos y el día de la ovulación puede aumentar significativamente las posibilidades de embarazo.
- Mantén una Frecuencia Regular en las Relaciones Sexuales: Las parejas que tienen relaciones sexuales con regularidad tienen mayores tasas de éxito en la concepción. Busca tener relaciones diariamente o cada dos días, especialmente cerca de tu ventana de ovulación.
- Alinea las Relaciones con la Ovulación: Si planificas la concepción, mantener relaciones sexuales cercanas al período de ovulación puede aumentar las posibilidades de embarazo.
Adopta un Estilo de Vida Saludable
Tener hábitos saludables es esencial para mejorar la fertilidad.
- Mantener una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales.
- Mantén un Peso Saludable: El peso puede influir en la capacidad de concebir. Tanto el sobrepeso como el bajo peso pueden afectar los ciclos ovulatorios.
Además de lo mencionado anteriormente, existen una serie de consejos que se deben tener en cuenta cuando se desee iniciar la búsqueda de una gestación.
Hay ciertas consideraciones, relacionadas con los hábitos y estilo de vida, que la pareja debe seguir si quiere favorecer el conseguir un embarazo:
- Evitar sustancias como el tabaco, el alcohol y las drogas y reducir el consumo de cafeína.
- Llevar una dieta equilibrada y saludable.
- Hacer ejercicio de forma moderada y regular.
- Controlar el peso, ya que un índice de masa corporal (IMC) bajo o elevado puede afectar a la fertilidad.
- Evitar la exposición a tóxicos ambientales y, en el caso del varón, a fuentes de calor que puedan aumentar la temperatura testicular y afectar así la espermatogénesis.
De modo general, con un estilo de vida saludable se ve beneficiada tanto la fertilidad masculina como la femenina, aumentando la probabilidad de conseguir el embarazo.
Cuida la Calidad del Esperma
El esperma también juega un papel importante en el embarazo.
En la búsqueda del embarazo es igualmente importante la valoración del estado de salud del hombre. Teniendo en cuenta los antecedentes: enfermedades previas, operaciones urológicas, gestaciones con abortos previos, etc.
Un seminograma previo permite valorar los parámetros seminales y descartar alteraciones que puedan dificultar o retrasar la gestación. En pocos casos será conveniente realizar una exploración urológica complementaria .
Relajación y Bienestar Emocional
Este hábito se practica como parte de las rutinas para conseguir el embarazo y, aunque no esté comprobado, es una buena oportunidad para relajarse y disfrutar del momento con tu pareja, algo que ayuda a reducir el estrés, un factor que sí puede influir en la fertilidad.
Igual o más importante es encontrarse bien psíquicamente. La búsqueda de embarazo es un proyecto ilusionante, pero el paso de algunos meses sin resultado (algo perfectamente natural) puede generar inquietud y estrés debido a la impaciencia.
En esta época practicar yoga y aplicar técnicas de relajación y mindfulness puede ayudar mucho.
"Abrazo al bebe: la respiración para entrenar el abdomen embarazada"
Consulta con un Profesional de la Salud
Consulta a tu Profesional de la Salud: Antes de concebir, hablar con un profesional de la salud puede ser beneficioso. Realizar una planificación previa a la concepción puede incluir evaluaciones de la salud general. Además, tu proveedor de atención médica puede recomendarte tomar ácido fólico varios meses antes de la concepción.
Realiza una evaluación de tu salud reproductiva: Un chequeo completo te permitirá identificar factores que puedan dificultar el embarazo, como desequilibrios hormonales o problemas de ovulación.
Antes de buscar la gestación, es fundamental acudir a una consulta preconcepcional con el ginecólogo. En esta consulta, el especialista realizará una revisión ginecológica a la mujer, le dará ciertas recomendaciones y, seguramente, le paute una suplementación con ácido fólico (o un suplemento preconcepcional que lo contenga).
También es buen momento para revisar la medicación que toma la mujer, ya que algunos fármacos necesitan ser suspendidos o sustituidos durante la gestación (o, incluso, antes) por suponer riesgos para el feto.
Por otro lado, cuando la pareja decida comenzar a buscar una gestación, esta debe dejar de utilizar cualquier método anticonceptivo. No obstante, hay que tener en cuenta que algunos métodos, como la inyección anticonceptiva, pueden requerir varios meses desde que la mujer deja de administrársela hasta que se recupera la fertilidad.
Por ello, puede ser conveniente abandonar ciertos métodos anticonceptivos con la suficiente antelación y utilizar el preservativo hasta que se desee comenzar a buscar el embarazo. Sin duda, el ginecólogo podrá ayudar a la mujer acerca de cómo y cuándo abandonar el anticonceptivo, en función del método que se esté usando.
¿Cuándo Buscar Ayuda Médica?
Es natural que las parejas esperen algún tiempo antes de buscar ayuda médica para concebir. Sin embargo, hay momentos clave en los que buscar orientación profesional es fundamental. Si eres menor de 35 años y has estado intentando concebir durante un año sin éxito, es recomendable consultar a un médico. Para personas mayores de 35 años, este período se reduce a seis meses. Si hay preocupaciones sobre la fertilidad de cualquiera de los miembros de la pareja, o si existe alguna indicación o suposición de problemas para quedarte embarazada, no dudes en buscar asesoramiento médico.
Si tienes más de 35 años, quizás sea mejor que lo intentes solo durante seis meses antes de pedir ayuda. Si tu edad supera los 40 años, es recomendable que consultes a tu médico en cuanto decidas quedarte embarazada.
Tal y como hemos visto, si estás intentando quedarte embarazada durante entre seis meses y un año y no has podido, es el momento de acudir a un especialista.
Tratamientos de Reproducción Asistida
Las clínicas de reproducción asistida ofrecen una variedad de tratamientos diseñados para abordar diversas causas de infertilidad.
- Fertilización In Vitro: La FIV es un proceso en el que los óvulos y el esperma se combinan fuera del cuerpo en un laboratorio.
- Otras Técnicas Avanzadas: Existen otras técnicas, como la donación de óvulos o esperma, la microinyección espermática (ICSI) y la cirugía reconstructiva, que pueden ser opciones según las necesidades específicas de cada paciente.
Al buscar ayuda en una clínica de reproducción asistida, un equipo multidisciplinario de profesionales especializados en fertilidad puede ofrecer asesoramiento, pruebas de diagnóstico y opciones de tratamiento personalizadas para abordar las necesidades individuales de cada pareja.
Índice
- Identifica tus días fértiles
- Ten relaciones en el momento adecuado
- Adopta un estilo de vida saludable
- Cuida la calidad del esperma
El proceso de quedar embarazada implica comprender tu cuerpo, seguir un estilo de vida saludable y, si es necesario, buscar orientación médica. En AGE, estamos aquí para apoyarte en cada paso de este emocionante camino.