El pecho es uno de los símbolos más emblemáticos de la feminidad y la belleza. A lo largo de los años muchas mujeres se enfrentan a ver cómo sus pechos comienzan a caerse. Es un proceso natural que ocurre con el tiempo.
Hoy día una gran cantidad de madres tratan de dar el pecho a sus bebés por los beneficios que aporta la lactancia. Se trata de un periodo natural e innato en las mujeres, pero no por ello deben descuidar su salud y en especial, la salud de su pecho. El pecho, tanto en el embarazo como en la lactancia, experimenta cambios que se deben tener en cuenta. Es habitual que incremente su volumen, incluso las mujeres llegan a verse más atractivas y femeninas.
Muchas madres deciden no dar el pecho por miedo a que se les caiga el pecho, a pesar de que los beneficios de la lactancia materna sean ya incuestionables. Si has optado por dar lactancia materna a tu bebé ten en cuenta que hay muchos falsos mitos, entre ellos, que el pecho se cae por culpa de la lactancia.
Definitivamente, el pecho de las mujeres no se cae a causa de la lactancia materna. Esto no es del todo cierto y, como siempre, dependerá de cada mujer, sus características físicas y cómo ha sido su embarazo.
¿Por Qué se Cae el Pecho? Causas Comunes
La caída del pecho, también conocida como ptosis mamaria, puede ser causada por diversos factores. Uno de los principales es el envejecimiento. Otra causa común es el embarazo y la lactancia. Durante estas etapas los pechos experimentan cambios hormonales y aumentan de tamaño. El peso corporal también puede afectar a la firmeza de los pechos. El uso de sujetadores inadecuados también puede contribuir a la caída del pecho.
Estudios y Evidencia Científica
«Muchas mujeres que acuden a nuestra consulta manifiestan que su pecho están perdiendo elasticidad, caen, o tienen menos volumen, debido a que están lactando.
El estudio examinó a 93 mujeres que estuvieron embarazadas una o más veces y que deseaban someterse a una cirugía reparadora o estética del pecho. El 58% de las pacientes informó haber dado el pecho a uno o más de sus hijos. La duración de la lactancia varió entre 2 y 25 meses, con un promedio de 9 meses.
Al tratarse del primer estudio que examina los impactos en la forma del pecho en relación con el embarazo, el Dr. Brian Rinker determinó que los antecedentes de lactancia materna, la cantidad de bebés lactados, la duración de la lactancia de cada bebé, o la cantidad de peso ganado durante el embarazo no eran predictores significativos en la pérdida de forma del pecho después del embarazo y la lactancia.
«Muchas mujeres podrían mostrarse reacias a dar el pecho a causa de este mito sin fundamentos que sostiene que hacerlo significa dejar de tener unos senos juveniles», afirmó el Dr. Rinker.
Beneficios de la Lactancia Materna
La leche materna aporta beneficios indiscutibles a los bebés y sus madres. La investigación científica ha demostrado que los bebés que pueden disfrutar de la lactancia materna tienen una mejor salud general, un mayor crecimiento y desarrollo y también un menor riesgo de padecer muchas enfermedades agudas y crónicas que los bebés alimentados con biberón.
También se ha demostrado los claros beneficios en el bienestar físico y mental de la madre. Creemos en la lactancia materna y sus beneficios globales.
Consejos para Mantener un Pecho Firme Durante y Después de la Lactancia
Cuando nos quedamos embarazadas, el pecho es una de las partes de nuestro cuerpo que más cambios va a experimentar, consecuencia de las variaciones hormonales. Existen una serie de rutinas que requieren poco tiempo y esfuerzo. Con estos cinco consejos seguro consigues mantener un pecho firme cuando ya tengas a tu bebé en brazos.
- Utiliza sujetadores adecuados: Durante los distintos periodos de tu embarazo, tu pecho irá cambiando y deberás ir adaptando esta prenda. Hay que prestar atención al tipo de sujetador que se emplea, asegurándose de que la espalda no se dañe. Además, un consejo es evitar los sujetadores con aros, en la medida de lo posible. Durante la lactancia y, por mera comodidad de ambos, es conveniente utilizar sujetadores específicos de fácil acceso al pecho para el lactante. A continuación, se enumeran una serie de consejos para elegir el mejor sujetador para la lactancia:
- No debe oprimir el pecho para evitar que la leche no pueda fluir y ocurran obstrucciones.
- Usar sujetadores de tejidos elásticos y con broches para su facilidad.
- Que carezcan de aros para mayor comodidad.
- Elegir una talla superior a la habitual antes de estar embarazada.
- Hidrata bien la zona: Desde el inicio de tu embarazo utiliza una crema antiestrías para evitar las antiestéticas marcas. Cuando hayas dado a luz sigue hidratando la zona con una buena crema reestructurante.
- Controla la ganancia de peso: La ganancia de peso excesiva durante el embarazo favorecerá, a la larga, un pecho caído.
- Haz ejercicio: Salvo que tu médico te indique lo contrario, realiza ejercicios que favorezcan la zona pectoral. La recomendación más genérica durante la lactancia materna es hacer coincidir la subida de la leche con el momento de la toma del bebé. Así, una vez el pecho queda más vacío, se pueden realizar ejercicios para fortalecer la musculatura. Se puede hacer uso de mancuernas para practicar varios ejercicios como, por ejemplo, mantener las manos y brazos horizontales haciendo pequeños movimientos arriba y abajo, giros hacia uno y otro sentido e incluso las clásicas flexiones. El cuidado postural es muy importante, tanto a la hora de hacer deporte como en la forma caminar. También hay que vigilar la postura durante la lactancia, ya que supone muchas horas en una posición que puede llegar a perjudicar a la columna de la madre. Una vez cesa la lactancia y el bebé comienza a tomar leche de fórmula, se puede afianzar los ejercicios de pecho, así como fortalecer y recuperar la forma. La natación es un ejercicio muy recomendable, pero la práctica de cualquier deporte puede ser beneficiosa.
- Evita ropa apretada: Durante tu postparto evita sujetadores y ropa apretada y sigue hidratando la zona para favorecer una recuperación óptima de la piel.
Por otro lado, es recomendable utilizar sujetadores adecuados que ofrezcan el soporte necesario a las mamas. Si deseas mejorar la apariencia de tus pechos, recuerda que siempre hay opciones disponibles.
Alimentación y Estilo de Vida Durante la Lactancia
Las mujeres pueden sentir mayor apetito durante la lactancia debido al esfuerzo añadido para producir leche. Sin embargo, hay que evitar los atracones y optar por comer pequeñas cantidades, pero de manera más frecuente. Al igual que en el embarazo, los hábitos como fumar o el consumo de alcohol y drogas no está recomendado durante la lactancia materna. Si la madre fuma durante el periodo en el que le está dando el pecho a su bebé, puede poner en peligro su vida. Al inhalar el humo, hay mayor riesgo de que el bebé sufra resfriados e infecciones. Además, evitar el tabaco, también va a ser saludable para la madre.
Aún con todo hay que ser conscientes de que la maternidad y la lactancia afectarán inevitablemente al físico, pero unos pequeños cuidados pueden ayudar a una pronta recuperación.
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Preguntas Frecuentes
¿Qué puedo hacer para evitar la flacidez en el pecho durante la lactancia?
Durante el periodo de lactancia materna es conveniente practicar determinados ejercicios para evitar que el pecho se caiga. Por ejemplo, una buena idea es hacer movimiento circulares con los brazos extendidos. Otro tipo de ejercicios para trabajar el pecho durante la lactancia es levantar los hombros hacia arriba y mantenerlos unos segundos antes de volver a bajarlos. El levantamiento de pesas de alrededor medio kilo con los brazos en cruz también puede ayudar a evitar la flacidez del pecho por la lactancia.
¿Es peligroso fumar durante la lactancia del bebé?
Generalmente no se recomienda que la madre fume durante la lactancia. Numerosos estudios indican que la nicotina del tabaco pasa a la sangre materna, aunque no en una concentración que pueda resultar tóxica para el recién nacido. En cualquier caso, la calidad de la leche y la salud del bebé serán mejores si la madre reduce o evita sustancias nocivas como el tabaco, el alcohol y otras drogas.
¿Cómo debe ser la alimentación de la madre durante la lactancia según la OMS?
Una madre lactante debe tener una dieta equilibrada y variada para poder aportar los nutrientes necesarios al bebé durante la lactancia. Además, muchos especialistas recomiendan la administración de suplementos vitamínicos durante la lactancia materna. Por todo ello, la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que la leche materna es buena para los bebé, puesto que contiene todos los nutrientes.