El periodo de postparto es una etapa de transformaciones profundas para la mujer, tanto a nivel físico como emocional. Durante este tiempo, es esencial recordar que no existe ninguna obligación de apresurar la recuperación. Cada mujer tiene su propio ritmo, y su cuerpo necesita el tiempo necesario para adaptarse a los cambios vividos durante el embarazo y el parto. No hay que sucumbir a la presión social o a ideales inalcanzables de volver rápidamente al estado físico anterior.
Recuperación y Cuidados Post-Parto
La recuperación debe ser un proceso holístico, que considere no solo el aspecto físico, sino también el bienestar emocional y mental. Es crucial que cada mujer se dé el permiso de vivir este proceso a su propio ritmo, respetando su cuerpo y su evolución natural. En este camino, es importante entender que cada recuperación es única en tiempo y forma. Algunas mujeres pueden recuperar su figura más rápidamente, mientras que otras necesitarán más tiempo, y otras muchas no lo harán. Todas las situaciones son completamente normales.
La clave está en abordar la recuperación de manera integral, recurriendo a diversas fuentes de apoyo y cuidado. Esto puede incluir la consulta con profesionales de la salud que puedan ofrecer orientación y tratamientos personalizados. Lo fundamental es no desesperarse por «volver a cómo estaba» antes del embarazo, sino más bien aceptar y celebrar la evolución tanto de tu cuerpo como de tus circunstancias vitales. Cada etapa trae consigo nuevos desafíos y aprendizajes, y es esencial que te permitas vivirlos plenamente, sin sentirte presionada a cumplir con expectativas externas.
Mucha gente piensa que después del parto todo se acaba. Sin embargo, se abren las puertas para un viaje completamente nuevo: el posparto, lleno de cambios, retos e incertidumbres. Durante el posparto o puerperio suele haber una mezcla de sentimientos y sensaciones. Por un lado, una infinita felicidad por la llegada del recién nacido a nuestras vidas. Por otro, no tan favorable, cambios físicos, emocionales y psíquicos que pueden ocasionarnos malestar.
Según la RAE, el puerperio es el tiempo que transcurre desde el parto hasta que la mujer vuelve al estado que tenía antes de la gestación. Entendemos por posparto, entonces, el período que comienza tras el nacimiento del bebé.
Etapas del Posparto
El posparto se divide en varias etapas:
- Posparto inmediato o agudo: Abarca las primeras 24 horas tras el parto. Este período es de extrema vigilancia médica, en especial las dos horas posteriores.
- Posparto precoz: Se inicia 24 horas después del parto y llega hasta el día 10 de puerperio. Durante esta etapa resulta de suma importancia mantenerse atenta a alguna posible complicación, como infecciones, problemas de circulación o dificultadas derivadas de la lactancia materna.
- Posparto tardío: Se extiende entre el 11º hasta el 42º-45º día tras dar a luz.
Consejos esenciales para el postparto
¿Cómo podemos ayudarte en la recuperación tras el parto?
Durante el proceso de recuperación tras el parto, es crucial recordar que cada mujer es única. Factores como la genética, el estado físico antes del embarazo y los cuidados durante la gestación juegan un papel importante. El Mommy Makeover es una de las opciones estéticas más completas para las madres que desean recuperar su figura. Este tratamiento integral suele incluir procedimientos como la abdominoplastia, la mastopexia, y la liposucción en áreas específicas.
Además, existen otros tratamientos que pueden ser muy útiles, además del uso de la faja postparto, como la mesoterapia corporal y la radiofrecuencia, que ayudan a combatir la flacidez, la celulitis y la retención de líquidos. Sin embargo, es importante resaltar que ninguna de estas soluciones es milagrosa, y todas requieren tiempo y constancia. El apoyo de profesionales especializados en salud femenina, como fisioterapeutas expertos en suelo pélvico, también es fundamental. Ellos pueden ofrecer ejercicios y terapias que faciliten la recuperación física postparto. Asimismo, la medicina estética puede ser una gran aliada para mejorar la calidad y apariencia de la piel, combatiendo estrías, manchas faciales y otros cambios que ocurren durante este periodo.
Preguntas frecuentes sobre los cuidados postparto
A continuación, respondemos algunas preguntas frecuentes sobre el postparto:
| Pregunta | Respuesta |
|---|---|
| ¿Cuánto dura la etapa de postparto? | El postparto se considera un periodo que puede durar hasta un año después del nacimiento del bebé. Es un tiempo de adaptación y recuperación. |
| ¿Qué es el posparto en la mujer? | Es la etapa que sigue al parto, durante la cual el cuerpo de la mujer comienza a recuperarse de los cambios físicos y emocionales experimentados durante el embarazo y el parto. |
| ¿Qué se conoce como posparto y cuáles sus consecuencias? | El posparto incluye una serie de cambios físicos, como la contracción del útero, la recuperación de la piel y el tejido muscular, y la estabilización hormonal. También puede implicar consecuencias emocionales, como el puerperio o la depresión postparto. |
| ¿Cuánto tiempo es el posparto? | Aunque los primeros seis a ocho semanas son cruciales para la recuperación física inicial, el proceso completo de recuperación puede durar hasta un año. |
| ¿Qué no se debe hacer en el posparto? | Es fundamental evitar actividades físicas intensas y levantar peso hasta que el cuerpo esté listo. Tampoco se recomienda someterse a presiones para recuperar la figura rápidamente. |
| ¿Cuál es la forma correcta de escribir el término: «posparto» o «postparto»? | Ambas formas, «posparto» y «postparto», son correctas en español y se utilizan para referirse al periodo posterior al parto. Sin embargo, «posparto» es la forma recomendada por la Real Academia Española (RAE), aunque «postparto» también es ampliamente utilizada y aceptada en contextos médicos y generales. |
Cambios Físicos y Emocionales Durante el Posparto
Durante el posparto, el cuerpo de la madre sufre grandes cambios físicos para volver al estado que tenía antes del embarazo. En los primeros días, tu matrona, si así lo deseas, puede visitarte en casa o, si no, puedes ir tú a tu centro de salud para cualquier tipo de duda o consulta.
Mamas
Si das lactancia materna, tus mamas estarán tensas y puedes experimentar sensibilidad y dolor al tacto.
Depresión Posparto
Uno de los problemas más comunes que se vive en esta fase es la depresión posparto. Lo sufre un porcentaje muy alto de mujeres y supone una avalancha de emociones como la tristeza, aislamiento, soledad o agotamiento tanto mental como físico.
Cuando hablamos de depresión posparto, podemos diferenciar entre depresiones leves y mayores. Son muy frecuentes las primeras; comienzan durante los primeros días tras el parto y suelen desaparecer alrededor de las dos semanas. La depresión más grave, sin embargo, la padecen aproximadamente un 20% de las mujeres y puede dar inicio en las primeras cuatro semanas posparto y alargarse durante meses.
La depresión posparto leve puede provocar que quien la sufre se sienta triste, cansada, abatida, sensible y ansiosa. A veces, incluso, puede llegar a sentirse incapaz de cuidar a su bebé. Por otro lado, la depresión posparto mayor conlleva en muchos casos: cambios en los hábitos de sueño, poca energía, problemas de peso y baja libido.
Asimismo, es importante que hables del problema, que te expreses y pidas ayuda. Repito: no estás sola. Tus sentimientos son lo más normal del mundo y no eres ni la primera ni la última madre que se va a sentir así.
Existen algunos factores de riesgo asociados a la depresión posparto:
- Haber padecido algún cuadro depresivo o ansioso previamente.
- Antecedentes familiares de tendencias depresivas.
- Un mal entorno familiar y la falta de apoyo o ayuda.
Ansiedad Posparto
Se calcula que 1 de cada 10 mujeres se ve afectada por la ansiedad posparto. Si bien en la depresión presentas profundos sentimientos de tristeza, con ansiedad posparto te mostrarás constantemente preocupada. Querrás que todo esté siempre bajo control para asegurarte de que nada le pasa a tu bebé. Incluso puede que desarrolles actitudes compulsivas, como recoger y limpiar sin parar para proteger a tu recién nacido de cualquier posible daño.
Cuidados Posparto Específicos
Después de dar a luz, es importante que mantengas una serie de cuidados posparto, independientemente de si se trata de un parto vaginal o de una cesárea. Los cuidados, sin embargo, variarán dependiendo del tipo de lesión o desgarro que tengas. Si se trata de un desgarro o episiotomía, las heridas han de cicatrizar correctamente siguiendo una serie de consejos prácticos, como mantener la zona afectada limpia y seca.
Por otro lado, recuperarse de una cesárea suele requerir más tiempo y curas que un parto vaginal. En cuanto al tema de las fajas postparto, se recomienda esperar la cuarentena y que el cuerpo se recupere poco a poco para utilizarlas. No dudes en consultar con tu matrona cualquier duda o inconveniente que surja.
Suelo Pélvico
Durante el embarazo y el parto, el suelo pélvico se debilita, lo que puede provocar pérdidas de orina, prolapso genital o disfunciones sexuales. Por ello, resulta esencial evitar su debilitamiento.
Consejos para fortalecer el suelo pélvico:
- Fortalecer la musculatura del suelo pélvico desde nuestra adolescencia, pero en especial durante el embarazo y el posparto.
- No retener la orina durante largos períodos de tiempo, no llevar ropa interior ajustada y eludir ciertos deportes (correr está desaconsejado).
- Realizar ejercicios que fortalezcan el suelo pélvico. Son esenciales los ejercicios de Kegel o los hipopresivos.
Menstruación y Anticoncepción
La reanudación del ciclo menstrual después del parto dependerá de cada mujer. No solo eso, sino que además, dependerá de si da lactancia materna o no. En el caso de las últimas, la menstruación suele retornar unos 40 días tras dar a luz. En cambio, si se ha optado por dar el pecho, la ausencia de la regla puede alargarse durante meses e incluso años, por lo general hasta que comienza el destete.
Un punto que se vuelve de interés aquí es el conocido MELA: método anticonceptivo natural durante la lactancia. Puesto que en el período de lactancia las mujeres no han recuperado su ciclo menstrual normal, las probabilidades de quedar embarazadas, aun sin métodos anticonceptivos, en los 6 meses próximos al parto son bajísimas (se calcula que de aproximadamente un 2%). De todas formas, siempre es importante comentar estos temas con tu matrona para saber a qué señales prestar atención y llevar así una buena planificación familiar. Igualmente, existen varios métodos anticonceptivos posparto que pueden servir como alternativa.
Sexualidad en el Posparto
Se calcula que 4 de cada 5 mujeres experimentan alguna disfunción en su deseo sexual tras el parto. Esto es completamente normal y se debe a varios factores, entre ellos emocionales, evolutivos y fisiológicos. Por lo general, lleva un tiempo recuperarse físicamente del parto, alrededor de unas 6 a 8 semanas. Durante este período, el área genital deberá recuperar su forma, tamaño y sensibilidad previa. Todo dependerá, por supuesto, de cómo haya sido cada parto y de las heridas que se hayan podido producir.
Asimismo, es importante que si se retoman las relaciones sexuales, se haga uso del preservativo con la finalidad de evitar infecciones uterinas. El coito será una decisión de ambos y se podrá retomar siempre y cuando os sintáis cómodos y preparados. Teniendo en cuenta, a su vez, un buen descanso para la madre y el ritmo de recuperación tras el parto.
La "Maldita Cuarentena" y la Realidad del Puerperio
La maternidad nos cambia en todos los sentidos, así que lo primero que tenemos que olvidar es la idea de que, tras los dichosos cuarenta días, todo vuelve a la normalidad.
De hecho, según la RAE el puerperio es el: “Período que transcurre desde el parto hasta que la mujer vuelve al estado ordinario anterior a la gestación”. Esta es la definición actual que encontramos en pleno 2021, lo primero que me ha llamado la atención es que no habla de un tiempo determinado. Si los señorísimos de la RAE, ya lo describen así, ¿por qué entonces seguimos llamándole cuarentena? Esto lo que genera es más presión sobre las madres. No la cuarentena en sí, sino la sociedad y las personas que rodean que, a esa madre, quienes creen que ya ha pasado tiempo suficiente para retomar el ritmo.
Dejemos de meter todo en el mismo saco, porque sí es cierto que hay determinadas cuestiones médicas, exclusivamente físicas, que suceden en ese puerperio inmediato: como el sangrado, la coloración de la piel, recuperación del ritmo habitual de circulación… Pero es importante que comencemos a llamarlo por su nombre: puerperio. Tampoco puedo decirte cuánto dura el puerperio, cada mujer necesitará su tiempo que vendrá marcado por su estado físico y, también, por su estado emocional. Si tuviéramos que decir un tiempo estimado te diría que un año aproximadamente.
Lo primero es cuidado y mimo, no solo durante esas primeras semanas, no te exijas más de lo necesario, ahora lo primero eres tú y tu bebé. Y mamá también necesita ese cuidado, necesita quitarse presión y tareas, necesita tiempo para reconocerse en ese nuevo papel de madre, querer su nuevo cuerpo que ha vivido una de las experiencias más brutales, asimilar toda esa revolución de hormonas que vienen y van, superar incluso partos que no fueron como esperaban, miedos que aparecen tarde o temprano, una barriga inflada pero sin bebé, unos pechos turgentes que han pasado a ser propiedad del bebé y gotean todo el día, a veces puntos, cicatrices y dolores que ni siquiera son capaces de explicar y la culpa, que siempre acaba apareciendo, culpa por no llegar a todo, por no estar como se supone que debe estar, por no tener ganas más que de estar consigo misma y su bebé que cubre todas sus necesidades amor, culpa por no tener ganas de sexo, por no sentir deseo sexual por su pareja…
Todo eso se irá encausando, pero mientras tanto, no te apures, no te presiones, no te culpes, no te pongas fechas… Vive, disfruta, escúchate, pide lo que necesites, habla de cómo te sientes, busca ayuda profesional si es necesario.
Entiendo que todo esto te abrume, pero cuanto más realistas seamos, menos mujeres con falsas expectativas habrá y, por tanto, mujeres más felices y tranquilas viviendo puerperios sin agobios. No es un camino que se sufre, al menos no si sabes cómo llevarlo.