Si compartes cama con tu bebé, es posible que te preguntes cómo hacer la transición para que duerma en su propia cuna, cama o habitación. Quizás al principio pensaste que dormir juntos era una buena idea, pero ahora sientes que es el momento de cambiar. Trasladar a tu bebé a su propia habitación es una decisión muy personal y familiar.
Lo cierto es que no hay una edad específica ni señales claras de que tu pequeño esté listo para dejar de dormir en tu cuarto. Generalmente, esta transición se suele hacer después de los seis meses, ya que cuando tu bebé aún es muy pequeño, necesita estar cerca tuyo por seguridad.
Estrategias para una Transición Exitosa
Si ha llegado el momento de decir adiós a compartir cama, existen varias maneras de facilitar esta transición. Recuerda que el proceso es diferente para cada familia. Aquí te ofrecemos algunos consejos:
1. Prepara el Nuevo Espacio de Sueño
Es fundamental crear una relación positiva con su nuevo espacio de sueño. Haz las presentaciones, especialmente si habéis compartido cama durante mucho tiempo. Introduce un elemento de apego, como un peluche o un doudou, si aún no lo tiene.
2. Establece Límites Claros
Todos los niños se benefician de expectativas claras y consistentes. Recuerda que los niños probarán los límites en algún momento. Ten un plan para tu rutina de sueño y piensa en cómo manejar la resistencia sin que resulte en una pelea o una rabieta.
3. Observa y Acompaña
Conoces a tu bebé mejor que nadie y puedes distinguir entre sus necesidades y deseos. Esta transición puede ser complicada y generar emociones como rabietas, llanto y resistencia. Ten un plan y valida los sentimientos de tu pequeño.
4. ¿Transición Gradual o Rápida?
De nuevo, depende del niño. Algunos necesitan adaptarse a los cambios gradualmente, mientras que a otros les funciona mejor una estrategia más ágil. Cualquiera que sea el camino que elijas, asegúrate de dar señales claras a tu bebé.
Pasos Prácticos para la Transición
Aquí tienes una serie de pasos prácticos para facilitar la transición a la cuna:
- Si has decidido que es hora de pasar a tu bebé a su propio cuarto, puedes hacerlo dormir al menos una siesta al día en la cuna de su dormitorio. Haz esto unos días antes de la transición.
- Para que tu bebé sienta su nuevo dormitorio como un lugar seguro y familiar, puedes realizar, varias veces al día, diferentes actividades ahí.
- Durante tres o cuatro noches antes de la transición a su habitación, haz la rutina de dormir ahí y luego lleva a tu bebé a tu cuarto como de costumbre.
- Cuando llegue el día en que tu pequeño deje de dormir en tu habitación, acuéstalo en la misma cuna en la que suele dormir, por ejemplo su cuna colecho, y luego muévela a su nuevo cuarto.
- Después de tres o cinco noches, haz dormir a tu bebé en la cuna de su dormitorio. Si se despierta en la noche, puedes cambiarlo a la cuna de colecho que dejaste ahí. Intenta que cada noche duerma más y más en su nueva cama.
Recuerda que la decisión de pasar a tu bebé a su propio dormitorio es tuya y debes hacerlo sólo cuando tú y tu familia así lo deseen. No hagas esta transición si no te sientes preparada y tampoco te dejes influenciar por opiniones ajenas. Además, ten en cuenta que para tu pequeño dejar el cuarto de los padres es un gran paso hacia la independencia y lo hará cuando esté listo. Para algunos bebés se les hará fácil este cambio y otros tendrán más dificultades.
¿CUÁNDO hacer la transición del bebé de la cuna a la cama?💤
Rutinas Relajantes para Facilitar el Sueño
Las rutinas son muy importantes para que los niños se sientan seguros, cómodos y tranquilos. Desde que el bebé nace hasta los tres meses, puede que las rutinas no sean como queremos, pero lo mejor es empezar por crear rutinas relajantes que le ayuden a conciliar el sueño y le vayan enseñando poco a poco cuándo es la hora de dormir por la noche.
Por ejemplo, darle un baño, masajearlo y acariciarlo, cantarle una nana y, seguidamente, acostarlo. Es muy importante acabar esta rutina ya en la habitación donde va a dormir. Intenta crear la atmósfera perfecta para que duerma y se sienta a gusto. Es muy importante mantener una temperatura idónea y unas condiciones lumínicas tenues para relajaros.
Cómo Dormir a un Bebé en su Cuna
Aunque la camita esté en la habitación de los padres, debes practicar la rutina que elijas y dejar que con el tiempo se duerma solo. Para lograrlo deberás acostarlo todavía despierto pero con somnolencia. Esto es un ideal de conducta, pero puedes intentar poco a poco alcanzar esta meta. Por ejemplo, en la rutina mencionada, los primeros días, tras el masaje, acarícialo en brazos. Después intenta que las caricias y la nana se trasladen completamente a la cuna.
Evita la Sobreestimulación
Es crucial no ofrecerle actividades que le estimulen en exceso una o dos horas antes de dormir. Esto a veces supone un reto, ya que con las tomas de leche el bebé se siente saciado y somnoliento. Pero, es importante mantenerlo despierto para que asocie la comida con la vigilia. Esto se hace más necesario cuando el peque tiene problemas con los gases.
Alimentación Nocturna
Aunque suelen despertarse, aproximadamente, después de tres horas durmiendo, no conviene despertarlo para comer. En el caso de la comida durante la noche, puedes esperar unos minutos antes de ver qué le pasa al bebé. Si no es el caso, lo ideal es realizar la acción de alimentarlo de la forma más aburrida y breve posible. Cogerlo, amamantarlo y volver a dejarlo para dormir. Para ello, intenta no hablarle demasiado ni estimularlo de ningún modo. Así entenderá que no es momento de "jarana", si no que durante la noche debe dormir.
El Colecho y la Transición
Si practicas colecho, es natural que en algún momento te preguntes cuándo debe el niño empezar a dormir solo. Lo natural y más conveniente es responder “cuando todos quieran”. De igual manera que en el momento de plantearse dormir con el bebé se haga de forma natural o se llegue a un consenso, lo normal es que para dejar de hacerlo se haga de la misma manera. Es importante en cualquier caso respetar las decisiones de cada familia e internamente de cada miembro para que todo fluya harmónicamente y no haya ninguna clase de problema.
Antes de los 3 meses de vida del niño no es aconsejable que éste duerma solo en una habitación aparte. Los factores para determinar que al menos hasta esa edad el peque deba estar lo más próximo a sus padres durante la noche tienen que ver con el riesgo de padecer el Síndrome de Muerte Súbita del Lactante o SMSL.
Beneficios del Colecho
El colecho tiene muchas ventajas: menos despertares nocturnos, mejor calidad de sueño para los padres, menos llanto durante la noche y, sobre todo, no es necesario levantarse para alimentar o calmar al bebé.
Consideraciones Finales sobre el Colecho
Lejos de establecer una edad límite, lo más lógico es dejar que las cosas sucedan de forma natural. Hay muchos factores que pueden determinar que un niño deje de usar una cuna colecho o que deje de dormir en la cama con sus padres. Sin ir más lejos, el espacio del que disponemos es susceptible de marcar un punto de inflexión en este aspecto porque efectivamente puede llegar un punto en el que el niño haya crecido tanto que resulte incómodo dormir todos juntos.
La fase de transición de la cuna de colecho o de compartir colchón a una cuna independiente o a la cama propia requiere de ciertas dosis de paciencia, mano izquierda y sobre todo comprensión. Al final se trata de prestar atención a las necesidades que tiene cada uno, de pararse a escuchar cuidadosamente lo que a cada uno le pide el cuerpo en cada momento. Sea como sea, es justo desdramatizar la situación pero tampoco restarle importancia, porque seguramente para el niño la tenga sobremanera.
Trucos para Evitar Despertares al Pasar al Bebé a la Cuna
Dormir a un bebé puede resultar una tarea difícil y muchas veces recurrimos a dormirlo en brazos porque es cuando más tranquilito se queda. Y entonces, pasarlo a su cuna sin que despierte es todavía más complicado. Necesita sentirse protegido y a salvo y tú eres su espacio seguro. Pero esto no es para siempre, es una parte del proceso, por lo que no pienses que se va a acostumbrarse a dormir así.
Para dejar a tu bebé en la cuna sin que se despierte es importante que tengas paciencia y confíes porque se trata de un proceso adaptativo y evolutivo y lleva su tiempo.
Fases del Sueño del Bebé
¿Sabías que los adultos tenemos 5 fases del sueño mientras que los bebés nacen solo con 2? Con el paso del tiempo, van apareciendo las otras fases que se van compenetrando con las necesidades biológicas del bebé. Las dos fases del sueño de los bebés son: Fase de SUEÑO PROFUNDO (No REM) y Fase de SUEÑO LIGERO (REM).
Es importante que esperes entre 20-30 minutos desde que el bebé se ha dormido, que es cuando entra en la fase de SUEÑO PROFUNDO.
Sensación de Caída
Otras de las razones más comunes por las que nuestro bebé se suele despertar cuando lo tumbamos en su cuna o nido, es por la sensación de caída al acostarlo. Los bebés permanecen durante 9 meses en el vientre materno donde están flotando y no están expuestos a la gravedad, por lo que cuando nacen, la sensación de estar tumbados sobre su espalda les parece como si se cayeran al vacío.
Crea un Ambiente Seguro
Cuando un bebé se duerme en brazos, se siente protegido y arropado. Sin embargo, cuando lo pasas a su cuna o cama, puede sentirse desprotegido y expuesto. Utiliza una mantita o arrullo para arroparlo y que sea esa misma la que lo cubra cuando lo acuestas. Así tendrá esa sensación de protección todo el tiempo. No lo tumbes en un espacio demasiado amplio, porque se sentirá desprotegido. Además, te aconsejamos que una vez lo has acostado, mantengas el contacto durante un rato poniendo tu mano sobre su pecho para que se relaje.
Ciclos de Sueño Cortos
Cuando los bebés son muy pequeños tienen muchos despertares ya que sus ciclos de sueño son mas cortos, de unos 50-60 minutos. Este paso de sueño profundo a ligero es muy vulnerable por lo que es muy fácil que se despierten y reclamen cualquier cosa. Es decir que cada hora, tienen períodos de sueño más sensibles. Si en este momento en que se despiertan nos sienten cerca y podemos calmarlos, se dormirán más fácil y rápidamente.
El colecho, practicado de forma segura, es una muy buena forma de acostar al bebé cerca de nosotros y así promover el descanso de toda la familia.
Tabla Comparativa de Fases del Sueño
| Característica | SUEÑO LIGERO (REM) | SUEÑO PROFUNDO (NO REM) |
|---|---|---|
| Respiración | Rápida, irregular y ligera | Más lenta y regular |
| Ojos | Se mueven, parpadean e incluso se abren ligeramente | Quietos |
| Movimientos | Esporádicos de succión o suspiros | Mínimos |
Recuerda que cada niño es diferente, y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. La clave está en la paciencia, la observación y la adaptación constante a las necesidades de tu bebé.