La maternidad es una etapa llena de descubrimientos y adaptaciones. Uno de los accesorios que puede facilitar la lactancia materna es el cojín de lactancia. En lugar de comprar uno, ¿por qué no hacerlo tú misma? Aquí te presentamos un tutorial detallado para crear tu propio cojín de lactancia, adaptado a tus necesidades y preferencias.
PATRON Y PASOS DE COJIN DE LACTANCIA
Materiales Necesarios
- Tela de algodón (la cantidad dependerá del tamaño deseado para el cojín)
- Relleno (puede ser de una almohada vieja, trozos de espuma de sofá, o relleno sintético)
- Hilo y aguja o máquina de coser
- Cremallera (opcional, para facilitar el lavado de la funda)
- Patrón (puedes encontrar patrones en línea o crear el tuyo propio)
Paso a Paso para Crear tu Cojín de Lactancia
- Crea el patrón: Dibuja o imprime un patrón en forma de herradura o media luna, adaptando el tamaño a tus necesidades.
- Corta la tela: Utiliza el patrón para cortar dos piezas de tela iguales. Recuerda dejar un margen de costura de aproximadamente 1 cm.
- Cose las piezas: Une las dos piezas de tela por el revés, dejando una abertura para introducir el relleno. Si deseas añadir una cremallera, cósela en este momento.
- Rellena el cojín: Introduce el relleno de manera uniforme, asegurándote de que quede firme pero cómodo.
- Cierra la abertura: Cose la abertura con puntada invisible o cierra la cremallera.
Alternativas y Consideraciones
Relleno: Algunas madres prefieren rellenos más rígidos, mientras que otras optan por rellenos más adaptables. Experimenta para encontrar el que mejor se adapte a ti.
Funda: Para facilitar la limpieza, puedes crear una funda extraíble con una cremallera. Utiliza telas suaves y transpirables para evitar irritaciones en la piel del bebé.
Otros Usos del Cojín de Lactancia
Además de facilitar la lactancia, el cojín puede tener otros usos:
- Soporte para el bebé: Puedes utilizarlo para apoyar al bebé cuando está aprendiendo a sentarse o para mantenerlo seguro en la cama.
- Alivio durante el embarazo: Algunas mujeres encuentran alivio al utilizar el cojín para dormir de lado durante el embarazo.
Guía completa de Recomendaciones de Fisioterapia para la Cesárea
Soy Laura Vázquez fisioterapeuta especializada en Suelo Pélvico, directora de Luce tu Embarazo y he creado esta Guía Completa para ayudarte durante tu recuperación postparto. DESCARGA 👉🏻 TU REGALO DE BIENVENIDA con todas las recomendaciones de fisioterapia para parto por cesárea. Incluye pdf completo y un vídeo tutorial con todos los consejos para el cuidado de la cicatriz. Te adelanto lo que encontrarás en nuestra Guía Completa.
Nuestro propósito es acompañarte durante tu recuperación postparto y prevenir cualquier disfunción de la pared abdominal y suelo pélvico a largo plazo. Esta guía te ayudará durante las primeras semanas hasta la 6ª -12ª semana, momento en el que se recomienda una valoración de la pared abdominal y suelo pélvico con tu fisioterapeuta especializado.
- Tratamiento de la Cicatriz con: movilizaciones, masaje, radiofrecuencia, punción seca… Autotratamiento de masaje para casa.
- Tratamientos de Puntos Gatillos de la Pared Abdominal.
- Entrenamiento de los Músculos del Abdomen y Suelo Pélvico.
Sigue todos los consejos de tu ginecólogo y matrona sobre los cuidados de la cicatriz. Este documento no sustituye en ningún caso la visita con los profesionales sanitarios de referencia. Descansa tumbada o de lado durante estas primeras semanas. Puedes aplicarte frio en la zona de la cicatriz para reducir la congestión y favorecer la resolución de los posibles hematomas perineales. La postura es clave para el tratamiento de la zona abdominal y el suelo pélvico. Utiliza posturas que te permitan dar el pecho sin que sientas molestias en la cicatriz, cómo por ejemplo tumbada o de lado. Ayúdate de almohadas y cojines de lactancia. Al principio sentirás dolor al estirarte o ponerte de pie.
Poco a poco irás mejorando, tu cuerpo no solo se está recuperando de una cirugía también de los 9 meses de gestación. Levántate siempre de lado como hacías durante el embarazo para evitar una posible diástasis abdominal. Ten cuidado con las posiciones que provocan aumento de tensión en tu abdomen “ como si los rectos salieran hacia fuera”. Debes evitar cualquier maniobra de valsalva o pujo durante la micción o la defecación. Algo muy importante es NO inhibir el reflejo defecatorio, es decir cuando haya ganas ve inmediatamente. Puedes ayudarte de la alimentación saludable, beber mucha agua, incluso algunas semillas de lino o de chía mezcladas en yogures o leche de avena. El utilizar faja o no suele ser un tema muy polémico. Muchos profesionales la recomiendan y otros no. En el caso de cesárea, lo más importante es el cuidado de la cicatriz.
Dejarla el máximo tiempo al aire ayudará en el proceso de cicatrización. Normalmente, nosotros sí recomendamos una faja tubular (foto) sin excesiva compresión durante las primeras 3 semanas para los momentos en que te pongas de pie o hagas algún esfuerzo. Si estás en casa tumbada o sentada no será necesaria. Para que el abdomen no quede más debilitado por el uso de la faja hay que combinar faja con ejercicios de transverso abdominal y una postura correcta. En ningún momento el uso de la faja debe provocarte dolor en la zona de la cicatriz ni comprimirte en exceso. Ante cualquier duda consulta a tu ginecólogo, matrona o fisioterapeuta. Sigue todas las pautas que te haya dado tu ginecólogo o matrona sobre los cuidados de la cicatriz . Consulta cuando es el momento adecuado para empezar con el Tratamiento de Fisioterapia.
Si aparece incontinencia o prolapsos después la cesárea si está indicado realizar los ejercicios de kegel a partir de la tercera semana. Antes de empezar con cualquier ejercicio, es necesario aprender la activación del transverso abdominal. Este músculo junto con una buena reeducación postural nos ayudará a recuperar la pared abdominal y el suelo pélvico. Los famosos Ejercicios de Kegel, no son tan importantes. Imagina la contracción tanto en ano como en vagina. Esto variará dependiendo del tipo de disfunción de Suelo Pélvico y Abdomen. El fisioterapeuta adaptará tu tratamiento según tus necesidades.